“我厌倦了单身！有时我觉得没有人配得上我。”在其他日子里，我会质疑：“为什么会有人想要和我约会？”这些想法是因为我不愿意放下过去吗？还是因为我总是迷恋那些情感上不成熟的人呢？
至少我并不孤单。数据显示，美国有50.2%的人口是单身。单身并不痛苦，但孤独却是。
那么，当你单身并感到孤独时该怎么办呢？为了回答这个问题，我们咨询了心理学家（心理学硕士），她专注于身体、心理和情感健康辅导，给我们提供了一些见解。
厌倦单身的7个迹象
她提到：“有时我们会羡慕别人的拥有。当你参加婚礼，看到每个人都有伴侣而你却没有时，嫉妒心就会显现。”
“这种嫉妒并不一定意味着你厌倦单身，它可能意味着你渴望生活中更多的东西。当你看到其他人拥有你渴望的东西时，你可能开始怀疑自己是否需要接受永远单身的命运。”下面是一些你在厌倦单身和孤独时的表现：
1. 婚礼让你感到恶心
Ridhi解释道：“试想一下。如果有人去度假，而你一直渴望去旅行，你看到他们在Instagram上晒出美照时，你会感到嫉妒。婚礼就是你不安全感的类似表现。”因此，当你厌倦单身时，婚礼只会让你感到不爽。
2. 不喜欢参加家庭聚会
Ridhi表示：“你不喜欢去那些亲戚会问你感情状态的聚会。这是厌倦单身的标志之一。”那些八卦的亲戚让你觉得所有潜在的好伴侣都已经幸福地结婚了，而你的命运就是单身一辈子。不得不说，他们错了。
3. 避免和情侣一起参加活动
Ridhi指出：“当你厌倦单身时，你会避免参加那些可能遇到情侣的聚会。”由于你对单身感到不满，成为‘电灯泡’是你最想避免的事情。你更喜欢在情人节穿着睡衣看Netflix。
4. 降低了自己的标准
“我受够了单身生活，”你感叹。你对单身感到无聊到无法忍受，以至于身边有个错误的人看起来都比没有伴侣好。你已到达一个不再等待能满足所有标准的理想伴侣的地步。你撕掉了那些标准清单，甚至不介意妥协，尽管内心深处清楚你值得更好的爱情。
5. 拨打前任的电话
尽管朋友们不断给你约会的建议，你依然难以抵挡拨打前任电话的冲动。你依然对他们有感情，或者你仅仅是因为对单身感到不满而联系他们。请相信，这种孤独感终将过去。
6. 社交媒体让你情绪崩溃
Ridhi解释说：“周围有很多触发因素，让你感到厌倦单身。社交媒体就是其中之一。”当你感到孤单时，你打开Instagram。讽刺的是，那里的公众显示（PDA）提醒着你，正如你所处的这个单身状态。
7. 频繁“一夜情”
Ridhi指出：“如果你正在活跃地约会并参与过多的一夜情，这可能是你厌倦单身的迹象，只是想要一种分散注意力的方式。”你极力追求，与亲友关系变得让人担忧，用这种方式来避免孤独的感觉。
感到厌倦单身和孤独时，做与记住的9件事
一项研究发现，自认为“自愿”单身的人不太可能报告出孤独感。而认为单身是“非自愿”的人则更有可能感到情感上的孤独。
那么，如何培养一种“自愿”单身的心态？以下是几个建议，如果你对单身感到厌倦，可以试试：
1. 拓宽视野
Ridhi解释说：“你可以利用单身期来成就你想成为的人。你有很多时间，可以用于个人成长。”
“学习一项新爱好，参与体育运动，开启自己的生意。尝试各种事情，看看你真正享受的是什么。”因此，如果你在挣扎于单身，可以通过以下方式来保持忙碌：
- 学习一门新语言
- 开始写日记
- 参加课程/获取新学位
- 加入在线小组（如读书会）
- 在动物收容所做志愿者
2. 感到厌倦单身？开始说“是”
固守旧习惯有时会成为一个主要限制。因此，走出你的舒适区，开始尝试一些你平时不会做的事情。无论是探索周末短途旅行，还是尝试新的冒险活动，最重要的是认识新朋友。
Ridhi指出：“如果你的家人迫使你找对象，和他们进行诚实的对话，告诉他们你还没准备好。如果你准备好了，那为什么不呢？去见见人。”
