您是否曾经遇到过伴侣轻视您感受的情况，并将其标记为“琐碎”或“小气”？如果您是这些不必要标签的受害者，那么很遗憾，这可能表明您正处于一个精神操控者的婚姻中。如果您的伴侣具有操控特质，每天都生活在这种环境中可能会非常疲惫。通过以下建议，您可以更好地应对这样的伴侣。
许多人常常没有意识到自己是精神操控的受害者，因为这种行为往往不易察觉，直到伴侣最终意识到关系有毒害。精神操控的迹象通常是微妙且难以察觉的。根据《牛津英语词典》，精神操控是指通过心理手段操纵某人，使其质疑自己的理智。
在我们探讨如何应对精神操控伴侣之前，先确保我们在讨论婚姻中的精神操控时处于同一思路。它究竟意味着什么？它如何表现出来？可能造成怎样的破坏？以下将回答您所有的疑问。
什么是精神操控？
精神操控是一种心理操纵，使您开始质疑自己的现实。精神操控者可以用这种危险的技巧让您对自己的理智感到不安。想要理解精神操控，您可以参考1944年制作的电影《燃眉之急》。这部心理惊悚片的主演是英格丽·褒曼，她在剧中饰演的妻子被丈夫操控，使她相信自己正在失去理智。
电影《与敌人同寝》中也同样聚焦于精神操控。精神操控的最糟糕之处在于，它会慢慢侵蚀您的自尊心，反复的谎言服务于操控者的目的。精神操控可能发生在任何关系中，您会不断地被灌输谎言，直到您开始相信它们。
这可以发生在伴侣之间，boss和下属之间，政治领袖与其追随者之间，甚至父母与子女之间。例如，如果您的伴侣在公共场合对您大喊大叫，而您稍后对其进行质问，一个精神操控的丈夫可能会回答：“你疯了吗？我没有对你喊，我几乎什么都没对你说，别过度反应。”
这种公然拒绝承担任何责任的做法乍看起来是荒谬的，但如果他们对这一观点坚持不懈，您很容易开始质疑自己的现实。您可能开始想：“等一下，他真的做错了什么吗？还是我真的过度反应了？”
如果不加以遏制，这种操控行为可能让您怀疑自己的现实感。您可能屈从于伴侣所说的任何事情，开始质疑自己的记忆、决策能力和自尊心。精神操控意味着操纵他人，对他们造成的长期影响可能损害他们未来的任何关系。因此，理解如何在关系中停止精神操控非常重要。
精神操控者有什么特点？
精神操控者会通过心理手段影响您的思想和情感，最终使您开始怀疑自己。他们常常会不断提醒您“你总是把事情搞得很严重”或“你总是反应过度”，而不是认可您的观点并倾听。
例如：“你总是把事情搞得很严重，这根本不是什么大问题”，“你是个疯子，老是想太多”，“你的问题不真实，别那么戏剧化”。这些是精神操控者常用的常见言论。
在关系中，精神操控可能有多种动机。一个人可能会这样做以试图逃避任何指控。在其他情况下，他们可能是出于控制欲或想要支配伴侣。如果人们真心相信自己的现实，婚姻中的精神操控也可能是无意间发生的。
为什么人们会进行精神操控？
精神操控者具有自恋特质、反社会倾向或其他行为问题。他们迫切需要主宰他人，一切应该按照他们的意愿进行，如果您尝试质疑他们的意图，后果可能非常严重。说到底，为什么人们进行精神操控的答案可以用一个词来概括：权力。
精神操控者有无法解释的掌控欲。在一段关系中，精神操控的伴侣会以同样的方式企图控制他们的婚姻。精神操控的定义告诉我们，它是一种操控方法，但由于人们的个性有所不同，其动机可能会随情况而变化。
精神操控是故意的吗？
通常，精神操控者可能自己都没有意识到他们正在进行这样的行为。他们可能是在类似父母那种依赖权力斗争的关系中长大的。正是这种不安定的权力动态导致一个人操控另一个人，因为他们觉得可以这样做。
因此，您可能意识到自己有一个操控性丈夫或太太，但他们可能并不认为如此。然而，精神操控并不总是无意的。伴侣的成功、嫉妒，以及其他原因也可能导致故意的精神操控行为。
如果将问题冷静地呈现给精神操控的伴侣，他们猛烈否认，这就表明精神操控是故意的，因为他们不愿承认自己的过错。因此，处理精神操控的伴侣并停止精神操控变得极其困难。
