将你的关系视为一个维恩图。你和你的伴侣就像两圈，由于彼此之间的爱而相交。这个交集形成了你们称之为“关系”的共享空间。然而，你在这一共享空间之外仍然保持自己的身份，而维护这一身份正是关系中独立性的意义所在。然而，在共享区域和个人圈之间保持平衡并不像看起来那么简单。那么，如何防止这两圈融合为一体呢？学习如何在关系中保持独立性便是关键。
让我们咨询心理治疗师（博士，PGDTA），他专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法。想要更深入地理解在关系中保持独立性的微妙之处，专业的心理健康专业人士的指导是必不可少的。
我们讨论的开端回顾了米歇尔·德·蒙田的智慧之言：“世界上最伟大的事情是知道如何属于自己。”在这次探索结束时，你将掌握在浪漫关系中表达自己真实想法的艺术。我们的重点在于一个问题——如何在关系中保持独立性？在讨论这个话题的同时，让我们也看看什么是关系中的独立性，以及为何不让你的个性屈从于浪漫关系是至关重要的。
什么是关系中的独立性？
在关系中的独立性是一个被广泛误解的概念。它往往被视为负面的东西，或被解读为需要对浪漫伴侣施加控制，这会引发健康问题。实际上，这些解释都远未涵盖关系中的独立性。那么，什么才是真正的关系中的独立性呢？
简单来说，在关系中保持独立性意味着即便你在一段浪漫关系中，也知道如何做自己。正如经济独立意味着无论你是否处于某种关系状态，你依然能够维持生存，情感上的独立性则意味着你的情感需求并不完全依赖于他人。
关系中的独立性表现为一种意识，认识到为了和伴侣快乐，你并不需要放弃那些带给你快乐或满足的事物。也不需要形影不离地相处，或将所有时间和精力都投入关系之中。尽管浪漫伴侣彼此依赖，但如果这种依赖过度，可能会让你感到迷失、压力重重和窒息。
结果是，你可能会觉得自己不能没有伴侣——即使是最小的争吵或最轻微的距离，也会让你感到恐惧、怀疑和对未来的不安——使得你们的关系变成经典的共依赖模式。关系中的独立性就是要意识到共依赖和健康的相互依赖之间的那条微妙界线。
一段浪漫关系应该激励我们成为更好的自己，感受灵感。这只有在双方都学会在关系中保持独立性的情况下才能实现。这就是在长期承诺的关系中独立性所呈现的样貌：
- 关系中的空间：在婚姻或承诺关系中平衡独立性会促成健康的关系。双方乐于花时间独处。诚然，你们在这段时间可能会彼此思念，但这并不妨碍你们各自生活得充实、快乐。
- 坦诚表达：在关系中独立意味着你能舒适地表达自己的需求，陈述对伴侣的期望，而无需担心他们的反应或这可能对你们的联系造成的伤害，反之亦然。独立性使双方都能无畏无惧地表达心声。
- 互相支持：在关系中的独立性让你们成为对方最坚实的支持系统。你为伴侣的兴趣和爱好感到开心，并鼓励他们追求这些，而他们也会同样支持你。因此，学习如何在关系中保持独立性有助于营造一种真正互相帮助、共同成长的动态。
在关系中保持独立性的重要性是什么？
现在，你已经了解关系中的独立性是什么，你可能会想知道它是否真如大家所说的重要。你在关系中平衡独立所投入的努力在很大程度上取决于你对其重要性的理解。一旦你掌握了这一点，就会发现学习在关系中保持独立性能在多个层面上改善你们的连结质量。
来自堪萨斯的一对夫妻伯特和克莱尔就深有体会。由于他们性格的对立，频繁冲突使得他们的关系仿佛只剩下漫长而无尽的争吵。情感独立的概念对克莱尔来说是陌生的，她对伯特的每一个小需求都寻求依赖，这让拥有典型回避型人格的伯特更加推开她。
随着这种推拉关系将他们推向崩溃边缘，他们决定求助于情侣咨询，作为挽救感情的最后一搏。在治疗中，这对夫妻学会了独立性和健康相互依赖的重要性，并正在逐渐改造他们的行为模式。如果，你和伯特与克莱尔一样，感到缺乏独立性正在削弱你与另一半的关系质量，那么对独立性重要性的了解可能会促使你重新评估你们关系内部的运作：
1. 你不会失去自我
首先，关系中的独立性是至关重要的，因为它防止我们仅因处于一段关系或坠入爱河而失去自我。与流行观点相反，这其实可能是有益的，因为你和伴侣之间的爱情仍然保持着完整而茁壮的状态。
2. 你不会变得太依赖或需要