“无论你是通过Bumble、Tinder还是家人介绍，碰面有什么坏处？如果你想进入一段关系，为什么不利用所有的选项？”
3. 注重健康与健身
Ridhi指出：“感到单身实际上是可以改善的。在你的‘我的时间’里找出一些能让你感到快乐的有益活动。也许可以训练马拉松，释放一些内啡肽。”
“如果你对单身感到不满，请投资于那些能让你感觉良好的活动（不需要其他人参与）。”因此，早睡，冥想以维持心理健康，适当调整饮食，多喝水。
4. 你的恐惧并不是“事实”
Ridhi解释说：“‘一辈子单身’的恐惧是完全正常和合理的。类似的恐惧在很多场景中也会发生。如果你挣得不够多，你可能会觉得自己永远无法成功。”
“应对这种恐惧的方法是立刻阻止这样的想法。提醒自己，这只是一个‘恐惧’，而不是‘事实’。时刻提醒自己这一点。”一段恋情只是你生命中众多关系之一，仅仅因为你没有伴侣，并不意味着你一个人。
莎尔玛·海耶克在2003年接受奥普拉·温弗瑞采访时说过：“你可以和上帝交往，和大自然交往，和狗交往，和自己交往。是的，你也可以和一个男人交往，但如果这段关系非常糟糕，那么和你的花儿交往也许更好。”
5. 别忘了“他人的草坪总是更绿”
当我在一段关系中时，我幻想的就是永远单身。而如今我单身时，心中只渴望有人温暖相拥。Instagram上的婚礼照片让另一边的草坪看起来过于诱人。
那么，当你单身并感到孤独时，该怎么办呢？停止比较自己的生活与他人的生活。每个人都在自己的时间线上。与人交往并不是解决你所有问题的办法。即使是有伴侣的人也会感到孤独，对吧？事实上，关于婚姻压迫感的文献不胜枚举。
6. 维护现有关系，与单身人士交往
研究发现，虽然单身成年人心理健康状况往往比处于情感关系中的人差，而社会支持的程度在缓解这种状况方面起着重要作用。
因此，如果你因单身而感到沮丧，利用这段时间来维护你周围的关系。研究也表明，依赖不同的人来满足不同的需求，而不是常常依赖同一个人，更能带来情感上的满足。
此外，为了加深你的社会支持，多与单身人士交往（而不仅仅是情侣），因为他们能理解你的感受。
7. 更好地了解自己
如果你厌倦了单身和孤独，也许这是一个提醒，让你去真正了解自己。你的过去关系可以为你提供关于限制性信念、行为模式和依恋风格的宝贵经验。你甚至可以寻求专业帮助来治愈心灵创伤。如果你需要支持，我们的心理咨询师只需点击即可联系。
Ridhi解释说：“通过心理治疗可以帮助你更好地接受单身生活，教你如何享受独处的时光，如何停止恐惧，并帮助你探索自我。”
8. 练习自我关爱
关于单身生活，泰勒·斯威夫特说：“独处并不等于孤独。我喜欢做一些能让自己感受到独处的事。我买一根香氛蜡烛，调暗灯光，然后制作一份低调的音乐播放列表。如果你在周五晚上独处时不觉得像被瘟疫袭击一样，而是把它视为与自己乐趣的机会，这不是糟糕的一天。”
因此，如果你对单身感到挫败，这里有一些简便的方法，你可以采取来过上最佳生活：
- 每天列出你感恩的事情
- 开始在工作中或对家人说‘不’，以保护你的能量
- 摆脱有毒、耗尽精力的一对一关系
- 对自己说好话（积极的自我肯定）
9. 评估你的财务状况
厌倦单身该怎么办？花些时间理清自己的财务状况。由于你没有和他人共同分担开支，你可以节省下钱并投资于合适的地方。
另外，由于你有很多空闲时间，可以寻找兼职或自由职业的机会来赚取额外收入。这样你就可以买到那瓶你最爱的昂贵红酒。
最后，如果你厌倦单身，歌曲《Old Town Road》的歌手蒙特罗·拉马尔·希尔（Montero Lamar Hill）给你一些建议：“我处在人生中最好的阶段。与我的前任分手帮我开启了许多。我能够写出关于自己生活的真实故事，并将其融入到我的音乐中。最终，我希望存在。我想要快乐，有时想要制造混乱。”