在你们的婚姻中，能够达到这样一个阶段确实令人心痛，即不得不面对丈夫对你失去兴趣的事实。伴侣之间时不时发生冲突是很正常的，这可能导致一方对另一方的冷漠。
根据最近的研究，丈夫对配偶失去兴趣的多种原因中，经济问题是一个主要因素。研究发现，当妻子所赚取的家庭总收入达到40%时，男性的心理压力最低。而当男性完全依赖妻子的经济支持时，其压力则达到最高。此外，还有一个较少被提及的原因是配偶可能是无性恋，因此也会导致性兴趣减退。
为了深入了解丈夫为何不再渴望与配偶的亲密关系，我们咨询了一位心理学家。他表示：“在我们分析伴侣间的问题之前，需要了解他们的婚姻关系有多长。时间的长短至关重要。如果只有一两年，那么问题可能只是沟通不畅。婚姻年限越长，问题可能越严重。”
为什么丈夫不再渴望妻子——五个可能的原因
当丈夫不再渴望妻子时，可能会对家庭造成连锁反应。以下是一些迹象表明你的丈夫正在逐渐对你失去兴趣：
- 他不再对你表示亲昵
- 他不再与你分享自己的感受
- 他对你的生活失去好奇
- 共度的优质时光已经停止
- 你们不再约会
杰扬特指出：“如果你说‘我的丈夫爱我，但却不想和我发生性关系’，那么你需要从不同的角度看待你的婚姻。整体来看，你们的婚姻状况如何？缺失的仅仅是性亲密，还是有其他压力在影响你们的性生活？”在探讨亲密关系问题之前，我们先来看看可能导致这种行为的几个原因。
1. 心理健康问题/压力
当丈夫不愿意触碰你时，可能意味着他正在应对焦虑、抑郁、压力或其他心理健康问题。随着年龄的增长，人们往往会面临一些影响生活乐趣的健康问题。他可能正经历着类似的挑战。
抑郁是男性性欲减退的主要因素之一。这可能正是你丈夫对你缺乏亲密的原因。根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，每年约有六百万美国男性遭受抑郁症的困扰。一项针对抑郁男性性功能障碍的研究表明，当男性遭遇心理健康问题时，他们的性欲、射精和高潮体验均会减少。
此外，未解决的冲突也可能使得男性对配偶失去兴趣。一旦情感亲密感恢复，性的问题可能也会得到改善。
2. 低自尊
自尊在爱自己中起着至关重要的作用。当自尊心受到打击时，个人对自身的看法容易变得消极，进而产生很多不安。杰扬特表示：“自尊心是无可替代的。只有当你爱自己时，才能完全地爱他人。因此，提升自尊心是非常重要的。”
“这样的个体往往觉得自己不配得到爱，觉得自己不值得与所爱的人发生亲密关系。他们可能自认为不具吸引力，故而无视伴侣提出的亲密邀请。这也是他完全躲避性生活的主要原因之一。”
3. 性能焦虑
在一段关系中，性交应当是一种愉悦的体验。然而，许多人在性行为前或过程中会经历性能焦虑。我们接到很多读者的信息，反映“我的丈夫已经好几年没有碰过我了。”如果你总是琢磨自己在性方面的表现，最终可能会导致对性的回避。
在Reddit的一个讨论中，有用户分享了这样的经历：“我多年来一直在应对性能相关的问题。这是一段漫长的旅程。因为我觉得自己很无助，我以为自己是独自一人。”
以下是一些用户在Reddit上分享的减少性表现在焦虑的一些技巧：
- 弄清楚问题及其背后的原因
- 如果不舒服就不要继续前进
- 与伴侣坦诚沟通，而不是怀抱“绝对要做好的信念”
- 如果对表现有所顾虑，先投入更多前戏
- 不要感到内疚或压力。保持轻松，这种情况比你想象中更为普遍
4. 酒精、药物以及色情内容的消费
当丈夫忽视你时该怎么办？应避免成人影片的观看。观看成人影片越频繁，性欲就越低下。研究表明，停止观看色情内容往往足以恢复正常且健康的性生活。如果你丈夫存在酒精或药物滥用问题，那么这也可能是个原因。每日过量的物质使用会导致睾酮水平降低，进而影响性功能，同时也伴随性欲的降低。
