爱情是一种复杂的情感。它既是自然产生的，又令人难以完全理解。人际关系也是如此——偶然的关系，例如在长途火车旅行中与同乘者的联系，以及有意义的有意识的关系，如与伴侣的关系。
我们本能地与周围的人建立联系，但同时又花费很长时间来想弄明白为什么理解他人以及被理解会如此困难。从本质上讲，爱情是简单的。然而，我们需要学会爱自己，同时也要爱他人。在与某人发生争执时，你应该支持自己还是支持他们？你是应当先爱自己还是先爱他们？你应该保持独立还是依赖他人？
爱情和生活充满了这种对立的情感。你是否常常思考这些问题？你是否为寻找答案而感到兴奋？正是这种意识，或者说这种追求与伴侣共同拥有充实生活的努力，构成了建立有意识关系的基础。
什么是有意识关系？
要理解有意识关系，我们可以从“有意识”这个词入手。拥有意识就是清醒的、意识到的，也意味着对某事有所了解，它意味着做出选择。
有意识关系正是如此！它们是经过有目的地发展的关系。在有意识的爱情中，伴侣做出明确的选择，以建立一种关系。这种纽带必须服务于作为一个整体的两位伴侣，同时也要满足每个人的需求。
随着时间的推移，关系的性质和目的发生了巨大的变化。例如，我们对婚姻和承诺伴侣的期望已经大幅上升。曾几何时，个人对婚姻的需求仅限于基本要求，如食物、住所、安全保障、身体需求和社会认同。然而，现在我们从关系中寻求的远不止于此。
为了理解促使我们行动的动力，美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出了个人需求的层次结构理论。他把食物和住所等基本需求放在金字塔的底部，然后逐渐上升到更高层次的需求，如爱、友谊、自尊和归属感。
在这一金字塔的顶端是“自我实现”的需求。这是个人成长的最高点，以实现个人最大潜力的愿望为特征。
有意识的关系不仅使你能够实现自我实现的最高需求，还激励并支持你成为最好的自己。它们鼓励你始终追求你最深层的精神需求，让你能够作为个体茁壮成长，发光发热。是的，这就是如此简单！
有意识关系的特征是什么？
谈到生活中的矛盾，有意识关系既易于理解，又无法用几句话完全概括。我们刚才讨论的内容恰恰捕捉了有意识关系的精髓。但是，还有很多方法可以描述有意识关系的特征、如何识别和发展这种关系以及其具体特征。
1. 有意识关系是有意图的
在有意识的关系中，每一个决定都是经过深思熟虑的。爱是有意图的。感到愤怒或失望也是如此。表达抱怨或不满是有意图的，保持沉默也是。有意识地在决策上达成共识是有意图的，持有不同的观点也是如此。共同成长是有意图的，拥有个人项目也是如此。
相反，两个生活在无意识关系中的人之所以在一起，并不是因为决定选择在一起，而是因为没有下定决心不在一起。无意识关系中的生活是反应性的，问题通常被掩盖。生活仅仅是生存，没有进行任何深思熟虑的思考或努力去理解关系的目的。
举个例子，山姆和丽莎结婚14年。他们早晨起床，互相度过各自的生活，既有共同的时光，也有个人的时光。他们彼此并没有背叛，爱着他们的两个孩子，并真心相信自己也相爱。
但他们大多数时候并不知道对方日常生活中的挣扎。山姆没有告诉丽莎，他最近感到不再有吸引力。丽莎也没有机会告诉他，她也有同感，并且在工作中感到停滞。有时她希望能有一个属于自己的房间，以及一张仅供自己使用的桌子。
在一个有意识的关系中，山姆和丽莎会花时间优先考虑彼此的感受。想要在关系中更加幸福和充实的愿望会促使他们花时间交流这些期望，他们会共同采取措施，为彼此提供所需的动力和解决这些问题的空间。
