在生活中的大多数事物都需要在特定的上下文中理解。我们常常不知道自己哪里出错，仅仅因为我们不清楚“正确”的含义。如果您的思维总是回旋于自己的关系以及可能存在的一些疑虑中，那么您来对地方了。我将为您提供一些背景，详细阐述健康关系与不健康关系之间的区别，及其十个显著特征。
请做好心理准备，因为这将是一次稍显不适的旅程。今天的现实检查（这就是它的本质！）有心理学硕士Nandita Rambhia陪伴着我。Nandita在心理治疗领域有超过十年的丰富经验，她将给出一些闪光的观察和无价的指导。
让我们深入探讨关系的世界，并在健康与不健康的光谱两端进行导航。是时候发现您的位置了。在谈恋爱时，您是否表现出健康关系的特征？
健康关系 vs. 不健康关系 – 10 个区别
重要的是，不要将“健康”与“完美”混淆。这两者的区别在于，健康关系是真实存在的，而完美关系则并不存在。如果您在追求浪漫喜剧式的关系，请允许我温柔地揭开您的幻想。
您理应追求一种彼此爱护、滋养和支持的纽带。在这种关系中，您会经历一些激烈的争吵和分歧，甚至可能对彼此失去耐心。因为实际上，两个人不可能在所有时刻都完全一致。
健康关系的进展让人感觉像回到家一样。相比之下，毒害关系就像身处一个全身石膏的状态。一切似乎总是破碎的，您感到痛苦不堪，无论您多么渴望恢复，医生却始终拒绝提供帮助。
以下是解释健康关系与不健康关系之间的10个区别。准备好了吗？我们出发吧！
1. 开放的沟通 vs. 敌对的沟通
Nandita在谈到沟通的重要性时忍不住笑道：“我相信人们已经厌倦听到这个，而我也厌倦反复说它。沟通（无论好坏）是关系的一个决定性因素。”
健康关系建立在坚固和诚实的沟通之上。伴侣彼此分享日常亮点，表达可能存在的怨恨，并以成熟和理解的态度讨论彼此的感受。他们主动表达关切并共同解决问题。
相反，不健康关系中的伴侣则倾向于消极攻击、故意隐瞒真相或直接对吼。他们无法理解对方的立场，常常受“想要证明自己是对的”的需求驱动。互相指责是常态，缺乏责任感。
Nandita进一步解释说，伴侣们的语气通常是为了推卸自己的错误。“他们希望将错误归咎于伴侣。争论的重点从客观解决转向相互指责。”
2. 信任 vs. 不信任
稳固的关系建立在相互信任和信念的基础上。双方对彼此的连接感到安全，很少产生不安。基于信任的关系中不常发生背叛的情况。
如果一段关系不断被不安和嫉妒所主导，那么它就是不健康的。Nandita表示：“信任问题通常在伴侣之间后期出现。这可能源自一方的背叛——无论是情感上的还是性方面的。受到背叛的人往往很难再信任对方。”
翻看伴侣的手机、信用卡账单，跟踪他们的行踪或在他们外出时进行盘问，都是不信任的表现。这意味着您无法相信他们所说的话。信任问题可能导致伴侣之间的情感和身体距离。
3. 个体性 vs. 控制行为
虽然关系在我们的生活中至关重要，但它不能成为我们能量的唯一归宿。两个人在事业、朋友、家庭和爱好等方面保持各自的个体性至关重要。维持一个属于自己的空间是必要的。
不健康关系的表现就是双方切断与外部世界的联系，仅彼此相依。当一方试图打破这种循环时，情况往往会变得复杂。这也是我们讨论健康关系与不健康关系的原因之一。
控制伴侣的行动、穿着或交往对象，都是大忌。“你的生活中一定有更多的内容。你的伴侣只是你每天回到家后的人，所以不要忘记让自己走出家门……”
Nandita进一步补充道：“你必须保持一个与男朋友或女朋友不同的自我意识。好的关系是两个健康、快乐的灵魂聚在一起的结果。不要试图把自己融合成一个人。”
4. 尊重 vs. 不尊重
在公共和私人场合表达尊重的方式多种多样。将伴侣视为平等，从不使用居高临下的语气，以及在私人空间中批评都是健康关系的标志。
即使在争论中，也不应降至人身攻击或大喊大叫的地步。因伴侣的年龄或体重而羞辱、性别歧视或不屑一顾，都是毒性关系的警示信号。同样，恶搞玩笑或贬低他们的成就也在其中。
即使您对伴侣的某些方面不解，也不能轻易忽视或无视他们。与另一半交谈时，应时刻注意所用的语气，并维护健康的关系界限。
尊重的范畴还包括为伴侣挺身而出、支持他们。这是恋爱中最基本的健康关系建议之一。支持对方是关系在生活中被优先考虑的重要标志。
5. 妥协 vs. 自私
你走五步，伴侣也走五步。中间的妥协才是最愉快的事！健康关系在双方想要的事情之间取得平衡。在某些日子里您选择电影，而在其他日子里他选择餐厅。想象一下这就像是跷跷板一样上下浮动。
而不健康关系则以自私为特征。当一方（或双方）始终坚持自己的意愿而不顾对方时，您就无法理解使关系顺利运作的要素。Nandita赞同这一点：“妥协就像燃料一样，能让引擎正常运转。”
