在谈论伴侣之间的言语虐待时，人们通常不太愿意提及这一话题。或许是因为与身体暴力相比，言语和情感虐待更为隐秘，它的伤痕往往不那么明显。然而，统计数据显示，这种情况在许多关系中相当普遍。根据相关调查，48.8%的美国男性（和48.4%的女性）报告遭遇过亲密伴侣的心理攻击。这些攻击包括侮辱性言论和控制行为，比如孤立或威胁。
此类行为常常被“容忍”、“淡化”或被视为冲突中的“正常”表现。此外，男性对此尤其不愿意报告，甚至难以认清其本质。然而，这种虐待所造成的伤害是不可忽视的。因此，及早识别征兆并寻找解决方案是至关重要的。
我们采访了心理咨询师和治疗师Neha（MA，咨询心理学），她是Bodhi Tree India的创始人兼主任，以及Bhimrao Ambedkar大学健康中心的首席咨询顾问，了解关于言语虐待伴侣的征兆以及受害者应对和应如何应对的建议。
什么算作言语虐待？
根据专家的描述，言语虐待是一种情感虐待形式，其中一方利用言语：
- 贬低
- 控制
- 或支配他们的伴侣
Neha指出：“言语虐待既可以明显（例如大喊大叫、侮辱、叫名字和贬低）也可以隐蔽（例如精神操控、冷战、拒绝亲密或采用其他控制性行为）。有时，这种行为会以狡猾的幽默包装而成。与身体虐待不同，它并不留有可见的瘀伤或骨折，但同样能够造成深刻的心灵折磨。”这就是它为何被视为家庭暴力的原因。
那么，是什么促使这种行为的发生？Neha解释道：“施虐者往往自尊心低下，这使他们贬低或不尊重伴侣，以对其施加控制。他们的主要动机是支配他人。”
你有言语虐待的伴侣的7个迹象
言语或情感虐待常常是如此微妙，以至于受害者会在是否认同其为家庭暴力的问题上感到困惑。他们也可能会质疑这是否“够糟糕”或“足够严重”以便提出或解决。那么，怎样才能判断你的妻子是否言语或情感上虐待你呢？首先，考虑她让你感受到的情绪。
你是否害怕与她分享任何事情，或者在她面前总是战战兢兢？你是否在她面前感到过于自觉，或者避开与朋友的见面？是不是因为你害怕她在私下或别人面前对你说些什么？如果你的答案都是“是”，那么你需要检查以下这些红旗：
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1. 你的妻子对你精神操控
Neha观察到：“当一方否认事实并通过回避责任和扭曲真相来精神压制另一方时，这就是一种强烈的心理操控，表现为言语虐待。”
换句话说，言语虐待的伴侣可以通过告诉你某些事情不真实来歪曲你的现实。比如，你提到你的妻子曾说过的一些伤人的话，而她：
- 完全否认这些事情
- 让你相信你完全想象了这一切
- 说你健忘/过于虚幻/心智薄弱
那么知道这就是精神操控的迹象。言语施虐者往往以极大的自信和坚定来讲话，这使得他们的伴侣最终相信他们，怀疑自己的版本。
2. 言语虐待的妻子会叫你名字
容易将叫名字视为无害的儿童游戏，而不是言语虐待的工具。但语言有着巨大的伤害力量，若它们削弱了你的自尊心，或让你怀疑自己的价值，那么无论它们是如何被说出的，它们都暗示着虐待。以下是一些例子：
- “我一直在意我的身体，”Patrick说。“我有点超重，难以减掉多余的体重。当我妻子随口称我为‘胖丈夫’或说‘少吃点煎饼，肥胖的’，这让我感到非常受伤。虽然她在说的时候会笑，但她知道这样会让我感到低落。”
- “我的收入低于我妻子，而她总是指出这一点，”Baker说。“每次争吵时，她总会叫我‘寄生虫’或‘下等人’。”
Neha表示：“当一方不断地做出伤人的、挑衅性的言论，无论是显性还是隐性，如果这是一个持续的行为，那么这就构成了有毒的关系，并且是言语虐待的确切例证。”
3. 她让你感到羞愧和指责
Grant说：“我的前妻让我相信她是受害者，而不是我。”他解释道：“无论是从一只磨损的鞋子，还是工作中的糟糕一天，她都会将这些不顺气的事情发泄到我身上，让我觉得都是我的错。这是她让人始终感到渺小的方式。”
