友谊与情感背叛之间的界限总是模糊不清，我曾听说过这种说法。然而，我从未想过有一天我自己会在两者之间摇摆不定。现在，当我与朋友交谈时，我经常看到他们围绕情感背叛与友谊的主题展开辩论。我更倾向于退到房间的一角，一边小酌红酒，一边听他们谈论。
我对情感背叛与友谊的看法与他们的截然不同。他们完全不知道友谊何时可能突然结束，情感背叛又何时可能悄然发生。而我却有这样的经历。我的真实情感婚外情故事完全可以成为某个OTT平台的剧集。故事始于与一位男性朋友的情感亲密关系，随后事情失去了控制。
这种情感背叛的故事如今并不鲜见。如果您能和我分享的故事产生共鸣，并且发现自己已经站在情感婚外情与友谊的边缘，甚至已经越线，那么请允许我讲述我的经历，并借助心理顾问（应用心理学硕士及家庭治疗与儿童护理咨询研究生文凭）的见解，帮助您理解如何在这种复杂的情况下导航。Maitree Counselling的创始人致力于家庭与儿童的情感健康。
什么是情感友谊？
如果你问我这个问题，我会说它是与某个有情感联系的人之间的强烈友谊。一般来说，女性之间更容易建立这种友谊，但它也常发生在男性与女性之间。在我们的生活中，有时会有这样一个人，在我们心中占据特殊的位置，在我们困难时给予支持，并为我们的成就感到高兴。我们与他们分享一切。
维奈就是我这样的朋友。我们一起成长，成为了30年的好友，直到我们的友情发生了转变，演变成一场情感婚外情。在情感背叛与友谊的辩论中，我们现在被困在其中。“我情感上出轨了，如何修复？”我常常思考这个问题，因为我在婚姻中投入的情感与对这个我一生所称之为朋友的男人却无法相提并论。
在带您进入情感婚外情与友谊的转变的过程之前，我想谈谈心理学中的微妙之处，以及紧密的友谊是如何演变为情感背叛的。经过无数个失眠的夜晚，我尝试弄清楚到底是什么时候我的友谊变成了情感婚外情，这让我学到了关于这个现象的几件事。
情感背叛的心理学
情感背叛的心理学可以总结为在单一关系中，与伴侣以外的人发展出强烈的情感联系。这种联系逐渐占据你心灵和思想的越来越多的空间，分散你对主要关系的关注。
一位专家指出：“情感背叛或与伴侣以外的某人发生情感依附的过程是逐渐发生的。通常，陷入情感婚外情的人会将这种强烈的纽带合理化，认为这纯粹是友情，并对友谊中日益增长的需求和期望保持否认。这几乎是所有情感婚外情故事中常见的模式。”
情感背叛的心理学也根植于未满足的期望、要求、需求和欲望。如果您感到伴侣对您漠不关心、没有爱意或没有吸引力，而其他人又填补了您关系中的空缺，给您提供了在关系中缺失的情感充实，那您自然会越来越依赖他们。您会发现，自己正在面临友谊中的经典出轨案例。
“当一个人开始对朋友产生某种期望时，几乎任何人都可以看出情感背叛与友谊的界线正在模糊和越过。然而，参与其中的双方却对此变化一无所知。在这个过程中，他们与第三方之间形成了过深的情感依赖，导致情感上背叛了自己的主要伴侣。”
“情感背叛与友谊之间的另一个重要区别是，情感上出轨的人在某种程度上是知道自己正在越界的。因此，他们会开始隐瞒与这个人之间互动的细节。他们的伴侣并不知晓他们优先事项的转变，以及他们正在向别人寻求情感支持的事实。对友情本质变化的否认是情感背叛心理学中的一个常见且反复出现的主题。”
何时紧密的友谊变为情感背叛？
如今，当我回顾与我从小一起长大的男友谊如何走向背叛的境地时，我不禁想知道，紧密的友谊何时变成了情感背叛？是否有迹象表明您正在跨越情感背叛与友谊的界限？如果有，是否可以阻止自己侵犯主要关系中的信任界限？ 事实证明，许多情感背叛故事中都有显著的迹象，您可以留意这些迹象以保护您的关系或婚姻。
“情感背叛的初步迹象之一是，你开始感到自己有对朋友的某种权利，开始对他们有期待，要求和质疑出现在你们的关系中，你感到对他们的幸福和健康负有责任。另一个模糊情感背叛与友谊界限的常见迹象是对过去的不断回忆。”
“你和朋友可能会经常谈论往日的事情，美好时光的浪漫化，甚至试图重温那些时刻。你开始越来越关注他们的小喜好、厌恶，并把他们看作属于你的人。任何友谊中所需的健康空间开始缩小，”曼贾丽解释说。
另一个显著的因素是，您与朋友分享家庭和个人生活的程度，朋友已成为您生活中越来越重要的一部分。“每个家庭都有其隐私。包括沟通、孩子、家务活动、身体需求、关心和照顾的小范围，通常是保留给夫妻和/或家庭单位的，包括如果有孩子的话。”
