“失去自我在深爱一个人的过程中，变得最痛苦的是，你忘记了自己也是特别的。”——欧内斯特·海明威
我们常常听说吸毒成瘾、酗酒和烟瘾。然而，你有没有听说过令人上瘾的关系呢？不幸的是，令人上瘾的关系是一个非常现实的情况，许多情侣在这种关系中生活，却浑然不觉。
很难想象你会爱一个人到伤害自己和迷失自我的地步。你知道吗？这种事情确实发生，而且有时是悄无声息的，直到你意识到才为时已晚。我们汇总了一些你可能身处令人上瘾关系的迹象，以及如何辨别它们。
什么是令人上瘾的关系？
令人上瘾的关系是一种情况，你与伴侣的关系深度到开始失去自我。这种情况可能只出现在一个伴侣身上，也可能同时影响两人，但越来越多的上瘾者将停止照顾自己及其生活，完全以伴侣和关系为生活重心。
这并不比酗酒或缺乏生活能力要好。换句话说，你的身份几乎只剩下关系，而为了维持这段关系，你会不惜一切代价。
如何识别令人上瘾的关系？
你是否曾与一对情侣相处，其中一方总是占据主导，且你总是被困于他们无休止的争吵中？是的，这就是令人上瘾的关系。
要识别令人上瘾的关系，你需要仔细观察你们的关系动态。你们的关系是否带来更多的混乱而非宁静？你是否经常觉得想分手却又无法做到？如果你对这些问题点头，那么你很可能处于令人上瘾的关系中。
如果你在纳闷自己的伴侣是否对你上瘾，进而影响到你，或者你是否感到自己对伴侣上瘾，下面是13个迹象可以帮助你识别令人上瘾的关系。
1) 你很少享受平静的时光
诚然，每段关系都有起伏。然而，如果你们的关系中低谷远远超过高峰，那就是令人上瘾关系的明显标志之一。
对伴侣感到愤怒和沮丧是关系中的自然现象，但如果争吵占据了大部分时间，让你们没有空间讨论其他事情，那么不幸的是，你就是处在一段令人上瘾的关系中。
2) 你无法停止思考这段关系
关系应该是一个人生活中的一个方面。而令人上瘾的关系往往变成了一个人生活中唯一的方面。如果你正在思考自己有这样的经历，那么你确实处于一段令人上瘾的关系中！
在令人上瘾的关系中，你会不断地思考这段感情，甚至无法专注于其他事情，工作可能因此受到影响，朋友之间的交谈中也频繁提及这段关系。虽然与朋友谈论关系没有错，但如果你发现自己只会谈论这件事，那就要小心了。
3) 你的关系让你展现出最糟糕的一面
花点时间想想你真实的自我。你是一个比较放松、随和或者冒险的人吗？现在想想你与伴侣在一起后变成了什么样。你是否感觉自己变得愤世嫉俗和紧绷？
这曾发生在我们的朋友乔尔身上。他原是一个最外向的人，每次聚会的灵魂。然而，女友让他如此愤怒，以至于他停止了参加聚会，变得疏远和忧郁。
如果你也有这种感觉，那说明你正处于一段令人上瘾的关系，真的需要转身离开。
4) 你的关系让你感到不安
如果你陷入了令人上瘾的关系循环中，你可能会体验到焦虑甚至轻度抑郁。这就是令人上瘾的关系对你的影响。
令人上瘾的关系推拉模式可能激发你内心深处的多种情绪，甚至是童年创伤的回忆，使你感到不被爱与不安全。因此，这段关系让你时刻感到焦虑不安。
5) 你完全依赖伴侣来寻找快乐
如果你迫切希望从伴侣身上寻找快乐，甚至拼命想与伴侣共享情感，那这是令人上瘾关系最大的信号之一。
如果你的生活让你沮丧，而伴侣则成为你唯一的快乐源泉，那么你也被困在令人上瘾的关系中。此时，你需要寻求家庭和朋友的支持，从他们那里寻找快乐。如果你无法做到，寻求专业的治疗也许是必要的。
爱可能会很艰难，但你无需强迫自己对伴侣感到任何感情，他们也不应是你唯一的情感寄托。
