您是否曾被指责为不体贴？或者您是否从未真正理解过伴侣的观点？您是否在不知不觉中表现出不尊重的行为？当您无法与伴侣的情感产生共鸣时，学会在关系中更加具备同理心将会带来巨大的变化。
这将使您深入了解伴侣。有时候，您会遇到那些可以心灵相通的情侣，他们只需共享一个眼神便能够理解彼此的思维。彼此的同理心正是让他们走到这一步的原因。如果您在想，那些在公共场合争吵、让周围客人感到尴尬的情侣们，通常是缺乏同理心的。您可不希望成为那样的人，对吧？
那么，如何发展同理心，其重要性何在？顾问心理学家（心理学硕士），兼性别与关系管理专家，将为我们介绍有关关系中同理心的重要性，以及一丝善意所带来的深远影响。
什么是关系中的同理心？
在深入探讨如何在关系中更加具备同理心之前，我们先明确这个概念的含义。 “关系中的同理心是理解对方的感受。我认为，这是关系中最重要的因素。”某位专家提到，“同理心可以让你从伴侣的角度看事情，并理解他们对某些事情的感受。”
简而言之，理解伴侣的感受不仅是“走在他们的鞋子里”，而是要感受到鞋子带来的不适、忍耐他们疲惫的双腿以及感受到他们内心的渴望。当您能感同身受时，您与他们的关系也会变得更加密切。实际上，这并不一定要很严肃。当您知道伴侣讨厌鱼的味道时，晚餐时不点一份寿司便是同理心的简单体现。
“这带来了尊重。如果伴侣没有培养同理心关系的动态将不会进展，因为尊重是任何关系的基础。双方都需要培养同理心，因为关系中不应只有一个人。具备同理心意味着理解对方，并且要体现出清晰和尊重，最重要的是，要理解伴侣的需求。这不仅停留在这里; 同理心更需要通过行动表现出来。”某专家补充道。
如果您希望了解同理心在关系中的实例，可以想象一下伴侣因周一早晨不如意而感到烦躁的那一幕。能够感知对方的情绪，并设想他们此刻可能的想法或感受，这便是您对他们的同理心表现。
正确练习同理心时，您会为伴侣做些事情。例如，如果伴侣的早餐烤糊了，您则理解他们此时的失落感，便会考虑为他们准备一个美味的早餐百吉饼，这不是吗？
这被称为同情行动，并帮助您与伴侣建立更深的情感亲密感。如果您在他人面前展露情感时感到尴尬，不必担心，依然有希望。幸运的是，学习如何在关系中培养同理心并不复杂。
为什么同理心在恋爱关系中如此重要？
在深入讨论如何在关系中更具同理心之前，我们必须回答一个问题：“为什么同理心在关系中如此重要？”如果不回答这个问题，您可能会忽视这一关系存续的关键情感。我们大胆声称，通过适当的方式来践行同理心，可以成为关系是否健康的分水岭。以下是原因：
1. 同理心可以有效解决争吵
如果您了解伴侣为何会如此反应，或者为何他们对您说的某些话感到伤害，您将能够更好地回应他们。比如，如果他们的依赖问题使得他们反应消极，您就会明白不应该让他们感到自责。
2. 您能更好地满足彼此的需求
理解如何在关系中具备同理心至关重要，因为它使您更好地了解伴侣所需并给予满足。当同理心与爱、关心和减轻伴侣痛苦的愿望结合时，您会更能识别伴侣的需求并采取同情的行动来响应。
3. 恋爱关系中的同理心可以增强情感亲密感
例如，在伴侣即将面临重要会议时，给他们做早餐的行为便是同理心在关系中的体现。通过渴望缓解伴侣的痛苦并理解他们的困扰，您将通过同情和同理心的行为向彼此展示关心。
4. 恋爱关系中的同理心教会您耐心
当您理解伴侣为什么会说出那些伤人的话时，或者为什么他们在一些小事面前会变得焦虑，您便会知道，给予他们耐心而不是高声责备才是更好的选择。设身处地考虑伴侣的立场可以使您意识到，他们最需要的往往是您给予的耐心，而不是您对他们反应的不满。
5. 同理心的重要性何在？它能让您的关系更牢固
当您能够设身处地为伴侣着想，结合自己的情感并成功采取行动时，您的关系必然会受益匪浅。例如，仅仅是为伴侣做一个舒缓的按摩，便可以让他们感受到您的关心。
此外，当您因同理心而对伴侣更加包容和爱护时，您距离幸福的关系又近了一步。通过同理心，您会被激励去采取那些其他情侣羡慕的亲密行为。
到目前为止，听起来还不错吧？现在只需找到如何在关系中培养同理心的方法，或者在伴侣缺乏同理心的情况下如何让他们变得更加体贴。让我们看看所有您需要了解的内容。
如何在关系中更具同理心 — 6 种方法
“我从来无法理解她的焦虑，”Darell谈到他的女友Jess，他常常感到茫然，不知在紧张的对话中该如何应对。“每次我们争吵或进行重要谈话时，她总是离开房间，开始喘气，说她脑海中有无数的想法。而我脑海中只有挥之不去的困惑。”他补充道。
