您是否在关系中感到焦虑，特别是在您不是注意中心的时候？在任何关系中，寻求关注是否成为了您的一种习惯，无论这段关系有多幸福或安全？那么，我们想告诉您，停止在关系中寻求外界关注，而是找寻更多内心的安全感和快乐的时候到了。
健康的关系是所有参与者都对自己有较强的自我认知，并且不完全依赖外部的验证。这也是让每个人都能感受到被爱与被关注的关系，没有人会感到被忽视。我们都喜欢关注，但保持尊严和自尊心更加重要。因此，如果您厌倦了向伴侣乞求关注，现在该是时候反思自己了。我们将提供一些严厉但必要的建议，帮助您厘清“我是否在乞求关注”的问题。
在关系中是否需要请求关注？
如果我们的伴侣能够读懂我们的心思，知道我们何时需要额外的关爱，那该是多么美好！可这是很少见的，也许有时你需要把自己的需求表达出来，包括对关注的渴望。
每个人对关注的需求各不相同。有些人可能只是想通过夸奖来满足自我价值，或缓解内心的自恋倾向。还有的人则迫切寻求验证，以确保自己每一步的选择。尤其如果他们在童年时期的基本需求未得到满足，或者成长在竞争激烈的环境中，便会在关系中显现出这种需求。
需要更多关注的情况也可能源于低自尊感或未愈合的情感创伤，特别是那些在过去的关系中遭受过伤害的人。他们的这些不安全感往往会回归，使人的需求愈加强烈。在关系中，几乎每个人都希望从伴侣那里获得一份属于自己的关注。
但偶尔请求伴侣的关注与迫切需要关注以至于无法正常运转是两回事。如果您已经到了在关系中 desesperately 向对方求关注的地步，而您的伴侣却未能满足，那是时候仔细考虑下去的方向了。在一段关系中，您不应需要到这种程度来请求关注，但请记住，良好的沟通对于解决大多数关系问题来说，能起到奇效。
谈到关系中的关注需求，一位专家指出：“在关系中寻求关注是完全正常的。重要的是双方能够坦诚表达他们的需求，无论这些需求是什么。你的女友可能正忙于其他事情。但如果这种说法经常出现，那么坦诚交流并重新审视关系或许是最佳之道。”
为什么我感觉需要乞求关注？三大可能原因
您是否对伴侣感到厌倦，甚至疑惑为什么？有一种强烈的刻板印象将独立和可爱联系在一起，认为一个人不应该显得过于需要关注或始终渴求关注。女性常被告知，忍受冷落沉默是更好选择，而那些需要始终成为注意中心的女孩并不受欢迎。
另一方面，男性往往受到有毒男性气质的影响，要隐藏自己的情感，并在面对感情时保持坚韧，即便他们渴望从伴侣那里获得更多关爱和注意。这导致许多男性因南以及希望在亲密关系中被更多看见而感到羞愧。
在关系中乞求关注，可能来自于深层的压抑创伤或童年时期的忽视。但这也可能只是因为您希望在关系中获得更多。那么，以下是您感觉需要乞求关注的三种可能原因：
1. 自尊心低
如果您本身就有些不安全感和自我怀疑，那么在关系中的关注可能是您提升自我价值的唯一途径。这往往源于功能失调的养育方式，在成长过程中未曾获得过任何成就的鼓励或赞美，因而被不断贬低。因此，您愿意竭尽所能去乞求这种关注，只为了让自己拥有更多的满足感。
2. 您在关系中感到孤独
尽管与伴侣表面上是在一段承诺关系中，您却常常感到孤独。这可能是由于伴侣忙碌的日程、情感上的无法接触或对关系的逐渐失去兴趣。常常听到“绝不要向男性乞求关注，或紧抓女性不放”的论调，但您却找不到其他方法来证明这确实是一段关系。
3. 缺乏支持系统
在您之外，您没有亲密的朋友和挚爱的支持网络。因此，您可能会感到孤单，不断乞求关注，因为您认为这是生活中唯一拥有的东西，并且始终感到对失去这种关系的恐惧。
我该如何停止在关系中乞求关注？九个简单方法
