几乎所有希望约会或结婚的人都有相似的目标。他们希望在关系中寻求和谐，渴望被理解、关心和深深地爱。然而，离婚案例和曾经甜蜜的情侣之间的争吵越来越多，确实反映了不同的现实。可惜，期望往往与现实不符。
然而，事情并不一定是这样的。众所周知，无论是情人、配偶还是家庭成员之间的关系，主要的破裂往往源于不同的期望。你不能，也不应该期待一切都能顺利进行。但你可以努力避免情感的极端波动，在一天内是最亲密的情侣，而在另一时却希望互相撕扯对方的头发。
我们采访了心理学博士（BAMS），他专长于关系咨询和催眠治疗，给出了实现和谐关系和过上更充实生活的建议。结果发现？这其实相当简单，所需的只是意愿和更广阔的视角来理解人际关系的运作。
何为和谐关系及其重要性
所谓“和谐关系”，意味着你愿意接受消极面，努力改善积极面，并共同追求坚固和平衡的目标，这并不难实现。你所需要的，只是开放的心态并意识到，建立联系和保持在一起是一种源自生活的基本需求，有助于我们的身心健康。
和谐关系是指伴侣之间的相处毫不费力，深厚的情感和身体联系不会被小摩擦所阻碍。自然，关系会在不经意中愈加深厚，这便是和谐关系的魅力。昔日的纷争在这个过程中蒸发殆尽，所剩下的只有能够互为完善的亲密联系。
要维持关系的和谐，个人首先必须与自己和平相处。一个在自我冲突中挣扎的个体，往往难以与他人建立良好的关系。因此，您必须停止过于担忧自身。
和谐关系的重要性不容忽视。真正令人满意的关系将为你的人生带来平静与宁静，往往使所有其他事物都显得井然有序。在和谐的关系中，伴侣之间不会有不断出现的争吵，这样的话题甚至可能损害彼此的生活质量。和谐关系中存在着开放的、诚实的沟通、信任，最重要的是，彼此的尊重。
既然你已经意识到和谐关系的重要性，现在让我们看看如何在关系中实现和谐，让你的关系从“你为什么总是提起过去的争吵？”转变为“我爱我们可以无所不谈而不争吵”。难道这不是人们所梦寐以求的状态吗？
培育和谐关系的七个步骤
你是否曾见到那些几乎不争吵的情侣，并对此感到羡慕？或是曾去过一个充满笑声、相互尊重和积极能量的家庭？说实话，建立和谐关系的过程并非完全自然流畅。
乍一看，这一过程似乎充满流动性和自然感，但事实是，为维持人际关系的和谐，你需要付出努力。正如人们所说，爱情需要努力，只有当你愿意付出与渴望接受相当的努力时，你才能期待生活的平衡。
没有人会拒绝追求生活平衡的机会。接下来，让我们看看改善你们关系的策略，从而让你真正体验爱情所应丰富我们生活的方式：
1. 表达你的情感
情感应该时常表达吗？是的。你是否应该时常告诉你的伴侣你爱他们？当然。那你是否也应该表达烦恼和问题？绝对是的！请记住一点：你的伴侣不是诺查丹玛斯。
他或她没有那种魔法的能力来感知你的感受和情绪。通常，你会听到有人抱怨：“为什么每次都要说出口？难道他/她不能理解吗？”
其实不然。他/她并不能理解你所说或所做的一切。感情是需要表达的。不幸的是，在许多文化中，人们被鼓励保持沉默或隐藏情感，以维护家庭的整体利益。然而，开放的沟通是维持关系和谐的关键。压抑情感只会导致伴侣之间的隔阂。
这也包括表达你的尴尬、脆弱、羞愧甚至愤怒。当然，表达方式尤为重要。你不能说出伤人的报复性的话而不期待回报。如何避免被误解地表达自己，同样是成功关系的重要秘诀。
2. 成为一个优秀的倾听者
听和倾听是有区别的。当你倾听时，你关注的是对方所说的每一句话，保持开放的心态，准备领会和理解他们的话语。
理解和谐关系的重要性就是准备好共同努力，而倾听是其中重要的一环。绝不要假设，始终准备好倾听另一方的故事。
如果不真正倾听你的伴侣，你将无法与他们进行有效的沟通。只有当你设身处地去理解他们的立场时，才能向他们表达能产生积极影响的话。因此，实现关系和谐的一大步就是学习如何倾听。
倾听并不意味着你必须同意伴侣的所有观点和行为。你可以选择不同时意，并提出自己的观点。关键在于确保你们在棘手的问题上都有平等发言的权利。
3. 不要让身体亲密感消退
