每对夫妻在互许“我愿意”的时候，都希望和期待让他们走到一起的爱情能伴随他们度过人生旅程。一段没有爱的婚姻的想法在那时可能显得可笑。“嘿，我们永远不会是那种夫妻。”你告诉自己并相互安慰。但是，生活的现实却逐渐显现出来，你可能会发现自己和配偶的小争吵愈演愈烈，或者你们之间的距离越来越远，以至于不再真正了解对方。
或许你已经记不清上一次向对方说“我爱你”是什么时候，或者有多久没有握手、或者仅仅在一起时感受到彼此的安慰。而被困在没有爱的婚姻中，可能让你感到越来越难以解脱或忽视。你也可能开始怀疑，爱是否真的从婚姻中消失，还是这只是你们正在经历的一段困难时期。
考虑到夫妻之间的动态会随时间而发展变化，你如何分辨自己所面临的是缺乏爱情，还是过去曾经的爱已转变为另一种形式？又或许，爱与亲密感的减退只是所有已婚夫妻都必须经历的一个过渡。那么，如何判断你是否处于一段没有爱的婚姻中？在一段没有爱的婚姻中生存一生是否可能？是否有办法扭转一段冷淡且缺乏激情的关系？这些问题似乎让人感到无尽和困惑。
为了缓解你的焦虑，我们将探讨没有爱情婚姻的迹象以及应对之法，并参考了心理学家（拥有临床心理学硕士学位，哈佛医学院的专业资助）的专业意见，他专注于处理诸如愤怒管理、育儿问题、家庭暴力与无爱的婚姻等问题，利用情感能力资源进行咨询。
什么是无爱的婚姻？
让我们回到这个主题最重要的问题上——什么是无爱的婚姻？无爱的婚姻被定义为：“一种在关系中无灵魂的寒冷时刻，当爱情蒸发，而你不知道自己是如何从一种充满爱的快乐婚姻变成这样的状况。每对夫妻在结婚时都幻想婚姻将是一片玫瑰花海。
“他们期待这段关系能顺利进行，并会随着时间的推移如美酒般醇香。然而，对于大多数人来说，婚姻的现实往往与这种乌托邦梦想相去甚远。一旦蜜月期结束，婚姻责任便可能迅速压垮夫妻之间曾经的爱，而共享的生活变成了一种持续的挑战，而非安全感与满足感的来源。”
仔细观察待在无爱的婚姻中的人们，你会发现这种现象的复杂性远不止于单纯的爱情缺失。实际上，这往往是双方情感未得到应有回应的小事汇集在一起，开始改变两位伴侣对彼此的感觉。例如，当情感未能得到应有的回馈时，一方可能会感到孤独。
这种孤独感可能导致怨恨，而如果不加以解决，这种怨恨会侵蚀彼此的爱情与亲密感，使两人逐渐疏远，而取而代之的是痛苦、愤怒与苦涩。如果你注意到配偶显得疏远、回避身体亲密，或是与自己的时间越来越少，或者你们之间的情感亲密感持续下降，可能说明你们的婚姻正经历着一个或多个亟待解决的问题。
为什么婚姻会变得无爱？
要解决所面临的问题，首先需要明确其根源。也许，这种无爱的状态源于多年来未解决的问题，导致双方都积累了怨恨。或者，你的沟通方式并不健康，因此即便是最小的争吵和分歧都未能得到真正的解决。
还有可能是人生目标的不同、糟糕的沟通，或对关系的懈怠让你们渐行渐远。如你所见，无爱的婚姻可能有无数原因，有些是独特于特定夫妻动态的，有些则较为普遍。虽然无法明确指出导致婚姻无爱的确切原因，除非进行内省或与家庭治疗师或婚姻顾问合作，以下的常见触发因素可能会为你提供一些洞见：
- 不重视彼此：在平衡职业与个人责任的同时，你们的关系可能被搁置。如果不为彼此腾出时间，或忘记彼此的付出，你可能会发现自己被困在无爱的婚姻中。
- 意见与喜好不一：两人不可能在某些事情上完全一致，拥有不同的偏好、梦想和个性是自然的。如果你和伴侣无法接受和拥抱这些差异，可能会导致
- 未解决的分歧：正如前所述，未解决的问题可能在关系中引发怨恨，而这种怨恨反过来又会侵蚀彼此的爱。长时间未解决的问题和分歧往往是人们开始对伴侣产生异样感受的重要原因之一。