“言语施虐者倾向于将一切错误都归咎于伴侣，从而让对方感到愧疚，并将他们陷入不安全感和自我贬低的恶性循环中。”Neha解释说。
被羞辱是一种令人难以接受的事实，尤其是在你被不断地让你觉得一切都是你的错。这使得你更加难以采取立场。责任和指责就是为了让施虐者更容易获得对伴侣的完全控制。
4. 如果她威胁你，那么你有言语虐待的伴侣
“如果你不这样做，我就会离开你！”“如果你现在离开，看看我会对你的狗做什么”，“继续这样，我会伤害自己/孩子”，“如果我离开你，你就再也找不到其他人了。”这些话是否熟悉？如果你的妻子经常使用威胁来让你屈服，那么你可能拥有一个言语虐待的伴侣。
无论是在愤怒时发出的威胁，还是处于低谷，给人留下威胁的印象，都是一种低级行为。因为即使没有身体威胁，威胁中总是隐含着暴力。这是对心灵的侵袭。
5. 她对你进行频繁的评判和批评
Paula说：“我的妻子总是告诉我我不会穿衣服，我的幽默感很差，我交的朋友很糟。”她说：“最终，我开始怀疑她是否对我其他任何东西感兴趣，还是只是喜欢随意批评人。”
在一段关系中，施加评判是有其价值，但无缘无故地不断批评，简直就是另一回事。由于施虐者常常缺乏自尊心，通过贬低他人来提升自我。因此，受到一个本应支持你和站在你这边的人持续性批评，是一剂苦药。
6. 你的伴侣无视你的感受
Neha表示：“当一方无视另一方的想法、感受和现实时，这是在间接地告知他们，其感受和思考都是错误或无关紧要的。”
知道你的妻子实际上是在剥夺你感受的权利，如果她经常告诉你：
- “你太敏感/负面了”
- “我觉得你说的没你想象那么严重”
- “你对此事太过于过分大惊小怪了”
- “你不能放宽心情，开个玩笑吗？”
- “你知道你总是喜欢夸大其词吗?”
通过这些言语，她希望你永远不能站出来捍卫自己的感受。在各种形式的虐待中，最终都是对人际关系的控制。全面无视或贬低伴侣的感受，是言语施虐者确保在关系中保持主导地位的方式。
7. 她贬低你及你的成就
Neha解释道：“当一方无视伴侣的选择、建议或决策的重要性时，会造成一种有毒氛围，使得无论伴侣想要什么或取得什么成就，其伴侣都将其贬低。”
贬低行为可以从小处开始。例如，你尝试做一道新菜并为之感到欢欣，但她却皱起眉头说：“我真希望你不要尝试新食谱。”又或者“我想我们只能叫外卖了。”再比如，你在工作中升职并感到振奋，但当你告诉她时，她却似乎没什么兴奋的反应，或者说：“这应该两年前就发生了。”
尽管大喊大叫和叫名字是更直接的言语虐待形式，但这种对伴侣的不断削弱，无论他们说什么或做什么，都能造成同样的伤害。单独来看，这些话语似乎并不那么伤人，然而它们传达出的信息——你永远不够好——显然是有影响的。这样的语言会让你感到不如自己本应是的。
遇到言语虐待妻子时可以采取的6个措施
研究表明，言语或情感虐待往往会随着你在这段关系中逗留时间的增加而加剧。与其他任何形式的虐待一样，它可能会严重损害你的心理健康。Neha说：“言语虐待是情感上消耗的，给人带来压力，甚至会让你感到无望，冲击自尊心。”
最开始，承认这种虐待可能很难，因为它可能会夹杂着相对平静甚至情感的阶段。然而，如果你认为自己正遭遇虐待或能发现大多数迹象，请信任自己的直觉并考虑下一步措施。以下是应对言语虐待妻子的一些建议：
1. 建立自尊心
当我们所依靠的人破坏我们的自尊时，接受这一现实会很困难。恢复的过程也可能会更漫长。那么，当一个人反复用言语让你沮丧时，你该如何应对？努力增强自我认同。不断提醒自己，她的言辞并不会让你失去真实的自我。
最终，你的人生属于你自己，最坚强的自我肯定来自内心。Neha说：“随时提醒自己，有权利被良好对待，并保持坚定，不要放弃！”
2. 对言语虐待的妻子保持强硬态度
