在卡西娅把她六个月大的宝宝哄睡时，她的脑海中充满了对前伴侣的回忆。尽管他们已经分开七年，但过去的记忆仍然时常浮现。情感依然鲜活，仿佛昨天他们还在一起。她叹了口气，心中问道：“你真的能停止爱一个人吗？”
这个问题困扰并困惑了她很长时间。自从那段感情结束后，她倾尽全力，努力让自己振作并重新规划生活。她确实深爱着丈夫——那种温柔而深情的爱。然而，这并不是她对前伴侣那种如同夺走她呼吸的浓烈情感。
她试图接受这样一个事实：真正爱过的人，心灵的旅程是终生的。然而，这一现实剥夺了她的内心平静。与过往的非关联共存，不同的两个生活平行着，这让她烦恼不已。她注定要这样活下去吗？也许是的。
那么，你真的能够停止爱你的初恋吗？心中的 emptiness 是否会消失？借助我们的专家——专注于情感咨询和理性情绪行为治疗的心理治疗师（博士，PGDTA）以及训练有素的理性情绪行为治疗师（心理学硕士，巴赫花疗法从业者），他们将为这一问题提供专业见解。
你能否停止爱一个人——或许不，这里有原因
与卡西娅一样，内文也无法找到如何停止爱一个不爱你的人答案。他与安雅有过五年的深刻而热烈的关系。他们都相信这就是爱情，直到安雅成了“失去的那个人”。内文无法接受这一现实。
十年过去了，这种纠结感对他来说仍然未减。在此期间，他已经娶了别人，并且育有两个孩子。每天，内文努力接受爱情不如意的现实，珍视眼前，摆脱对一段他以为是灵魂伴侣的失落感的否认。
在一些日子里，他成功了。而在另一些日子里，他被一种不可控制的冲动所驱使，想要回到过去，试图重写历史。想把安雅带回到他的生活——作为朋友、爱人或妻子，无论她选择何种身份对他而言都可以。对他而言，能否停止爱一个人的答案是明确的——一个响亮的“不能”。
内文所经历的情感通常发生在我们爱上那些扩展我们内心世界、让我们成为更好的自己、启发我们内心未曾展现的部分的人身上。这种爱在许多方面深深改变了我们，而我们所变成的则永远与那个人息息相关。
因此，无论时间过去多久或他们对你造成了多大的伤害，你都无法与之割裂。通过一切的磨难，你仍会以怀有一丝正面情感和梦幻般的眼光去看待那个人，正如人们在浪漫关系中所经历的著名蜜月期。
“我并不是完全忘记安雅曾带给我的痛苦。但是每当我想到她时，脑中浮现的却并非痛苦或争吵，而是缺失感，害怕错过。我是否做错了，没尽全力让她留下？你怎么能继续爱一个伤害你的人？”内文感叹道，尽管他已经很久没有和安雅说话了，心中对她的感觉仍无法释怀。
如果你真的爱过一个人，能否停止爱他？
关于这个问题，心理治疗师表示：“在我看来，如果你真的爱过一个人，完全停止对他的爱似乎是不可能的。当我们完全而真心地爱着一个人时，他们就会成为我们生活中非常重要的一部分，深入我们的思想、情感、身体和记忆中。因此，尽管那个人不再是生活的一部分，我们仍然可能会爱着他们。”
“人们会说他们可以，但这可能只是爱的强度有所减弱。当你远离那个人时，也许你不会感受到情感——至少没有那么强烈。但是如果那个人在你面前，或者你不得不和他们互动时，情感可能会卷土重来，尽管强度减弱。要知道自己是否真正停止爱一个人，最好的方法就是观察当你面对那个人时的行为。”
莎琳也正遭受着对她深爱之人的残留情感。“我们分开已经多年，但他仍常常萦绕在我的脑海里。我把这些想法抛诸脑后，因为我认为考虑他是正常的，毕竟他曾是我生活中如此重要的人。”
“一次在家乡过圣诞节时，我们决定去商场。在自动扶梯上，我看到一个人站在前面。几秒钟内，我就认出了他——我的前任。仅仅看他的背影，我就能断定是他，经过这些年的时间！”
“我以为我已经能够忘记了，但我感到心跳加速，手心出汗。只想走上前去紧紧抱住他，但我连打招呼的勇气都没有。当看到他与妻儿在一起时，瞬间感觉整个世界都凝固了。在许多方面，我仍停留在他在那个露水浸湿的傍晚离开我的地方，而他却为自己建立了全新的人生。”
“所有我曾认为不存在的情感突然涌上心头，强烈到几乎钻入我的骨髓。所以不，认为你能够停止爱一个不再爱你的人，这并不是一个现实的期望。”
如果你能否停止爱一个人而无任何情感存在？
心理治疗师表示，关于能否完全停止爱一个人而不再有任何感受，答案与期望有关。“你对一个人的情感与对他们的期待紧密相连。只要你的期待还在继续，并影响你在他们面前的思考与行为，你的感受会保持活跃，你仍然会爱着那个你真正爱过的人。”
“爱情的感觉并不是可以随意开关的水龙头。重新评估和重新调整你和某人的关系需要时间。是否能停止爱一个不再爱你的人，完全取决于你们之间的关系。你必须审视之前的关系，并弄清楚如何放手以让那种感情消逝。”
