“我恨你就像我爱你”听起来可能像一个复杂的情感方程，但实际上反映了一种矛盾的依恋风格。这种矛盾，正是对爱的混合依恋，意味着在某些时刻全心投入关系，而在另一些时刻则完全忽视对方。你也可以将其称为矛盾的焦虑依恋风格或拒绝性回避依恋。
这意味着，当伴侣不在时，具有矛盾依恋风格的人会感到极度焦虑和烦躁；而当伴侣在身边时，他们又会变得易怒和烦躁。由于这种矛盾的心态，他们无法全心投入到伴侣身上，也很难建立持久的情感联系。
正因如此，他们往往无法在与伴侣共度的时光中获得内心的平静。对于“正常”的伴侣而言，这种个体可能会带来有害影响，侵蚀浪漫关系的质量和未来。
那么，为什么这种现象会影响某些情侣，并导致他们的生活质量下降和关系疲惫呢？成年人又该如何追溯矛盾依恋风格的根源及其对关系的有害影响？为了解答这些问题，我们首先需要理解依恋理论的起源。
什么是矛盾依恋风格？
虽然听起来奇怪，成年人的矛盾依恋风格从人类婴儿期开始就已经显露出其症状。
如果一个婴儿在母亲离开时感到极度不安和烦乱，并且母亲的归来无法轻易安慰他/她，那么这正是矛盾依恋个性形成的根源。
换句话说，孩子与主要照料者的关系决定了他/她在成年后的人际关系表现。这正是矛盾依恋心理学的起源。
这一概念由英国心理学家约翰·鲍尔比提出，他相信母亲与婴儿之间温暖而亲密的关系能够使婴儿感到安全。他将这种母性联结与婴儿的基本需求（如定期喂养和氧气）相提并论。他认为，这种情感安全感是婴儿在社交环境中反应方式的关键。
因此，安全感较强的婴儿即使在主要照料者因家务或工作而离开时也会感到快乐和满足。相反，矛盾依恋的婴儿在父母缺席时可能感到被忽视，进而表现出情绪失衡的易怒和攻击性。
这样的婴儿长大后可能会成为不安的青少年，在面临恐惧和危险时无法信任父母或照料者。他们在面临青少年挑战（如欺凌）时孤立无援，未能与父母沟通。
这种模式在矛盾的年轻人身上持续生长，他们倾向通过不必要的发脾气和行为表现出被压抑的愤怒。他们在亲密关系中缺乏边界，最终成长为在浪漫关系中高度戒备的成年人。
矛盾的成年人在关系中时刻处于焦虑之中，亲密与亲近方面始终存在问题。他们信任问题严重，可能在婚姻中表现出极端的自我中心行为。要么与伴侣保持距离，要么过度依赖伴侣。
了解这一概念后，你可能会同意，处于矛盾关系中是一项艰巨的任务，耗尽了大量精力且需要付出许多努力。识别伴侣是否具有矛盾依恋风格可能需要数月甚至数年。然而，如果你留意周围，有些迹象可以帮助你察觉这一点。
你伴侣是矛盾依恋风格的迹象
神秘、忧郁、迷人、难以驯服或漠不关心——具有矛盾依恋风格的伴侣在日常行为中展现出情感的多样性。这些变化使得伴侣难以识别其“真实自我”。
尽管如此，仍存在一些可以观察并理解的矛盾依恋风格的迹象，以提供更好的理解。
1. 表现出“我不在乎”的态度
具有矛盾依恋风格的人通常继承了来自父母的这一主要表现形式。因为他们在童年时期未能得到充分的关注，所以他们倾向于自我保护，以避免被拒绝。在关系中，他们可能表现得极其冷漠或不在乎。
此外，他们在任何关系中都不愿投入太多自己，包括友谊或浪漫关系。他们最关心的只有“我，自己，和我自己”。他们以独立的形象保持一种神秘感，这也使他们显得对异性很有吸引力。
2. 喜欢自己的“独处”
他们宁愿独处，也不愿与人为伍。他们的伴侣可能会将他们误认为“内向型”，但其实并非如此。内向的伴侣通常能够与朋友或约会对象建立良好的联系。
相反，具有矛盾依恋风格的人不愿与约会对象共度时光，也不愿与之分享自己的“我时间”。
换句话说，他们是孤独者，没有与朋友或伴侣沟通或分享经验的欲望。
3. 与伴侣进行小对话，却缺乏深度
具有矛盾依恋风格的人常常表现得非常幽默和迷人。他们擅长简短的交流，并且能够轻松破冰。
但过一段时间后，他们的对话可能听起来变得肤浅和表面。其实这正是他们用来保护自己内心情绪的方式，以避免深入的对话。
事实上，如果你向他们提问，他们可能会拒绝回答，而将对话引入其他方向。
4. 依赖且不安的伴侣
他们的浪漫关系常常充满不平衡、混乱和不安。尽管他们自己并不完全投入关系，却仍然期待伴侣给予其全部的保证。
他们可能会通过电话或即时消息密切关注你，甚至在你未能立即回复时感到紧张。因此，在伴侣关系中表现出的占有欲成为焦虑依恋个体的明显特征。
这种状况可能对他们的伴侣造成压迫感，使得这种依恋关系变得异常窒息。
5. 拒绝提供和接受帮助
应对儿童时期的挑战让他们学会了“独自”面对世俗生活的挑战。因此，他们既不指望伴侣的帮助，也不愿意为伴侣提供帮助。如果伴侣期望他们提供帮助，那么这与其信念相悖，可能会让他们感到极度烦恼。
很可能，在他们的童年中，父母从未在他们需要帮助时提供支持，而这种模式在他们的关系中延续。