- 不忠：像不忠这样严重的挫折无疑会对夫妻关系造成巨大冲击，婚姻如同岌岌可危的建筑。信任的破裂、不尊重、心碎以及出轨后的痛苦和内疚会挤压掉即使是最健全的关系中的爱。
- 外部压力：有时，照顾生病的父母、应对突发的经济压力、失业或健康问题等超出个人控制的情况，可能使你在无爱的、缺乏性生活的婚姻中苦苦挣扎。
关于为何婚姻变得无爱，Pragati说道：“对配偶的感情减退并不罕见或令人惊讶，因为人们往往不如追逐生活中的其他目标（例如财务前景或完美身材）那样专注于培养婚姻。当夫妻过多的时间与精力花费在孩子、事业或个人成长上时，他们可能力图在接下来的五年间攀登高峰或成为首席执行官。与此同时，与婚姻相关的目标被推后到优先级的底部。大多数人很少在以有效的方式创造爱情上投入精力，最终，两位配偶学会了在无爱的婚姻中表现得快乐。”
识别无爱的婚姻的10个迹象
既然你已了解无爱的婚姻的定义以及人们选择共度余生而失去爱情的常见原因，现在是时候回到最初让你关注这个问题的核心——如何知道自己是否处于一段无爱的婚姻中？你如何能确定自己所感受到的不满是否意味着正身处无爱的婚姻中？
当然，你的直觉告诉你这一切。由于与配偶间的小争吵与不快已足以表明你们不再处于热恋之中。然而，更深入地理解无爱婚姻的特征将使你更清楚你与配偶之间的关系，并帮助你决定未来的最佳方案。为此，请允许我们分享无爱的婚姻的10个明显迹象：
1. 你们之间几乎无法交流
无爱的一个明显迹象是，你们之间——更具体地说，是缺乏沟通的能力——这可能让你感觉彼此再也无法沟通。每当你们交谈时，往往只是争吵与争斗，接着进入一种避免彼此的沉默期。
与曾被认为是灵魂伴侣的人同处一屋，却感到无比孤独。你们一同出席社交活动，面带微笑，面对镜头，一副幸福的假象。但在四面八方之内，你们的言语却变得愈发匮乏。
Pragati表示：“无爱的婚姻中最明显的一个效应就是，你们停止了对彼此的关心讨论。你们更愿意与朋友和家人谈论问题，而非彼此。这是因为所需的情感支持与亲密感正在缺失或稳步下降。”
2. 你们不再觉得彼此亲密
毫无疑问，身体与性亲密在帮助一对夫妻保持联系上起着重要作用。虽然随着时间的推移激情会减退，但与伴侣保持身体上及情感上的亲密仍然是自然的。因此，如果你对与伴侣亲密的想法感到不适，或者完全没有性欲，这是一个明显的迹象，表明你与他们的情感联系已经减弱。
在你焦急地寻找如何克服无爱的婚姻的解决方法之前，需知，仅仅缺乏性并不意味着关系就不健康。Pragati解释说：“有时外部原因如荷尔蒙变化、健康问题、某些药物、财务压力或育儿的需求也可能导致性欲下降，这都是很正常的。”
“当问题的根源超越了仅仅是性欲的缺失，例如沟通障碍、相互间的优先级不一致或未解决的关系问题时，这才是一个需要关注的信号。”如果你无法弄清楚自己面临的问题是什么，可以问问自己：
- 您是否完全没有性欲，或者只是对伴侣缺乏兴趣？
- 您们之间是否还有非性方面的亲密，例如牵手、拥抱、亲吻？
- 你是否开始想象与其他人发生关系？
3. 你们持续地互相指责
根据著名美国心理学家约翰·戈特曼博士的研究，批评是关系中的第一大问题。如果你和配偶无法克制地针对彼此的小缺点展开批评，关系中仅剩下的沟通方式就是这种批评行为，它明确表明你们可能正身处无爱的初期阶段。
当一方常常贬低另一方、过度强调对方的缺点而忽略其优点时，便很难在这段关系中感受到爱情。当然，建设性的批评有助于彼此成长，是健康关系的重要组成部分。但如果批评是严厉的、消极的，意在打击对方，这会在婚姻中引起不和谐。