“当这一范围被打破，让那个‘特别的朋友’进入时，你可以确信情感背叛与友谊的界限已经模糊。你侵犯了他们的隐私，让他们进入了你的个人空间，通过分享家庭中或你与伴侣之间小事的所有细节，”曼贾丽说道。
查看任何许多情感背叛的故事，最初的裂痕通常出现在你开始对那个特别的朋友过度分享时，包括但不限于讨论你的情感及性生活，反之亦然。
情感背叛与友谊
现在我们已经讨论了友谊中情感背叛的一般性质，让我告诉您，情感婚外情与友谊的界限在我身上变得模糊，让我深深依恋于一个朋友，同时也感到对我的伴侣的不忠。维奈与我们是家族朋友。我们的父亲是非常亲密的朋友，这样我们就从五岁起相识。
他的父亲从美国搬回来，买了一栋靠近我们的房子，因此我们也成为了邻居。我们的暑假是在彼此的家中度过，家庭假期也会一起去远方的地方乘火车或飞机。我们无法想象没有彼此的生活。
后来，维奈去美国上大学，但我们保持联系，每当他回到印度时，我们总会像老朋友一样聚会。巧合的是，我们在找到各自领域的工作后，一起搬到了德里。实际上，我的保守父母因为维奈在那照顾我，而允许我搬到德里。
我们依然是最好的朋友，周末会躲在彼此家里，疯狂观看电视上的电影。但我们从未感到任何种类的身体吸引。那时我们的友谊非常单纯，因为我们有各自的朋友圈，和暗恋对象外出，过着各自的生活。
我们从未对彼此感到嫉妒或紧张。是的，我们的友谊中确实有情感依赖，但仅此而已。可现在我知道我正经历一场情感婚外情，因为我无法忍受他的妻子。若他与女性同事外出我会感到愤怒，而我需要通过WhatsApp与他保持全天候的联系。
如果他十分钟不回复我， 我会生气。我需要他不断告诉我，他比这个世界上任何人都更爱我。我完全依赖于他情感上，我诚实地意识到我们现在拥有的不是友谊，而是情感背叛。
现实中的情感婚外情故事并不像恋爱故事那样戏剧化，在其中男女主角为在一起而争斗，但这依然是您必须不断面对的艰难现实。就像某一天您意识到，您狂热地爱上了一个人，却不认为这段爱情有未来。那么，“我情感上出轨，如何修复？”这个问题便开始在心头浮现。
情感婚外情的层次
这并不总是这样的。情感外遇也是有层次的，我们的友谊也经历了这种变化。我们的友谊是理所当然的，维奈的妻子和我丈夫都对我们的亲密关系没有疑虑。我们可以在深夜通电话，完全没问题，因为我想他们将我们的关系视为兄妹。
我们确实很亲密，共同分享了生活，因此我们知道彼此的秘密，而我们的伴侣却对此一无所知。与老板争吵后我想找维奈倾诉，只因他能理解我并较好地引导我。
通常，维奈是我倾诉的首选，而不是我丈夫。当时我并未意识到这已是我们情感婚外情的第一层次。随着时间的推移，如果维奈向我隐瞒任何事情，我会感到不满。如果我临时告诉他我与女性朋友要外出，他也会不高兴。
我们连自己已达到情感婚外情的下一层次都没有意识到。我们希望成为彼此生活中最重要的人。然后便是嫉妒：如果维奈与女性同事外出，我会不断问他关于她的外表、衣着及她的行为。
维奈耐心地回答，而有一天，我意识到，我连他与妻子在一起的时光都无法接受。我会感到极度的嫉妒，不停地询问他们做了什么、去了哪里，甚至探查他们的性生活。维奈并不是生气，而是详细地告诉我所有细节。我想我们已达到了情感婚外情的最后一层。
尽管我们之间从未发生身体关系，但对彼此性生活没有任何隐私可言。在我们生活中有关情感背叛与友谊的辩论中，前者已经胜出。我们现在完全陷入一场情感婚外情。
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这让您不禁想知道，“情感外遇的层次不同吗？”是的，确实如此。通过我的情感背叛经历，我了解到这种强烈的联系并非一夜之间建立起来的。在所有情感背叛故事中，都可以总结出相对于伴侣逐渐依赖其他人的过程。整体上，这一过程可以概括为以下几个层次：
- 第一层次 – 发现关系中存在问题：这一层次与情感婚外情的原因密切相关。在这一阶段，您开始承认关系中没有意外，并开始向一个密友、同事或其他人寻求情感支持与安慰。在这一阶段，虽然情感背叛的基础已经建立，但参与者仍处于否认，继续将其标签为友谊。
