“期望是所有心痛的根源。”– 威廉·莎士比亚
尽管我们不确定这位聪慧的老诗人是否真的说过这些话（虽然网络常常将其归于他！），但我们无法否认其中的真理。期望在关系中常常会带来困扰。
我们懂得您现在的想法——说起来容易，但做起来难。在与人生伴侣交往时，如何不抱有期望呢？如何在没有期望的情况下生活？期望伴侣为您做某件事情有什么错呢？您说的没错，我们听到了您的声音！谁又说这会很简单呢？
然而，尽管想象自己可以做到完全不期待任何东西显然是愚蠢的，但我们可以学习如何巧妙地管理这些期望。一旦掌控了那些放纵且无纪律的情感，您可以确保即使（千真万确）您的另一半伤害了您，痛苦也会…轻一些！此外，您或许能比之前更强大地反弹回来。
我们在关系中为何会有期望？
在关系中抱有期望是自然的。不要让任何人告诉您相反的观点。您不需要对此感到羞愧或辩解。我们在一定价值观和观察中长大，随着时间的推移，这些观念成为了我们个性的重要组成部分。而很多期望也是来自于潜在的教育。
无论我们愿意还是不愿意，我们对生活伴侣的期望往往高于对邻居、兄弟姐妹甚至老板的期望。这无疑是因为我们受到的浪漫爱情、婚姻和“从此过上幸福生活”的观念的影响，而这并不完全反映生活的真实情况。这是否意味着在关系中抱有期望是徒劳的呢？
绝对不是！事实上，研究表明，在关系中怀有积极期望可以促进更好的互动功能。根据马里兰大学的一项研究，期望较高的情侣在关系的动机和评价上表现积极，他们之间的轻蔑程度较低。
如果您期待忠诚、诚实、亲密和信任等，这表明您设定了高标准，并将积极去追求这些品质。与降低您在关系中期待的标准相比，您更有可能实现这些品质。另一方面，如果由于某种原因，您没有得到您所期待的，失望是自然的。
不过，这也为您提供了一个机会，让您与伴侣沟通、寻求解决方案。简而言之，您只能在意识到您的期望是否得到满足的情况下来管理它们。无论如何，拥有期望并付诸行动总比没有期望而活得无趣要好。
如何在关系中管理期望？
健康、自然的期望是合理的。但您不能期望他人会因为您而改变，或按照您的意愿行事。当您的期望不断得不到满足时，情感困扰会随之而来，因为我们的脑海中将为周围发生的一切附加额外意义。
如果您将自己的过去经历与当下的人混淆，把本就脆弱的局面再次复杂化，最终可能会加重您的失望。例如，如果您期待伴侣总是陪您参加活动，但他们却没有做到，您可能会感到失望。若这种情况频繁发生，您可能会更加放大他们的其它缺陷，最终导致关系的破裂。
为了避免因未满足的期望而导致关系的危机，以下是您可以正确管理期望的方法：
1. 了解什么是不良期望
为了避免痛苦，了解不健康的关系期望至关重要。无论是有意还是无意，当我们在关系中设定期望时，有时候我们的标准设得过高，这在我们正式开始交往之前就会给我们带来巨大的心理负担。
如果您希望伴侣比扎克·艾弗隆更帅、更富有，并且希望他们每时每刻都陪伴在您身旁，抱歉，您很可能会自我设限。与其将注意力集中在具体的条件上，不如期待伴侣具备良好的修养、支持和善良等整体价值观。
2. 明确您对生活的期望
成功恋爱的第一条规则是：您不能在任何时候都拥有一切。换句话说，您需设定明确的期望。这意味着您需要知道自己希望从严肃关系中获得什么。不要害怕向您的终生伴侣或当前恋人明确表达您的期望。
如果您感到困惑，尝试列出您绝对不想要的东西。通常情况下，当您与很多人交往时，您会了解到自己真正希望在严肃关系中获得什么。这可以激励您朝着目标努力，并确保不会最终嫁给那些无法满足您期望的错误对象。
3. 接受某些情况下的失望
您需要记住，合理的期望有时也可能无法实现。这就是生活，事情有时会发生。您的男友或女友可能会忘记重要的日子，他们在争吵中可能会说出一些伤人的话，他们的反应在某些情况下可能令您感到震惊。
如果您的期望过于严格，您可能会发现更难以原谅伴侣的小错误。相反，如果您在期望和其满足之间保持平衡，您就能够更好地管理自己的情感。
4. 期望与需求和想要
金·恩格，励志演讲家及埃克哈特·托勒的伴侣，有一个有趣的关于伴侣期望的理论。
“在关系中抱有期望并没有错，但不要过于赋予其重要性，”她说。相反，重要的是向内看，看看这些期望是否健康，还是源自无意识中的‘痛苦身体’。
例如，假设您和您的伴侣在相处时间上意见不合。首先，客观地查看您们相处的小时数。在这些时间内，您是否感到满意和充实，还是感到渴望？如果他们与您相处的时间远少于应该的时间，而您仍然感到不满，那么显然，您害怕孤独，关系也并不平衡。
5. 拥有自己的目标和生活
您知道期望何时毁掉关系吗？当您将自己所有的愿望和渴望投射到伴侣身上的时候。在这个过程中，您可能不自觉地设定了一条不切实际的高标准，可能因为您试图通过伴侣来实现自己的期望。
也许因为他们在管理家庭事务方面表现不佳。寻求关系来补充您，而不是让您完整。如果您拥有生活目标、成功的事业并热爱自己，您会寻找一个增强这些品质的人，而不是让他们满足您的需求。
6. 诚实并提高沟通能力
开放和坦诚的沟通是健康关系的关键。要理解这一点并不需要天才。尤其是在关系中设定期望时，诚实交流的重要性更是倍增。请不要期望您的伴侣能够了解您的想法。
无论您是在约会还是已经建立了关系，将您的期望清晰明确地表达出来是更好的。不论是简单的家务活、看电视，还是有关孩子和财务等重大的生活决策，都要明确传达您的观点。
7. 学会欣赏而非批评
如果过于关注您的期望，往往会让您失去从生活简单乐趣中获得的幸福。因此，期望并不一定会毁掉关系，而是将其视为绝对标准可能会。若您真心热爱伴侣，请不要仅以他们是否按照您的方式付出为标准来评判他们。
相反，您应关注您们关系中的积极因素。假设您的配偶在游戏机上花费了过多时间，而与孩子们相处的时间偏少，这让您感到恼火。不如关注他与孩子们在一起时的表现，甚至短短几个小时里他的表现是否值得珍惜。寻找值得欣赏之处，而非一味批评。这并不意味着您忽视缺点，而是对好坏给予同等重视。
8. 不要将自己的关系与他人进行比较
比较与不切实际的关系期望往往紧密相连。当您在伴侣身上看到您希望拥有的品质或能力时，往往会加重心中的痛楚。这是因为您期望伴侣填补每一个空白、每一个需求、每一个想要以及每一个缺口。
紧密相连的情侣在电影和书本中看似完美，但在现实中，即使是最亲密的关系中的人们也必须做出某种妥协。要克服这个问题，首先要承认并意识到自己的期望。更重要的是，意识到这些期望并不是伴侣必须遵循的规则。另请反思：您是否也在满足他们的期望？
实际上，只要您对期望保持现实并知道如何管理它们，那里并不存在绝对的对与错。但同样，‘现实’的定义也因人而异。对某些人来说合理可行的期待，可能对他人则未必。
最终，关键在于您们的化学反应和纽带。如果关系的基础牢固，那么您的期望程度并不会造成太大的影响。