为公平起见，假设您的关系中存在某种明显的问题。这是否意味着您不断乞求关注就能解决？相信我，还有其他方法可以处理您的不安全感，以及治愈这段无爱的干旱期——从自我提升到寻求专业帮助。您不应在关系中乞求关注。
如果您厌倦了向伴侣乞求关注，这里有一些我们为您收集的小贴士，以帮助您停止这种行为：
1. 培养自己的身份
如乔安娜所言：“在经历了一系列糟糕的关系后，我经历了一段非常幸福的感情。我非常感激终于得到了爱的感觉，但我并没有意识到自己有多渴望他的关注，失去了多少自我。”
正如人们所说的那样——如果您不先学会喜欢自己，就无法真正去爱他人。如果您发现自己在关系中不断乞求关注，这可能是由于深刻的自卑感，反映了您对自我的不满。您的身份和自我价值可能与伴侣给您的关注量紧密相连。认清您是一个完整且独立的人是非常重要的。
如果您意识到自己正在竭力乞求爱，那么是时候退一步，反思自己的所作所为。腾出一些时间给自己，追寻自己的爱好与激情，做那些让您感到独一无二的事情。独立的爱是最好的爱，因为它教会我们如何以最健康的方式从他人那里给予与接受爱。痛快地去滋养自己，您的内心会告诉您，绝不应在关系中乞求关注。
2. 形成强大的支持系统
在关系中，给予关注意味着在滋养伴侣的同时，保持自己也能从朋友和家庭以及关系以外的地方得到滋养。没有强大的支持系统，您可能会在关系中乞求关注，因为您不知道还有其他的支撑来源。
不要陷入这种陷阱——要有朋友，留出时间与他们相聚，确保在伴侣无法陪伴时，有人能为您提供支持。因为他们是人，也会有时候无法陪伴您或出现在您身边。您需要停止乞求关注，不可能让这个人承担起您全部的情感和智力支持。
如果您的社交生活完全围绕着伴侣打转，这将成为一个问题。总是期望伴侣时刻在身边，最终会导致怨恨，因为您已将关系视为唯一的支持系统——没有哪个情感联系能肩负如此重任。形成其他关系，建立社群——这对您和关系都有益。如果您厌倦了向伴侣乞求关注，停止将他们作为您生活中的中心。
3. 尊重伴侣的空间
就如您需要关注个人身份与空间一样，了解您的伴侣也有很多其他身份特质同样重要。他们或许是朋友、兄弟姐妹，甚至是热爱晨跑的人，而不仅仅是您的伴侣。他们生活的每个方面都不一定或不应该包括您。
正如瑞利所说：“我一直害怕伴侣会离开我。为避免这种痛苦，我以为确保我们总是在一起是最好的选择。我们每天都一起做所有事情，以确保我能得到她的关注。开始时这可能很可爱，但相信我，永远不让对方有一点私人空间，早晚会厌倦。”
很难接受的是，我们最爱的人并不总是希望我们在身边。但这也是您能学到的最重要且健康的教训之一。当思考给予关系的关注时，首先想到的应该不是“待在一起”。让伴侣去做他们自己的事情，而您去追求自己的生活。您将在一天结束时再相聚，彼此会显得更加新鲜和可爱。
4. 设定现实的期望
诚然，谈及恋爱中的现实很容易让人感到沮丧。我希望相信我与伴侣可以密不可分，依然感受到彼此的吸引。我期待每次未能及时回ulter中文），准备将情感上的需要表达出来无疑，相信您自己是需要关注的。同时注意到过度需要会影响整个沟通过程。对方有时根本没有察觉到您的需求，这本身并没有什么可责备的，只是需要您直言不讳地表达。
5. 向伴侣反馈你的感受
再聊聊我们之前提到的那个“无可妥协的关注”。我们在谈论如何停止在关系中乞求关注，但这并不意味着您永远不应该表达自己的需求。您的需求是合理且有效的。
告诉伴侣您感到被忽视并没有什么羞愧。将“我厌倦了乞求关注的感受”明确告诉他们。此时，您需要静下心来，仔细讨论这些问题，因为伴侣可能确实没有意识到您内心的感受，从而错过了您乞求爱的信号。