表面上看，试图从伴侣的视角看问题可能显得很困难。然而，当您深入其内涵时，您会发现，如何更具同理心的答案其实很简单，那就是向伴侣询问适合的情况，双方共同探讨彼此的需求。
这为您的同理心发展之路的第一步奠定了基础：请问问您的Jess该如何应对。以下是您如何在关系中培养同理心的方式：
1. 通过更多沟通来培养同理心
“当某个人说话时，从他们的角度去理解，而不是加入你自己的观点。”某专家指出，“这是一种培养同理心的第一步。有时候，伴侣会通过言语表达，有时答案藏于他们的肢体语言里，而有时则通过沉默传达。”
最后，培养同理心在于了解伴侣的需求，并采取行动。为了避免猜测，询问适当的问题并进行对话将大有裨益。
诸如“什么让您感到快乐？”或“您是如何表达不满的？”以及“我有什么行为让您感到烦恼？”等问题都能帮助您更接近同理心的建立。您知晓的越多，实践起来就越容易。某专家提醒我们，沟通的另一个重要方面是倾听。“当伴侣在沟通时，要专注地倾听他们所说的内容，归根结底，这一切都在于倾听、理解并作出相应的反应。”
2. 关系中的同理心是关于展现同情心
“作为展现同情心的一种方式，确保在谈论伴侣和您情感时使用情感词汇。”某专家表示，“当伴侣在努力表达情感时，试着帮助他们找到适合的情感词汇。”
通过展现出您在关注伴侣的感受并表达出来，您也在这段关系中展现了爱意。试想一下，当您知道自己的情感与最关心的人是共鸣的，您难道不会感到更加快乐吗？
因此，如果您在考虑如何对伴侣展现同情心，您只需展现出对他们的关心与理解。当伴侣的焦虑问题影响他们时，您可以问问他们需要您做些什么来帮助他们。采取同情行动，可能是做出反应和让伴侣感受到您在关心他们之间的关键。
3. 如何在关系中变得更加同情心？不要抱有评判
想象一下：在聚集所有勇气后，您刚对伴侣表达您在他们与前任交谈时会感到焦虑的事情。若伴侣对此感到好笑并轻蔑您，您肯定会感到不快。当您的担忧、看法和感受立刻遭受评判和审视时，您便不会有动力再分享其他信息。因此，建设同理心的关键在于不要对伴侣的情感做出严苛的评判。
“避免持有过于强烈的个人观点。不要过于批评伴侣，无需在公共场合贬低他们，并始终尊重他们的喜好和厌恶。最重要的是，不要对伴侣进行精神操控。”某专家提到。关系中缺乏同理心通常会导致一方不断评判或不认可另一方的所有决定。
“你为什么要过度思考这个？你就是在胡言乱语…”这是一种极具破坏性的表述。与其试图“修复”伴侣的感受，不如去承认、理解和接受他们的情感。对他人具备同理心就意味着理解其视角，而不将自己的观点加入其中。鉴于您的评判是您视角的一部分，因此您不应允许评判剥夺您所需发展的同理心。
4. 通过行动培养同理心
恭喜您，通过有效的沟通，您现在知道伴侣的感受与其原因了。但是，您又在做些什么呢？仅仅知道这点并不足够，除非您付诸实践，否则它并不会带来太大改变。我们并非指要您的金钱投向问题，而是您需要践行所学。
“通过承担伴侣的一部分责任，您也可以在行为上展现同理心。如果您知道伴侣在某些责任上感到困难，那么主动伸出援手。”某专家指出。那么，若您在思考如何在关系中更具同理心，被困在困境中时，答案或许是简单到接手一项您伴侣讨厌做的工作。不妨试着洗一下碗、把它们擦得闪闪发光。
顺便说一下，若伴侣从未主动参与同情行动，而您在思考如何帮助他人变得更加同理心时，可以直接告诉他们，您希望他们在乎您更多一些。如上文所述，产生同理心的唯一路径是沟通您的情感，而非假设伴侣会读懂您的内心想法。
5. 恋爱关系中的同理心是支持
支持有许多形式。也许伴侣希望您为其处理某些事情，或者他们只是想要感受到被倾听。当您努力建立更好的关系时，辨别伴侣所需的支持更显重要。
这里有个小技巧：当伴侣需要支持时，可以询问他们是否希望您只是倾听，还是希望您帮助他们解决问题。当您消除任何误解时，您的良好意图将不会造成伴侣的不悦。
在这个过程中，通过给予支持您将变得更加具备同理心。当伴侣知道他们总有一个志同道合之人能够倾诉、求助于您时，他们便不会担心您无法理解他们的情感。如何在关系中更具同理心往往就那么简单。
6. 寻找尊重与自我尊重之间的平衡
在努力提升同理心的过程中，有可能忽视自己的需求。既然此举源于双方平等的立场，它理应保持这一点。
“对他人具备同理心并不意味着您要完全把他人的利益放在自己的前面。您需要表现出自我同情，才能理解他人。只有在此基础上，另一方才会感到能够接近您，这本身也是对伴侣的同理心体现。”某专家提到。
您可曾在电影中见识过夫妻治疗吗？其背后的核心意味在于，“当您如此表达时，我会感受到这样的情感”，让伴侣认知到自己的感受，以便更加关注他们的决策。这样的交流无疑起到了促进同理心的作用。