在漫长而艰辛的工作日结束后，你对老板感到厌烦，对自己的工作也并无太多热情，而你又精疲力竭。回到家后，你仍需准备晚餐，整理早晨留下的杂乱，并为明天的工作做好准备。在这样的疲惫状态下，似乎没有人有精力在床上进行亲密行为。如果再加上孩子的存在，那么如同是步入了一场情感的危机。
那么，如何在多年的婚姻中保持火花呢？随着时间的推移，许多人会发现，在长期的关系中，欲望、激情和浪漫往往会逐渐消退。有时候，人们会发现自己在没有出轨的情况下，就在无性生活中勉强维持。
然而，长期无性生活的影响绝对是消极的。根据最近的一篇新闻报道，已婚人士（即长期伴侣）现在的性生活频率比以往任何时候都要低！一旦关系中的性生活开始减少，就会逐渐引发挫败感、心怀怨恨与苦涩。
那么在这种情况下，如何在关系中保持火花呢？请听我们分享。
如何在长期关系中保持火花
不可否认的是，每段关系都会经历性关系被忽视的时候，你可能会专注于其他事务。然而，性亲密关系对于维持健康的伴侣关系至关重要，因此你需要在长期关系中保持火花。
我们为你提供五个建议，帮助你在因无聊或缺乏时间而失去魅力的关系中重新点燃火花。
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1. 摆脱自发性的迷思
尽管流行文化反复强调这个观点，性并不是在你扫除天花板上的蛛网或把湿衣服放进烘干机时从天而降的。长期关系中的性关系是需要提前计划的自愿行为。不要寄希望于魔力的自然发生，主动去创造它。
你必须安排性生活，确保你们有足够的亲密时间。许多有趣的性活动可以增添长期关系中的激情。就像你不想错过健身一样，尽量不要错过床上的亲密时光。你需要对爱情保持纪律，以从中获得最佳体验。
2. 创造一个性感的空间
创造性感空间并不总是指蜡烛和玫瑰花瓣，尽管这些非常有帮助，它还意味着创造出一个属于你们的二人空间。
在这个空间中，你需要暂时摆脱责任，例如把自己当作父母的角色、照顾者或宠物拥有者，给彼此的渴望留一点玩乐的空间，以保持长期关系中的性生活活力。
一些建立这种空间的方法是设定夜间仪式，比如每天睡前，我和丈夫会交流当天最喜欢对方的一件事情，这也会使我们感情更加亲密。我们还会一起享受一些有趣的活动。
另一个建议是在睡前进行三分钟的接吻，只有接吻，没有压力；这既性感又有趣，如果接吻引发更多情感，那就是意外之喜！最后，确保你的卧室，或者至少是床，保持一个神圣的空间。
避免在卧室里使用手机，因为电子设备会破坏关系，也不要在床上工作。绝对不要带着愤怒入睡。
3. 保持约会之夜
谁说结婚或进入长期关系后就必须停止约会？除非你们重温蜜月期间的甜蜜，否则你将无法找到重燃激情的方式。每月至少规划一个晚上，与对方进行约会。
这可以是简单的长途车行或月光散步，甚至是从冰淇淋车里吃冰淇淋。打扮一下，走出家门，做些不同于日常的事情。你们还可以与志同道合的情侣进行双重约会。
制定一个规则，不要在约会期间谈论孩子、房租或工作的事情；保持创意与玩乐，你将重新发现当初为何会爱上伴侣。
4. 敞开心扉，尝试新事物
在长期关系中，缺乏新鲜感是扼杀渴望的主要敌人之一。虽然熟悉感带来舒适和安全，但也可能导致无聊和单调，这些是最常见的关系问题。对新的尝试持开放态度。
身处健康的长期关系中，你可以与伴侣完全放松，这是共同探索性欲的良好基础。不要犹豫去尝试新事物：性玩具、新姿势、情趣内衣、角色扮演和特殊癖好都可以在你们的性感空间中安全探索。
你应该能感知到伴侣的欲望，伴侣之间了解彼此的需求对于保持长期关系中的火花至关重要。
确保尊重对方，并始终把同意放在所有探索的核心。确保在床上实验时你们双方都是在同一的思维轨道上。
5. 爱自己，重视自己
重新点燃关系中消失的火花的一个秘密是保持自身火花的活力。当你感到不自信时，很难表现出性感。保持健康，关照自己的心理、情绪和身体健康至关重要。务必注重自我爱护。
找寻你的激情，并投入时间去培养它。没有什么比依赖伴侣更能给关系带来负担的；大家都知道，依赖对方在关系中是健康和正常的，但当伴侣成为你生活中唯一的快乐源泉时，事情就不对劲了。那么，这就变成了一种不健康的共生关系。
抽出一些质量时间给自己，也有助于更好地重视自己。热爱并接受自己，慢慢地，你会发现自己正在重新找回那个性感的自己！这将帮助你与伴侣调情，并维持关系中的火花。
总的来说，你现在应该明白如何在长期关系中保持火花。有人错误地认为，长期关系中性并不是必需的，但人们在40岁乃至60岁时同样享受性生活。你所需做的就是确保花时间在一起，进行沟通与亲密的交流。