从离婚这个词首次浮现在你的脑海中起，直到你和配偶正式分开，离婚所带来的影响将始终伴随在你的生活中。无论是心碎、财产分配、子女监护权还是受损的自尊心，你都渴望有人能在这个过程中为你提供指导。在这一点上，离婚咨询显得尤为重要。
无论是挖掘你们关系中敌意的根源，还是为离婚做规划，来自心理咨询师的离婚建议都是你最好的选择。然而，在婚姻危机中引入离婚治疗时，夫妻双方可能会存在一些顾虑，例如：
- 离婚咨询师会支持离婚吗？难道这是唯一的选择？
- 离婚咨询到底会发生什么？
- 可以从离婚治疗中期待到什么？
- 离婚咨询与婚姻咨询有什么不同？
- 离婚前咨询与离婚后咨询有什么区别？
为了帮助你找到这些问题的答案，并理解离婚前和离婚后咨询的好处，我们专访了一位专业从事分离和离婚咨询的心理学家（心理学硕士）。接下来让我们看看她的看法。
什么是离婚咨询？
在探讨离婚咨询的好处之前，先明确这一术语的真正含义是非常重要的。离婚治疗、分离咨询，或者说任何形式的离婚咨询，旨在赋予你解决离婚前景所伴随问题的技能和信心。离婚治疗为你提供必要的支持，以应对离婚过程中不同阶段及其带来的变化。
这种专业化的咨询是一种相对较新的治疗形式。早期通常是婚姻咨询师提供离婚咨询，但如今你可以选择与专门从事离婚咨询的咨询师合作。常用的治疗方法包括认知行为疗法或情绪聚焦疗法，咨询师可能会提供夫妻咨询或个体疗法，以帮助你实现预期的效果。
值得注意的是，离婚咨询是一个动态的过程，很难明确区分离婚前咨询和离婚后咨询的界限。此外，这一过程可能在离婚之前很早就开始，目的是理解产生问题的原因，并可能在离婚后的一段时间内持续进行，以帮助人们应对共同监护孩子的问题或重新找寻爱情。
离婚咨询中的预期
离婚前咨询的重点并不是劝说你避免离婚，而是帮助你们彼此理解对个人及作为一对夫妇的最佳选择。Shazia表示，咨询可以帮助夫妻达成清晰的认识：“咨询会从协助你们理清关系中是否还有值得挽救的部分开始。一旦确定分开是对夫妻最好的选择，治疗的目标就是使离婚过程变得更轻松。”
从法律角度来看，印度最高法院的婚姻法和家庭暴力案件专业律师Tahini Bhushan告诉我们：“在没有暴力的情况下，法院调解咨询师可以协助确认是否离婚。通过分别和共同见面，他们甚至可以帮助夫妻在离婚的多个法律问题上达成共识。”
简单来说，通过离婚咨询，你可以在以下几个方面获得更清晰的认识：
- 离婚的必要性：你将会知道离婚是否真的是唯一的选择。
- 离婚的原因：你将会更加明确为何要经历这一过程，这就像一个锚。
- 离婚过程：你将会更清楚离婚的步骤以及法律将会如何运作。
- 共同监护规则：你将会了解如何处理孩子的共同监护问题，尽量减少对他们的震惊，给予他们合作的共同抚养体验。
- 离婚后的重新开始：你将会获得关于离婚复原的指导，包括如何克服对前任的情感、关注心理健康、重新走入约会生活以及如何在离婚后重新稳定财务等。
离婚咨询师如何协助你？
与其它状况中的治疗类似，离婚咨询师可以在困难的情况下提供人们常常需要的支持。当寻求可以无偏见地分析婚姻冲突的第三方帮助时，咨询师将确保他们分析你的模式时没有任何偏见和成见。Shazia表示：“咨询师可以在这个时期成为一个不带评判和中立的存在，这与不可避免的有个人偏见的家庭成员不同。”
