人们常说，永远不要带着愤怒上床。因此，我和我的伴侣晚上常常争论，时而激烈，时而冷静，这取决于夜深及我们是否饥饿。在关系中，争吵并不一定表示你们的感情出现了问题，它只是表明两人通过解决小问题来避免更大的争斗。我们之间的争吵类型各式各样，从“晚餐吃什么”的争执到“谁来洗碗”的争论，甚至到“太多科技影响我们的相处时间”的争吵。
我的伴侣曾在一次争吵后调侃我，说我宁愿失去睡眠也不愿输掉争论。我承认，有时我需要让冲突在第二天再处理。然而，适当地争吵并释放情绪是有益的（只要你们双方都准备好了），因为在关系中停止争吵意味着你们已经停止了关心。约瑟夫·格伦尼（Joseph Grenny），《纽约时报》畅销书《关键对话》的合著者表示，经常争吵的伴侣更容易长久相处。问题在于，当你开始避免争论时。
我们希望帮助您理解争论在关系中的重要性，这也是我们与一位专门为无爱婚姻、虐待婚姻、无聊、争吵和性问题提供咨询的顾问进行的交流。她提到：“争论只是表达自己看法的另一种困难方式。当情侣争吵时，它能带来清晰感，帮助他们更好地理解对方的视角。”
争论风格的类型
情侣们会争吵吗？会的，而且比你想象的要频繁。小争吵在关系中是完全正常的。然而，每个人争论的方式各不相同，取决于他们的依恋风格、情商以及应对冲突的方式。关系中有四种不同类型的争论风格：
1. 攻击型
这种争论风格基于挫折、烦恼和愤怒，主要集中在指责对方所犯的错误。通常发生在一方对关系感到不安时。争论可能会变得激烈，集中在一个人的过失上。例如：
- “你总是把湿毛巾扔在床上”
- “你不做你该做的厨房工作”
- “你从来不倒垃圾”
2. 防御型
这种争论风格出现在被指责的一方表现出受害者姿态，或者通过指责对方的缺点来为自己辩护。例如：
- “如果你今晚做了碗，我才会倒垃圾”
- “你知道我很忙，为什么不提醒我一下？我会做的。为什么你每天提醒我这么难？”
- “能不能不指责我？”
3. 退缩型
在争论中，可能有一方是退缩者，另一方则试图推进争论。如果你是前者，那么你可能会寻找避免争吵的方法。这表明你有回避冲突的倾向，倾向于保持和平。如果你是后者，你则执着于表达自己的观点。
4. 开放型
如何在关系中进行健康的争吵？尝试采用开放式争论。这是与伴侣争论的最健康方式之一。你会对整个情况保持开放与体贴，并不会固执己见或试图证明对方是错的。
情侣争吵的七大原因
尼什敏表示，“情侣争吵并不一定是不健康的。当你直言不讳地说出问题时，你的另一半可能会更尊重你。在关系中若你隐忍不发并让对方觉得无论他们做什么都不会对你造成影响，他们会开始理所当然地对待你。”当然，并非所有的争吵都是相同的。有些争吵甚至可能比较毒性。为了帮助您区分健康的争吵与不健康的争吵，我们来看一下这些争吵的类型、原因和根源：
1. 财务争吵
情侣因金钱争吵并不稀奇。这是一种在关系中难以避免的争吵类型。如果你们共同生活并决定共同管理财务，这样的争吵就难以避免。如果双方愿意一起解决这个问题并制定预算，而不让对方因消费不节制而感到内疚，那么你们就在正确的轨道上。
2. 重复争吵
如果同样的问题你们反复争论，很可能说明你们并没有真正尝试理解对方的观点。你们都坚信其中一方是对的，另一方是错的。这种重复的争吵如果不妥善处理，可能会变得慢性。如果你发现自己在想，关系中争吵多少算正常，很可能是你们有些问题已经变得慢性化。
3. 家务争吵
婚后为什么夫妻会争吵？家庭作业是导致情侣争吵的主要原因。家务问题通常是情侣之间的重要争论话题。当家务分工不均衡时，容易引发很多争吵和冲突。这往往是因为一方太过自我、无知或懒惰，不愿意做自己的份内工作。
根据一项关于家庭工作与性满意度之间关系的调查发现，当男性伴侣公平分担家务时，夫妻之间的性生活会更频繁。
4. 家庭相关争论
这是一种常见的夫妻争吵。争论的内容可能涉及任何事情——例如，一方不喜欢对方的家庭，或者你觉得伴侣没有像重视自己的家庭那样重视你。家庭关系深厚，因此这些争吵无法避免。夫妻之间需要互相交流，找到解决问题的方式。
