在伴侣关系中，沟通问题已被证明是一个巨大的绊脚石，可能在恋人之间造成隔阂。表达个人的需求、渴望和期望的能力是任何健康人际关系的核心。在浪漫关系中，其重要性更为突出。
当两个人携手共度生活，无论是暂时还是长久，只有通过诚实和开放的沟通，他们才能成功建立一种能够共同克服艰难困境的联系。然而，关系中的沟通缺失仍是一个持久且普遍的问题。
我们咨询了一位心理学家，让她谈谈伴侣间沟通问题。尽管关系中的沟通困难很常见，但它们并不是无法解决的。您可以通过识别问题的根源并致力于解决方案，来改善彼此之间的交流。继续阅读他们的专业见解。
关系中五种常见的沟通问题
不需要成为一名关系专家，就能理解在关系中健康沟通的重要性。这种沟通超越了肤浅的对话或轻松的玩笑。然而，这种健康的沟通往往对于大多数情侣来说受到阻碍和压制。
交流障碍的原因多种多样，从内心的不安到长久积累的关系问题，影响总是相同的——在关系中难以沟通将逐渐侵蚀您们之间的联系。这可能导致浪漫伴侣之间完全失去同步，甚至让共同生活变得不可想象。
为了防止这种情况发生，您必须理解关系沟通不畅的原因。以下这五种常见的沟通问题可以提供一些洞见：
1. 避免沟通以规避问题
其中一个最常见的沟通问题是，当不舒服的问题出现时，趋向于停止互动。人们往往会将不愉快的谈话掩盖起来，期待问题自行解决。
或者希望自己能克服困扰自己的事。然而，这种否认或回避只会导致积怨在时间上不断加深。当关于重要话题的沟通停止时，这种不作为最终可能侵蚀两人之间的纽带。
2. 期待伴侣读懂你的心思
我们都有过这样的经历，或者至少在周围看到过。一方对另一方有特定期待，却期望对方能“自然而然”知道。或者一方对于对方所做的某件事情感到委屈或受伤，期待对方能够察觉问题所在。
这种假设伴侣能够读懂你心思的想法，是造成关系沟通困难的常见原因之一，会引发争吵。为了更好地沟通，双方都必须克服自己的顾虑，坦诚表达自己基本的需求、期望和状态。
3. 以胜利来沟通
这种倾向在争吵和冲突中尤为明显。大多数情况下，双方在问题的对立面互相视为对手。在自我意识的影响下，沟通开始专注于证明对方错误，而不是寻求合作与妥协。随着这一倾向不断重复，伴侣之间的沟通隔阂愈发加大。
4. 缺乏好奇心
在关系中，一个常常被忽视的沟通问题是缺乏好奇心。当两位恋人在一起很长时间后，往往会认为对彼此的了解已经足够。
这种假设压制了关系中的好奇心，减少了有意义的沟通。人们不再努力去深入了解彼此。这种情况会导致沟通受阻，关系也变得停滞不前。
5. 不愉快的语气
“并不是你说了什么，而是你说的方式。”您一定在尝试克服沟通障碍时听过这一常见说法。不可否认的是，我们以肢体语言、手势和语调进行的交流，和用词语的交流同样重要。当语气或姿态显得敌意时，沟通的渠道会自动关闭。
克服关系中沟通问题的11种方法
您能否认同这些常见的关系沟通问题？想要打破这种循环，改善与伴侣的沟通是十分自然的。
健康沟通是应对期望、过往经历、看法与渴望中各种困惑的良好基础，这无疑是朝着正确方向迈出了一步。
心理学家Kavita为我们提供了一些有效的沟通技巧，来改善伴侣关系中的交流。以下是她推荐的11种方法，可以用来克服伴侣之间的沟通问题：
1. 使用清晰简明的语言
Kavita认为，当伴侣之间的沟通变得困难时，保持话题的清晰、直接和简单是最好的补救措施。如果在对话中，沟通者使用模糊或含糊其辞的措辞，就可能扩大沟通隔阂。
这给了误解和非本意含义的余地，进一步复杂化了现有的沟通问题。通过精心选择用词，用清晰简洁的语言表达自己的观点，可以避免很多问题。此外，逐点探讨问题也可以帮助跟踪正在讨论的问题及取得的进展。
2. 不要随意连接话题
当伴侣在试图进行有效沟通时，通常会偏离主题，导致沟通目的没有达到。此时，您可能会发现自己或对方开始联想到过去的对话，这样会显著影响当前的交谈。