总体而言，离婚咨询师的主要作用可以分为两种：帮助夫妻选择最佳行动方案或协助他们应对离婚的各个阶段。离婚咨询师在离婚前和离婚后阶段的工作包括：
我们想强调的是，离婚咨询师绝不会推动夫妻选择或拒绝离婚。他们只会帮助你拓宽视野，以便你了解什么是正确的行动方案。鉴于离婚往往充满压力，寻求曾经接触过这一过程的专业人士的指导，将对你大有裨益。
离婚前咨询的好处
在没有暴力历史的情况下，寻求结束婚姻的夫妻实际上是法律要求进行离婚前咨询的。一些夫妻可能在考虑离婚前选择进行婚姻咨询，通常这被证明是一个明智的决定。当一位经过培训的专业人士，也就是一个公正的第三方介入，帮助你们确定最适合你们的选择时，这将极大地帮助你们。离婚前咨询的一些好处包括：
1. 帮助你理解冲突的根源
在离婚前进行分离咨询的一个重要好处是有机会准确了解造成你和配偶之间裂痕的原因。许多解决了过程中出现冲突的夫妻最终会改变对离婚的看法，并选择重归于好。
Shazia表示：“有时，导致裂痕的因素不仅仅是个人问题。外部因素也可能起作用。一位优秀的离婚咨询师可以帮助各方弄清楚是否存在外部因素、第三方干扰，或是否有家庭问题引发了这些担忧，或者问题是否处于彼此之间。”
2. 确定是否真的需要离婚
离婚这样重大的决定不应草率作出，特别是当其中一方觉得还有很多值得挽回的东西时。在夫妻的离婚咨询中，你可以确保对做出的决定有100%的信心。
如果在仍有疑虑的情况下做出离婚决定，可能会给双方带来更大的负担。即便是已下定决心离婚，确认自己的决定将对长期有利。离婚前的咨询可以帮助你在经历这一重大生活变化时得到支持。
3. 离婚前咨询有助于改善沟通
如果你的关系多年来一直岌岌可危，可能存在大量敌意和愤怒，导致沟通不畅。文明的讨论可能早已成为过去，而你们在任何问题上看法各异。
在这种情况下，离婚治疗师可以帮助你与伴侣建立更好的沟通，赋予你更有效的沟通技巧和策略。Shazia说：“当夫妻可以自由表达他们的感受和遇到过的事情时，会让每一方都感受到被倾听。这有助于他们更好地理解彼此的感受。在沟通开始之前，这一点至关重要。”
4. 更好的离婚规划
即使是最友好的离婚也难免遭遇一些障碍。双方常常在没有征询对方意见的情况下，单独与离婚律师作出决策。通过离婚前咨询，人们可以更好地规划各项事务，确保过程不至于演变为僵局。鉴于离婚涉及众多法律方面，了解离婚的流程是此类咨询最大的一种收益。
更好的规划也有助于使离婚更加快捷和顺利。Tahini解释了这一点：“有争议的离婚可能会拖延长达5年，甚至10年。如果咨询师可以说服双方搁置各自的问题以加快离婚进程，那么在六个月内就可以完成友好的离婚。”
5. 家庭离婚咨询可以惠及孩子
离婚给孩子们带来的伤害不言而喻，进行适当的离婚咨询，可以鼓励父母在这个过程中为他们提供更好支持。家庭离婚咨询可以帮助孩子和父母更轻松地度过整个过程。
父母可能会学习到如何帮助孩子适应两个家庭的生活，并在某些情况下，如何适应重组家庭。此外，除了咨询外，还有建议指出，经历父母离婚的孩子也应有机会在监督的支持小组环境中与同龄人分享自己的感受。
离婚后治疗的好处