根据一项关于药物对男性性功能和生育力影响的研究，可以发现药物对男性的性欲、勃起、射精及高潮都会产生负面影响。杰扬特补充道：“而且，沉迷于色情内容的人往往变得自私，只追求自我快感，而不愿为伴侣的快乐付出。你会与真实生活脱节，因此对伴侣的快乐缺乏任何兴趣。”
5. 重大生活变故
杰扬特指出：“如果你的伴侣对你表现出回避，不要将此简单看作是冷淡的迹象。这可能是由于重大生活变故导致的。当生活发生变化时，对伴侣的看法也会改变。”一些可能的变故包括：
- 搬到新城市或国家
- 孩子结婚
- 有了孙子
- 加入宗教信仰
- 开始感到年纪大了，不再想发生性关系（衰老）
面对丈夫不想要你的9种应对方式
杰扬特表示：“婚姻是一种生命体。你必须每天都加以维护。你不能今天表现亲昵，明天就冷漠；也不能抱怨‘我昨天对你很好，今天你该回报我了。’婚姻并非如此简单，你必须不断为其付出。”
那么，如何让丈夫再次爱上你呢？为此，我们需要探讨伴侣为何不渴望与你亲密的原因，以及造成你们之间疏远的压力因素：
- 在孩子教育上的冲突以及纪律问题
- 每个配偶在婚姻中的自由度
- 婚姻中的行为规范
- 他们个人生活的独立性
- 期望可能产生的障碍
- 未清楚表达的需求
- 外部因素如公婆、工作压力和心理障碍
- 情感问题可能是婚姻问题的根源之一
当你发现丈夫不再爱你时，不要立即失去希望。以下是一些可以帮助你重燃爱的火花、应对丈夫对你的冷漠的建议：
1. 增加沟通
如果你的丈夫回避你，那你需要找到原因。选择一个你们心情愉悦的时候，坐下来谈谈。沟通越多，你的婚姻就会越平和。杰扬特说：“有效的沟通是双向的。双方均应积极参与，以便理解和解答彼此的疑问。每段无条件相爱的关系都具备双方愿意就困难话题进行沟通的能力。”
一项关于婚姻满意度和沟通技巧的研究发现：“拥有有效沟通能力的夫妻更能清楚表达愿望、解决冲突、轻松分享感受和想法，更加亲密，最终获得更高质量的婚姻。高质量的婚姻让夫妻面对婚姻倦怠的风险更小。”
2. 提高相互间的舒适度
你与伴侣的舒适度如何？与配偶成为真正的朋友能够在极大程度上提升你们的关系。缺乏的舒适感可能是有害的。你们不仅仅是分享一个家，而是共同分享生活。如果你感到“我丈夫爱我，但不想与我发生性关系”，也许是因为他对你不再感到舒服。你们需要建立相互亲密感，可以通过以下方式实现：
- 通过沟通建立情感连接
- 相互坦诚脆弱的部分
- 学习彼此的爱情语言
- 努力成为彼此的最佳朋友
3. 确认问题
杰扬特指出：“这是你解决‘如何处理婚姻问题”的根本方案。如果你无法明确问题，那么就不会知道如何让丈夫渴望你。因此，首先需识别出问题所在，才能以积极的方式去解决。”可能的问题包括：
- 他因为你不愿在床上尝试新鲜事物而逐渐失去兴趣
- 他对你极高的期望感到厌烦
- 他有外遇
- 他对性失去兴趣，而这是需要以非评判的方式进行讨论的问题
4. 专注于其他事物
杰扬特表示：“暂时停止对性的过分关注。暂停这个问题，专注于生活的其他方面。你认为性是维持你们关系的唯一支柱吗？错了。尽管性是贡献因素之一，但婚姻还有许多其他层面。”
“你可以在几周内不发生性关系，而仅仅享受彼此的陪伴。一起旅行，互相帮助家务，专注于事业和个人成就。如果有孩子，找到成提高父母职责的方法。否则，当孩子长大时，他们便会模仿你们不健康的行为。当婚姻中存在众多其他层面时，性不能处于首要位置。”
