恋爱关系的确很复杂，特别是在刚开始的时候，大家都因为爱情的激动而变得沉迷，同时也在努力找到相处的节奏。虽然有不少人可能并不自觉地变得过于依赖或粘人，但认识到这种倾向并加以改善是非常重要的，因为在一段关系中，依赖往往是破坏力最大的因素之一。
每段关系都需要适度的个人空间，这样才能茁壮成长。如果你的伴侣在接电话时看到满屏的消息，仅仅因为他忙了半天，就不会期待与你的互动。
尽管你知道在关系中过于依赖的风险，或许你仍然会发现自己陷入了嫉妒、指责以及不断质疑伴侣的情绪深渊。为了帮助你走出这些消极情绪，我们咨询了婚姻与家庭咨询专家（具备心理学硕士学位，教育硕士学位）。
导致依赖关系的原因
人们处理恋爱关系的方式往往是某些潜在性格特质和倾向的延伸，甚至是他们自己都未曾意识到的。因此，有人能在关系中做出明智的选择，而其他人则在一场又一场的混乱中徘徊。评估一个人处理关系能力的一个关键因素是他们如何应对亲密感和个人空间之间的矛盾。
专家指出，导致依赖行为的可能原因是内心的不安全感，通常源于童年时与主要看护者的紧张关系。当主要的父母在情感上不可用时，会导致一个人变得不自信。
“一个不安全的人总是会表现得依赖。有时候，我们看到有些人能够克服这一点，但如果关系得不到修复，这种行为常常还会延续。”她提到自己的一位年轻客户与父母的关系非常糟糕，导致她在每段关系中都表现得很依赖。虽然她已经认识到这一点，但由于对归属感的渴望，这种依赖总是很难克服。
如果想到伴侣需要一些个人空间会让你感到焦虑，并迫使你变得更加依赖，则可能是内心的不安全感在作祟。逐步分析这类关系中依赖的根源，我们可以看到，成年人对于依赖的行为与他们早期与父母的关系息息相关。
因此，任何在成长过程中感到不被爱和不被认可的人都将遭遇深层的不安和被抛弃的恐惧。这种依赖行为源于这些情感上的缺陷。在关系中表现得过于依赖只会让伴侣远离，导致陷入渴望与失落的恶性循环，从而进一步助长自己的依赖倾向。
你在关系中依赖的迹象
表现出依赖倾向的人往往无法客观理解依赖关系的含义。以下是你在关系中表现依赖的10个典型迹象：
- 你 obsess 在他们哪里以及为什么毫无反应，哪怕只是片刻的沉默。
- 几个小时没有与他们联系会让你感到恐慌，你会猜测他们可能遇到了危险或已经离开你。
- 伴侣外出玩乐的想法让你愤怒不已。
- 你不断打探伴侣，问很多问题，调查他们的行踪，然后再从其他渠道确认信息。
- 如果对他们的回答不满意，你会毫不犹豫地“顺道”去他们公司或最喜欢的地方看看。
- 你已切断了与所有朋友和其他关系的联系，把所有时间和精力都投资在伴侣身上。
- 伴侣的兴趣与爱好也变成了你的，你开始失去个性。
- 查看伴侣的手机、电子邮件和社交媒体账户在你们的关系中变得“正常”。
- 无论伴侣去哪里，你都想陪着去。
- 你对伴侣与他人（朋友、同事，甚至兄弟姐妹和父母）的亲密关系感到不满。
现在你已经了解了这些迹象以及依赖的来源，是时候回答最初促使你阅读这篇文章的问题了。依赖在关系中是否有害呢？过于依赖会破坏一段关系吗？跟一个依赖型伴侣相处的心理状态是怎样的呢？让我们一探究竟。
依赖在关系中可能破坏爱情生活的7种方式
在关系中表现得过于强势可能无法维持太久，某一天，你的依赖和过于粘人将使你的另一半感到疲惫，由此可能导致结束关系，无论彼此的感情有多深。以下是依赖在关系中可能破坏你爱情生活的7种方式：
1. 可能让伴侣质疑双方的兼容性
表现出依赖和黏人的行为常常是内心不安全感的表现，这可能会让伴侣怀疑你们能否维持长期的关系。即使是最强大的关系也会因这种模式而受到动摇，从而面临被抛弃的风险。
在这一主题上，Gopa指出：“我有很多客户的伴侣很粘，他们表示想要逃离这样的婚姻，声称再也受不了了。我记得有一位丈夫给我打电话，说他的妻子在一个小时内给他打了60个电话！所以，确实会影响到彼此，因为这在心理上会造成极大的负担。”
“到最后，这甚至不再是兼容性的问题，而是缺乏呼吸空间。最终，伴侣会因被千丝万缕的占有欲压迫而窒息，导致关系最终崩溃。”她补充道。