那么，该如何应对言语虐待的妻子呢？这里有一些建议：
- 为自己辩护，但不要以怨报怨。
- 有时，仅凭安静而坚定的立场便足够了。
- “保持强硬的态度也是拒绝参与无效争执的表现，而这种争执往往是言语施虐者所陷入的。”Neha说。
她补充道：“要在行动上保持坚定，表明你不愿意参与这场争斗，或者简单地不对她的攻击作出反应。”
当你开始拒绝给妻子的言语攻击任何重量时，她对你生活的控制将会减弱。你也会开始看到她的真实面目——一个自尊心低下、需要帮助的人，和一个再也无法控制你的人。
3. 直面她并设定界限
应对言语虐待的妻子并不容易。而跟她谈论你正在经历的事情似乎更是艰难。然而，不要回避这个问题。“与施虐者沟通自己的感受总是有益的。直面她，表达她的行为给你带来的感觉。”Neha说。
当她用言语伤害或控制你时，请向她表明：
- “你在伤害我，我不应该遭受这样的对待。”
- “求你不要那样对我说，这让我感到渺小。”
如果虐待继续，请设定界限，表明：
- “如果你继续叫我名字，我无法继续这场对话。”
- “如果你不停止对我大喊或者咒骂，我将不再对此话题进行对话。”
一旦设定了界限，确保你遵守并在每次违背时落实后果。
4. 实行自我照顾以应对言语虐待伴侣
无论你处于何种关系状态，自我照顾和心理健康状况都非常重要。但如果你正经历虐待性关系，或者即使你选择结束关系，这些显得尤为重要。尽管这可能看起来艰难或毫无意义，但你必须将重心放在自己身上，专注于那些能带给你快乐的事情。要记住，只有你才能创造一个更快乐的自己。开始从小事做起，想想每天可以做的一项简单活动，然后逐步推进。
Ian说：“我喜欢远足和在当地动物收容所做志愿者。我的妻子总是说我做志愿者对宠物没有实质帮助，远足不是‘真正的’锻炼，因此毫无意义。一旦我们分开，我不得不努力回归那令我快乐的事情。这让我重新找回了自己。”
5. 寻求支持
与言语虐待的伴侣共处并不需要你独自承担。请记住，向亲人寻求支持或建议是完全可以的。Neha建议：“不要对家人和朋友隐瞒虐待。建立一个强大的支持系统和社区，以便你能够向他们求助。”如果你觉得暂时不想面对面地寻求帮助，也可以拨打虐待热线：
- （针对伴侣虐待）：拨打1-800-799-7233或1-800-787-3224，或使用
- （针对青少年赋权）：拨打1-866-331-9474，发送短信LOVEIS到22522，或使用24/7聊天
当涉及到虐待时，越早承认、面对并解决它越好。这并不容易，而很多事情取决于你的个人情况。如果你决定修复这段关系，你可以考虑个人或夫妻咨询。但务必与值得信赖的人制定安全计划，以便在需要时安全退出关系。
如果你决定结束这段关系，寻求法律建议是很重要的。Neha表示：“大多数国家的法律都对身体虐待有明确规定，但关于言语或精神虐待的法律往往较为模糊。然而，持续和反复的言语及情感暴力可视为离婚的理由。”
6. 坚决决定向前走
Neha说：“如果没有任何解决方案，远离虐待关系对你来说是更好的选择。”她建议尽量保持冷静，不要屈从于毫无根据的恐惧，并依靠朋友、家人和社区的支持。
向前走并非仅仅是离开房子。走出去重建自己的生活可能是一个令人生畏的前景。而继续维持这段关系可能无论如何看起来更可取。会有一些日子，你将感到被过去禁锢，重温你关系中最糟糕的片段。在某些时刻，那个关于她对你说过的所有残酷话语的闪回会让你感到心冷，并使得你难以前行。
但不要停下来。每天迈出一步，逐步获得安全感与愈合所需的距离。你一定能做到。
面对言语虐待的伴侣从来都不是一件容易的事。首先承认你处在一个虐待婚姻中，然后，慢慢而冷静地决定你想要如何应对。确保有一个强大的支持系统可依靠，并时刻提醒自己你并不孤单。请记住，仅仅因为你的伤痕不可见，并不意味着它们不真实。你有权利愈合并建立快乐的人际关系。
本文已于2023年8月更新。