普遍认可的一个事实是，被男生拒绝是非常伤人的，且影响深远。但生活真的需要因这一拒绝而停滞不前吗？你想知道如何不让拒绝的阴影笼罩自己，继续坚强地生活吗？是否存在健康且切实可行的步骤，帮助你克服被拒绝带来的伤痛，并让自己成长为一个更加健康的人？
那么，如何应对男生的拒绝，尤其是在你未做好准备的时候？当你收到对方一个平淡而礼貌的“拒绝”时，内心幻想的“接受”却转瞬破灭，该如何应对？面对这样的情况，恋爱拒绝带来的沮丧感或许会让人倍感困扰。很多人都发现，处理男生的拒绝，是一项极具挑战的任务。
当女孩被男孩拒绝时，她应该如何应对呢？这个问题的答案在于做出明智的选择。根据临床心理学家（曼彻斯特大学硕士），Kornash生活管理学校创始人，她专注于情侣咨询和家庭治疗。她告诉我们，喜欢的男生拒绝可能会影响你的心理健康，并分享了应对男生拒绝的一些建议。
你如何度过被拒绝后的日子、周和月，将是决定性因素。你可以选择在夜晚的卫生间里默默哭泣，心里想着那个不爱你的人；也可以选择控制情绪，优雅地面对拒绝，从心痛中走出，成为一个更坚强、更理智的人。最终，选择权在你手中。
如何回应男生的拒绝？
关于如何应对男生的拒绝，没有一套完全适用的手册。没有一种答案能适合所有情况，也没有神奇的药丸能帮助你摆脱情感沮丧。然而，有些事情是你绝对不应该做的。例如，即使为了避免这种情况，你不得不深陷在Ben & Jerry的冰淇淋中，也千万不要试图强迫他们和你在一起。爱是无法被强迫或买来的。
其次，千万不要因这一事件而发一场巨大且公众的脾气。如果真的这样，你将失去他对你的任何尊敬，更何谈未来的可能性。那么，如何优雅地应对男生的拒绝，而不成为一个哭泣的狼狈的样子，保持自尊心呢？你需要学会以尊严回应拒绝。
如果你通过消息询问男生，结果被立刻拒绝，感谢好运与你没有在面对面时经历这种痛苦。尽管被拒绝可能让你心碎，但至少你的“心碎者”不会在旁目睹这一切。因此，你可以停下来深吸一口气，冲一杯茶，等20分钟后用一种轻松的语气回复：“嗨，抱歉，我刚出门。很可惜，但谢谢你的诚实，希望我们仍然可以做朋友。”末尾加上一个微笑的表情，以示友善。
这样表明你仍然掌控着局面，尽管内心郁闷，你依旧能够以专业的方式应对。最终形成一种冷静和礼貌的形象，保持自尊。对大量人来说，接受男生的拒绝是艰难的，但以一定的尊严和自尊回应，则更具挑战性。
另一方面，如果你费尽心思，单膝下跪，手捧玫瑰，却只换来一个响亮的“拒绝”，那么请准备好进行一场奥斯卡获奖表演，在悲痛中保持自尊。以尊严回应拒绝并不容易，但如果采用正确的策略，你可能会帮助自己走出困境。
网络上有不少文章指出，拒绝 — 无论是来自男生、老板，甚至是潜在雇主 — 都能大大削弱我们的自信。被男生拒绝可能引发焦虑、抑郁或社交恐惧症。Devaleena表示：“是的，拒绝确实会影响心理健康。人们的情感如伤害、孤独、嫉妒、内疚、羞耻、社交焦虑、尴尬、悲伤和愤怒，往往非常压倒性，且难以释怀。这会降低一个人在日常生活中的表现，因为心理健康影响智力表现，进而导致冲动控制不良。”
这使得优雅地处理男生的拒绝和集中精力更加困难。那么，如何以健康的方式开始走出暗淡的拒绝阴影呢？Devaleena的回答很简单：“告诉自己你可以应对。暴风雨后总会有阳光。虽然遇到坏事，但一定有原因。并不是因为脆弱或过于敏感，或许这与个人的依恋风格有关。或许现在是时候退后一步，做更好的自我关怀了。花点时间去处理情感，和爱你的人在一起，并要先对自己好一些。”
