如何判断你的关系是否真正结束？通常情况下，警告迹象已经显现，但我们往往活在否认中，拒绝接受现实。结束一段关系是艰难的，走出阴影则更加困难。当你与一个曾与你分享生活的人分开时，情感上难免会变得混乱。然而，最终你必须面对现实，开启治愈的旅程。
金伯特·T·巴伯有一句话说得恰如其分：“失去爱的痛苦远不及我们拒绝接受这一事实所带来的痛苦。”在你阅读关于关系结束的迹象时，请铭记这一点。此时，事情可能看起来绝望，你将经历否认的阶段，但请相信，几乎每个人在其一生中至少都经历过一次这样的感觉。向前迈进可能并不容易，但停留在不健康的关系中对你的心理和情感健康极为有害。
你是否考虑过与伴侣之间的情感距离给你的心理健康带来了多大的伤害？为了维持这段关系，你究竟牺牲了多少？一旦你认真思考这些问题，或许会改变你的感受，并开始接受那些已走到尽头的警告信号。我们致力于帮助你识别这些迹象，并理清如何应对关系的结束，我们咨询了心理咨询师兼研究员（英国临床心理学硕士），她目前正在美国攻读组织心理学的第二个硕士学位，专注于关系、育儿和心理健康问题。
如何判断你的关系是否真的结束？
每对情侣都会经历一些难以处理的挑战。生活不可能总是阳光灿烂。当分歧变得不可调和，关系似乎没有前途，双方又感到彼此逐渐疏远时，想问“这些是否是关系结束的迹象”是正常的。
当面对这样的现实时，我们的本能反应往往是更加紧抓住这段关系。如何接受你倾注了如此多爱的关系即将结束的事实？尤其是在分手后，考虑这种后果是令人恐惧的。
尽管面对真相可能很困难，但你无法视而不见：你所处的关系不再是健康、快乐的关系，不再促进你的成长，也不再在情感上滋养你。清楚何时该结束关系是非常重要的。关键是，你怎么知道？以下是一些你需要留意的迹象：
- 身体亲密和情感联结遭受重创
- 为即便是微不足道的小事争吵不止
- 你们在同一空间内时相互攻击变得困难
- 对方不再是你的朋友，你分享幸福时不再感到欣喜
- 你开始觉得伴侣过于依赖，寻找借口不想和他们在一起
- 关系中的信任与尊重开始减少
- 关系中的火花消失。你们在一起的时光不再像以前那样愉快或浪漫
如果你与以上之一或多个情况相符，这无疑不是关系的好兆头。根据Megha的说法，判断一段关系不再适合的重要迹象是，当你不再信任对方且不再想念他们时。
她表示：“这听起来很简单，但如果你认真观察这两个因素，其他许多迹象便会显现出来。很多时候，当人们开始疏远彼此时，事情就是如此开始的。他们无法理解对方，并拒绝以他人的视角看问题。因此，如果你想进行一次试金石测试，信任和同理心——或缺乏这些——是需要关注的要素。”
十个迹象表明你的关系可能即将结束
每段关系都是独特的，拥有自己的发展轨迹，波动起伏，宛如过山车。然而，有一些常见的情感联系减退的迹象可以在已到达尽头的关系中发现。想知道何时该结束关系？请冷静客观地审视以下要点，评估你的关系是否表现出即将结束的迹象。答案就在于此。
1. 你有一种直觉
一位来自密尔沃基的读者写道：“在我的关系即将结束之前，我感到很不安，这种感觉持续了很久。却无法指出具体原因。我并没有太多行动去解决我的不适，只是接受了结束是不可避免的。这种心理上的不安是我最终意识到事情不会持续下去的第一个线索。”
分手就像指纹，每个人都各不相同。然而，人们通常会在心中感知到即将到来的分手。这种感觉可能是伴侣某些特定行为引起的（如说谎、情感或身体上的虐待），但很多时候，背后并没有实质性的原因。那么如何知道你的关系是否结束？你的直觉会告诉你，这段关系正朝着消亡的方向发展。
2. 你们互相撒谎