意识到关系中有效和无效的方面，并采取明确的步骤走向幸福，是有意识关系最显著的特征之一。
2. 有意识关系以成长为导向
所有关系都充满挑战。我们每个人都有自己的包袱，我们有自己的触发点、处理冲突的方式和自我保护的理念。这也是我们每个人对冲突的处理方式各不同，导致了关系中的摩擦。
但只有有意识的伴侣才能将挑战视为成长的机会。有意识的关系并非没有冲突，其核心在于拥有成长心态。关系中的成长意味着学习变得更好的愿望。有意识的伙伴看到挑战是团结、合作解决问题的邀请。他们将挑战视为关系成长的步骤。例如，财务纠纷可被视为共同寻求更多财务教育的机会，并达成共同的财务观念。
在成长的过程中，参与有意识爱情的伙伴还会互相激励，以实现充实的生活，无论这个定义对每个人来说是什么。对某人来说，这可能是多读书或抽出时间参与社会工作。对另一个人来说，这可能是更好地重新追求一个旧爱好。对某些人来说，这意味着在工作上更加努力争取晋升，而对另一些人来说，可能是要解决慢性腰痛。
关键在于，作为个体，我们都渴望实现自身的潜力，拥有更好的生活或在某个方面变得更好。有意识关系赋予每位伴侣成长的动力和空间。
然而，拥有成长心态并不意味着过度强调这一点。相互推动和被推动可能会令人疲惫，保持舒适自在也是同样重要的事。关系中的成长应该是自然而然的，而不需要让你的伴侣或自己处于不舒服的境地。关注自己的情感，你将会很好！
3. 彻底责任感——有意识的伴侣为自己负责
彻底责任感意味着为你是谁、你所做的事情、他人对你的行为以及因为你所做的事情而发生的事情负责。这简单来说就是要对自己承担100%的责任。
在有意识的关系中，你对自己的需求和想要的事情负责。你不会将生活中的不足归咎于他人，而是学会为自己的感受负责。然而，这并不意味着永远不妥协，或者在你感到重要时不优先考虑伴侣的需求。
举个例子，达尼和乔感到婚姻中的沮丧，便寻求了治疗师的帮助。在咨询过程中，达尼和乔都抱怨彼此为家庭所做的牺牲。达尼表示，她再也没有时间像以前一样独自散步，因为她早上要为孩子们做早餐。
乔则表达了类似的感受，感到与她在一起的时间太少。他们总没有去他想去的度假目的地。他不得不放弃一个晋升机会，因为那意味着要离开家庭。
在治疗师的帮助下，达尼和乔意识到他们并没有为自己的需求负责。治疗师引导他们明白，只有他们才知道什么是对他们来说不可妥协的，什么是他们愿意为爱而放弃或改变的。这使得他们能够互相请求满足彼此的需求。
乔从未知道达尼多么需要散步。达尼说她根本不在乎度假目的地，不知道这对乔来说有多重要。乔则表示，他实际上为因为要做一个更好的父亲而牺牲工作的决定感到自豪。
总之，承担责任使得达尼和乔能够更有意识地做出选择。如果有什么是不可妥协的，就让彼此清楚地表达出来。然后，他们可以一起思考如何实现这一点；如果某一方因爱而作出牺牲，也让他们各自承担这个选择，而不感到受害者。
4. 有意识关系给予独立的空间
就像生活和关系中的所有对立一样，独立与亲密的需求之间的平衡也很难把握。只有通过有意识的觉察，两个人才能有效地在这两者之间找到平衡。
传统观念的关系并不支持，或者至少不强调独立的概念。在浪漫化的观念中，通常会促进相互依赖。你是否听说过“灵魂合一”的童话概念？在强调两个人的团结时，我们往往将“相似性”视为重要，个体性常常因此而消失。
这种观点创造了一种虚假的安全感，这就是为什么我们在传统关系中潜意识里害怕独立。独立不仅给予我们选择日常生活中微小事物的权利，也给了我们选择的权利。
