“吸尘”这个词的字典意思是：用吸尘器吸走某物。通常，它是指将污垢和灰尘吸入吸尘器中，但在隐秘自恋者的情境中，“吸尘”意味着一个人能够榨取你所有的情感、自尊心和自信心，使你精疲力竭、心灵空虚，心中充满自我怀疑。
隐秘自恋者并不高调地展示自己的膨胀自我，但他们却能将受害者当作对象，以满足自己的生理和心理需求。这使得识别他们的问题行为模式更加困难。换句话说，他们内心隐含着经典、危险的自恋倾向，然而，这些特征由于外表看似完美而更难被识别。
心理学家将“吸尘”视为一种虐待策略，个体在很长一段时间后以扰乱你生活的意图重回你的生活。因此，隐秘自恋者的“吸尘”行为对受害者的心理和身体健康都是有害的。保护自己免受这些“吸尘”手段的侵袭是相当棘手的，因为受害者往往无法准确识别出危险信号。
为了帮助您在这个令人窒息的迷宫中导航，并尽可能保持良好的状态，我们将解读“吸尘”自恋者的征兆、吸尘技巧以及应对方法，特邀心理治疗师（心理咨询硕士，教育硕士）提供专业咨询，她专注于婚姻和家庭咨询。
什么是隐秘自恋者虐待？
让我们来谈一个情景，雷在第一次约会时疯狂爱上了阿格尼斯。阿格尼斯聪明而不自负，可爱却不过于甜腻，展现出一种吸引雷的平易近人和正常感。然而，几个月后，他们同居后，阿格尼斯发生了变化。
一夜之间，她变成了一个控制狂，随意翻看他的消息和邮件，跟踪他去哪里，雷如果决定和同事在酒吧聚会，她会极度生气。
渐渐地，雷对阿格尼斯的情绪爆发变得过于敏感，以至于开始切断与所有人的社交联系。他完全不知道该如何应对这个控制狂伴侣。在他意识到之前，他已经完全被阿格尼斯控制，而她常常说：“这就是我一直想要的爱情。”
雷和阿格尼斯的故事在涉及自恋者的关系中并不罕见。“识别一个隐秘自恋者是非常困难的。即使是与自恋个体生活过的人，有时也会感到困惑，难以识别他们到底面临的是什么。其原因之一在于行为模式的不一致。他们可能经历极端的情绪波动，从抑郁状态到狂躁高涨。”
“在关系中，他们对伴侣的对待也呈现出类似的情况。只要伴侣愿意让自己的需求潜伏在自恋者之下，关系似乎就会顺利。然而，一旦伴侣想要在关系中争取一席之地，麻烦就会接踵而至。程度可能从操控到情感虐待，有时甚至是身体虐待和暴力，”某专家指出。
简言之，隐秘自恋者有着极强的能力，能够展现出截然不同的个性，直到你完全被他们控制。随后，他们希望整个关系都按自己的方式进行，任何低于此标准的要求都被视为不可接受。虽然这一切可能很难，但识别隐秘自恋者及其“吸尘”手段并非不可能。心理专家指出：“隐秘自恋个性的最大标志之一是他们没有同理心。一个典型例子是，当伴侣对另一个人施加暴力时，他们会找借口指责受害者，像是‘看看你让我做了什么’。”
对于他们来说，情感界限并不重要。他们在不同时间采用不同的技巧来控制受害者，这对受害者产生了极大的负面影响。“自恋者无法理解关系边界，尤其当这些边界是由伴侣设定时，他们对子女的界限表现出厌恶。相反，当涉及自我设定边界时，他们非常清楚如何划定界限。”
“高度敏感、不安全、过于需求关注以及夸大的自我重要感是自恋个性（隐秘或其他）的明显特征，”她补充道。如果你怀疑某人通过持续的“吸尘”行为在消耗你，关注这些典型特征可以让你更清晰地了解自己所面对的情境。顺便提及，隐秘自恋者可能是你的伴侣、兄弟姐妹、密友甚至是父母。
回到雷身上。他开始出现失眠症状，频繁出现恐慌发作，曾经开朗快乐的性格发生了巨大的变化。这时，他决定采取行动，调职并搬出城市，切断与阿格尼斯的所有联系。雷最终意识到自己受到了隐秘自恋者的虐待，因此鼓起勇气结束了这段关系。
