“可能每个人的情况都是这样; 关系并不是总是充满阳光和彩虹，对吧？”当你拼命地试图说服自己，认为你在关系中经历的只是一个困难时刻时，你可能会想。当你的伴侣在你的一天中间给你打电话时，接听电话的想法让你感到恐惧，而不是爱的兴奋，那么你可能正经历一段情感上令人筋疲力尽的关系。
当然，这并不是你们的动态可能导致你精疲力竭的唯一标志，但如果你对伴侣的国际出差更期待而不是他/她本身，那么情况可能就有问题。
为了帮助你更好地理解情感上耗尽关系的影响，我们请来了一位心理咨询师（心理咨询硕士），专门研究焦虑、工作与生活平衡、抑郁、悲伤和生活转变等问题，来讨论情感上耗尽的关系。所以，不再耽搁，让我们直接开始。
情感耗尽的人的标志
给任何人贴上这种标签听起来很残酷，但你不能忽视你所处的关系是否让你感到疲惫。如果与伴侣单独相处的想法让你感到焦虑，并想要避开他/她，那么你可能身处于一段情感上耗尽的关系。
不要误解我们，你可能仍然深深爱着他们。然而，关系往往并非一帆风顺，有时它们会让你不堪重负。如果你发现你的男友或女友有以下表现，可能是时候重新审视一下了。
- 他们非常依赖和依附：你的伴侣似乎总是粘着你，不给你任何空间，这就是情感上耗尽关系的警示信号之一。
- 他们从不接受你的观点：在争吵中，很难让对方理解你的立场，往往是他们的方式或直接拒绝。
- 他们对你过于占有：让你在提及女性朋友或与男性同事交往时感到紧张。你知道，如果提及这些，必定会引发一场风暴。
- 你总是为他们做出牺牲：但是他们从不为你做相应的付出。情感上耗尽的人的一个重要特征是他们很少会为你的幸福付出更多，却期望你为了他们付出。
什么是情感耗竭？引起情感耗尽关系的原因是什么？
在讨论如何修复一段情感耗尽的关系，或者结束这样一段关系是否明智之前，首先让我们明确情感耗竭的定义。情感耗竭在关系中的表现就是一种身体和精神上感到“疲惫”、“缺乏动力”以及对未来感到绝望的状态。
当一种非个人化的感觉出现时，事情可能会感觉不真实，更别提充满爱意。绝望、动力下降和注意力不集中等症状都与情感耗竭密切相关，因此，使自己摆脱情感耗竭可能会极其困难。
每个人都可能受到情感耗竭的影响。导致走入情感耗尽关系的原因包括长期的压力、焦虑、抑郁，以及当然，双方都会造成长期压力的关系。
一段情感耗尽的关系可能是一个人情感耗竭的主要原因。当你与一个让你感到精疲力竭的人在一起时，必然会影响到你的心理和生理健康。Shambhavi为我们列出了一些造成情感耗尽关系的原因：
1. 不切实际的期望可以导致情感耗尽的关系
“当伴侣有你无法满足的期望，或相反，你们之间存在明显的期望不对等时，彼此之间的动态就会出现很大的不协调，”Shambhavi说：“当双方的期望与实际能提供的之间不匹配时，往往会导致情感耗竭。”
这并非易事，因为有时，人们期望伴侣能够心灵感应。如果你的伴侣曾经让你“猜测”他们生气的原因，然后对你保持沉默，这肯定不是一种健康的动态。
2. 煽动或有毒的情境
如果健康的动态像对疲惫肌肉的舒缓按摩，有毒的关系就像在伤口上施加重压。Shambhavi告诉我们，经历煽动可能是导致情感耗尽关系的原因。“当一个人具有某些自恋特征时，煽动最终会对你的心理造成很大损害。”
“也许他们对你过于依赖，这对你的心理健康产生负面影响。这种动态很可能演变成一种情感上令人感到疲惫的关系，”她解释道。如果你认为自己与一个倾向于煽动或贬低你的人在一起，你可能需要考虑结束这样的关系。
3. 内在关系
请再读一遍；我们提到的是内在，而非人际关系。正如Shambhavi指出的，你与自己之间的关系最终将决定你与周围人的关系。“当一个人对自己不满意，缺乏自爱或自我照顾时，周围的关系也会变得疲惫。”
“例如，一个人可能正在经历悲伤，或财务状况不良，或承受长期压力。如果这样的个人处于一段关系中，他们往往会依赖伴侣的支持和功能。然而，如果他们的伴侣也陷入自己的困扰，那么这必然会导致情感耗尽的关系，”她补充道。
情感耗竭关系的标志
如果你在阅读原因时不断联想，接下来的标志可能更会让你感慨：“我的关系让我精疲力尽。”然而，就像伊卡洛斯在他的堕落原因未明之前一样，身处困境的人往往难以察觉真相。
那么你的关系是否在悄然消耗你的心理安宁？ 你是否对此视而不见，甚至将其伪装成解决方案？为了确保不在崇拜的时候飞得太高，要看看以下的迹象，看看你的关系是否可能走向情感耗竭的边缘：
1. 情感耗尽关系中，总是会有争吵的迹象
你的每次对话都变成争吵吗？在与你的伴侣对话时，是否总觉得你得在发言前反复考虑，因为你知道对方会情绪失控？感觉像在金属靴上走薄冰？
如果你的关系令人耗竭，以上问题的答案显然不会让你感到安慰。尽管每对情侣都会争吵，但那些总是处于争吵中的情侣，显然面临的是情感上的疲惫。
2. 你可能会开始经历自尊心问题
