自恋主义是一种极其棘手的人格特质，与自恋丈夫争吵对于伴侣而言无疑是最大的挑战。自恋者不仅具有攻击性且难以相处，而且他们的人格特质也依赖于内心的极度自信。过于自我沉迷，他们坚信自己从不犯错。这使得他们对任何反思和自我批评都封闭。
他们最不愿意听到的就是别人指出他们可能是错误的，或者更糟的是，他们可能需要帮助。这排除了自我改进的可能性。因此，他们的伴侣总是被迫进行调整。如果你发现自己在一段关系中与一个从不在争论中让步、从不理解你的观点、从不妥协的人相处，那么你很可能正在与一个自恋者打交道。
一位专业顾问（心理学硕士）专门辅导无爱的婚姻、分手及其他关系问题，向我们阐述了关于如何识别自恋者、为什么他们会这样以及如何在和自恋丈夫争论时保持清醒的一些见解。
自恋者在争论中如何表现？
识别自恋者或识别伴侣中的自恋倾向是自我保护的第一步。顾问表示：“自恋者总是沉迷于自我关注之中，渴望从周围人那里获取注意和认可，而对其他人则缺乏同理心。”患有自恋型人格障碍的人通常会表现出以下特征：
- 极度自夸
- 对批评非常敏感，内心脆弱
- 夸大自己的成就
- 装作优于他人/看不起他人
- 缺乏对他人的同理心
- 表现出操控行为
顾问进一步澄清，虽然“自私和自夸在一定程度上是人性，但自恋者无疑将这种特质放大了很多。”她提到了几种自恋者的欺凌策略，以便让你更容易理解伴侣的行为模式。在与自恋伴侣争论时：
- 自恋愤怒：自恋者在愤怒表现上有两种方式。他们可能会爆发出愤怒，尖叫、叫嚷或表现出暴力行为。或者，他们可能采取被动攻击行为，例如使用讽刺、暗藏的不满或对你采取沉默冷处理。
- 词语沙拉：他们说的话没有逻辑。他们会向你抛出随机的词汇和短语，逻辑性混乱，试图转移争论的重点。
- 气灯效应：他们可能完全否认自己的行为，试图让你相信你不知道自己在说什么。
- 责任转移：他们通过反击来操控你，可能会提醒你过去的错误，不论是真实的还是虚构的，以使你成为争论中的坏人。
- 转移目标：他们会运用以上任意一种策略或其他方法来分散对他们不当行为的注意力。一旦你指出了你的立场并达成了目标，目标就会迅速转移到其他事情上。
自恋者的欺凌策略相对容易识别。你也可以查看自己情感反馈系统以判断你面对的是否是自恋者。
- 你是否总是小心翼翼地与他们相处？
- 你是否总是对他们道歉？
- 你是否感到害怕？
- 你是否总是遭到批评？
- 你是否表现出妥协？
- 所有争论是否都让你怀疑是否是你的错？
如果你曾想过：“自恋者喜欢冲突吗？”这个问题应该已经有了答案。对这些问题的回应就是你必须学会如何与自恋丈夫相处。要做到这一点，你需要了解这种行为的根源。
自恋者为何喜欢争吵？
自恋者通常拥有极低的自尊心和脆弱的自我意识。当未能给予他们期望的重视时，他们很容易感到失望。这引出了一个更重要的问题——为什么？自恋者为何如此热衷于争吵？理解这一点可能帮助你更客观地看待这个人，并了解自恋者的弱点和争论策略。这将使你能够从自恋者手中夺取控制权，并学会如何应对自恋丈夫：
1. 自恋者的行为超出他们的控制
自恋者的行为确实超出他们的控制范围，只有经过注册的临床心理学家的干预才可能得到管理。在争论中，自恋者会集中能量，牢牢把握当前情绪。这是一个最大的障碍。他们缺乏所谓的对象恒常性或对象永久性。
对象恒常性是指某样东西即使在你看不见或无法感知的时候依然存在。人类在正常发展过程中会获得这种能力。从心理学的角度来看，这意味着自恋者与他人不同，无法在感受到负面情绪（如伤害、愤怒或失望）的同时保持对关系的整体积极情感。
