您是否曾经有过这样的经历，感觉肚子里仿佛被抽空了空气？这种感觉真的很糟糕，不是吗？被背叛的感觉和这种经历相似。对于一段关系来说，没有什么比伴侣的背叛更让人痛苦的了，而在不忠之后爱意的消退更是心灵深处的重创。
不忠是伴侣之间所作承诺的破裂，无论是明白的誓言还是一种未言明的忠诚信念。这种亲密的背叛使人受伤，留下了破灭感。您可能会说：“他背叛我后，我再也没有那种感觉。”或者“她背叛我后，我感到很难摆脱。”
即使看起来不可能打破这样的承诺，这种现象却屡见不鲜。根据研究，约有15%到20%的已婚夫妇在一生中经历过出轨现象。研究表明，20%至40%的异性恋男性和20%至25%的女性在一生中也会经历外遇。
当不忠发生时，我们常常感到困惑、自卑，产生自我怀疑。你可能会有许多疑问，例如：背叛会让你失去爱情吗？经历不忠后，失去爱情是否是必然？如果对配偶的爱仍然在内心深处，应该如何处理？经历了不忠后，婚姻是否永远无法回到从前？
放手一个出轨的伴侣或者在不忠后失去爱情是非常困难的。我与国际认证的关系和亲密教练Shivanya进行了交流，她专注于不同形式的伴侣咨询，以更好地理解不忠的影响，并寻找上述问题的答案。
经历不忠后失去爱情正常吗？
这是很多人在听到不忠时会思考的常见问题。受到背叛的人常常会感叹：“在他背叛之后，我不再爱我的丈夫了”，“自从知道他的不忠后，我甚至不想看我的伴侣”，“我无法相信她会这样对我，我仍然不敢相信。”
Shivanya表示：“是的，经历不忠后失去爱情是正常的。这是因为你的信任被打破，你对伴侣的形象也可能破碎。” 这一点十分重要，因为你可能对伴侣有某种看法，认为他们只会忠诚，只会将你视为唯一的浪漫伴侣，但当他们选择背叛时，这种信念就像镜子般破碎。
那么经历不忠后，婚姻还会像从前一样吗？不忠会影响性生活吗？Shivanya认为是的。她说：“你的性关系也会受到影响，因为此时的亲密性、信任和关系中的期望都已经被撕裂。”
信任对于任何关系的正常运转至关重要。如果在不忠发生后，你无法再信任伴侣的任何事情，你会开始怀疑他们的忠诚度，不仅在性方面，情感上也一样。你可能会在其他领域产生怀疑，比如财务或育儿。这使得关系的进一步发展变得非常困难。
正是这些原因会促使你在不忠后失去对伴侣的爱，正如我们专家所说，经历背叛后失去对伴侣的任何爱或感情是完全正常的。
如果你仍然爱着配偶，在经历不忠后该如何放下？
当然，即使伴侣背叛了你，你可能仍然爱他们。关系中存在许多让你珍视的因素，放手并非易事。从后勤的角度来看，放弃一段婚姻关系通常比非婚情况更难，因为家庭的交织、伴侣在家中的持续存在、孩子的参与和共同财务等问题使得这一过程复杂。
Shivanya指出：“有时我们仍然会爱上出轨的伴侣，因为在这段关系中还有许多其他元素是对你有利的，是你重视的，正是这些让你仍想继续爱着你的伴侣。”
“但是，重要的是要提醒自己，不要依赖出轨的人。务必要意识到，你要选择自己而不是他们。即使你仍然爱他们，你也需要更爱自己。”优先选择自己，而不是选择那些违背忠诚的人，这是至关重要的。
然而，这并不容易。有时，人们会因“我怎么可能仍然爱着一个对我做出如此可怕事情的人”而感到羞愧。务必小心，不要陷入这种自我否定的心态。摆脱伴侣的束缚，经历不忠后的失去爱是艰难的，但我们可以做一些小事，逐步开启疗愈之旅。以下是一些方法：
1. 不要自责
不忠可能让你开始怀疑自己，觉得自己不够好。尽管你内心深处知晓这并不是你的错，你仍然可能开始质疑自己：“我做错了什么导致他这样？”
不，这并不是你的错。这是伴侣的问题。即使他们感到被忽视，无需被重视，他们也应该与你沟通。如果对一段关系感到不满，出轨并不是解决问题的办法。如果伴侣没有表达他们的不满，这并不是你的错。你不是心灵感应者。