5. 因信任问题引发的争吵
由于怀疑而导致的持续争吵会对爱情的基础造成实质性损害。如果关系中出现了怀疑、缺乏信任或背叛，那么争吵的频率可能会增加。回归往日的状态会变得困难。信任一旦破裂，重建相当艰巨。但请记住，通过真诚、奉献和爱，一切皆有可能。如果你不知道如何处理不信任，这可能会导致伴侣情感上常常撤回。
6. 夫妻因生活方式选择而争吵
什么造成了关系中的争吵？生活方式选择。如果一方喜欢聚会而另一方则更喜欢待在家中，这样的争吵就难以避免。在不是特别喜欢外出的内向伴侣可能会感到压力，而强烈希望外出的外向伴侣可能会觉得无法和伴侣一同出去，这都很难处理。双方需要找到妥协点和共同的立足点。
7. 教子观念的分歧
这一点也是许多夫妻面临的共同问题，他们在如何分担育儿工作以及养育孩子的方法上存在分歧。如果不尽快解决这个问题，持续的争吵和教育观念的不同可能会影响到孩子，导致对孩子缺乏敏感性。
关系中多少争吵算正常？
为了了解关系中多少争吵算过多，我们咨询了一位（心理学硕士），她专门处理无爱婚姻、分手及其他关系问题。她指出：“如果偶尔会有大声争吵，那么就不必担心。每个人都有失控的时候。然而，如果你们反复争吵，你需要让伴侣知道这样的争吵对关系并无好处。”
“如果你不告诉伴侣，他们的某个行为让你不悦，他们永远也不会知道。伴侣不是读心术者，不能知道你头脑中发生了什么。这样的隐忍只会让双方的愤怒加剧，导致不断的争吵。你甚至会怀疑是否值得花费精力在这些事情上。但关系不正是这样构成的吗？你们争吵、道歉、原谅、和好。并不是因为享受争吵，而是因为尽管面对困难，你们都想与对方在一起。”
“然而，这并不意味着你可以在任何地方随时争吵。合理的争论时机非常重要。你需要选择合适的时机表达你的顾虑。如果你们只是在争吵、争执、抱怨和批评对方，那么这是一种不健康的状态，迟早会对你们的心理健康产生影响。”专注于争吵而不寻找解决办法的情侣们往往容易渐行渐远。
以下是一些参数，帮助你评估你们的争吵是否已经越过了不健康的界限：
- 当你开始不尊重对方
- 当你开始进行人身攻击
- 当你不是为关系而争论，而是与关系对抗
- 当你给出最后通牒，威胁要离开
争论的利弊
在关系早期的争论意味着你们还没有完全理解彼此，并努力适应蜜月后的阶段。每日争吵在关系中正常吗？这取决于你们争吵的具体内容。冲突可以是更深入了解彼此、治愈和共同成长的机会。大多数人认为，情侣争吵是不健康的，但这是不正确的。它为关系带来了更多的诚实。然而，如前所述，并非所有争论都是一回事。情侣之间的争吵既有优点也有缺点，包括：
情侣争吵的优点：
- 当情侣争吵时，双方会了解彼此的缺陷、不同的观点和思维方式。这种了解能加深彼此的感情。当你们学习管理和接受这些差异时，就会创造出更爱更和谐的关系。
- 冲突可以使情侣关系变得更强。当你用“我爱你，我们能讨论这个问题”来解决争吵时，表明你更看重这段关系而非彼此的差异。
- 争吵后的和解会让你感到纯净和全面。你对自己和这段关系的感觉都会好得多。
情侣争吵的缺点：
- 当情侣争吵时，如果都采取批评和指责的方式，就可能会使用“你”开头的句子，如“你总是”、“你从不”和“你只有”等等。这样的话会让对方感到愧疚和被攻击，妨碍双方的成长。
- 当你不解决争论时，反而会延长冲突，导致愤怒、怨恨和敌对情绪升级。
- 如果反复争吵同样的问题，可能会使对方开始疏远你，以避免争论。
与伴侣争论时的注意事项
在关系中，天天争吵正常吗？对此，心理学家表示：“健康关系中，情侣争吵的频率依赖于你如何定义争斗和争吵。所有情侣都会发生尖叫争吵吗？可能不会。但所有的情侣偶尔都会有分歧吗？是的。有的情侣会更外向地争吵，而有的则采用更隐蔽的、被动攻击的方式。还有一些情侣会选择逃避问题。每个人处理和解决冲突的方式都各不相同，因此每对情侣的方式也会有所不同。”