经过几个月或几年的约会，自然会形成规律并彼此感到舒适。有时，情侣们会舒适得导致身体亲密感逐渐消失。毋庸置疑，随着关系时间的增长，保持最初的性吸引力是很困难的。然而，我们可以努力保持那种寓意深远的火花。
不要低估身体接触的力量。在维护情感平衡的同时，也要维持“身体和谐”。牵手、接吻、拥抱、依偎，甚至简单一句甜言蜜语能够增强亲密感，哪怕你并不想发生性关系。
为了维持关系的和谐，关注彼此的身体需求和愿望是至关重要的。如果不这样做，你可能会完全避免涉及这个话题，这会导致将来的重大问题。
一个保持身体吸引力的情侣比那些不如此的更容易维持关系的和谐。良好的性生活是伟大关系的基石，结合其他要素，在爱情的旅程中发挥着至关重要的作用。
4. 不要让过去妨碍你们的关系
我们都有过去，做过一些不光彩的事情，有些经历宁愿忘记。在争吵过程中，切记不要不必要地提及过去。你的伴侣的大学时光并不能证明他/她是个酗酒者。而你的伴侣曾经的有毒关系也并不定义他/她。
集中精力解决当前的问题，并以解决问题的态度展开，而不是加大分歧。如果提到过去，会妨碍找到解决方案。若过去的事与当前问题相关，也应尽量避免旧事重提。
承认并接纳意见的分歧会不可避免。理解价值观和观点会随着时间而改变。不要将伴侣曾经告知你的事情拿来指责他们。
学会放手，不要对某个想法或行为耿耿于怀。如果你不学会停留在小事上，并为更大的目标学会宽恕与遗忘，和谐关系就无法实现。
5. 调整你的期望
如前所述，期望的不同是导致关系走向破裂的主要原因之一。你带着特定的清单进入关系或婚姻，无论是有意识或无意识地，你都在用它来评判你的伴侣。
问题在于期望会给伴侣带来压力，迫使其时刻迎合。这是一种不切实际的想法，然而，你总可以愿意根据情况做出调整。
学会自己抚慰并适应满足自己的陪伴和幸福需求，而不是将所有的压力施加于伴侣身上。更重要的是，理解人是会随着时间变化的。仅仅因为你对生日的几句模糊提示，伴侣并不一定就明白了。因此，他们可能在想，为什么你总是重复同样的话，甚至考虑带你去看心理医生而不是送你礼物。
当然，对于理解和调整也会有一个底线。永远不要妥协到违背你的核心价值观或你完全不同意的事情。然而，培养理解你能够在何种程度上妥协的能力也同样重要。
6. 不要犹豫表现脆弱
我们所有人都渴望被视为强者。有时，承认脆弱被视为一种弱点。但在构建和谐关系的核心周围，恰恰需要这种脆弱。如果你不能信任伴侣能够接受你不完美的一面，如何能够声称你们完全相爱呢？
学会让别人了解你，告诉他们你需要什么。寻求帮助并不意味着你软弱。不要试图表现得超人一样，当你不知道或不懂某些事情时，诚实地表达出来。更重要的是，对你所获得的帮助心怀感激。
当你让伴侣看到你脆弱的一面时，你向他们展示了一种勇气。这时的你最真实，没有任何过滤。结果，这种脆弱将会显著增加你们之间的情感亲密度。这可能并不是改善关系的“策略”，但这是我们每个人都应该能够和伴侣做到的。
能够表现出脆弱的能力，表明你愿意信任伴侣不会让你失望。接下来的步骤就是在此基础上建立信任以维持关系和谐。如果伴侣因此对你进行评判，这说明他们原本就不该是适合你的人。
7. 停止抱怨你的伴侣
当然，可能会有一些情况下，你只是想咬紧牙关对伙伴发火。但持续抱怨和陷入小争吵并不会解决任何问题。相反，它只会加剧矛盾。
如果你重视和谐关系的重要性，你就会停止对伴侣的小问题进行抱怨，无论是直接面前，还是更糟糕的是，向外人倾诉。
沟通和抱怨是不同的。在抱怨中，你只关注消极，而在沟通中，则是为了进行合理的讨论。
学会关注积极的一面。不要让每一个问题都成为自我斗争的战场。用某种客观性来处理问题。如果他们的某些行为让你感到不快，尽量忽略之直到它不再重要。或者，直接和伴侣讨论。
越是停止抱怨，生活就会变得越美好。这个建议不仅适用于与配偶或恋人之间的关系，也适用于职业关系以及与家庭或朋友的互动。和谐关系的重要性不仅仅局限于浪漫关系，所有的人际关系都能从中受益。
总的来说，和谐关系并非难以实现，只要你对生活中的每个情况保持一种平衡的看法。生活中会有起伏、高潮与低谷，但如果你能够学习超越它们，你定能建立意义深远和健康的关系，让自己感到幸福和满足。