6) 你的自尊心已荡然无存
在令人上瘾的关系中，自尊心的低落常常表现出来自伴侣的毒性影响，也来自你自己。
关系的起伏让你感到毫无价值与不被爱，但你想离开伴侣却又无法脱身，这也会打击你的自尊心。
批评和负面思维将影响到你的自尊，而这恰恰显示出令人上瘾关系的特征。
7) 尽管身边有伴侣，你仍感到孤独
在令人上瘾的关系中，爱、理解和同情似乎无处可寻。要么是冲突频繁，要么是充满占有欲和不安全感。
在这种种情况下，你与伴侣之间的价值观、看法和沟通方式都大相径庭。这就意味着你几乎无法与伴侣分享任何东西。不幸的是，这让你感到孤独，而孤独则几乎成为令人上瘾关系的一个定义。
8) 你开始依赖酗酒或吸烟
在令人上瘾的爱恋中，最糟糕的情况之一是它还使你对其他事物上瘾。暴饮暴食、药物滥用、吸烟和酗酒往往是令人上瘾的关系带来的后果。
凯文就是一位经历过这样的疯狂关系的人。他的女友操控他到最后，他开始吸烟。曾经只是一种乐趣的行为现在却变成了他的上瘾。
这是一个极其不健康的迹象，因为你不仅在精神上和情绪上被摧残，身体上也在受到伤害。
9) 你忽视了生活中的其他方面
你的爱好停滞不前，你与家人见面的次数减少，朋友间的聚会也变得稀少。自我关怀是什么？你恐怕很难找到时间和精力去关注其他事情。
令人上瘾的关系在心理、身体和情感方面消耗得异常彻底，以至于你最终忽略了生活中伴侣之外的所有事情。
10) 你总是担心伴侣是否爱你
当你在一段令人上瘾的关系中付出时，你能够感同身受。生活在失去伴侣、被另一个人取代的恐惧中也是令人上瘾关系的表现之一。
最终，你会觉得自己毫无价值，甚至如何去反思伴侣的小举动都可能让我觉得很痛苦。这样的关系将令伴侣与你生活得非常压抑。因此，在最坏的结果发生之前，拯救自己避免让这段关系变得令人上瘾。
11) 你常常以消极的方式发泄情绪
夏洛特身处一段令人上瘾的关系中，严重影响了她的心理健康。由于无法找到真正的原因，她开始对每个人发泄情绪，导致朋友不再愿意与她交往。
你是否开始毫无理由地激动？你是否发现自己变得愤怒和沮丧？是否因为这段关系的挫折而对所有人变得无情和无礼？我们很抱歉告诉你，你正在经历一段令人上瘾的爱情关系。
这些小的情绪发泄将对你的心理健康造成伤害。将此视为识别令人上瘾关系的一个重大信号，并立即退出。
12) 你不得不向朋友们谎报你的伴侣
如果你跟朋友谈到你的令人上瘾关系，他们可能会建议你离开。就像其他任何成瘾行为一样，令人上瘾的关系也会被藏于朋友和家人之间。
你一定会想要在朋友和家人面前让你的伴侣表现得很好，这意味着你不得不对伴侣的坏习惯和关系的糟糕状态撒谎。这则表明你是令人上瘾的爱情关系的受害者。
13) 无论你如何努力，都无法摆脱这段关系
反复分分合合的模式对你来说一定很熟悉。这是因为你根本无法走出令人上瘾的关系。你可以果断地做出生活中其他方面的决定，但对于这段关系却无能为力。
即便分手确实发生了，过不了多久你也会重新与伴侣复合。此时你会觉得伴侣将你从深渊中救了出来。对于任何分手的想法都感到恐慌，而复合后的焦虑再次降临。
如果是这样的话，你已经身处可怕的令人上瘾关系中了，真的要寻求帮助，拯救自己，避免多年后悔。
如果你无法停止思考这段关系，伴侣的快乐变得比你自己的快乐更重要，那就明显说明你已经处在令人上瘾的关系中。通常，令人上瘾的关系无法翻身，安全的选择是离开。
如果你无法摆脱这种令人上瘾的关系循环，请立即寻求支持，拯救自己。希望你能够做出正确的选择！