在情侣关系中，你可能会认为只要步入爱情，就可以不再担心被拒绝的事情。然而，现实并非如此。拒绝可能会在亲密关系中出现，其迹象多种多样。尽管与Tinder上的沟通中断有所不同，但拒绝同样会带来伤害，并且可能更为痛苦。
无论你们的关系是否已经得到双方的确认，来自伴侣的拒绝感都可能令人痛心且困惑。关系中的拒绝迹象有时模糊不清且不一致，让人不知所措，不仅疑惑他们是否在发出混合信号，还困惑这种情况对你们的关系意味着什么。更令人困扰的是，爱意或喜悦为何会忽然冷却。
你心中会充满疑问，虽然我们不能保证每个答案都会让你愉悦，但在关系中保持清晰比处于不断的不安状态要健康得多。
我们咨询了一位情感健康和正念教练（获得约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院和悉尼大学心理健康急救的认证），她专注于出轨、分手、分离、悲伤和失落等方面的咨询。她阐述了关系中拒绝的几种迹象，以及如何在不失去理智的情况下应对这些情况。
关系中拒绝的原因
关系中的拒绝迹象也可能是关系衰退的表现。但这种拒绝的根源是什么？是什么使人们开始远离伴侣？
她说：“拒绝的原因有很多。有些人害怕承诺或关系的正式化，因而觉得自己的自由受到限制。许多人对感情和爱情感到焦虑，这同样导致了拒绝。”
关系焦虑是真实存在的，而对拒绝的恐惧可能源于深层的创伤或虐待经历。另一方面，害怕承诺的人可能会表现出情感上的拒绝，害怕面临他们不愿应对的生活变化。这种情况又会引发孤独感和对关系的不安全感。
了解拒绝背后的原因很重要，这样你就能知道是否出于恐惧需要安慰，还是只是面对一个不在乎你需求的人，这种情况下你需要结束这种关系。
十个迹象表明你正遭遇伴侣的拒绝
关系中的拒绝迹象各异，可能非常微妙。然而，不要轻易地假设伴侣每次与朋友外出或加班都是在拒绝你。以下是一些实际上你被伴侣拒绝的迹象：
1. 他们总是很忙
“伴侣有权拥有自己的时间和独立生活，但他们也需要为你和你们的关系腾出时间。如果伴侣总是忙碌，甚至完全没有时间给你，这可能意味着他们在拒绝你。”
确保关系中的每个人都有丰富、健康的个人生活与彼此保持瞬间联系之间存在微妙的平衡。所谓的“工作-生活平衡”同样涉及到关注那些不仅让你“忙碌”的事情。
最终，不参与单方面的关系和情感拒绝是一种选择。同时，也要选择不成为那个明显表现出拒绝关系的行为者。你值得与一个在你需要时愿意出现的人在一起，并且大多数时候把你放在首位。
当然，双方都会因为工作、家庭和其它承诺而忙碌，但关键在于双方的努力，没有任何关系能够在缺乏双方努力的情况下持续下去。
2. 他们从不回复电话或短信
被“幽灵化”的苦恼，那种他们突然消失且拒绝任何方式的沟通。这是关系中拒绝的经典迹象之一。以这种方式感受到拒绝可能是一种最糟糕的经历，因为沟通在维持关系中至关重要，而这种行为完全否定了这一点。
“他们对短信的回应延迟，几乎不接你的电话。每日沟通在关系中非常重要——这是你们互相更新生活中小事（和大事）的方式。如果他们大部分时间不回应，这就是关系衰退的迹象。”
当然，不要因为一条留了“已读”的消息就自动认为这是拒绝的信号。但如果这变成了一种常态，并且你不得不为与他们保持沟通而苦苦挣扎，那么你需要告诉他们这种状态不可接受，然后再考虑这段关系是否值得继续。
3. 他们总是强调自己不准备投入承诺
老经典的害怕承诺者！没有他们，关于关系的讨论又会何去何从呢！值得注意的是，某人说他们不准备承诺并不一定意味着他们今后也不会，但这说明他们在关系和生活的某一阶段处于不同状态，实际上就是在拒绝你在关系中所需的东西。
“反复声明他们不准备承诺可能意味着伴侣已经处于抵抗模式，并在为拒绝寻找借口。”
这正发生在来自特拉华州的软件程序员玛丽娜身上。“我和一个人交往超过八个月，每次谈及未来或承诺时，他都会变得沉默或表示他还未准备好。”
当你在寻找异性拒绝的迹象时，强调不准备承诺尤其是要引起警觉的信号。害怕承诺可能同样来源于对关系的拒绝，因此如果你非常在意他们，可能需要深入了解他们的承诺恐惧。如果没有，那就该考虑继续前行，将这视为整体拒绝的信号。
4. 他们在见其他人
我们都支持开放关系和多元关系，但这意味着所有参与者都同意在诚实和忠诚方面的基本原则。如果你不允许伴侣与其他人交往，但他们有这样的需求，那么这是对你关系条款的拒绝。
“如果他们与你保持相对开放的状态，你就很可能处于高拒绝风险区。”即使他们坦诚承认在见其他人并且并没有在你背后偷偷摸摸，现实是他们认为这是一种随意的关系。只要你们对关系的期待不一致，最终就可能会伤害到你，而这种拒绝的类型最常见的就是双方对关系期望的不同。你不必接受这样的现状。
5. 他们不会和你做任何具体的计划
“如果你经常是他们的备胎而不是主要计划，这清楚表明你对他们来说并非优先考虑的对象。”拒绝全会在制订计划时以模糊、不断被放鸽子的形式显现出来。
来自一位播客制作人安迪的经历就是例子。“我和一个人交往了几个月，似乎关系在向前发展，但后来我发现他总是告诉我他没时间给我，却总是有时间去做所有其他事情。”