这是关系结束最重要的迹象之一。当你们中的任何一方因某种原因开始撒谎时，关系就充满了毒性。在共享亲密空间的情况下，撒谎或隐瞒信息是制造距离的方式。尽管这种距离并非有意为之，但它是在稳步扩大的裂缝。这些谎言可能涉及两种类型：关于你们 whereabouts 的琐碎细节和重大的生活事件，如失业或出轨。不管种类如何，谎言和欺骗在健康的关系中都没有立足之地。
你们的关系充满了谎言，表明结束的时刻即将来临。隐瞒破坏了关系中信任的基础，并给双方带来了痛苦。Megha说：“更多时候，人们撒谎是因为害怕对方对真相的反应，想要避免冲突或对抗。因此，隐藏或修饰真相更为简单。撒谎意味着很多事情。这向第三者信号着这对情侣之间出现了问题。这无疑表明两个伴侣正在慢慢疏远。”
3. 你的伴侣试图孤立你
这可能是针对你的家人、密友或同事。不论是什么原因，他们可能会试图把你与支撑你的最强大的社交网络隔离开来。这是操控者的经典手段，他们通过情感虐待和权力游戏来建立主导地位，推动关系走向他们认为的方向。
如果你的伴侣明确要求你与最好的朋友断绝联系，或者让你辞去工作，这预示着你们的关系已经到了绝境。这是最明显的信号，无论你们在一起多久，或者彼此有多么相爱。
具有操控倾向的人甚至会说服你相信你的家人与本质上，问题其实出在他们身上。Megha同意说：“当你的伴侣把你从自己的社交圈中隔离开时，这明确表明他们对你并不好。有些伴侣以非常操控的方式虐待你，可能很难识别他们有多有毒。但这绝对是表明这段关系将悲剧收场的一个主要迹象。”
4. 当你们之间存在不可避免的隔阂时，你就知道关系结束了
判断关系是否需要结束的一个明确标志是，伴侣不再是你首选的人。他们不再是你的安全港，你不再感到可以放心地与他们交流问题。或许你们仍会分享成就与进展，偶尔打电话，进行基础性更新。但很明显，关系的重心已经从陪伴转向了其他事情。
我们询问Megha是否可能在两个伴侣享受个人时光而不如在一起时，关系就已经失败。她表示：“这要因人而异，需视其个性和关系动态。”她分享了一些观察：“我看到有些情侣一天中80%的时间都愿意自得其乐，他们仅仅在晚上一起入睡时才需要对方。也许一方较为内向，另一方明白他们需要更多的时间和空间来感到精力充沛。因此，对他们而言，并不需要时时刻刻在一起。”
“当然，每个人在关系或婚姻中都需要私人空间。但如果你的伴侣试图在你需要个人空间的时候联系你（也许是给你打电话或来找你），而你对此感到厌烦，那就是一个问题。当伴侣进入你的个人空间让你感到失落或引发负面反应时，这就是你知道关系结束的信号。”
5. 失去仪式感是关系结束的一个信号
在一篇文章中，有一位男性回忆道，曾经他的妻子为他剪发，直到他承认自己是同性恋后，他们的婚姻结束。文章回忆起他们分手后她为他剪的最后一次头发。他们在这一刻都意识到，分开是明智之举。
共享一杯晨茶、在新年午夜的钟声响起时亲吻，或每年去一次山上的旅行，长期而承诺的关系由种种琐事和温馨的传统组成。若这些仪式停止，便标志着关系的结束。它们反映出共同生活的部分正在逐步分离。
6. 你的关系已经演变成吵架比赛
关系即将结束的明确迹象是你们在一起时变得痛苦，而不是享受“幸福快乐的美好结局”。当争吵和对抗开始超过亲吻和对话，那便是你们乐园里 trouble 的标志。请不要误解，争吵是正常的，它在一定程度上也很健康。
然而，如果你们不断争执，不断挑剔彼此，失去对彼此的尊重，甚至无法一起度过时间或妥善处理同处一室的状态，那说明你们该结束了。你询问如何判断关系结束。Megha表示：“任何优秀的心理学家都会告诉你，这是因为你发现与其他人交谈、倾诉时更愉快或更舒服，而与伴侣在一起时却感到难受。这意味着，你们可能从一开始就没选择对的人，或者你们随着时间的推移渐行渐远。无论如何，这都是一个需要你们向前迈步的信号。”
7. 更频繁地谈论分手