与伴侣进行有效沟通是关键。清楚地表达您的感受，以及您希望对方可以采取的方式来满足您的需求和期望。有些事情可能是他们无法或不愿意去做的，这没关系，至少您表达过自己的需求。
有时，您需要问自己，“我在关系中乞求关注，还是在真实地表达我的需求？”我们都需要注意，知道自己被重视的感觉是美好的。在诚实与过于依赖之间，保持微妙的平衡，正因如此沟通显得尤为重要。
6. 寻求专业帮助
对关注的极度需求常常源于童年创伤或青少年时期的持续不安。如果您经常感到“被抛弃”，对自我价值产生怀疑，您可能会在关系中直接表现为对关注的需求。
在这种情况下，寻求专业帮助是个不错的主意。您可以独自开始改善自身，深入了解自己对关注的需求，之后再与伴侣共同参与治疗，帮助您们维持关系运转，满足彼此的需求。
看心理医生总是有益的，毕竟，面对心理健康和亲密关系的迷团，人人都需要一丝帮助。当您在关系中乞求关注时，可能会伴随着羞愧和自我厌恨，因为您知道自己正在放弃尊严和自我价值。
7. 考虑伴侣可能是原因
我们谈到了伴侣表达关注与爱的方式可能与您的截然不同。他们的内心或许有些问题，或者因为工作繁忙而未意识到您的感受。
正如希洛所言：“我来自一个十分开朗的大家庭，而我伴侣的家庭从未在情感表达上保持开放。得到这段感情时，我总是感到伴侣对我无动于衷，但其实他只是在他们的成长环境中未曾接触这些。因此，我一直感到自己在乞求关注，而我其实是想要的一种关心。”
一味强调“不要对伴侣乞求关注”，可能会让人觉得自己过于依赖，而忽略了伴侣的需求。或许他们也需要温柔引导，去意识到，关系同样需要不断滋养。因此，如果您厌倦了对伴侣乞求关注，或许问题不在于您，而是在于他们的某些方面。
8. 留出专属时间与伴侣相处
一个朋友和她的丈夫设定了所谓的“婚姻办公时间”，他们每周留出几个小时，完全属于他们自己。那是用来讨论各自生活中的事情，以及有必要讨论的情感问题的时间。
我的朋友说：“我们都有各自的工作，孩子的事务弄得我们失去了关注彼此的机会。通过设定这样的时间，我们确保不会丢掉彼此的关注。毫无疑问，如果能随性安排是最好的，但在我们这个人生阶段，将其明确到日程表上就是最现实的选择。”
随着时间流逝，我们的关系发展成熟后，彼此常常会被视为理所当然。因此，计划时间可能看似不够浪漫，但若能有效满足彼此的需求，这何尝不是一件好事。无论是定期约会，还是确保彼此在晚餐时的交流，皆可把时间留给你们两个，而不是不断地在关系中乞求关注。
9. 如有必要，请远离
放弃一段关系是困难的，尤其是与一个相处已久的伴侣。承认缺乏关注将导致关系破裂的问题似乎也很表面化，但这其实比您想象得更常见。在您乞求关注的过程中，也许正暗示着您的需求未得到满足。因此，走开是绝对合理的选择。
切记，走开并不一定意味着放弃这段关系，或者是彻底分手。短暂的关系冷静期或许对双方都是有益的，有助于找回彼此的视角，并可能设定出更好的关注标准。永远比在关系中乞求关注要好。
换句话说，不应当一直处于一段令您不快乐和觉得被忽视的关系中。如果您厌倦了向伴侣乞求关注，您可能正在不断感到疲惫。若是如此，离开可能是对您和您的关系最好的选择。
我们提倡独立和自我意识。尽量维持自身的身份并庆祝您的独特之处，但在生活和爱情中对更多关注的渴求并没有错，您也无需因此而自责，只是应避免在关系中乞求关注。
这里的关键是平衡。与其在心中疼痛而不满，不如与伴侣进行一次诚挚的交流，将需求直言不讳地表达出来，胜过心中的压抑以及情绪化表达。努力提升自己，经营好您的关系，并始终记住，内心的宁静和尊严高于一切。