关系中的独立性确保你持续做自己，追求梦想，为自己做决定，把自己视为一个整体，而不是浪漫关系的一部分。这有助于你避免在关系中表现得过分依赖和需要，这样会使关系变得有毒且在情感上透支。
3. 关系中的独立性为成长创造空间
独立性有助于建立一种健康的关系，这反过来又为双方提供了成长的机会，无论是作为个体还是作为一对情侣。换句话说，在婚姻或长期承诺关系中平衡独立性，创造了一种理想的动态，让双方能够互相促进成为更好的自己，同时也培养共同的联结。
4. 你能更好地沟通
有效沟通能力是理解如何在关系中保持独立性的一个重要原因。夫妇间许多问题的根源都在于沟通不畅。这样的不良沟通部分源于我们个人的情感包袱，部分则是由于不愿意因某些可能让另一半不快的事而打破关系的平静。
关系中的独立性鼓励诚实、开放和更大的透明度。由于双方都重视自己的个性，他们能够无畏地直言，又能在关系中设定适当的界限，寻求一种平衡，使得关系的需求不会压倒个体的需求，也不会让个人兴趣超过共同利益。
5. 独立性让关系保持新鲜
在承诺的关系中，独立性通常意味着双方能花时间去追求各自的兴趣爱好，与各自的朋友相处等等。这段独立的时间不仅使得关系保持新鲜，也给你们带来了更多共享的话题。独立性可能是让关系焕发活力的解药，避免了那些逐渐腐蚀伴侣联系的重要因素。
在关系中保持独立性的6种方式
现在，你可以理解为何在关系中保持独立性的理念会引来如此多的关注。如果你曾经怀疑过在关系中保持独立是否真的这么重要，或者这是否是一个被夸大的概念，我们希望能为你解答。是的，保持自我的感觉对于健康、高效的关系至关重要。
心理专家指出：“我们需要理解个体构成了关系。个人的独立性不能在伴侣关系的祭坛上被牺牲。任何浪漫关系的美在于双方所带来的差异。两者的独特贡献营造了一个美好的共享空间，在这个空间里，他们共同成长与建设生活。失去自我会带来非常不利的后果。”
保持关系中的独立性带来的好处是双重的；情侣间的动力更强，个体的幸福感也更高。我们对你寄予这些（以及更多）的期望。然而，尽管在关系中保持独立性看似简单明了，但在浪漫伙伴关系中找到个体性与角色之间的合适平衡，对大多数情侣来说可能是极具挑战的。我们不希望你成为那些情侣之一，因此我们在此分享6种在关系中保持情感独立性的方法：
1. 不要通过伴侣寻求“完整”
人们往往非常认真地理解“另一半”这个词。通过关系或伴侣寻求实现自我不仅是不健康的选择，而且将巨大的责任放在某人的肩上。伴侣并不负责你，这一点是不可谈判的。在爱情中尝试完成自己是依赖的第一步。
弗雷德·罗杰斯深刻地说：“我们需要帮助人们发现爱的真正意义。爱通常与依赖混淆。那些在真爱的领域成长的人知道，我们只能在独立能力的比例中去爱。”不要把彼此看作心形的两半；你们都是独立的个体，伴侣只是增添了色彩。
博士表示：“拆除‘完成’这一想法至关重要。接受这一信念可能会非常具有破坏性，因为这正是共依赖关系发生的地方——人们停止将自己视为个体。他们在生活的每个领域都变得紧密相连。但在这种情况下，你为关系提供了什么呢？”
通过一个例子来帮助理解这个问题。帕特里夏和杰登已经在一起九年。她逐渐意识到，她将这段关系变成了自己生活的全部。她的所有满足感和意义都来自于与杰登的联系。但最近，她感觉到了不对劲——在投入了所有时间和精力后，经历了许多牺牲，事情却总感觉不对。理应是完美爱情故事的关系，实际上却出了问题。
错在于她的自我形象。她似乎再也无法识别自己。帕特里夏将所有的希望、梦想与快乐都寄托在另一个人身上。她不仅体验了控制与自我的丧失，也意识到这种付出的徒劳。她开始明白在关系中保持独立性与适度依赖的重要性。这是实现承诺关系中独立性的第一步——也许是最关键的一步。
2. 如何在关系中保持独立性？建立自己的社交圈
这点我们无法强调得足够强烈。研究显示，积极的社交关系同个体的短期和长期健康有着明显且直接的联系。拥有一个独立于浪漫生活之外的社交网络是保持关系中独立性的关键要素。
许多情侣往往处于相同的社交圈或互有不少共同朋友。在另一种情况下，一方会过度融入另一方的朋友圈。这些情形本身并没有错，但有时你需要一个支持你而不顽固支持对方的朋友。毕竟，这才是你最信赖的伙伴。