这种自私可能源于一方的自恋。如果一方只关注自己的需求和欲望，那么有效沟通是非常困难的。自私在情感、性和实际生活中都有体现。请确保自己不是其中之一。
正如Nassim Taleb所说：“没有牺牲的爱就像盗窃。”这确实是健康关系和不健康关系之间最重要的区别之一。
6. 健康的性模式 vs. 性暴力
身体亲密是任何关系的重要方面，健康的性行为模式至关重要。在任何性行为中都应征得伴侣的同意，参与双方都感到舒适的活动，设定安全词，并使用适当的避孕措施和安全措施，都是良好关系的标志。
正如身体暴力、在伴侣喝醉时假定其同意，或强迫他们参与对方并不乐于接受的性幻想，不仅是对健康关系的指责，更是对毒性关系的体现。
类似地，在未获得其明确同意的情况下使伴侣怀孕，或强迫伴侣使用避孕措施，而不选择佩戴安全套，这都是不可接受的。在进行任何性行为之前，双方必须达成充分共识。这是情侣关系中绝对必要的健康关系建议。
请不要将《五十度灰》（或其它任何与此类似的作品）作为您性生活的模板。请记住一定要与爱人进行安全的性行为。确保建立健康的关系界限！
7. 诚实 vs. 不诚实
在与人交往时，诚实有多种层面。这不仅仅意味着说出真相，还包括在关系中保持透明。您与伴侣是否真实地展现自己？您是否忠诚于他们？在传达您对关系的意图时，您是否保持诚实？”Nandita这样说道。
健康的关系是双方可以始终如一地保持自我诚实的杰作。他们致力于彼此和未来的关系。这一切都是健康关系的象征。
如果您正在与一个持续撒谎的人约会，那么这意味着缺乏信任。不必多说，建立在虚假上的不健康关系是持久不了的。您的伴侣终究会看到您真实的一面，因为维持伪装是非常疲惫的。
对女友或男友的不忠也是一种不诚实和伤害。当您思考健康关系和不健康关系的关键要素时，您会发现许多令人震惊的观察。这些思考促使您重新审视自己，帮助您找出自己的弱点。
8. 公正争吵 vs. 不公正争吵
每个人都会争吵，这是不可避免的。有时，这甚至是健康的。表达愤怒并发泄情绪可以显著减轻心理负担。但是，即便在争吵过程中，强健的关系不会崩溃。这是因为两个伴侣都能够保持公正的态度。
无论是轻微的侮辱、个人攻击、利用不安全感作为武器，还是身体和心理的虐待，在两位成熟的成年人争论时，都会被抑制。他们关注当下的问题，而不会偏离主题。健康与不健康关系之间的关键区别就展现在此。
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Nandita指出：“差异并不新颖，谁没有差异呢？关键在于如何理智地处理它们。操控、操弄、砸东西或撞门都是不必要且有害的。”
同样重要的是，健康关系在争吵后的恢复进程也不同。伴侣之间能够真正地宽恕对方，并没有怨恨。“每次争吵时翻出往事是不健康的，”Nandita提醒道。
9. 参与 vs. 消极
记住，关系永远是一个不断发展的过程并不容易。健康关系的特征在于双方共同努力保持火花。他们对彼此表示感激，并付出体贴的举动。他们在这段关系中都有所投入。
然而，如果关系的维系仅依赖单方面的努力（或者根本没有努力），那就是不健康的。期待一人承担所有责任是极其不公平的，因为他最终会耗尽精力。这里的付出包括情感和身体上的！
Nandita提出了一条很好的健康关系建议：“在日常生活中抽出一些时间与伴侣相处。不要工作，也不要日常琐事，仅仅是你们两个人的时间。也许去度假或约会，这样做的原因是，通常情况下，我们会分散精力。我们的伴侣不会得到我们专注的注意力。”
最后她补充道：“请把手机放下。没有什么比某个应用程序占用你时间更令人厌烦的了，而真正等着你听取他们意见的人却在一旁。”#纹理不理！”
10. 健康 vs. 不健康关系 – 接受 vs. 批评
这可能是情侣中最常误解的品质。“接受”并不意味着要接受伴侣的所有特质，包括负面的特质，它仅仅意味着不试图去改变伴侣固有的个性。不要试图把他们塑造成您心目中的模样。
不健康的关系往往表现为伙伴之间的无休止批评，试图对料理过的贬损言论进行一番较量。Nandita叹气表示：“看着两个人不断互相攻击真的很累人。这是为了什么？赢家能获得什么奖牌？”
最重要的健康关系的特征就是能够欣赏伴侣的独特性，容忍对方的缺点。即便是给予的批评也应以非敌意的方式进行。批评的目的是为了改善，而非羞辱。
经历批评驱动的关系需要修复双方面的努力。双方都必须愿意改变心态，打破彼此之间的敌意。
以上便是我们关于健康关系与不健康关系的比较分析。希望您能够获得充分的背景，以及更多思考的空间。您在这些参数方面进行得怎样？您的关系又属于何种类型？请与我们分享您的看法，祝愿您的生活中只有健康的关系进展！