如何处理男生的拒绝——专家建议
当女孩被男生拒绝时，心broken是显而易见的。处理一个你真正喜欢的男生的拒绝可能会造成很大的伤害。不过，这里有一些专家提供的建议，帮助你应对拒绝。行动常常胜于言辞，特别是当你想要以尊严回应拒绝时。以下是专家制定的8个切实可行的策略，帮助你在不失控的情况下处理和克服来自心仪对象的拒绝：
1. 理清你的感受
人类是社交动物。这是我们在学校时首先学到的事情之一。这意味着我们需要关心他人并得以对方的关心。当遭遇拒绝时，这种内在的需求尤为显现。面对男生的拒绝时，我们的部分大脑往往会将其视为对个人生存的威胁。因此，处理和接受男生拒绝时，我们会感到异常痛苦。尽管这种反应适用于所有人，但对某些人来说，拒绝的痛苦更加明显，这可能与其早期经历有关，尤其是在不健康的关系中长大的人，通常会承受更大的拒绝痛苦。
那些来自问题或虐待家庭的人在遭遇拒绝时往往承受更大的压力，原因在于他们在儿童时期就常常感到不被爱和关心。这为之后的心理不安定埋下了伏笔，让人难以摆脱对他人的依赖。因此，如果你发觉自己特别难以处理拒绝，或许是时候反思一下自己的情感根源。明白这一点是学习如何应对男生拒绝的重要第一步，这样你就可以着手自我调整，甚至寻求专业帮助，以更优雅地应对拒绝并在此过程中获得成长。
2. 如何应对男生的拒绝？投资自我关怀
以尊严应对拒绝并不容易。尽管互联网上的文章常常建议参与自我关怀的活动，但这样的建议有时听起来像是过时的时尚。然而，仅仅因为这些建议听起来很老套，并不意味着其中的道理不成立。投入时间、精力，甚至金钱于自我关怀是十分重要的。
我们常常忙于为心仪的对象或亲人精心准备，而忽略了自己同样值得美好的体验。尽管为他人付出是美好的，但为自己提供同样的优待同样重要。这可能意味着为自己做一顿美餐、购买香薰蜡烛、泡澡，或者自驾游。或者，简单地选择一天来庆祝自己，去购物，看一部你喜欢而对方不喜欢的电影，去游乐园，尽情享受美食。关注自己是克服被心仪对象拒绝的重要一步，可以有效抵御情感上的伤痛。
3. 给自己留时间
另一条应对拒绝的建议是留出时间给自己。许多人在经历拒绝后会急于进入下一段关系，尤其那些习惯于长时间与他人交往的人。这种习惯并不健康。
自我陪伴与享受独处的时光是成功应对拒绝的重要组成部分。这就是为什么在爱人之前先学会自爱如此重要。明白这一点能帮助你理清在被拒绝后自我反省以及自我爱的必要性。
通过与自己的情感交流、审视自己的行为和愿望，我们可以打破长期以来形成的对他人的依附模式。最终，你将能够骄傲地走出困境，成为应对男生拒绝的最佳策略之一。给自己留出时间是尊严解决拒绝的重要方式之一。
4. 与亲朋好友共度时光
是否在思考如何应对男生的拒绝？与亲朋好友共度时光或许是一个不错的选择。这种与他人连接的方式能够极大缓解被拒绝带来的情感压力。花时间与你关心的人在一起，即使不能见面，至少也能线上沟通。
计划一下Netflix剧集聚会，准备好你喜欢的美食，和朋友度过一个欢乐的夜晚。即使只是几分钟的电话交流，在一起的时光都能帮助重建勇气与自信。在这个过程中，让你意识到虽然一个人拒绝了你，但许多人依然深爱着你，欣赏着你的存在。
