去年，在企业界出现了一个新的热词。随着疫情的最艰难阶段过去，工作开始恢复正常，越来越多的公司注意到员工的表现与以往大相径庭。他们只完成职位描述中要求的工作，而很少，甚至从不主动承担额外的项目。很多承诺未能履行，员工们所做的工作也仅仅是最低限度。
尽管如此，这些员工仍然每天按时上班，似乎在履行自己的职责。但某一天，他们却不再出现。于是，“安静辞职”这一流行词应运而生。但这一概念是否同样适用于分手或浪漫关系呢？
我们采访了专攻兼容性、界限、自我爱护和接纳咨询的心理咨询研究生Kuch, 她探讨了“安静辞职”是否会成为一种持久的行为趋势以及如何保护自己免受这一现象的影响。
什么是关系中的安静辞职？
根据Ruchi的说法，“在关系中安静辞职是一个源于工作文化的术语，意味着你不会直接辞职，但会放弃超越期望的想法。在人际关系中，这一术语同样适用，意味着一方或双方在未与对方沟通的情况下，逐渐脱离关系。”
安静辞职于关系甚至婚姻中，已悄然成为一种现象，且这种现象令人担忧。Ruchi补充说：“人们倾向于以最小的努力来维持伴侣关系，而不是坦诚地讨论面临的挑战。这种逐渐的撤退可能会导致关系的完全崩溃。尽管在当今文化中这一现象相对被接受，但在某些极端情况下，这近乎一种操纵的行为。”
导致安静辞职的原因有哪些？
人们选择安静辞职的原因有很多。Ruchi解释道：“许多人虽然抱着坚定的态度开始了他们的关系，但随着时间推移，他们开始对自己的感情感到不确定。与其沟通自己的需求或不满，他们选择了安静辞职。
“冲突规避与内心恐惧密切相关。这些人通过消极攻击的方式来避免对抗或冲突。当人们感到情感疲惫时，他们通常会选择安静辞职。当他们的需求在不断沟通中未得到满足，或经历冲突、滥用、背叛或忽视时，他们便选择保留自己的情感能量并逐渐撤回。”
“这种现象主要在婚姻或长期承诺的关系中显得尤为明显，很多人因孩子、共同资产、社会地位等更重要的原因而选择继续与伴侣在一起。在这种情况下，很多人宁愿安静辞职，而不是完全结束关系。”此外，情感上撤退但又不想分开的原因还包括：
1. 一方出于责任感留在关系中
当伴侣因责任而不得不维持关系时，他们可能会倾向于安静辞职，例如“为了孩子”或出于经济因素。
2. 害怕分开
有时，他们对分开的恐惧让他们无法勇敢踏出一步，但与此同时，他们也并未在这段关系中真正投入。
3. 想避免冲突
有些人对冲突或争论非常反感，宁愿选择避免，而不是正式分手或面对问题。他们更倾向于依赖安静辞职的行为来逃避困境。
4. 情感撤退是一个逐渐的过程
安静辞职可能是一个无意识的决定，随着时间的推移慢慢形成。如果关系中充满争执且没有得到有效解决，一方可能会暂停情感投入。尽管并没有做出主动的决定，但事实是两人的关系却已受到伤害。
5. 一方始终保持情感防御
最后，建立情感防线的伴侣可能会感到关系变得不健康。随着时间推移，这种状况将恶化，可能会导致无论是否双方同意的结束。
有多个原因使得一方拒绝沟通并逐渐疏远，常常人们会问：干嘛不直接分手？有的人可能没有更好的选择，或者离开所需付出的代价太高。情感上的分离在真正分手前，可能成为一些人的出口策略。无论“安静辞职”的行为如何，确实有一点是明确的——一方选择了不再将另一方视为生活中的优先事项。
如何判断伴侣是否在安静辞职？七个微妙的迹象
这一现象让你感到不安吗？你是否觉得你的伴侣可能在安静辞职？有一些迹象可以帮助你识别。然而，一旦你注意到这些迹象，则可能无可逆转地意识到变化的存在。在你的关系中，有可能正在酝酿着你所不愿意面对的变化。以下是伴侣可能在安静辞职的七个微妙迹象：
1. 你似乎不再是优先考虑的对象