6. 需要靠近他们反而使其烦恼
对那些拥有矛盾依恋风格的人来说，“没有任何束缚的关系”是极有意义的。他们重视自身需求，对伴侣在关系中的需求和想法完全无动于衷。
实际上，如果伴侣经常寻求与他们的陪伴，他们会觉察到是一种多余和烦人的需求。如果伴侣对此有情绪反应，他们也会对此表现出冷漠。
因此，从情感上看，具有矛盾依恋风格的伴侣不仅在情感上不可用，而且在亲密关系中也堵塞了同理心。
7. 不断将你标记为“情感丰富”的人
如果你的情感总是受到伴侣的调侃，那么很可能他/她就是一个矛盾依恋风格的人。
他们能够控制自身情感，且认为生活中无需过度情感化。甚至可能将“过于情感化”视作一种寻求注意的策略。
他们可能声称自己没有情感，但实际上，他们会感到嫉妒、占有欲强，当你提到这一点时，他们会完全否认。
8. 与父母的关系奇怪
有着矛盾依恋个性的人与其父母的关系通常紧张，这源于他们童年时的强烈焦虑。
成年后，他们可能对父母表现出孤立状态。双方之间产生对立的能量使得他们的互动自然显得尴尬而紧张。
这种紧张关系可能是识别你是否在与矛盾依恋个体交往的重要信号。
9. 关系动态不平衡
由于他们优先考虑自己的需求，因此在亲密关系中，他们往往显得需要他人并显得过于依赖。
另一方面，他们贬低伴侣的情感需求。因此，这种不平衡的关系动态是矛盾依恋关系的前提条件。
在这种依恋风格的关系中，始终存在权力不对等。你的伴侣对你永远具有更多的控制。
矛盾依恋风格对关系的伤害
矛盾的爱情依恋以消极情绪和焦虑为特征，是导致关系崩溃的绝佳配方。在这种不平等的关系中，情感的渴望和绝望成了推动力。由于其根源深植于童年，修复矛盾依恋风格的关系非常困难。
他们可能认为，浪漫是他们逃脱生活毒害的唯一途径。他们将伴侣视为救世主，认为伴侣使他们的生活更完整，带来安全感、稳定感。
然而，在这个过程中，他们忘记了浪漫关系基于互信的原则，而对他们来说，这一点被严重忽视。忽视伴侣的需求可能导致很多不满，从而导致痛苦的分手。
在矛盾依恋风格关系中的应对技巧
矛盾依恋的关系在各个方面都令人疲惫和有害。如果你发现自己在与一个具有矛盾依恋特征的个体交往，以下应对技巧或许能够帮助你克服负面影响并保护自身利益。
修复矛盾依恋风格并不容易，但你可以发展出应对机制，避免给自己带来过多压力。
1. 不要试图改变他们
矛盾依恋个性的人不断与源于他们童年的焦虑和不安全感作斗争。自那时起，他们便在逃避各种情况，寻求从痛苦中逃生。
他们的情感不稳定和挑战令浪漫关系变得相当困难。如果你强迫他们改变心理模式，可能会让他们的功能进一步受损，并造成愧疚和羞耻感。
因此，如果你真的爱他们，请给予他们时间来接受自己的依恋焦虑，并在这个疗愈和恢复的旅程中支持他们。
2. 以开放的态度沟通这种“单方面”的关系对你的影响
表现出矛盾依恋风格的人在浪漫关系中通常带来了重大的心理负担。因此，作为与这样的人交往的伴侣，你必须告诉他/她，他们的行为和情感需求如何影响了你整体的感受。
如何让你内心感到枯竭和未被爱护。尝试这样做，看看是否能够终止你们存在的关系困扰。虽然这可能是艰难的选择，但如有可能，请用一种积极和支持的方式帮助他们进行情感的疗愈。
在开始之前，给你一个建议——这是一个艰难的阶段。如果因有害的焦虑影响而感到心力交瘁，而他/她又不愿意改变或接受心理咨询，那么请不要陷入不必要的麻烦。
毕竟，你也有权利在平等和健康的关系中生活。
3. 记住他们的防御机制
矛盾依恋的个性在其“舒适区”中成长。因此，让他们接受自身的性格缺陷是个巨大的挑战。他们可能会将此视为你指责他们个性缺陷的借口，进而让他们感到孤独。
为避免这种误解，请尝试优雅而审慎地切入话题。与你的伴侣进行一次坦诚的对话，向他们表达你的观察和顾虑，并以一种尊重的方式进行沟通。
不要带有偏见，以免引发他们的不满反应。在谈论你们的问题时，尽量保持中立和情感平衡，互相思考接下来的步骤。
4. 如果感到被困，果断分手
你为识别这种由焦虑驱动的毒性关系模式付出了很多努力。现在是时候作出决定了。
与其陷入苦难，遭受心理和情感的虐待，不如在此刻打破痛苦关系的循环。
如果你感到内心受伤，请与朋友及支持者交流。进行一次旅行疗养，给自己时间去恢复。
5. 接受现实——矛盾依恋关系中没有什么值得“拯救”的
如果你与一个拥有矛盾依恋特征的伴侣结婚，并尝试了所有可以应对的机制，那么就接受吧，有些关系注定要结束。否则，长此以往，情况可能会变得更加有害和危险。
我们都有权在关系中生活得平静和尊严，而这只有在相互满足时才能实现。
如果你未能体验到高品质的生活，欢迎向我们的一组专家提出详细问题，以从中立的角度获得解决方案。