要避免这种情况，您应专注于当下正在讨论的内容。避免将其与以往的对话连接，独立分析对方的观点。
3. 不要在情绪激动时沟通
为了在伴侣关系中实现更好的交流，解决问题时应保持心态冷静。当您愤怒或情绪不稳时，容易影响判断。
因此，您可能会提出指责，而这只会加剧问题。Kavita还指出，积极的身体语言在沟通中至关重要。消极的身体姿态，比如指责、咄咄逼人的态度，都可能阻碍有效的沟通。
4. 对问题寻找清晰理解
Kavita表示，在沟通中不明确伴侣对某些问题的感受，是难以有效沟通的。因此，主动寻求清晰的信息，特别是当对某个话题存在混淆时，是一项重要的沟通练习。
如果您不理解伴侣说的内容，不要犹豫去询问。如果伴侣说的某句话让您困惑，鼓励他们进一步解释。通过了解背景，探寻彼此的立场，您可以共同努力克服沟通障碍。
5. 轮流发言
如果您在关系中难以沟通，关注您和伴侣在交谈时的表现尤为重要，特别是在争论时。
如果你们都在互相打断，不关注对方的发言，那么有效沟通将无从谈起。这样您最终只会记住对方某些“关键词”，以支持自己的论点。尽管这种做法在短期内可能会让人感到满足，但从长远来看，它必然会对关系造成伤害。因此，确保轮流发言。
6. 设定不可违反的界限
当伴侣双方相互指责或进行辱骂时，沟通便会停止。因此，设定承诺彼此不违反的界限至关重要，无论面对何种情境。
例如，您们可以共同达成共识，避免指责对方的家庭，或是对彼此的职业、价值观和性格做出贬损。如果存在与这些话题相关的问题，您需要学习以中立的语气讨论。
7. 保持开放的态度
“你总是这样做。”、“我知道会发生这种事。”、“我真的没想到你会好到哪里去。”这类言辞往往会加剧关系中的沟通问题，同时表明您在处理问题时抱有成见。
只要心中仍有偏见，就无法希望在关系中建立健康而有意义的沟通。因此，无论问题大小，保持开放的态度是良好沟通的关键。
8. 注意自己的反应和回应
在探讨沟通缺乏的原因时，我们往往专注于另一方对沟通的影响，然而，真正想要改善沟通，往往需要从自身着手。您不仅需要认可自身在妨碍积极互动中的角色，还需关注谈话时的反应和态度。
一个简单的眼神或轻蔑的手势可以轻易抹去以往努力的成果。不论内心多么焦虑，合理控制自己的反应和回应，保持尽量positive的态度，是避免事态升级的良方。
9. 练习积极倾听
Kavita认为，当伴侣在沟通中遇到困难时，优先考虑积极倾听非常重要。双方需给予彼此足够的空间，让对方自由表达，同时积极倾听对方所讲的内容。
通过积极倾听，您在传达对对方言语的重视。如果在谈话过程中听到您想回应的内容，适时记下，待您发言时再进行澄清。留意伴侣的肢体语言、表情和手势，才能更真实地领会对方的感受及传达的意图。
10. 以解决问题为沟通目的
改善伴侣之间沟通的一个简单方法是，确保沟通的唯一目的是解决问题，而不是加剧矛盾。
Kavita说：“当讨论有可能演变为争吵时，可以先把话题延后，进行其他活动，但应尽快回到该问题上。”再谈论未解决的问题时，请保持清晰的思路，尽量抛去以往的包袱。
这是避免老问题一再出现的好方法。如果即使努力但是依然无法达成一致，那就承认你们对某个话题的看法确有分歧，并学会和平共处。
11. 感谢伴侣的合作
另一个简单却极为重要的沟通练习是表达感谢。我们往往会理所当然地对待伴侣，缺少对他们所做努力的感激之情。
如果您曾在关系的沟通上苦苦挣扎，现在已经逐步改善，那么记得感谢伴侣为此所作的贡献。这将极大提升他们想要努力消除沟通障碍的积极性。
除非存在严重的根源问题，伴侣之间的沟通难题都是可以解决的。只要双方都愿意努力，并在如何克服因沟通不畅而形成的壁垒上接受适当的指导，便可实现突破。
如果您和伴侣在沟通方面面临困难，可以尝试这些专家提供的技巧。如果您的沟通问题持续存在，考虑寻求专业咨询师的帮助，以确保有效沟通。合适的帮助就在前方等着您。