顾问指出：“如果自恋者在当下无法感知到爱，他们就会忘记这份爱曾经存在。这意味着每一次争吵或分歧对他们来说都是潜在的分手。”
2. 他们的过去可能是自恋者的软肋
自恋者可能有一个导致他们形成这种倾向的背景。他们的有毒行为可能是由于过去的有毒环境造成的，尤其是在童年时期缺乏关注和关爱，严重影响到他们的发展。
顾问表示：“当一个人在过去经历过有毒的关系或在一个有毒的环境中成长，他们可能会为了保护自己而发展出自恋倾向。即使一个人受到过度宠爱、过度照护和过度保护，也可能出现这种情况。”当你面对自恋丈夫时，这些知识可能帮助你更好地处理气氛紧张的情境。
3. 他们认为自己总是正确的
对于自恋者来说，每一次分歧都会演变为争吵。由于他们不愿让步、总想说最后一句话并且从不妥协，每次讨论都是一场即将爆发的炸弹。他们始终感到自己优于周围人，这也是他们不愿屈服的原因。
两个人之间的关系不可能没有摩擦。而当其中一方如此不善于达成友好共识时，另一方必然会经历一连串的失望、挫折、伤害和受害。但如果你在与自恋丈夫争论时记住一些要点，可能会为自己省去许多痛苦和折磨。
与自恋丈夫争论时应注意的九点
现在你已经了解什么是自恋者，并对他们的行为背后的原因有了一定了解，你可以采取适当的措施来应对有毒伴侣，保护自己，避免长期的情感伤害和创伤。顾问建议以下几种工具和技巧，以保护自己的情感，节省处理与自恋者争论时的时间和精力：
1. 管理期望或做出决策
顾问指出，你必须意识到自己有选择。她建议你承认你丈夫可能不会改变其有毒行为这一事实。“如果你只因为认为他会改变而留在这段关系中，很可能会让自己面临很多心痛，”她补充道。
你必须寻求帮助，评估你的关系是否值得继续付出努力。因此，做出决定。如果你决定与自恋丈夫继续生活，接下来的建议对你可能会有帮助。
2. 建立明确的界限
顾问强调了为心理健康设定界限的必要性。她说：“你的丈夫可能希望控制关系中的一切。你需要考虑如何保护自己的心理健康。”她还分享了一些具体建议。
“你可以让丈夫知道，如果他开始侮辱你，谈话将会结束，你会选择离开，”她解释道。另一个界限的例子可能是优先与支持网络、朋友和家人独处。顾问提醒说，你的丈夫可能不希望你与朋友共度时光，但“孤立可能是一种情感虐待，拥有一个强有力的支持系统对你来说非常重要。”
3. 在与自恋丈夫争论时不要告诉他他错了
自恋者判断对错的道德标准严重扭曲。由于他们的个性依赖于夸大的自我重要性和正义感，自恋者认为自己总是对的。因而，告诉他们他们错误是毫无意义的。
在与自恋丈夫争论时，你实际上是在告诉他他是错的。顾问表示：“如果你想要缓和气氛，就不要指望通过让他意识到谁是错误的一方来赢得争论。”相反，接下来的建议可能更为有效。
4. 同理心可能有助于平息与自恋者的争论
由于自恋者倾向于渴求关注，使用同理心作为与自恋者争论的一种策略可能效果显著。顾问建议：“对自恋丈夫的回应应表示理解和同情他所感受到的一切。此外，尽量使用‘我们’而不是‘你’或‘我’。自恋者通常比较常见，但如果你用‘我们’的表述，可能会对他们产生良好的反应。”
当你的自恋丈夫感到被理解时，他的防御心可能会稍微放松，你也就有机会被倾听。在回应愤怒的自恋者时，运用同理心或许会让你获得截然不同的体验。
5. 在与自恋者争论时不要上钩
