处理过去关系带来的心碎与应对失去亲人的感受并没有太大区别。这种情感几乎是一样的。当一段关系结束时，即使是你自己决定分手，你也会经历失落的七个阶段。迟早，你需要面对生活中一个巨大的空缺，并感到有必要用新关系来填补它。一次轻松的邂逅、一夜情、离婚后的过渡性关系或是没有标签的关系——任何能让你暂时麻痹心痛的事情似乎都是个好主意。然而，在你决定迈出这一步之前，花点时间问自己：“反弹关系真的有效吗？”
过快投入新关系的行为通常被称为关系反弹。这意味着在你还没有真正处理好过去的情感负担时便跳入新恋情。而这种临时的解脱不仅无法减轻之前分手的痛苦，还可能因与一个你并没有情感投入的人在一起而带来更多的痛苦，最终导致这段关系的结束。
尽管我们都知道大多数反弹关系的最终结果难以乐观，但在面对心痛的煎熬时，抵制反弹的诱惑仍然十分艰难。这种情感现象引发了一些问题——反弹关系是否真的有效？分手后过了多久算是反弹？反弹关系结束后通常发生什么？在本篇文章中，拥有创伤、关系、抑郁、焦虑、失落和孤独专业知识的心理咨询硕士（MSc. Counseling Psychology）将为我们找出答案。
反弹关系的成功率是什么？
尽管没有任何统计数据能够准确预测任何关系的未来或反弹是否确实有效，但对反弹关系心理学的研究提供了一些关于此类情况的行为和人性趋势的见解。当你处于刚刚结束一段关系的状态时，关于反弹关系是否有效、反弹关系的平均持续时间等问题，都是非常合理的。
人们在失去爱情后，自然会寻求通过统计数据和数字来保护那颗已经受伤的心。那么，反弹关系的成功率到底有多高呢？遗憾的是，反弹关系的成功率并不令人乐观。
- 反弹关系有效吗？数据显示，90%的反弹关系在三个月内结束。
- 反弹关系的平均持续时间是多少？根据一些研究，它们的持续时间介于一个月至一年之间，几乎在恋爱的前两个月即蜜月期之前就已经结束。
- 反弹关系能帮助你尽快走出阴影吗？有研究支持这样的观点：与孤单应对失恋的人相比，反弹关系能让人更快地走出失恋的阴影。
因此，这再次引发了有关快速投入新关系是否是开始治疗的正确方式的诸多问题。这和人际关系的其他方面一样，答案既复杂又多面。简单来说，有时是的，大多数情况下则是否定的。不过，我们可以深入探讨一下理由，看看在何种情况下反弹关系有效，何种情况下则无效。
反弹关系在何种情况下有效
当你的心因失恋而痛苦不堪，恰好又有一个迷人的人希望给予你关心与爱，并提醒你新开始的感觉时，你很容易就会被诱惑找到一段新关系。此时，脑海中响起了那句老话：“忘掉一个人最好的办法就是和另一个人开始新的关系！”
你开始认真思考，在分手后应该独处多久，并且并未考虑到反弹关系可能带来的各种风险。你只想全力投入到这段关系中。朋友，你即将开启一次激烈的反弹。
在此之前，思考一下：“分手后的反弹关系真的有效吗？”虽然有大量证据表明反弹关系通常会像一艘即将失事的宇宙飞船一样坠毁，但是否有证据表明它们的确有效呢？让我们一探究竟。
1. 你找到情感支持以应对心碎
在反弹关系心理学的研究中，有人指出，这些关系之所以可能有效，是因为它们可以作为一种应对机制来处理心碎，并向下一段关系转变。尽管这些关系可能是短暂的，但在这个困难时期，它们能够成为力量与慰藉的来源，满足你的情感需求。它们可以帮助你提升自尊心，让你对重新找到爱情的可能性感到安心。
2. 给予你亲密感的安慰
那么，为什么有些反弹关系可以成功呢？因为人们在失去关系后最难忍受的就是身体上的亲密。一旦失去对方，孤独感便会随之袭来。当两个人处于反弹关系时，他们找到一种方法来填补前任留给自己的空缺。失去伴侣后的空虚感常常是无法承受的，为了解脱这种感受，你可能会选择在酒吧里狂欢，与陌生人亲密接触。
这并没有什么错，然而你正在寻求一种反弹以感受亲密感。尽管你可能不想与这个人形同爱侣，但你却得到了一个会拉你入怀的对象。尤其是在你依然苦苦应对着失去的痛苦时，这种感觉是十分美好的。你可能会开始困惑：“这是一段反弹关系，还是一段真正的情感？”
29岁的室内设计师玛丽亚曾经历过类似的情况，她分享道：“我曾是他的反弹对象（因为他的前任在分开三个月后便开始交往），我们一起经历了近四年的关系。我们之间的性化学反应极为强烈，这使我选择了留下。他是个容易快速投入关系的人，但我们之间的亲密感将我们紧密相连。”
3. 找到一个可以依靠的伴侣
反弹关系通常不会发展成持久的新关系。然而，在某些短暂的片刻中，你幻想与一个伴侣共同度过艰难的时光。尽管你不应该将你的反弹视为心理医生，但有一个可以倾诉和分享情感的人确实能带给你很多安慰。