2. 伴侣可能会失去自尊
你反复的质问、调查和突击检查向伴侣传递了一个明确的信息：你不信任他们。伴侣不得不在每个环节中为自己辩解，这对他们的自尊构成了严重打击。即使你在表现得依赖后感到内疚并尝试弥补，但伤害已造成。
3. 过于依赖是令人反感的
“我有过丈夫告诉我，他们会选择关掉手机。”Gopa谈到一个依赖型伴侣如何最终疏远另一半。“有一位丈夫说，他的妻子因为他晚了30分钟回家而感到非常生气，以至于把头撞向墙壁。当然，这与性格障碍有关，但这仍是明显的不安全感引发的依赖行为。”
“因为我们希望让某个人留在身边而执着于他们，然而结果却适得其反，把他们推得更远。”Gopa表示。
问题“过于依赖会毁掉关系吗？”几乎不再是讨论的问题，因为一旦看到它造成的伤害，就会清楚地认识到。强烈的依赖行为以及试图更加紧握伴侣，往往只会将其推得更远。这就像握沙子，握得越紧，流失得越快。
当你依赖的行为形成重复模式时，甚至你最甜蜜的举动也无法融化关系中的冷冰冰的隔阂。这是因为你的伴侣意识到你不信任他们，并开始把你的关爱视为表面现象。
4. 伴侣可能会选择不再爱你
恋爱可能是自然而然的，但维持爱情是你每天做出的选择。在关系中，留下或离开的选择始终存在，双方都通过选择继续在一起来巩固彼此的联系。然而，过于依赖使伴侣很有理由重新考虑这个选择。
如果你不断测试伴侣对你的承诺，最终会导致他们感到绷不住了。无论感情多深，都必须遵循信任、隐私和尊重的基础。
5. 嫉妒对关系是灾难性的
“过于依赖真的能毁掉一段关系吗？肯定可以。依赖型伴侣不希望伴侣与异性朋友交往，不喜欢伴侣单独假期，甚至与朋友出去都很不满。”Gopa提到，依赖往往导致伴侣之间不断产生嫉妒和不安。
“我曾经有一位客户，因为对丈夫与女性交谈的不安，每次都坐在丈夫的办公室里。”她补充说道。
依赖的行为源于不安全感，但很快可能演变为嫉妒，而这对于关系来说会是致命的。嫉妒是一种非理性的情感，会让你说出或做出令人后悔的事情。你可能会因这些负面情绪而感到对伴侣的占有欲，若不迅速有效地处理，这些倾向可能为关系敲响丧钟。
6. 你的噩梦可能会成真：不忠
如果反复对忠诚度的考验使一个人倍感不适，他们甚至可能会越过忠诚的底线。当依赖型伴侣不断担心另一半的忠诚度时，他们通常会处于高度紧张状态。
虽然伴侣的不忠在任何情况下都没有借口，但如果伴侣最终背叛了你并将其归咎于你的不断唠叨，那么这无疑是你最害怕的情形。这可能会对关系造成严重打击，绝大多数情侣无法从中恢复。
7. 关系中的距离逐渐加深
当一方在关系中表现出依赖行为时，另一方可能会感到窒息。伴侣可能因为这种需紧密相处的需求而变得疏远，最终选择放弃这段关系，以寻求一点呼吸空间。
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学会放手你的依赖
现在你已经知道对“依赖关系是否有害”只有一个答案，你还必须尝试放下这种不安全感。“我曾经有过客户卸载Instagram和Facebook，因为他们根本无法停止追踪伴侣，每天打电话60次。在某些情况下，我们不得不在他们的手机上贴上东西以阻止他们打电话。”Gopa告诉我们，控制这些冲动行为对于粘性较强的人来说是多么困难。
“你也可以告诉伴侣设置明确的界限，建议他们在情况失控时不要接电话。有时我们还设定一个规则，即伴侣只接受两个电话，不会再容忍依赖行为。”她说。
Gopa分享了应对依赖行为的一些方法。“持续的咨询是一个解决方式，同时也要解决自尊心问题，提升他们对自我的价值感。解决主要的根源问题，也就是与家庭的初始关系，往往能为不安感带来改善。”
“如果能够修复造成不安的那段关系，确实会促使事情变得更好。而最终，这一切都取决于个人的意愿。”她总结道。
关系建立在信任、爱和相互尊重的基础之上。存在不安全的想法和真正的不安是截然不同的。后者可能使关系变得敌对和不愉快。因此，承认自己的依赖行为是有问题的，和伴侣进行坦诚的对话，寻求必要的帮助以放下过去的负担。