确保每周抽出时间与朋友见面。无需奢侈的早午餐与鸡尾酒，可以一起简单地看电视或吃比萨。这个人会作为情感的出口，带来对你生活的新视角。此外，你会在关系之外感受到归属感。
如果你没有一个可靠的朋友圈可依靠，请努力在工作或其他地方培养友情。寻找与之志同道合的人。相信我们，他们会在你学会如何保持关系中的独立性上发挥重要作用。
3. 愿意在独立关系中做出调整
很多人误解了关系中的独立性。独立与固执（或自私）之间有一条相对脆弱的界线。不要混淆三者。如果你选择事业而非过早婚姻，你是独立的人。但如果你不改变工作安排来庆祝伴侣的生日，那你便是固执。理解这一点很重要。
博士提醒：“在维护关系独立性时，切忌执拗。有时候，两人之一必须做出一些调整或妥协。这并不表示你自我的不足；你应当愿意为了伴侣走出舒适区。独立性决不能与总想按照自己的方式取胜混淆。”
为了自己的重要他人调整生活，彰显了你对自己个性的自信。并没有人要求你成为一个无所作为的人——我们只是希望你在旅程中对伴侣也能赋予同理心。你看到的，独立关系中不看待妥协为威胁的人才是真正的独立者。
4. 坚守核心价值观保持情感独立
你是否注意到长期伴侣之间的共同特性？十之八九，他们在看待问题时会持相似的观点并以相近的方式应对。这多年同处一室的相伴之路带来了他们行为上的同步。而任何关系中确实都会发生这样的情况。重要的是，在伴侣关系多年里保持你的独特性。这需要你刻意地努力去平衡独立性与婚姻或长期承诺的关系。
博士解释说，关系是朝着共同目标的联合努力。这句话虽然正确，但保持部分自我的后备也至关重要。你需要保持自己未被关系化之前的自我记录，以免丧失对自我的了解。这样，你才能回答这个（非常存在主义的问题）：“你的个性是自己存在的起点，是自我心脏的一部分，也是自我认同的一部分。不要为了迎合他人而放弃这些核心价值。如果你的伴侣不能无条件接受你，那你能放弃多少？你准备好被改变到什么程度？请记住，这是一种有意识的选择，而非自然而然产生的。”特别是对于在关系中保持独立性的人来说，这一点尤为重要。
5. 跟随个人时间的仪式——关系中的独立性
与自己关系最重要。一定要给予它应有的重视。确保每天留出一些时间给自己。一种简单的仪式，比如冥想、写日记、阅读或绘画，可以极大提升情感健康。如果没有其他，喝杯茶，坐在窗前欣赏日落也很不错。
我的姐每晚回顾三件让她微笑的事、两件让她皱眉的事和一件让她感恩的事情。这种舒适于自己陪伴的感觉在关系中保持独立性至关重要。享受寂静并放松。摆脱活跃运动或对话的强烈需求。一旦你学会享受这份空白，不容易感到无聊。
此外，对新体验保持开放。限制自己于同样的旧常规是个错误。尝试新的爱好、接受新语言、体验不同的生活，越多的成长，意味着你可为关系带来更多。不要被任何观念所束缚。
博士表示：“停止成为他人认可的狂热追随者。我们每个人都受到这种先天习性影响。我们首先想到的是，‘别人会怎么想我？’我们在文化上被编程为在发言时谨言慎行，或尝试非传统事物。情感独立的关键在于将注意力从他人转向自己。”
6. 尊重差异
拉尔夫·瓦尔多·爱默生写过：“让我永远不要陷入愚昧的错误中，以为每当我被反驳时就是受到迫害。”如你已发现，独立关系的最后一个要素是给伴侣留出发挥个性的空间。独立性如同其他品质，都是双向的。你不能期望爱人按照你的意愿行事。
博士指出：“情侣关系的规则对每个人都是相同的。如果你想过一种不受限制的生活，就无法将伴侣拖回去。这简直是伪善。给予他们同样的自由和空间。自然而然，双方有时会出现分歧，但应尊重这些情况。这是你们个性的健康信号。”
妥善处理这些差异的良好方式是设定界限。界限可以确保行为得以监控并防止不尊重的发生。保护你的情感健康，远离不愉快的争吵，从而为彼此提供宽松成长空间。独立关系是通过不断努力来实现的。
综上所述，这篇关于如何在关系中保持独立性的全面指南到此结束。我们希望这能帮助你对个性有更清晰的认识。很多人在浪漫关系中苦于保持自主性，遭受情感忽视；自我破坏的行为常常引发关系中的共依赖。如果你在这样的关系中感到困扰，请寻找心理健康专业人士的帮助。若你需要支持，经验丰富的咨询师将会为你提供支持。