每一句讽刺、嘲讽、冷嘲热讽都会侵蚀你的自尊心与自信，让你在配偶面前如履薄冰，最终削弱你们之间的纽带。
4. 你们在婚姻之外寻找情感支持
Pragati指出：“当你觉得无法与伴侣交流或做真实的自己时，当你在婚姻中感受到的爱似乎缺失，你可能会开始在婚姻之外寻找缺失的幸福和情感支持。”你可能开始依赖于朋友、同事，甚至是旧情人来获得支持，不知不觉中可能与对方发生了情感关系。
情感关系发生在你对婚姻之外的人变得过于亲密并分享生活中的私密细节时。有一些迹象表明你与配偶之间的距离已经如此之大：
- 你与这个人花费的时间远超与你的伴侣在一起的时间
- 你与他们分享生活中的每一个细节
- 每当有好事或坏事发生时，你首先联络的人不是配偶
- 你与他们私下交谈与见面
- 你在告诉配偶你与他们之间亲密关系的变化时感到不安
5. 你认为婚姻不再值得争取
还记得那段熬夜争论、争吵，试图让伴侣明白你的观点并解决分歧时的感觉吗？即使一提到投资时间解决冲突会不会感到更加疲惫吗？你宁愿放弃，也不想陷入新的争论，这般名叫互相攻击、提高音量、故意说出伤人的话中吗？
如果你已经放弃了尝试解决分歧，寻求妥协，那么这就是一个明显的无爱婚姻信号，表明你已经不再关心这段关系的健康。或许你因为经济原因或孩子的缘故而留在这段无爱的婚姻中，但你已无意重建与伴侣之间的联系。
6. 你们都无法互相欣赏
忽视往往是一个被低估的警告信号，可能会让关系内在空洞。“当你和配偶开始到一种程度，以至于你们再也无法认可彼此的价值时，蔑视与怨恨可能会潜入你们之间，”Pragati说道。这种负面情绪能迅速淹没你曾经对伴侣的爱，使你们彼此疏远。
以下是缺乏感恩在关系中的表现：
- 伴侣为你做了什么却未能表示感谢，因为你觉得这是理所当然的
- 没有对伴侣给予赞美
- 没有意识到伴侣的努力并觉得自己在维持这段关系上付出了一切
7. 你对伴侣的关心明显缺失
另一明显信号就是你对伴侣的关心与在乎已大为减弱，这可能以以下一种或多种形式表现出来：
- 你不再询问伴侣的情况，或不再关心他们的生活动态
- 你对伴侣的偏好已不再关心
- 即便他们有需要，改变自己的时间与计划来帮助他们似乎成了一种负担
- 如果你会晚归，就不再打电话或发信息告知他们
- 你不知道他们的计划/日程，因为你们的生活几乎不再交叉
简而言之，你们已经变得愈加遥远。这种缺乏对彼此的关心只会使你们越走越远。拥有私人空间是关系中的一部分，但将生活过得像两名已婚而又单身的个体是另一回事。如果
8. 想象未来时你更向往没有伴侣的生活
当你开始思考没有伴侣的未来时，你在无爱的婚姻中的不快乐就会变得显而易见。“如果你开始幻想一个关于配偶没有角色的生活，那就意味着你在这段关系中感到被困，想要逃离，”Pragati说道。也许你已经在关注离婚过程中的细节，或者至少思考结束这段婚姻会对你产生的影响。
如果你因经济原因留在无爱的婚姻中，也许你已经开始探索如何实现经济独立，以便有一天能够离开。而这个前景带给你希望。类似地，在你与孩子共同生活的无爱婚姻中，或许你在思考分开对家庭意味着什么。这些都是指示你不再相信与伴侣和解可能性的能力，因为你对他们已经不再怀有爱意。
9. 和伴侣待在一起让你觉得是一种负担
与你的伴侣在一起令你感到厌烦。假如有机会，你宁愿独处，或与家人、朋友们莅临。你已停止努力去计划约会之夜或假期，只因为想避免独处在一起。无爱的婚姻中一个令人担忧的迹象是在伴侣的陪伴中感到厌恶。