当你要巩固一段关系时，如果另一方完全拒绝制定计划、见面等，感受到这种拒绝的痛苦是非常大的。所以，如果你每次计划小旅行或约会时，他们都推迟或告诉你他们很忙，那就该继续前行。
6. 你们彼此的家人或好友都没有见过
这并不意味着你必须立刻见到他们的所有亲戚（事实上，也许你从未能见到！），但真正亲密的关系需要了解彼此，其中要认识到与他们亲近且已相识很久的人。
如果没有任何提及让你与他们的朋友见面，或者提到见母亲时他们一脸恐慌，那肯定是关系中拒绝的迹象之一。即便是出于某种原因，这种讨论仍然是一种亲密。
尤其是当你向他们介绍了自己的朋友，甚至把他们的情况与家人提起时，这就表明你们在关系中处于不同的位置、面对不同的期望，这往往不易收场。
7. 他们并不是你寻求安慰的首选
这并不意味着表现得过于依赖。当你喜欢一个人，他们是你在艰难日子、甚至是特别愉快的日子里，最想倾诉的对象。在你需要一点安慰时，他们绝对是你想要寻求的首选。
来自旧金山的26岁人力资源主管娜塔莉的回忆就是其中之一。“我记得约会的那个男孩总是轻描淡写我的坏日子，一开始我没有太在意，但后来我意识到我不愿意与他谈论自己的焦虑和刺激，或者任何需要他支持的情境。”
你的另一半并不总会在你需要他们时可用——这是一段关系中最严酷的现实之一。但在关系中，最大的拒绝迹象之一就是对方在你需要时从未出现，或者在你需要时敷衍了事。
8. 他们很少想与你有身体上的亲密
身体亲密是关系中的重要组成部分，包括非性接触。当然，他们可能只是对公众场合不感兴趣，或者他们和他人的身体接触都显得很别扭，这种情况下需要尊重并谈论它。但你会知道他们是特别对你保持距离。或许他们和朋友相处时很亲密，但很少碰触你，每当你试图牵手时，他们却退开。
身体上的拒绝尤其令人痛心，所以请记住这并不意味着你逼退了他们，而可能表明他们不愿与您亲密。尽管这可能是关系中的拒绝信号之一，但这并不适合每个人，因此在假设之前好好谈谈是值得的。
9. 每当你想要谈论时，他们总是关闭自己
不论你是想讨论未来，还是想进行任何有意义的谈话，他们都会立刻闭上嘴。或许你试图谈论他们的往事或童年，但他们却不愿分享。
也许这源于他们内心的某种恐惧。他们可能害怕如果分享过往经历，你不再接受他们。也许他们只是想避免受伤，先拒绝你以防你拒绝他们，尽管你并没有这样的计划。
健康的关系建立在分享彼此过往、故事和未来愿景的基础上。因此，若你的另一半在任何重要谈话时自动关上情感的窗户，绝对是关系中的一大警示，属于拒绝的其中一种类型。
10. 即便在一起你也感到孤单
你是否感到孤独？即便靠近伴侣坐在沙发上，却从未感到如此孤单？良好的关系应当拥有一种亲密感，使双方了解到彼此相连。
当然，这并不意味着你们会永远在一起，因为未来总是充满不确定性，但应当有一种心理和情感上的连接，使你在不在一起时同样感到安全和亲近，而不是像在经历关系中拒绝的迹象。
如果你在一起时，也感到被拒绝和痛苦，那么你们的关系中就存在着必须解决的深渊。有时，关系中的拒绝类型即便在没有出现言语时也能感受到，而这通常是那些最需要深入探讨的感受。
如何应对拒绝 – 专家的建议
那么，当你知道正在遭遇伴侣的拒绝时应该怎么办呢？持续处于单方面的关系或不断面对来自伴侣的情感拒绝毫无意义。是时候重新找回自己的自信并采取行动了。以下是Pooja推荐的应对拒绝的方法：
1. 承认你的情感
表达你的情感并予以认可。无论你感到愤怒、受伤、沮丧、悲伤，还是多重感受，允许它们袭来并充分感受。不必压制任何情感，你需要感受才能治愈。
2. 将拒绝视为机会
拒绝虽然是一种痛苦的经历，但它总是一个机会，让你变得更好，重新崛起。将其视作一次暂时的挫折，从中学习，成为一个更强大、更自信的人，明确知道自己想要什么，并且不再妥协。或者，你可能会学会进行艰难的谈话，让对方意识到他们正在伤害你，找出改善的方法。无论如何，拒绝都可以成为一次重要的学习经历。
3. 给自己以同情
我们在这里都非常支持自爱。正如我们所说，拒绝的伤害和情绪可能会积聚。一次拒绝并不能定义你，因此请善待自己。为自己做一些让你快乐的事，请记住你远比被拒绝的那个人更有价值。
4. 不要过于个人化
有时“并不是你的问题，而是我的问题”可能确实是事实。记住，被拒绝于一开始比与一个毫无未来的人在一起要好。请记住，这并不意味着你作为个体或伴侣不够出色，也许只是你不是他们想要的人。或者，他们可能并未准备好接受你和你的爱。
在关系中被拒绝可能会让人感到如遭情感灾难，初始反应可能是对伴侣发泄自己的愤怒或陷入绝望之中。但要记住，他们的行为可能源于他们内心的恐惧和不安，他们的拒绝并不一定与你作为个人的价值有关。
接受拒绝并不是一件容易的事，无论你多么自信。在内心深处，我们都渴望被爱、被需要和被珍视。然而，一旦你意识到并认可这些拒绝的迹象，你将更好地了解如何应对，同时希望你能以优雅和善意来应对，无论是对自己还是对伴侣，即使这意味着做出相应的选择。