如果在沟通后依然没有改善，他们本可以选择结束关系，而不是选择背叛。简单来说，出轨就没有好的借口（除非是处于虐待关系中），而这都不是你的错。如果你在经历不忠后失去了对伴侣的爱，这是正常的。请不要自责。
2. 进行醒悟
Shivanya说：“如果你的伴侣背叛了你，那是时候进行醒悟了。是时候考虑这个人是否值得信赖，是时候面对和接受真相。这会帮助你看清现实，而不是你希望看到的样子。它也可能帮助你放弃一个出轨的配偶或伴侣。”
然而，面对真相并不容易，这也是一种痛苦的经历。承认你深爱的人背叛了你是伤心的，但重要的是要提醒自己，迈向继续前行的第一步是承认并接受现实。不断自我提醒有助于缓解痛苦，并在经历不忠后逐步放下爱情。
我们的专家补充道：“允许自己失去爱情，向前走，并更好地照顾自己。不要再压抑自己，优先考虑自己。”不断选择自己，因为你与自己的关系是最重要的。
3. 允许自己哀悼
失去一段关系是巨大的，你有权利去哀悼和流泪。伴侣出轨的真相可能会像晴天霹雳般伤害人心。失去的不仅仅是伴侣，还有信任和亲密，无论是情感上的还是性的，这也是为什么你可能会经历悲伤的五个阶段。
你可能会经历否认（这是一个可取的现实）、愤怒（对因不忠而被抛弃的愤怒）、讨价还价（所有的“如果”纷纷浮现）、抑郁（承认出轨后的悲伤）、最终到接受（接受所发生的事以及它对未来的意义）。
经历不忠后失去爱情需要你允许自己感受一切情绪。经历所有这些阶段，在哀悼的过程中善待自己。记住，这不是你的错。你值得被爱。
4. 给自己时间
花时间经历否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。没有关于放下或在不忠后失去爱情的时间限制，允许自己经历这一切是至关重要的。
不要给自己施加压力或急于愈合。请记住，受到背叛是创伤性的，重要的是慢慢走出这个过程，以减少不忠的长期影响。
被这些经历压垮并不丢人。无疑，你感到不堪重负。一位读者Alex分享道：“感谢朋友们一直温柔地提醒我，在她背叛后需要很多时间来愈合。他们是对的，这真的是一次情感强烈的经历。”
5. 寻求支持
Shivanya指出：“和朋友聊聊天可以帮助你理清思路。寻求心理健康专业人士的帮助，可以帮助你判断这段关系是否值得挽留。因为有时我们被各自的情感淹没，无法理性地看待和接受现状。因此，有必要找到他人来帮助你从新的视角来看待自己的处境。”
不知从何开始的感觉很艰难，但从支持系统中获得帮助，包括治疗师的支持，可以帮助你渡过这段艰难时光。你不必孤身一人经历这一切。向他人求助，获取支持。
背叛后，关系是否永远被毁了？
经历不忠后，婚姻真的会永远不一样吗？出轨会让你失去爱情吗？当事情揭露后，你开始思考是否一切都无法修复，婚姻是否还会回到过去。读者Tiffany与我们分享：“自从他背叛我后，我对他的爱已经消失。我们曾经如此亲密，分享生活中的每个细节。但在他几个月前的出轨后，一切都不再一样。我们仍在努力接受这一切。”
Shivanya表示：“当情感和性的不忠同时发生时，会对关系造成巨大的损害。这是因为在背叛期间，背叛即意味着开始减少对伴侣的关注、关怀、爱意和时间。这种损害很可能很难处理和修复。”
虽然这一情况可能让你对关系失去了希望，但依然有可能向前迈进，重建一种强大而健康的关系。关键在于在发现不忠后，你想要什么。这并不是说这种伤害会轻易地得到修复。这需要坚持、耐心和努力，但如果双方都希望继续前行，重建关系仍是可能的。
不忠可能让人感到困惑，并会留下许多问题。我们希望本文能为您提供一些答案。