《成为自恋者的噩梦：如何贬低自恋者》一书的畅销书作者沙希达·阿拉比写道：“真正令人困惑的是，我们与自恋者虐待者建立的依赖关系，这是由生物化学联系和创伤联系形成的，这种关系与我们经历的任何其他关系都不相同。”
隐秘自恋者的“吸尘”策略
现在我们来谈谈关键问题。对于大多数与隐秘自恋者处于关系中的人来说，其关系并不会真正结束。自恋者总是有可能重新回到他们的生活中，因为他们无法放弃在关系中的控制。随着时间的推移，这种虐待的记忆可能会在一定程度上淡化，而此时受害者会陷入自恋者的“吸尘”深渊。
沙希达进行了广泛研究，并与幸存者交流以撰写她的书。她表示：“自恋伴侣在幕后使用许多隐秘技巧来贬低和操控他们的受害者。这些伴侣缺乏同理心，展现出极强的优越感和自我权利感，这驱使他们在对人际关系中的剥削行为。”
“他们的手段可能包括语言虐待和情感无效化、堵塞沟通、投射、控制受害者生活的各个方面以及三角关系。由自恋伴侣的‘虚假自我’，即对社会展示的魅力化面具形成，受害者往往在这种虐待中感到孤立，且不太可能获得朋友、家人和社会的认同。”
正如雷经历的那样。“吸尘”策略可能涉及给前任发送短信，反复道歉并想要重建联系。阿格尼斯将她的隐秘自恋者“吸尘”策略提升到一个新的水平。她发邮件给雷，称自己得了癌症，只有几天的生命时间，希望在临终前见到他。
雷本该意识到，在被抛弃后他正陷入自恋者“吸尘”的危险操控技法中。然而，任何一段情感虐待中的受害者所遭受的困境都因持续的操控和精神操纵而愈加复杂，使他们对自己的决策充满疑虑，致使第二次猜测自己的直觉。此外，情感虐待可能导致创伤联系的形成，使受害者更难摆脱关系中高低起伏的循环。
因此，受害者往往容易成为这种情感勒索的牺牲品，即便这是以自恋者“吸尘”行为的形式出现。雷没有核实阿格尼斯的说法的真实性，便立刻乘坐最近的航班前往她的身边。她确实准备了虚假的医疗报告，把短发剪成了显示化疗效果的样子，结果奏效了。雷回到了她的生活中，照顾她，感到因最初离开而非常内疚。阿格尼斯一定是在镜子前微笑，想着她的“吸尘”策略竟然如此有效。
隐秘自恋者“吸尘”的 eight 大特点
在分手后，自恋者“吸尘”并不罕见。然而，要理解你前任试图重归于好的行为，你需要识别自恋者从最初的追求到全-consuming的“吸尘”，再到再次赢回你的过程是如何变化的。
“我们通常在虐待关系中观察到这种个性。它始于蜜月或初期阶段，隐秘自恋者会将某人‘培养’为他们未来的受害者。我不止一次告诫客户要小心在浪漫关系中被‘扫走脚跟’；这可是一个危险的信号。接下来就是‘小心翼翼’的阶段，伴侣不知道在何时会被自恋者发作。”
“这时，精神操控、情感虐待等开始。他们会贬低你的价值，剥夺你的自尊和自信。紧接着就是第三阶段，或称为‘爆发阶段’，在这个阶段，伴侣最终要么被抛弃，要么选择结束关系。这是一个危险的阶段，自恋者将不愿失去对你的控制，此时他们会开始“吸尘”，让你感到内疚，用各种手段试图将你拉回关系中，”心理专家表示。
对“吸尘”自恋者而言，最重要的事情就是从你这里引发反应，然后破坏你的生活。当自恋者试图“吸尘”而你没有回应时，会发生什么呢？由于你未回应意味着你剥夺了他们所依赖的权力和控制，这可能会引发强烈的反应，从骚扰到跟踪甚至愤怒。保护自己不受其侵害的第一步是识别出隐秘自恋者“吸尘”的特征：
1. 他们总会在某个时刻重新联系
许多你已经失去联系的朋友、兄弟姐妹或同事也可能尝试修复关系，然而，面对自恋者这类情况又有何不同？心理专家表示：“自恋者在被抛弃或分手后重新联系，只是为了重回自己的控制之中和继续控制。他们试图恢复关系完全是由想要赢得争论、成为优先考虑对象和成为注意中心的欲望驱动的。”