“在与自恋丈夫争论时，预计他会说出挑衅性的、侮辱性的和恶毒的话语，因为他们注定会如此，”顾问警告道。这种挑衅可以是主动的或被动的，例如，如果他们给你冷处理，不要感到有义务回应。如果你在面对何种情况时做好心理准备，你往往会更不易反应过度，保持更多的掌控感。
当然，这不仅有助于你保护自己的情感，让你保持冷静，而且也让自恋丈夫觉得你并没有忧虑。这将使他不再继续进行侮辱，或者让他感受到来自你的同理心。无论哪种方式，它都有助于平静他的情绪，让你有时间退出争论。
6. 识别自恋者的争论策略
自恋者喜欢冲突吗？他们确实如此。自恋者擅长采用技巧来赢得争论并获得他们想要的东西。他们可能会无意中这样做，因为他们的生存模式是无视他人的感受。尽管你非常关心你的丈夫，但重要的是暂时脱离这段关系，将他客观地看待。
这将帮助你识别他们用来激怒你的策略，这可能包括冷淡对待、气灯效应、转移注意力、情感操控、自恋愤怒、投射和“爱轰炸”。在争论中，自恋者可能会利用上述任意一种（甚至全部）策略来获得优势。花一定时间研究他们，以便更好地识别这些行为。例如，了解常见的自恋者策略可以帮助你掌控局面，夺回对自恋者的控制。
7. 为争论提前准备自动回复
如果你决定与一个自恋者共度余生，你需要做好准备，妥善应对他们可能散发出的各种情绪。准备越充分，你对自己反应的掌控力就越强。针对他们可预测的情绪爆发准备好自动回复可以是一种有效的策略。这样，在面对自恋丈夫时，你可以表达自己的感受，然后安静地离开争议。
这不仅有助于减弱自恋者的权力控制，且也帮助释放一些你积压的情绪。一种回复可以是：“我能感觉到你的不悦，我认为我理解你的感受。然而，你的愤怒也让我难受。我需要保护自己，所以我现在就要离开。当你冷静并能积极表达自己时，我们可以再一起讨论这个问题。”
8. 不要怀疑自己
自恋者依靠他人的同理心生存。你的善良、容忍和关爱让他们依赖你，以满足他们对赞美、欣赏和爱的需求。这并不是说你不应给予他们欣赏和爱，但要小心不至于丧失对自己情感的掌控。
在与操控伴侣争论时，不要相信自己“太敏感”、“太情绪化”或因为关心自己的需求而显得自私。对自恋者在争论中说出的类似恶劣语言保持警惕。不要让自己被操控或气灯效应影响到，让你质疑自己的直觉。
9. 精挑细选争论
考虑这个问题：与自恋者争论是否值得？与自恋丈夫共度余生，你终归是会找到这种反复。若一位伴侣在争执中拒绝让步或妥协，自然会导致你们之间发生许多矛盾。
防护的一种方法就是选择哪些争论值得坚持，哪些可以忽略。与自恋丈夫争论绝非易事。因此，学会识别哪些争论是无关紧要的琐事，并为重要的争论和情感节省能量和情绪。在应对自恋者时，这种选择将成为保护你的手段。
学习如何处理这种关系并不是一件容易的事。但这些建议将帮助你理解自恋配偶的思维方式以及他们为何如此争斗。通过预备好相应的知识和工具，你可以从自恋者身上夺回控制权，保护自己。
请记住：这些要点大多是为了适应自恋者的需求而提出的。尽管这似乎不公平，但这些建议是给那些选择做出这些调整的人准备的。为了帮助你做出这样的决定，专业顾问的个人建议至关重要。顾问强烈建议，如果你已婚于自恋者，应考虑接受心理治疗。
她表示：“如果你曾是自恋虐待的受害者，你可能很难意识到在你的婚姻中出现的行为并不可接受。或者，你可能在考虑这是一个问题，还是你只是无端放大了事情。”如果你正在寻求帮助，专业顾问在这里为您提供支持。