在这之前，不要急于开始新的关系。如前所述，不要急于从一个人跳到另一个人。专家认为，尽管在经历拒绝后产生新的情感是健康的，但在此之前花点时间反思和适度喘息是非常重要的。
当然，爱并非可以控制。但你可以控制自己的情绪。如果拒绝给你造成了特别大的伤害，不妨花费时间去反思自己，培养自信和自我价值，而不是急于向下一个人表达你的爱意。
5. 对自己要仁慈
怎样才能有效应对男生的拒绝呢？当我们看到周围的人能在瞬间应对拒绝，而我们自己却仍在心痛之中时，常常会责备自己太脆弱，无法应对。为什么每个人似乎都知道如何处理拒绝，而我却在无尽的失意中沉沦？
此时，提醒自己情感并不使你脆弱，而是使你成为一个善良、富有同情心和浪漫的人。即使你的痛苦感源于不安全感和依赖的问题，也不应责备自己，而是应视之为一个机会，帮助自己更好地了解自己，弄清楚问题的根源。
因此，当面对拒绝时，记得对自己要仁慈。一个很好的建议是：对自己如同对待摔倒的好友。你不会嘲笑他们，不会称他们脆弱，更不会让他们沉浸在自怜之中。相反，你会提醒他们被爱着，值得被爱。对待自己也同样如此。如果你都不为自己撑腰，谁又能来支持你呢？
6. 努力提升自己
享受自我关怀非常好。花时间反思和重建自我行为模式同样重要。但如果你没有在内心接受拒绝并从中吸取教训，这样的努力实际上是无用的。避免心急，提醒自己不在于无尽地思考“我为何总是被拒绝。”如果这些拒绝让你意识到内心的不安与被遗弃的问题，或许该寻求专业人士的帮助。
如果是身体上的不安，试着深思其根源，然后努力改善。如果减肥能让你更好，那就去做吧。如果你觉得自己在职场上也可以有所进步，那就为之而努力。不要仅仅因为想要吸引某人的注意而改善自己，而是为了更好地迎接自己的未来。
解决自身的不安，以及纠正对自我负面认知的偏见，结合对自己的仁慈，能起到很好的作用，有助于提升信心和自我价值感。
7. 如何应对男生的拒绝？培养新爱好
如果你被拒绝了，试试新的事情吧。我们都知道，转移注意力有时会奇效。不，这并不是让我你完全压抑情感，但过于沉迷于情感之中，会让心理健康陷入深渊。
生活各方面都需要平衡。你可以面对情感，但也要学会在感觉沉重时进行适度转移。拿起新爱好。学习编织，成为志愿者去当地的动物收容所，或者学习一种新的乐器，倾听一些轻松愉快的音乐。把你的情感投入到新的兴趣中，像是写一本你一直想写的小说，这种时候，心痛或许能让你更好地理解角色的情感。
总之，提醒自己去做喜欢的事情和活动，做完那些在愿望清单上积灰的事情。但记得要全心投入其中，而不是三心二意。投入精力后，你将从这次经历中成长为一个更有自我意识的人，从而更能从容应对拒绝。
8. 切勿过度沉溺
最后一条同样重要的建议是，别忘了不过度沉迷。投资于自我关怀，但不要因此耗尽自己的积蓄。无论是度假还是花时间与朋友相聚，都要注意保持生活的平衡。避免进入过度沉迷自怜的状态。
对自己仁慈是一回事，将自己过于娇惯而忘记自己能够深挖内心的力量则是另一回事。你不仅仅是因为被拒绝而痛苦。你值得被爱，绝对不应将自身的价值仅仅建立在“被拒绝”之上，从而忽视你无比闪耀的更大光辉。
所以，以上就是八个行动导向并经专家认可的策略，帮助你走出因男生拒绝而带来的阴霾。然而，最重要的事情仍是提醒自己要深呼吸，记住到目前为止，你已经战胜了生活中的每一个挑衅与考验。一次拒绝不能击垮你，你远比这强大。你可以做到。