那么，你真的能停止爱一个人吗？阿曼认为，答案是可以的。但你能否一夜之间停止对他们的感情呢？不，这并不现实。“这是一个需要时间的过程，而为实现这一转变，你必须首先改变对那个人的看法。”
“我们往往将重要的人放在神坛上。在心中为他们塑造形象，增强他们在生活中的重要性，以便以积极的眼光看待他们。当你不断地提高一个人的价值时，你对他们的情感便会增强，随之而来的爱也会愈加浓烈。”
“除了放下期待、揭去对他们的玫瑰色眼镜之外，与你保持距离也是同样重要。你需要给自己足够的时间去克服对爱情的情感。这意味着严格遵循——停止互动，无论是虚拟的还是现实中的联系。”
“当所有这些要素到位时，你就可以停止爱一个人，向前迈进。”他补充道。正如博士所指出的，你不能指望停止爱一个人但与他们保持朋友关系。你不能欺骗自己，告诉自己，“让他们留在你身边”不会让你对他们产生想念，只是因为现在你们只是朋友而已。”
你能否停止爱一个曾经伤害过你的人？
泰莎曾疯狂爱上她前任的好友，在经历了一场痛苦的分手后，这位好友成为了她的支柱。疯狂的浪漫随之而来，但导致她怀孕，而那个男孩却选择了离开，让她独自承受后果。然而，泰莎发现自己时不时仍会被他吸引。她的朋友们每当提起此事时，她总是带着反讽的口气说：“你真的能停止爱一个伤害过你的人吗？”
泰莎正在经历专家称之为的重复强迫症，这是一种心理动力学机制，创伤的受害者将自己放置在可以重复该事件的状况中，冒着重新经历创伤的风险。虽然对此现象尚无明确的理解，但共识是受害者希望为创伤的经历找到一个不同的结局。此外，他们还更倾向于寻求熟悉的东西，并黏附其上，即使这对他们来说并不健康。
停止爱一个人的五个步骤
正如博士指出的那样，爱着的人是可以“逐渐消失”的，但这不是一朝一夕的事情。当尽管时间已过十年，像内文这样的人仍无法摆脱对过去浪漫回忆的困扰时，问题就出在此。
接下来，让我们看看你需要采取的步骤，以减轻对你所爱之人的感情，无论这种感情是十年前的拽牵。虽然那些瞬间的回忆可能会偶尔浮现，但你可以不让它们引起你的向往，而只是为曾经的经历而感恩。
1. 不要自欺欺人
“我可以一夜之间停止爱一个人。我并不爱我的前任，只是偶尔想到他们。”停止这种想法，这是行不通的。你需要做的第一件事情就是坦诚面对自己的情感。强迫自己停止爱的感觉，就像对着迎面而来的列车选择视而不见。
接受你所感受到的情感，无论这些情感带给你多么不适。无法失去对一个人的感情并不意味着你“悲伤”或“可悲”。这是困难的，所需的时间是极具主观性的。只有在你接受自己的感受后，你才能有效应对这些情感。
2. 没有接触的规则是不可谈判的
很抱歉告诉你，想要停止爱的同时与他们保持朋友关系，是行不通的。试图让某个人的记忆不再侵扰你的想法，最重要的一步就是完全切断与他们所有的沟通——无论是虚拟的还是现实中的。
与这个人每天交流，就像一个试图戒毒的瘾君子每天仍然吸毒一样。你不会逐渐“减量”，“即使你们之间保持友好的关系”，如果一方仍然恋爱，另一方却不是，那是不可能的。当然，即便遵循没有接触的规则也不会让你一夜之间停止爱，那毕竟这是一个开始。
3. 不要崇拜他们
“他/她简直完美，我爱他们的一切。”真的是这样吗？真的所有事情都完美吗？你对他们的每个美好回忆或许都有几个不那么美好的回忆，你的崇拜心态让这些记忆被偷藏了。问自己，他们真的如你脑海中凭空想象得那么完美吗？
你们分手是有原因的。你们不再在一起本身就表明你们不适合，关系中的问题没有消失，最终会再次显现。你曾试图寻找的理由，或许并不存在。扔掉那副玫瑰色眼镜，回想一下分手的原因。事情将不会显得那么浪漫。
4. 不要愤怒地回首
只是因为你现在能够清晰地描述他们的缺点，并不意味着因为他们的错误而心怀怨恨会帮助你停止对他们的爱。与其在回忆中充满愤怒或渴望，不如带着感激的心态去看待那些回忆。
这段关系是你生活的一部分，是为了教会你某些东西的必要经历。感谢这个人带给你的美好回忆，并理解不是所有的事物都注定能够持续下去。
尽管我们看过的浪漫电影，可能会让你坚信“你一旦真心爱过，就永远无法停止爱”，但你会发现，改变对那个人及这些回忆的看法，往往就是你所需要的全部。
5. 寻求专业帮助
如果诸如“你怎么能继续爱一个伤害你的人？”或“你真的能停止爱初恋吗？”等问题不停地纠缠着你，或许可以寻求心理健康专家的专业帮助。一位优秀的顾问将帮助你了解渴望的根源，并在疗愈过程中给你指导。
你真的能停止爱一个人吗？和其他所有人的情感与关系的问题一样，这个问题没有简单明了的答案。归根结底，它取决于你与那个人的关系、他们对你产生的深远影响，以及你处理和应对失去他们的心理抵御能力。