当你或伴侣谈论分手时，尤其是以黑色幽默的方式时，这可能是前兆。如果结束关系的想法频繁出现在你的脑海中，那就是关系结束最明显的迹象之一。如果你们在争吵中的反应是分手，那么这意味着该考虑实际分开了。
8. 如何判断关系何时结束？自我反思
如果你们尚未分手并且感到困惑，问问自己：“我为何要留在这段关系中？没有它我会怎样？”这些问题的答案可以提供很大帮助。如果你害怕先行分手，那么明白不想孤单并不足以作为在一起的原因。当关系以此为基础时，你会感到不安。
我姑姑曾说过一句话，我一直以来以此为指引：“我不会嫁给一个我几乎无法忍受的人，仅仅因为我不想每晚孤单两个小时。”虽然她的说法极端，但值得注意的是，仅仅因为你需要伴侣来陪伴你一段时间而与他们结婚是自私且对双方不公平的。
9. 当亲切感已离去
彼此之间的善意是关系中至关重要的。当你对伴侣失去同理心、怜悯和善意时，你就知道关系走向了终点。你们曾经分享心灵、身体和灵魂，而现在，却用辱骂和恶劣行为代替了爱的细语。这无疑指示着这一感情的破裂。
Megha表示：“相互尊重和礼貌的程度取决于彼此的成熟度。即使你们知道关系不再和谐，但考虑到你们共度的历程，也应该更有礼貌。在分开时，两个已经分开的彼此如何处理曾共享的资产和事物，会在多大程度上取决于他们的情感成熟程度。“
“在这样的时期，经历部沟通不畅是相当普遍的。彼此之间会不断互相指责，甚至把对方描绘成生活中的反派。但如果问我，我们应该努力的方向是什么，我会说是保持情感成熟的回应，以同等的关注、努力和尊重来应对。”
10. 如果你感到快乐，那就是关系结束的信号
知道关系结束并不一定是悲伤的事情。有时，一些老旧而疲惫的关系只会让人心力交瘁，意识到你们不再背负那么大的负担是一种解脱。没有彼此的快乐，且没有恶意，这已经是关系结束的最大信号。然而，曾经的美好回忆却值得珍惜！缅怀过去的美好，庆祝面前的无限可能。
如何向伴侣告知关系不再运作
现在，你已经有了无可辩驳的证据证明关系未能如你所愿，时刻与伴侣进行“那次对话”的时刻已到。是的，没人会期待这一刻，尤其是在长久而稳固的关系中，但这是你无法避免的责任。为了确保你能以正确的方式处理这个对话，我们有一些简便的小建议：
如何应对正在结束的关系？
既然你已经了解了即将结束的关系的警告信号以及如何告知伴侣，剩下的一项任务便是制定应对结束关系的路线图。Megha表示：“当人们分开时，最好考虑进行一次能够让人获得结束感的最终对话。人们往往将此视为再次与前任见面的借口，以延长分手过程。我并不是在建议这样做。
“我的意思是，当你进行这次对话时，实际上是回顾关系，探讨那些美好、糟糕和烦人的时刻。用一种不会引发情感反应的方式进行交流。”听起来似乎简单，但在实践中实行这一想法，结束一段关系却可能会困难重重。分手带来了情感的漩涡，而应对这些情感并不总是容易的。如果你发现自己难以接受分手，寻求心理健康专家的专业帮助将是极大有益的。如果你在寻找帮助，请知道，在这里有着经验丰富的专业咨询师为你提供支持。
以下是一些其他健康应对关系结束的方式：
- 以你认为的方式进行悲伤。哭得酣畅淋漓或请假几天，依你所需
- 善待自己，不要因迎合痛苦而感到软弱
- 不要拖延分手，否者将难以回到正常生活中
- 锁在家里的做法可能并不理想。与朋友和家人聚会，倾诉你的感受
- 慢慢地重新掌握自己的生活，一步一步来
- 记住这不是世界的尽头
希望我们能为你提供关于“如何判断你的关系是否真的结束？”以及后续阶段的一些澄清。如果你正在考虑结束与伴侣的关系，不要犹豫，立即行动。你知道自己的感受，能够识别出破裂关系的迹象。即使你不与某人在一起，也并不意味着你将孤独。世界上仍有许多选择在等待着你！
本文最初于2018年发布，并在2022年进行了更新。