也许是因为你们不再有共同的兴趣，或者几乎不再认识彼此，亦或彼此之间的差异已异常明显，以至于你竟不知道如何去联系那个叫作生活伴侣的人。如果你发现自己处于这种境地，你需要询问自己，留在这段婚姻是否还有意义。
10. 你们的婚姻中已经没有愉快的欢笑了
你和伴侣上一次一起开心地互动是什么时候？何时还做过傻事，笑得肚子疼？你们最后一次分享内心趣事又是什么时候？或者只是一起欣赏的美好时光又是何时？
如果这些问题的答案是“在另一个时代”，那么毫无疑问，你们的关系受到了重创，而曾将你们连接在一起的爱已不复存在。尽管听起来令人心痛，你的婚姻正处于危机之中，如果不及时采取行动，或许会难以修复你们的关系。
如何在无爱的婚姻中生存？
意识到自己处于无爱的婚姻中是件困难的事情。曾经被视作一生挚爱的那个人，如今几乎成了陌生人。你感受到婚姻已经近乎行将结束。但别担心，你并非毫无选择。如果在经历种种不快乐和不愉快后，你仍在思考如何在无爱的婚姻中生存，那么还有一线希望。Pragati提供了以下建议，以帮助你挽救婚姻并致力于重建联结：
1. 自省，找到问题根源
要理解如何改善你的关系健康，首先需要找到问题的根源。Pragati表示：“请记住，你可以做很多事情来解决和处理个人层面的问题。必须对自己展开反思，意识到问题有可能也出现在自己身上。问题并不总是出在别人身上。深入探索自己的状态，看看是否过度紧张。同时，关注你们的身体与情感需求，以确定是否得到了满足。”
2. 寻找重连的方法
假设你已经下定决心理解问题所在，并且你与伴侣对重塑婚姻充满信心，首先要优先考虑彼此。寻找重连的方法，重新点燃失落的激情。
“每周开始约会一次。理解你伴侣的需求，并愿意在这方面表达自己，这将帮助你们重新点燃彼此间的热情。若要重新转变无爱的婚姻，保持良好、开放的沟通和持之以恒的努力至关重要。如果希望看到结果，必需对此付诸努力，” Pragati说。
3. 参加夫妻治疗
Pragati高度建议寻求持证治疗师的帮助。“这是在无爱的婚姻中存活的第一步，因为治疗帮助你探讨可能导致你对伴侣与婚姻感受的潜在问题与模式，”她解释道。
往往，我们缺乏自我意识，以理解在关系中或生活中遇到的各类情境自己为何会作出某种反应。与持证心理治疗师合作能帮助你获得这种洞察力，并在处理与配偶的关系时更加留意。如果你正在寻找帮助，经验丰富、专业素质高的顾问可以为你提供支持。
4. 给时间逐渐改善
请知道，你为改善这一切所付出的努力，未必会立即见效。起初，进展可能缓慢。你可能对重新连接配偶心存犹豫，过去的不快可能会对你的努力产生影响。当你克服初期的尴尬，期间或许仍会出现反复波折。一定要准备好迎接这些挑战，莫让沮丧打败你。只要坚持不懈，持之以恒，总会克服障碍，找到彼此。
5. 接受关系的新版本
你们致力于给婚姻第二次机会是一件好事。或许，曾经的爱情并未完全消逝，只是被层层问题与误解所掩盖。当你和伴侣重拾联系时，要做好心理准备，接受你们的关系可能不会回到早期的布局。
考虑到经历了诸多风雨，彼此之间的发展和变化势必会影响看待关系的方式。当你努力修复一段无爱的婚姻，努力恢复往日的美好，也要考虑这些方面，愿意接受你们关系的不同版本，只要这种变化是健康的、真诚的，能为你们带来幸福。
在一段无爱的婚姻中生存并不容易，无论你的理由和动力是什么。你选择如何处理这种情况最终取决于你对关系的真实感受以及是否认为有可能重新注入爱情于其。所以，不论你选择哪条道路，务必谨慎行走。