一旦作出了经过深思熟虑和理性的离婚决定，离婚咨询仍然可以在多个方面给予你帮助。分离和离婚的过程并不在纸面上完成后就结束，相关的义务及个人或家庭的挣扎可以持续更长时间。离婚后咨询是帮助人们适应这一新生活方式的有效工具，初时可能会令人感到不知所措。离婚后咨询的一些好处包括：
1. 个体治疗以提升生活质量
离婚后的抑郁症是个真实风险，避免或管理它能挽救生命。离婚一旦生效，你可能会感到失落。离婚后咨询可以帮助你重新站稳脚跟。借助专业咨询师的支持，个人能够学会优先关注自爱和自我照顾，从而显著提升生活质量。
Shazia对此类个体离婚后治疗的有效性表示赞同，并称：“即使离婚是很友好的选择，离婚仍然会给双方带来‘伤痛’。个体咨询有助于个人的愈合，从如何走出离婚到如何克服离婚，个人治疗可以在每一个环节提供支持。”
2. 离婚后咨询可以帮助处理法律问题
赡养费、居住安排、子女抚养费、子女监护权以及财产事务，离婚带来的法律问题往往繁多。尽管离婚律师能够帮助你处理其中大部分问题，但由此带来的压力并不会得到律师的缓解。在这种情况下，离婚咨询显得至关重要，能够为你提供处理法律问题所需的情感支持。
Shazia表示：“财务是离婚的核心问题之一，需要专家的持续法律帮助。离婚咨询师与法律顾问的结合，可帮助人们处理这一通常引发压力的问题，其影响往往在离婚后仍然存在。”
3. 离婚后治疗对家庭至关重要
尽管婚姻已结束，但作为父母的责任是长期的，仍然需要你保持警惕。离婚后的变化会显著加重这一责任，孩子们可能感到害怕、受伤和不安全，因为他们熟悉的生活正在眼前瓦解。学习离婚后如何共同抚养孩子，对家庭而言大有裨益。如果你和前配偶有孩子，家庭治疗师可以帮助你们处理以下事务：
- 识别孩子在这一过渡期间的情感需求，并教导他们健康的应对技能
- 根据孩子的发展年龄了解他们的动态需求
- 处理孩子因离婚而可能面临的任何心理健康问题或社交融合问题
- 帮助孩子在两个家庭和一个家庭体系中感到舒适，以及如何适应重组家庭（如果适用）
- 帮助孩子融入新的继家庭或重组家庭
4. 学会独立生活
对许多人来说，离婚后独自生活的挑战可能是巨大的，尤其是经历了漫长的婚姻。当人们结婚多年甚至数十年后，他们的个性往往会屈从于作为夫妻的身份。
离婚咨询能够帮助你重新发现独立的自我，适应单身生活。学习独立生活对单身母亲尤其重要，咨询治疗可以在这一困难时期给予他们所需的支持，缓缓帮助他们在情感、财政和社交上重回正轨。
5. 帮助走出离婚阴影
进入约会市场可能会让人感到非常陌生。此外，破裂婚姻的痛苦可能使人对爱情和幸福生活产生怀疑。虽然离婚治疗师不会告诉你如何处理离婚后的约会生活，或者是否应该重新投入人际关系，但他们会帮助你重建自尊和信心，让你有勇气再次寻找伴侣。
Shazia谈到，社会对单身人士并不友好，离婚者面临更大的污名。许多人需要治疗以应对离婚带来的压力和负面情绪，只是很多人拒绝承认他们需要帮助。
在离婚的过程中，朋友和家人的支持是无价的。支持小组同样重要。但与专业人士的支持不可同日而语，他们专注于你们所面临的问题。离婚咨询的益处不仅限于使法律过程更顺利，还帮助你管理压力、焦虑、愤怒以及其他任何难以承受的情感。分离咨询帮助夫妻确保避免毫无意义的虐待离婚及随之而来的压力生活。走出离婚受到伤害并不一定是你唯一的选择。
本文已于2023年3月更新。