如何处理丈夫对你失去兴趣的情况？寻找除性以外的因素来维持你们的婚姻。根据罗切斯特大学的一项研究，建立在爱和尊重基础上的婚姻不会“自然而然”形成。夫妻双方都必须尽自己的努力。婚姻需要需要沟通、承诺、优质时间、信任、接纳缺陷、学会宽恕和相爱。
5. 进行期望谈话
如何应对深层次的婚姻问题，以至于关系都已经不健康？与他讨论期望问题。正是那些未被言明的期望毁掉了关系。它给你们设置了一道障碍，因为当这些期望未得到满足时，你们会逐渐对伴侣心生怨恨。当你们将这类不切实际的期望强加于对方时，他们可能会感到困窘。
杰扬特表示：“期望是消极情绪与失望的温床。你不能希望婚姻如最初那般美好。每段关系在热恋期后的平淡期都不可避免地会出现乏味。如果你不能面对面与他们交谈，可以考虑发信息，寻找让丈夫回到你身边的方法，找出彼此的期望并充分协调。确保不让过于期待的问题恶化你们的关系。”
6. 培养同理心
理解你的伴侣所面对的问题。如果他在与上瘾、压力、勃起功能障碍或任何心理健康问题作斗争，支持他走出困境。你不能仅仅站在旁边，期待他自行改善。让他知道他被理解与关注。在婚姻中缺乏同理心，很快也会导致亲密关系的问题。
在Reddit上，有用户分享到同理心在关系中的重要性：“对我来说，同理心能让我更好地理解众多不同的人，帮助我作出不仅基于自己情感的决策，而是基于他人感受的选择。这并不是说你必须与每个经历心痛的人一同流泪，但理解他们的感受，并在情感上支持他们是至关重要的。”
7. 如何处理丈夫对你失去兴趣？给生活增添趣味
杰扬特指出：“如何让丈夫重新渴望你？升级你们之间的亲密关系。想办法让他感到新鲜。你的丈夫也许对每天重复的事情感到厌倦。通过打破无聊，解决与亲密相关的问题。给你的伴侣惊喜，调情并诱惑他。”以下是一些可以消除你们之间枯燥感的建议：
- 通过调情的短信传递爱意
- 换个环境——预定一个酒店，度个假
- 与丈夫讨论彼此的幻想、喜好和厌恶，让他渴望你
- 角色扮演及使用玩具
- 制定一份性趣音乐播放清单
- 互相按摩
如果你正面临类似的问题，尝试通过增添趣味的方式让丈夫感受到被爱。询问他希望你做些什么，反之亦然。别让他觉得你只在意自己的身体需求，也要关注他的需要，或许你的丈夫会对此做出积极反应。
8. 建立亲密感
杰扬特表示：“当丈夫不想触碰你时，这可能意味着他希望与您建立情感上的亲密。努力与他建立更深层次的情感联系——帮助他放下心防，并为关系注入温柔。握住彼此的手，轻轻触摸彼此的脸颊，撩拨他的头发。当一个男人感受到爱的表达时，他会有很大的满足感。”
如果丈夫对你避之不及，而你们之间缺乏情感或身体上的联系，以下的方法已被证明有助于提高伴侣间的亲密感：
- 通过为他做饭表达你的爱
- 送他小礼物
- 赞赏他为你所做的一切
- 通过开放式提问表达关心，让你的丈夫感到被爱
- 支持他的梦想
- 花时间与他共处，避免科技设备的干扰
- 保持身体接触，偶尔触碰他的腰、牵手，或用手指轻柔地抚摸他的头发
9. 寻求专业帮助
改善婚姻亲密感的5种方法
缺乏亲密感会直接导致关系失去温暖。你不会选择被困在没有性生活的婚姻中，这种情况可以发生在任何人身上，原因如上文所提到的种种。你开始感到无爱、不安，心理健康也会受到影响。如果你不知道如何应对伴侣对你失去兴趣，以下建议可以帮助你改善亲密感：
1. 重温恋爱时光
杰扬特指出：“重拾初识时的感觉，回归约会阶段。关系变得无趣的主要原因之一是伴侣之间停止了互相的好奇。当你们刚在一起时，会迫切想了解对方的全部。”
这是你尝试应对丈夫不想要你的情况时，第一步该采取的方法。尽量在他身边保持专注，放下手机，抽出时间享受“我们”时光。无小孩、无电视、无工作压力，重新约会以重拾浪漫，重温首次相遇时的美好之感。