无论是下班后与他们倾诉，还是只是一起在停车场享用冰沙，反弹关系可以为你带来许多安慰，即使是距离分手只有几个月的时间。而且，除非这段关系是他们的第一次（真是痛苦！），否则你的伴侣应该能理解你经历的失落感，并在你最需要的时候给予支持。
4. 你对这段关系投入情感
与新伴侣的关系可以是良好的分心，甚至有可能最终发展成长久的关系。这样的情况虽难得，但反弹关系确实可能在有意愿的情况下取得长远的成功。这只有在你对新伴侣产生情感投资，并携手经历一切时才可能实现。
反弹是否让你更想念前任？花些时间仔细思考这一点，如果答案是否定的，那么你与新伴侣建立真实情感联系的第一要素便已具备。一些你可以评估自己情感投入的迹象包括：
- 你优先考虑这段关系
- 你感到满足
- 你们之间建立了信任
- 有个人成长的空间
渐渐地，你可以在这个基础上建立出强大且持久的关系。
反弹关系在何种情况下无效
虽然反弹关系的成功率很低，但并非完全不存在。它们存在是有其原因的，若想让反弹关系发挥作用，就必须以正确的心态对待。那么，成功应对反弹关系的关键要素有哪些呢？
- 诚实
- 明确的界限
- 相互尊重
然而，当这些要素中的微妙平衡被打破时，这便成了反弹关系失败的原因之一。这时你需要开始反思反弹关系带来的潜在危险。以下是几个反弹关系通常不会成功的情境：
1. 你对自己和对方不够公平
一段新关系可以是美好的体验，确实如此。它可以帮助你治愈，让你重新找回完整的自己。甚至可能让你重新相信爱情！但所有这些只有在你真正渴望这样的情况下才会发生。反弹会让你更加想念前任吗？多数人的回答是肯定的。这本身就是你仍未完全走出过去的一种信号，也许你根本就不想走出过去。在这种情况下，你对自己和新伴侣都不公平。
约翰曾深深喜爱自己交往的女性，但最近发现她仍对前任念念不忘，决定与他断绝关系。他失望地说：“我只是个反弹对象，被抛弃了。这对我十分不公平，影响了我的自尊。”毫无疑问，这种情况会导致你反弹关系中的许多问题。
2. 你在将过去的问题投影到现在
反弹关系能帮你走出阴影吗？反弹关系有效吗？其实并不是，如果你在重蹈覆辙，而无意识地把与前任之间的问题加在新伴侣身上，这毫无疑问是反弹关系的一个大红旗。
要让反弹关系真正成功，你必须从过去的束缚中解脱出来。而这往往在你尚未处理分手带来的情感创伤时更加艰难。一些你在新伴侣身上投射过去问题的迹象包括：
- 急于下结论
- 反应过度
- 频繁比较
- 重复旧有模式
由于你刚刚结束一段关系，时间尚短，难以完全治愈，因此不让过往的经历影响你现在的关系将尤为挑战。因此，即便在反弹关系中，也应尽量放慢节奏。没有必要过快说出“我爱你”或是催促彼此见双方父母。否则，可能会酿成意外的灾难。
3. 过快推动关系发展是反弹关系失败的原因之一
你分手后找到新伴侣，开始约会，迅速承诺，迅速独占对方，转眼间你就在考虑未来。这种过于迅速的反弹关系进展，终将以某种方式破灭。
此时，不再需要问，“反弹关系真的有效吗？”或者“男人会娶反弹对象吗？”而是要问自己：为什么在尚未走出前任的情况下便直奔新关系？当你快速从一段关系跳入另一段关系时，留下的情感包袱就像马汉拨去的水一般倾泻而出。
这时，反弹关系注定会以失败告终。即使你进入了反弹关系，也应该花时间处理情感、准备好未来，然后再考虑不会做出仓促决定的避免跳入这段关系。
4. 你在寻找替代品
你的新伴侣不是你前任的替代品，也永远不会是。如果你把新的伴侣当作替代品而不是想与之共度新旅程的伴侣，那么这样的反弹关系终究会加深你的痛苦。如果你不断将目前的关系与上一段进行比较，又将当下的伴侣和前任互相评比，打分，若总是试图量化得失，那你并没有真正准备好认真对待这段关系，反弹也势必不会持久。
因此，许多人会陷入双重反弹的关系中，重复痛苦与错误。如果你意识到自己有这个倾向，也许是时候退后一步，重新审视自己对生活的想法。反弹关系可能带来短暂的兴奋感，但如果你在寻求长期或严肃的关系，这不是解决之道。有效的诉说自己的情感才是你开启治愈过程的第一步。
反弹关系结束后会发生什么？
当反弹关系在几个月后因上述原因突然戛然而止时，你会感到困惑，继而开始用冰淇淋来应对这六个月中的第二次分手。是的，听起来很残酷，但这正是现实。灰姑娘从舞会上回到床上，幻想破灭、泪流满面，这段完美关系的童话已经结束。你慢慢恢复现实，开始问自己：“反弹关系平均持续多久？”得出的结论是，不够长。
这令人心碎，确实如此，但此时你终于意识到，也许自己一直在自欺欺人。你真心想和这个人搭档吗？还是只是被那种热闹的心情所迷惑？很可能是后者。当反弹关系结束时，最痛苦的部分便是你迷失于自己虚幻的情感，而不是以更真实和积极的方式面对自己的情感。
本文更新于2023年6月