- 第二层次 – 越来越依赖情感：与朋友之间的持续沟通和分享生活的微小细节导致情感依赖的增加。您会意识到，自己开始更加依赖这个“朋友”来获得帮助、建议、倾诉和情感安慰，远超过伴侣。对您生活中发生的事情——无论是好事、坏事还是难事，您第一个想告诉的人都是他们。在这一阶段，您也开始与朋友分享关于自己关系的私密细节，反之亦然。
- 第三层次 – 开始对伴侣隐瞒秘密：您越是依赖这个“朋友”，对他们的爱、支持和关心越是不愿意在伴侣面前展示他们的存在。您可能再也无法在伴侣面前与他们交谈。三人约会的想法会让您感到不安。您会发现自己隐瞒与他们的互动和见面的细节。在这一阶段，情感背叛与友谊的界限已经显著被突破，您正在对伴侣进行情感背叛。
- 第四层次 – 情感背叛的内疚感渐渐显现：不论您向自己声称这只是纯粹的友谊，**在内心深处，您都知道自己正在对伴侣进行情感背叛。内疚感开始涌入，您问自己，“我情感上出轨，如何修复？”在这一阶段，您可以选择与伴侣和解并结束情感背叛，或屈从于情感婚外情的发展。
情感背叛的强度
当浪漫情感扎根于牢固的友谊中时，它会转变为强烈的情感背叛。我意识到这一点的时候，是当维奈和我无法想象没有彼此的日子。于是我们开始在未告知彼此伴侣的情况下，一起喝咖啡和看电影。如果没有任何内疚感，那我们为何不告诉他们呢？
我下班回家，通常忙于厨房。手机搁置在冰箱上，我常常在厨房忙碌的同时与维奈发信息，花费了很长的时间。每当我回家时，与我丈夫的交流非常有限。我会和孩子一起做作业，然后或许晚饭后去散步。
早先我丈夫和我一起散步，但我开始找借口独自去散步，以便与维奈通话。
我与我的男性朋友的情感亲密关系并不算秘密
如今日常交流仅限于与孩子有关的话题，我在情感上与丈夫渐行渐远。我与维奈的关系发生变化，他现在意识到我们婚姻中出了问题。他明确意识到我的友谊与维奈已经转向了浪漫关系。
他对此曾几次表示，自己不该接受维奈作为好友。当我们四个见面时气氛变得尴尬，因此我们已经停止社交聚会。他的妻子也理解这一状况，维奈与其妻子之间也出现了争吵。因此，我们以前那种轻松的沟通已经变成了一种完全的秘密和忌讳。
我们已完全跨越了友谊的界限，进入了情感婚外情，事情变得复杂。我们的情感背叛强度如此之高，以至于即使我们可能生活在不同的家中，精神上依旧在一起徘徊。因此，即便身体上在一起，我们在家庭中的存在也是不完全的。这种情况很复杂，难以解释，但这是一种强烈的联系，导致了情感背叛。
我们不知道未来将走向何方
我们的亲密友谊已转变成一种情感依附。爱一直在其中。友谊不就是包含着爱与关心吗？然而，这种爱情在嫉妒和占有欲的影响下发生了变质。我无法准确指出我们紧密的友谊何时变成了情感婚外情。情感婚外情的迹象一直存在，但我想我们都对此视而不见。
或许随着时间的推移，我们意识到各自的婚姻中缺少了我们之间一直拥有的沟通和情感连接。如果当初我们在合适的时间坠入爱河，或许会成为非常合适的伴侣。但这种友谊向爱情的转变似乎发生得有些晚。
目前我们保持着一定的身体距离，以避免进一步复杂化事情。然而，这几天当我们外出时，我发现自己常常注意维奈的嘴唇，思考如果我们吻在一起，感觉会怎样。我知道这不是放松的想法。然而，这到底是对还是错呢？
我们情感婚外情的故事会怎样结束？
情感背叛还是友谊？如今，对我来说，这条模糊的界限已不存在，因为我清楚自己与维奈之间有着强烈的情感婚外情，若我们决定分开，生活将失去意义。
因此，这段关系仍将继续，但我真的不知道这种亲密关系的后果何在。然而，我有种感觉，事情正走向无处可去。我们都依恋着家庭，无法想象离开并开始新的生活。
那么我们的情感婚外情会怎样？它会变成一场完整的情感婚外情吗？我并不认为如此。我感觉维奈的妻子迟早会采取行动。也许你可以帮助我！请告诉我，我错在哪里，我该如何摆脱这一切？
当情感婚外情达到这样的十字路口时，事情确实会变得复杂。那么，当友谊变成情感婚外情时，您可以做些什么呢？曼贾丽建议道：“在此阶段，您需要决定自己真正想要的是什么。您真的想与这个人恢复为朋友吗？您想挽救您的关系吗？如果答案是肯定的，那么您需要做好真正努力的准备。”
“在伴侣与朋友的情感背叛与友谊界限模糊之后，逆转关系并不容易，但可以通过设定正确的界限并予以尊重来实现。这些边界包括给朋友空间引导他们的个人生活，不与他们分享过多私密生活的细节，将关系、事业和生活优先考虑，重新定义您与朋友的期望，有意识地避免导致您首次走上情感背叛之路的行为。”
（讲述者：沙纳亚·阿加瓦尔）