2. 吸引他的注意
如何处理丈夫不再渴望你这一问题？改变外在形象。剪个新发型，换件新衣服，喷上他喜欢的香水，或者在家里化妆。这些小改变或许能引起他的关注。由于忙于工作，这些细微的变化可能会让你们之间重新点燃浪漫。
杰扬特强调：“为你的伴侣做一些小事，并没有什么不妥。即使外貌的改变并不意味着改变本性，保持一定程度的吸引力，无论是通过打扮还是其他方式，是维持关系的重要因素。”
在Reddit上的一位用户分享道：“在婚姻中，身体吸引力极其重要。如果你对某个人感到没有吸引力，不妨拒绝他们的提议。与一个你从一开始就心存疑虑的人共度余生不会是件快乐的事。”
3. 尝试其他形式的亲密
如果你感到“我的丈夫已经好多年没有碰过我了”或者“我丈夫忽视了我”，那么他可能并没有感到安全或与你产生距离。证明自己是一个值得信赖的伴侣，让他信赖你是下一步的关键。
通过与他分享你的软弱、秘密、创伤（如果你愿意的话）和渴望，努力建立其他形式的亲密感。这样会让你们关系更真实，促进更好的交流。他也可能会逐渐回应，在没有压力的情况下彼此交流更多。
4. 表达感激之情
时不时让伴侣知道他们被爱、被珍视、被接受的重要性。简单的肯定语言能够在维系婚姻中起到不可或缺的作用，表达你对他们在生活中的重要性的感激。
以下是一些你可以用来表达对丈夫感激之情的做法：
- 感谢他们成为你生活中的一部分
- 每天共进晚餐
- 找到伴侣的爱的语言，并努力表达
- 让他知道你们一起面对一切
5. 让彼此快乐
逗对方开心，观看一些搞笑的电影或视频，或者一起在宠物中心玩耍。共同的欢笑能帮助你们重新建立亲密感。杰扬特强调：“你们之间的快乐是婚姻中的核心。无论如何，你都需要为自己和伴侣的快乐而努力。如果你爱一个人，你自然想让他快乐。这并不是因为他要求你，而是因为你想给他快乐。”
如果一切无效呢？
许多情侣会经历这样的阶段，婚姻问题和亲密关系的问题严重影响到你们的关系，显得无从应对。你感到丈夫对你并不爱，且不知如何面对他不再需要你的事实。尽管你为挽救婚姻付出努力，你的丈夫早已对这段关系失去了信心。他已不再关心婚姻的发展方向。如果你正经历类似的情况，以下几点可以帮助你应对：
1. 认清并改正自己的错误
高冲突的离婚意味着参与者都受到创伤。这里不仅仅涉及夫妻双方。如果你有孩子，他们同样深受其害。根据一项研究，离婚的主要原因包括缺乏承诺、出轨和冲突/争吵。而最常见的“最后一根稻草”则包括不忠、虐待和药物滥用。如果你曾做过这些事，是时候为自己的问题负责，无论是为了你的人际圈还是未来的生活。
2. 宽恕自己
为了拯救婚姻而竭尽所能。但当一切都不再起作用时，你决定离开这段无爱的关系。宽恕自己，并不让以往的痛苦在新生活中困扰你。不要让这些事情影响到你未来的决策和世界观。维护好自己的内心平静是至关重要的。
3. 放下愤怒与怨恨
这些都是负面情绪，毫无益处。你愈是拖延这些情绪，愈会觉得沉重，也会给共同抚养孩子增加难度。适时停止对丈夫的指责，理解“一切都是这样”的道理。以下是一些放下负面情绪的建议：
- 记录你的感受
- 理解你的愤怒来源——是丈夫的离开还是他对他人的爱？是离婚本身带来的困扰，还是心靈的受伤？
- 冥想
- 关注自身健康
- 寻求朋友和家人的支持
请记住，你不能将自己的幸福寄托在其他人身上。如果你想在生活和婚姻中获得快乐，你需要学会自己去实现。婚姻需要大量的沟通、信任以及适度放手。在健康的婚姻中，你们会争吵、互相原谅、然后忘记。希望你们能找到彼此重新走到一起的道路。
此文章于2023年3月更新。