他们也可能在需要满足自身膨胀自我重要感时发起“吸尘”。例如，或许你会注意到他们在情人节前给你送花，或在像其生日这样的重大时刻提前几天发信息给你，以便能和你一起过，免得感到孤单。
瑞斯与她的自恋姐姐失联长达四年，但在她生日之前，她的姐姐却给她发来了短信。瑞斯非常清楚姐姐的性格，因为她曾经给姐姐策划过奢华的生日派对。这条短信发来时距离瑞斯的生日只有一周。瑞斯直接删除了短信。
如果你能看透自恋者的“吸尘”手法，你就能够避免许多情感勒索、操控和戏剧化事件。
2. 他们会制造内疚感
另一种“吸尘”技巧是制造内疚感。“他们让你觉得有责任感，从而在他们的境遇中感到内疚，”专家说。然而，如果你因此道歉，你将再次开启一个新的爱轰炸和“走在鸡蛋壳上”的循环，最终又进入暴发阶段和“吸尘”的轮回。
在这样的时刻，重要的是要记住，你对他人的幸福并不负责。他们是成年人，完全能够做出自己的选择并承担这些选择的后果。专注于自我保护，不要让你内心的同情心冲动去拯救他们。
3. 谈论自我伤害
专家指出，谈及自我伤害也是一种常见的“吸尘”行为。自恋者在分手后可能会谈及身体健康问题，表示自你离开后变得沮丧，甚至可能宣称他们会自残或结束自己的生命。
隐秘自恋者的“吸尘”技巧包括所有展现自我脆弱以引起你反应的行为。阿格尼斯就是这样成功地运用这些技巧来对待雷的。他们或许会发短信说自己迷路，或者告诉你他们发生了事故，迫切呼求你的帮助，称自己被不明身份的人跟踪。
你会怎么做？冲去救他们吗？再想想，多问几个问题，然后你就会清晰地意识到隐秘自恋者正在对你使用“吸尘”技巧。
4. 燃气照明是一种经典的自恋者“吸尘”技巧
燃气照明是自恋者武器库中的一种强效工具，他们在每个阶段都使用它来获取、维持以及重新获得对受害者的控制。“燃气照明和否认某人的现实是隐秘自恋者‘吸尘’技巧的重要组成部分。通过让你质疑自己认为真实的事情，令你充满自我怀疑，他们能更轻松地找到再次回到你生活中的方法，”专家表示。
例如，如果是自恋者在无接触后“吸尘”的情况，他们可能利用在此期间所过去的时间，以此为优势，试图改变或伪造导致关系结束的事实。莎拉与展现出经典自恋性格特质的乔尔分手了。六个月后，他试图通过Facebook Messenger重新联系她。
当莎拉告诉他，她希望与他绝缘，因为他当初的抛弃让她心碎时，乔尔则装作惊讶，并声称对“意外怀孕”毫不知情。相反地，他开始攻击她，指责她对如此重要的事情隐瞒真相，并擅自做出不生育的决定。
5. 操控行为
隐秘自恋者擅长通过操控进行“吸尘”。他们使用各种手法让你完全不知情。你完全不能想象他们是如何了解你的一切并操控你，逼迫你回到他们的控制之中。
自恋者通常会招募“飞猴”，这是一个心理学术语，用于描述在分手后，他们与所招募的人交往，让这些人认为自己是如何受虐的前任，然后利用这些新朋友来为自己“吸尘”。这些新朋友会对自恋者表现出同情心，尽一切可能地支持他们，而他们自己甚至不了解状况。
索非亚一直是她母亲的“金蛋”。自她开始工作起，她便为她母亲满足一切需求。30岁时，索非亚终于意识到自己的母亲在做的事情，并搬了出去。然而，她的母亲非常了解她，直到她再次回到那个家中，她的母亲一直使用操控性的手段来把她吸引回去。
她母亲经常挂在嘴边的一句话是：“像你这样的女孩怎么能不履行对父母的义务，离家不归呢？”她还有一个“飞猴”，每天都会给索非亚打电话，促使她回家，那就是她母亲的新邻居。
6. 制造戏剧
自恋者擅长制造戏剧。他们可能会切自己的手腕，并在暴风雨中大声呐喊，或沉浸在泪水中以证明某些观点。文森特在齐娜的房子前面呆了整整两天，直到她同意让他进来。如今，齐娜常常在文森特愤怒发作时被赶出家门。