“当你不断试图向某人证明你的爱，而他们却始终不认可时，你的自尊心必然会下滑。这可能使你感到缺乏动力，并被不安所困扰，”Shambhavi说。一段快乐的关系会提高你的自信，让你成为更好的自己。当伴侣的否定让你拒绝自己时，你对自己能力的怀疑就会变成现实。
3. 你想要过多的独处时间
情感疲惫会让你想完全与伴侣保持距离。那一周末与伴侣共度的时光本来是个不错的主意，直到你在短短三十分钟内第一次争吵爆发。独处是美好的，但当你宁愿等待周一的到来而不愿在周末与伴侣相处，这是一个值得关注的信号。
4. 你感到被忽视
情感上令人精疲力竭的关系显然不具备最佳的沟通效果，对吧？你可能不得不在这样的动态中不断照顾伴侣，以至于你的需求完全被忽视。如果你的需求和欲望毫无考虑，因为伴侣的问题“更重要”“需要更多关心”，这显然是一个明确信号，表明你需要离开。
5. 健康问题
当然，当压力开始对你的身体造成影响时，长时间下来，这势必会带来一些健康损害。“你可能因压力过大而失眠，伴有头痛或其他焦虑症状，”Shambhavi说。 当你的思维不断处于紧张状态时，必然会对你的健康产生反映。情感耗竭的关系很快会让你感觉身体上也在承受同样的疲惫。
情感耗竭对关系的影响
当你自信地说出“我的关系让我感到疲惫”的时候，所有迹象基于你所经历的关系，这对关系造成了沉重的负担。“在关系中，主要问题在于你失去了亲密感，而不再愿意对伴侣表现出温情，”Shambhavi谈及情感耗竭对关系的可能影响。
“对于这段关系，常常会有不安全感。你不想投入努力，失去对彼此动态的信任，整个事情似乎变得比实际更复杂，”她补充道。情感耗竭的迹象通常伴随着抑郁、压力和焦虑的症状。当关系的一方经历情感耗竭时，无疑会导致关系的恶化。
当你渴望独处时，随着时间的推移，你可能根本不想再见到伴侣。你们的关系永远不会感到安全，相反，达摩克利斯之剑悬在你头上，让你在压力下崩溃，而不是因为砍头而亡。
但这是否意味着情感耗竭的关系没有希望？ 是否有任何事情可以帮助挽救这个局面？Shambhavi告诉我们如何修复情感耗竭的关系。
如何修复令人疲惫的情感关系
除非你的关系涉及任何形式的虐待或对你身体或心理有害，否则唯一阻止你挽救关系的就是缺乏相关知识。这正是我们介入的地方。你真的以为在你刚刚承认“我的关系让我疲惫，我该怎么办”后，我们会把你扔下吗？Shambhavi为我们列出了五种帮助你修复情感耗竭关系的方法：
1. 退一步，戴上侦探帽
是的，我们的意思是抽出一些时间思考关系中出了什么问题将对你有帮助。“为自己留出时间。想想你究竟在寻找什么，以及究竟是什么让你感到疲惫。你真正耗尽的情绪是什么？有时候是情感缺失，或者是亲密感，有时只是对爱的渴望。找出症结所在至关重要，”Shambhavi说。
2. 情感耗尽的关系可以从一些情侣活动中受益
“一段情感枯竭的关系可能源于你的需求或感受得不到满足。例如，如果情感耗竭的结果是孤独感，那么尝试一些能消除孤独感的情侣活动。花时间在一起，计划一些双方都喜欢的活动，”Shambhavi说。诚然，一场草地网球比赛不会解决你们所有的问题（尤其是如果你输了），但至少可以让你们走出家门，一起做些事情。
3. 学会一种新的语言：你伴侣的爱之语言
在他的书《五种爱之语言》中，Gary Chapman博士列出了人们潜意识中采用的五种爱之语言。这些语言包括言语肯定、身体接触、共度优质时间、送礼和服务行为。Shambhavi告诉我们，理解伴侣所需的爱的语言可以改变你们的动态。
“你伴侣需要爱的语言可能并不是你表达爱的语言。理解彼此的爱之语言，消除误解非常重要。例如，我喜欢语言肯定，但我的伴侣通过共度优质时间来表达爱。因此当我通过言语表达爱时，我的伴侣可能并不欣赏，因为对他们来说，爱意味着一起共度时光，”她说。
4. 处理房间里的大象
你不能指望将争吵藏在地毯下或“暂停”争吵，会假装一切都会好。有必要谈论未解决的争吵并一起努力化解。如果你也在考虑结束一段耗尽情感的关系，那就考虑向伴侣表达出来。不要给他们下最后通牒，但只需让他们知道你已经受够了。不幸的是，冲出房子和在社交媒体上拉黑伴侣并不是一种明智的解决冲突的方法。
5. 情侣治疗可以帮助你修复疲惫的情感关系
试图解决情感上耗竭的关系可能会让你陷入争吵、分歧和困惑的循环。这就是个别或情侣治疗可以提供帮助的地方。引入一个公正的专业观点，你可以迅速了解到困扰你们关系的真正原因及其原因。
无论你是否愿意将其称为情感疲惫的关系，任何影响到你的内心平和、工作和时间的关系，都可能需要重新思考。归根结底，美好的关系是你与他人共同成长的关系，而不是让你感到疲惫的相互重压。疗法的效果是有限的。给它最后一次机会，因为你真的爱他们，但不要让自己经历无法承受的痛苦，这反正注定会导致心碎。