我认为，任何浪漫关系中的第一个红旗就是曾经会为了你放弃一切的伴侣，现在似乎不再关心你的感受。他们突然开始不再犹豫地退出与你的计划或对你的提议说不。如果你发现他们似乎与朋友、家人或其他人相处得更多，而不是与你在一起，那么这是一个明显的警告信号。
2. 对未来的承诺似乎非常不明确
当伴侣的兴趣减退，他们往往在未来计划上表现得模糊。询问他们下周末的外出计划，他们可能只会给出含糊的回答。试图确认明年夏天的假期计划时，他们很可能不会做出承诺。
当一个人处于这样的状态时，他们想要避免伤害他人的感情，但从其他迹象来看，他们显然并不投入于共同的未来。他们希望悄悄离开一段关系。
3. 伴侣不再与你讨论重要事务
你是否注意到伴侣在行为上出现以下迹象？
- 避免表达快乐的情感
- 同样不讨论让他们不开心的事情
- 似乎变得冷漠和疏远
- 很少对你的对话产生反应
- 在你讨论感受时，他们似乎精神涣散
这可能是因为伴侣不想与你争辩。当一方在关系中安静辞职时，他们停止了以往的交流方式，不再分享内心的想法。一方面，他们可能觉得与您真诚沟通不自在，另一方面，他们不愿意面对发生的事情，宁愿假装关系中的一切都毫无意义。
4. 如果你们经常争吵，伴侣可能与你情感疏远
在某些情况下，你可能发现双方之间发生的争执越来越多。小事能够轻易激怒伴侣，而日常沟通则可能迅速升级为全面的争吵。一种安静辞职的策略是迫使另一方首先选择分手。这可以通过在没有真正问题的情况下，故意制造戏剧和冲突来实现。
5. 被搁置
如今，没有人是无法通过短信或电话联系到的（特殊情况除外）。如果你发现伴侣的消息总是被忽视或很少回复，而这种现象以前从未发生过，那么这说明关系可能正面临问题。伴侣缺乏沟通可能表明这段关系已不再健康。
6. 亲密感荡然无存
失去亲密感是一种显而易见（且显著的）迹象。在爱情减退的过程中，亲密接触和表达爱的需要也随之减少。关系中的“安静辞职”可能表现为：
- 不再有共同回家的时刻
- 保持身体距离
- 不再一起待或找借口避免亲密接触
- 即便相处在同一空间，也避免互相触碰
- 无法保持互相之间的安慰，尤其是言语上的
- 身体接触似乎显得生硬或勉强
7. 避免谈论情感回忆
当伴侣在安静辞职时，他们往往避免谈论你们共同创造的快乐记忆。这其中的一个原因是，他们不想被好时光唤醒并感到内疚。
因此，安静辞职总是一方的行为。一方放弃努力挽救关系，却又不愿以成熟的方式讨论问题。也许他们曾尝试过，但未能获得认可或重视。因此，他们决定不再讨论关系问题，从而行为上以及情感上都选择了撤回。另一方往往在未察觉的情况下，经历了已经造成的伤害。
如果伴侣安静辞职该怎么办？
Ruchi表示：“不要把这当回事，他们可能正在处理一些羞于启齿的事情。”以下是她的建议：
- 用同理心而非指责开始谈话
- 理解他们可能因恐惧或避免冲突而撤回情感
- 在对峙前确保自己感受和观察的准确性
- 处理完自己的情绪后，与他们进行开放、诚实的对话
- 以冷静、礼貌的方式表达自己的需求和想法，同时倾听他们的看法
- 提供尊重关系的帮助
- 如果你的沟通仍然无效，可以寻求专业人员的帮助以建立清晰沟通。在个人层面上处理自己的被忽视与拒绝的情感
- 同时，将关注点转向自己和自我照顾。给他们时间，不要过于深陷于问题中。参与喜欢的活动，见好友和家人，开启反思日记
她补充说：“请记住，每段关系都是独特的，没有一种通用的解决方案。然而，开放的沟通、同理心，以及在必要时寻求专业力量，可以为您提供价值指导，帮助您应对这一局势，并对未来的关系做出知情的决策。”
安静辞职是一种令人不快的新趋势，它需要被消除。当人们选择更容易辞职而非修复或解决问题时，所有的尊重便会消失。诚然，表达任何情感需要一定的勇气和诚实，但最具同理心的做法是给予伴侣选择留下或离开的机会。不要因为无法做出选择而抓住关系，或让他们悬着不决。