争论中的情侣应该了解一些争论规则。有一些注意事项原则，帮助你在处理冲突时更有效。以下是如何在关系中争斗的建议：
为什么争论是健康的
“我们为什么争论？在恋爱关系中争吵健康吗？”这些问题在每次与伴侣争吵后都会困扰你。心理学家里迪表示：“无论争论的原因是什么，情侣争吵的根本原因是因为他们彼此相爱，以及其中一方的某些言行让另一方感到困扰。如果你不表达出来就会变成回避。而漠不关心是健康问题，而争吵则是健康的，因为你并没有将问题掩盖起来。你是在表达在乎的心情，想要解决问题。这些争吵并不意味着你们走向离婚的道路。”
“在关系中争吵每天都正常吗？如果目的是解决问题，那是正常的。如果你只是想发泄怒火并批评伴侣，那么就不健康。通过这些小争吵，你了解彼此的触发点、创伤和不安全感，更加了解彼此的价值观。争论实际上是在两个人没有共同理解的情况下进行的讨论，但双方仍然站在同一队伍。”
处理争吵的八种方法
争论的目的在于找到并解决问题。当情侣频繁争吵时，他们往往会忘记争吵的最终目的——找到解决方案。“多少次争吵才算得上过多”在他们只会争吵而不是放眼解决问题时则变得至关重要。如果你争吵的目的是打败伴侣，那么你已经输了。以下是一些方法，帮助争吵中的情侣更加高效地解决冲突：
1. 为你的行为承担责任
如果你的行为让伴侣受伤，接受这个事实。越是试图让自己显得无辜，关系就越是危险。在关系中，双方都不能认为自己总是对的，而另一方则需要服从。是时候为你的错误道歉，避免争吵并承担责任。这是改善你爱情质量的重要一步。
2. 学会妥协
知道如何妥协是关系满意度的关键。即使在争吵时，也要学会妥协。你不能每次都按照自己的意愿行事。如果你不想在同一天争吵相同的事情，最佳选择就是度量妥协。以下是一些妥协的建议：
- 停止争论肮脏碗碟，分担家务
- 在此期间，关注彼此的爱好
- 明确沟通情感、金钱和身体上的期望与需求，避免争吵
- 一起度过高质量的时间，从而提高关系满意度
- 定期与伴侣进行眼神交流，尝试用无言的方式表达爱意
- 一旦开始觉得互相“牺牲”，就立刻交流
3. 给自己一点呼吸的时间
在激烈争吵时，不要强迫伴侣听你表达所有的想法和观点。等双方都冷静时再说。如果伴侣在大喊，你并不需要回以怒吼，以证明自己的立场。这只会让事态变得更糟。当伴侣采取破坏性的争吵方式时，请花点时间冷静。远离争吵的场合。
4. 不要强迫伴侣争吵
如果你的伴侣知道自己无法妥善处理冲突，可能会因此采取自我冷静的做法，这表明他们是自我认知的。因此，如果在争吵中伴侣要求暂时冷静，您要给予他们空间，不要追着他们大喊大叫。
5. 不要人身攻击
当你和伴侣不停争吵时，可能是因为你们彼此都没有解决当前的问题，反而添加了更多的问题。争吵中务必不使用恶言相向的言辞，因为这会严重损害你们情感的基础。其他需要注意的事项包括：
- 不要说讽刺的话
- 不要对伴侣外貌进行攻击，亦不要指责对方品格
- 不要利用对方的脆弱进行反攻
- 不要告诉对方“闭嘴”，表现得自己知道一切
- 不要做任何假设
- 避免使用居高临下的言辞
- 不要试图贬低伴侣
6. 不要同时争论多个问题
这会减少伴侣之间的积极互动。争吵时不要一次性提出所有问题。建议集中精力处理一个来争吵，而非同时对所有问题进行攻击。此外，一旦争论平息，不要再次在后续争论中重提。
7. 记住你们是同一队伍
无论在关系中产生争吵的原因是什么，重要的是你们如何作为一个“团队”面对这些争吵。永远记住，你们并不是在争斗，而是共同应对问题。当你以团队的方式面对争吵时，这就是一个良好共处的表现。
8. 争吵后不要冷战
研究发现，冷战也是一种情感虐待，会对男女双方的心理健康带来影响。这种心理健康问题还可能影响身体健康，可能导致颈部僵硬、频繁头痛或肩部疼痛。因此，如果你在争吵后对伴侣采取沉默以示冷淡，那就意味着你在拖延争吵，即使问题已解决。你只是在试图惩罚对方。对此请勿对伴侣的身心健康表现得不屑。
本文已更新至2023年3月。