一名“吸尘”的自恋者可能会出现在你的工作场所，制造场景，你会被同事标记为缺乏同情的人。他们可能试图赢得你父母的支持，频繁拜访以做些家务和杂事，最终使你的父母变成他们的“飞猴”。这些都是“吸尘”的间接方式。
“在外界看来，自恋者似乎是任何人都想要的完美伴侣。他们很容易画出这样的画面，因为自恋者通常在生活的各个方面都表现得十分出色，并具备迷人的个性。然而，在关系中，他们却以贬低伴侣为生，”专家表示。
当自恋者未能如愿时，戏剧化情景通常会随之产生。当你无视自恋者的“吸尘”尝试时，他们感到无能为力，而这种感觉他们无法忍受。为解决这一局面，他们愿意不惜一切代价，甚至走出他们的舒适区，以重新获得对你“吸尘”的方式。
7. 暗藏攻击性行为
那么，如果自恋者试图“吸尘”你却没有得到回应，会发生什么？根据专家的说法，一种常见的情形是转变为暗藏攻击性行为。你未回应可能会激起自恋者内心的负面情绪，但在“吸尘”阶段，他们可能会抑制愤怒或不满的爆发。
相反，他们可能采取诸如讽刺、保持沉默等经典的暗藏攻击性技巧，以便进入你的内心，留下不安。他们可能针对你的脆弱之处，或者为一些本就不是你过错的事情不合理地指责你，以此来引发你的反应。
这是他们在你生活中重建控制的方式。一旦他们成功进入，那就可以轻易地重新夺回对你的控制。这是隐秘自恋者的经典“吸尘”技巧，你需对此保持警惕。
8. 语言、情感或身体虐待
自恋者天生就具有强烈的强迫性。他们总是想要自己的方式，甚至在超越你设定的界限以逃避他们的掌控时也不愿意接受拒绝。在隐秘自恋者在被抛弃后的“吸尘”行为中，这种倾向变得更加明显。
“由于他们内心深处的不安全感，他们将视每一项与他们认定正确之事不符的行为视为批评、贬损自己。这通常让他们难以应对，因此可能导致对受害者的言语、情感甚至身体虐待，”专家称。
因此，在处理隐秘自恋者“吸尘”时，自我保护应成为你主要的关切因素。如果你陷入他们的魅力、骗局或心理游戏中，你将会发现自己在同一个兔子洞里，整个存在围绕着安抚他们膨胀的自我而运转。
如何应对自恋者的“吸尘”
应对“吸尘”手段的第一件事是拒绝所有相关尝试。重要的是要保持坚定，不要妥协。专家建议，这里有一些应对隐秘自恋者“吸尘”的技巧：
- 设定界限：如果你让他们自由支配，他们会毫不犹豫地侵犯你的界限。因此，在处理自恋者的“吸尘”时，设定边界是必须的。要坚定，不要在他们施加的压力下退缩。
- 使之成为关于他们的事：自恋者的整个个性纷繁复杂，始终围绕着“我、我的、自己”。他们根本无法考虑他人愿望、需求和福祉，更何况将他人摆在第一位。因此，反制他们“吸尘”技巧的一种聪明方式，是让他们感觉退让将对他们有利。如果你让事情关于他们，至少他们会愿意倾听你的意见。
- 沟通要有策略：一旦引起自恋者的注意，务必进行策略性沟通，寻求中间立场，并清晰明确地说明你的条款和条件。让他们知道，你不仅不会屈服于他们控制的期望。
- 保持距离：在情感和身体上，务必与他们保持距离。断绝与“吸尘”自恋者的一切情感联系。做到这一点最为重要，否则，你将会措手不及。屏蔽他们的电话、邮件、社交媒体等，并让自己远离他们。
- 寻求帮助：了解“吸尘”的迹象可以在某种程度上帮助你。然而，持久而无情的操控和操控模式会影响你的客观性，使你在“吸尘”技巧面前更容易受到影响。在这种情况下，接受心理治疗可以极大地帮助你打破创伤联系，恢复并迈向新的生活。
相信我们，屈服于“吸尘”是毫无价值的。这必须要坚定立场。然而，这往往说来容易做起来难。情感虐待可能改变你的现实感，严重损害你的自尊。经历自恋虐待的受害者从咨询和治疗中获益良多。这不是你必须单打独斗的战斗。请寻求专业和有经验的帮助，以保护自己免受自恋者的霸凌。