选择是否在这段关系中存在。如同生活中更高的价值观，这个选择并不便于坚守。但对于那些寻求更高目标的人来说，诸如实现真正潜能和赋予生活意义的目标，这样的高价值观极为珍贵。
需要注意的是，独立不应被视为贬低共同体的手段。实际上，有意识关系同样重视彼此的共存。独立所反对的是合并带来的个体身份丧失。独立反对的是对彼此的视而不见，通过给予每个人选择对自己最有利的权利。它迫使每个人每天承诺全力以赴投入到关系之中，尽量不低于这一标准。
5. 有意识关系践行爱情
爱情是一种实践。是的，爱情也是一种在伴侣关系中一切运行良好时我们感受到的狂喜。但它同时也需要实践。为了达到这种感觉而进行的每一项努力都是爱情的实践。
在有意识的关系中，两个个体自有意识约会的第一天起，就采取许多措施来滋养他们的关系。其中之一就是沟通。践行有意识爱情的伙伴愿意走出舒适区，表达对他们来说重要的事物。他们还创造了一个安全空间，允许每个人自由表达，而不必担心被评判、误解或“引发不必要的戏剧”。
另一种实践是积极参与关系中。关系并不是因为不忠或冲突而崩溃。它们也可能由于缺乏亲密感而脱节。践行与伴侣以及关系一起保持亲密感，是试图维护这种联系，以便双方能共同面对任何挑战。
在不同的关系中，践行在场的方式可能各异。但它通常意味着对关系表现出主动的兴趣和投入。这可以意味着专注于与伴侣相处时的注意力或参与，也可能是倾听并在伴侣危机时期提供所需的支持。
感激也是实践爱的另一种方式。作为人类，我们自然倾向于“消极偏向”。因此，我们必须有意识地去实践感激。我们容易夸大与伴侣之间的问题，而忽视他们为我们的生活带来的美好与便利。有意识地践行感激也通过积极强化达到目标。也就是说，当你被欣赏时，会驱动你变得更好，付出更多，伴侣也是如此。
如何与伴侣建立有意识关系？
要创造有意识关系，承诺要以有意图的方式对待你的愿景和目标。以下是一些方法：
1. 识别你的愿景
弄清楚你想要什么，或者你如何设想自己的关系。每个人对承诺伴侣关系的定义是什么？你们是否有共同的生活愿景？你们共同的幸福生活是什么样子的，无论对于你个人还是作为整体的一部分？来一起讨论这个话题吧。
通过言语和行动表达你对这种连接的承诺。告诉彼此这种关系对你们的意义。在有意识约会中，从一开始就努力让彼此的信任逐步发展。
2. 讨论你们的价值观
识别并讨论各自最重要的价值观。关注观念而不是问题。意识到彼此的思维过程。
例如，当你们处于冲突的时候，什么对你最重要？你对一夫一妻制的看法是什么？关系的目的是什么？你认为是尖锐真相更好，还是富有同情心的谎言？这些讨论并不是为了引发冲突，而是为了让彼此了解各自的价值观。
3. 制定一些指导原则
建立一些协议和基本规则，或者更好地说，我们称之为指导原则。讨论不可妥协的事项。这些特定于每种关系，可能包括：
- 有一个没有被拒绝或愤怒的安全沟通空间
- 用同情的眼光看待彼此
- 接受和欣赏对方
可根据你们的关系需求自由更改或补充。
关键在于要有意识。这就是有意识关系的中心思想，重视个体性、开放的沟通以及滋养每位伴侣的个人成长。因此，你朝着改善关系每一个有意义的步骤，都是发展意识和与伴侣建立有意识关系的重要一步。
请记住，有意识的关系并不是具体指示性的。这意味着没有固定的条条框框告诉你该做什么。要保持意识，时刻关注。洞察你的关系所渴求的是什么，并对此给予满足。正如达尼和乔一样，寻求专业人士的帮助也可以支持你在这一追求中的努力。