精神操控者常用的技巧包括小看、隐瞒、屏障、分散注意力、否认和抹黑。由于这些手段最终都是为了限制沟通和让事情朝有利于他们的方向发展，因此了解如何回应精神操控的伴侣会变得非常棘手。
您是否嫁给了精神操控者？
尽管您现在知道“什么是精神操控”的答案，但识别这些行为在您身上时可能仍令人意外地困难。如果不加以约束，成为这种操控的牺牲品可能会对您的心理健康造成严重破坏。以下是一些可能表明您正处于与精神操控者关系中的特征：
- 他们经常对您撒谎，并对此毫无愧疚
- 他们无法承认自己的错误
- 他们在受到批评时表现得极其愤怒
- 他们对所说的一切持有攻击性态度
- 他们从不认可您的情感，并逼迫您按照他们的方式思考
- 对他们说的每句话都是对您发泄不满的机会
- 他们以各种方式操控您并试图控制您
最终，精神操控的丈夫或操控性妻子将试图通过无视您的观点而主导您的思想，优先考虑他们自己的观点。您会明显感到，他们从未真正关心您说的任何事情。
关注精神操控的表述
在我们思考如何应对精神操控的伴侣之前，我们需要审视他们所说的话，以达到操控的目的。一些典型的精神操控表述包括：
- 这只是一句玩笑话，你没理解幽默。
- 你是不是心理不正常了？
- 你不安全且嫉妒。
- 你太过苛求和强势。
- 你总是自我幻想。
- 真的？根本没发生过。
- 你是不是有个有神经病的亲戚？
- 你可能有短期记忆丧失。
- 事情根本不是那样。
- 你是编造的。
- 别再迷惑我。
什么是精神操控？它剥夺了一个人独立思考的能力，迫使他们质疑自己的记忆和理智。最终，这可能导致一个人忍受有毒的关系，因为他们可能连自己在被操控都未意识到。
如何应对精神操控的伴侣？
既然您已经了解了什么是精神操控和精神操控的特性，您可能会感到沮丧并想知道“如何应对精神操控”。应对精神操控的伴侣可能并不容易，但通过以下建议，您可能会让事情变得简单些。您确实可以减轻精神操控的影响。
1. 立即回应他们的指控
与精神操控者争论是徒劳的。他们会在任何机会进行精神操控，并方便地让事情看起来是您的错误。您的伴侣有多少次对您说过类似“你总是歇斯底里”或“别再疯狂了”或“你总是对事情反应过度”？
听到这些不易，但这是每个精神操控者的经典策略。这恰好回答了“精神操控者是什么”的问题。他们会进行精神操控，但当面对愤怒时，他们会迅速反击并向您提出令人沮丧的指控。此时，您必须去识别谁在进行精神操控。
与精神操控者打交道时，保持冷静可能会很困难，但您需要尽量做到这一点。经验教会每个伴侣，他们的精神操控伴侣永远不会理解您的观点。
要想在精神操控中生存下去，您需要耐心地告诉他们，您对他们所言的体验与他们的并不相同。建议让他们坐下来谈谈。精神操控者具有防御性和易怒，保持理智可能会对他们产生平抚的效果。
2. 不要怀疑自己这是个大问题！
伴侣们常常会好奇人们为什么会进行精神操控？主要原因之一就是让您自我怀疑，让事情按照精神操控者想要的方向进行。作为一个恋爱中的人，您最终可能会开始相信伴侣的主张，并认为自己是关系中的问题。逐渐弱化一个人便是精神操控者使用的武器。
处理精神操控的伴侣可能会让人感到压倒性，但在与精神操控者打交道时，信心至关重要。在面对伴侣所说的任何指控时，暂停片刻，思考他们指责您的事情在现实中是否属实。您真正相信的东西和被施压信仰的东西之间存在巨大差异。
理解这种差异在如何生存精神操控中至关重要。不要怀疑自己。越相信自己的信念，处理精神操控的伴侣就会越容易。
3. 时刻让自己保持稳定，以应对关系中的精神操控
若您不清楚自己的身份，您无法在精神操控中生存。显然，关系是关于两个人的，但掌握自己的个性是至关重要的。为什么人们会进行精神操控？简单的回答就是以便在关系中占据上风和控制。
精神操控的配偶会逐渐拆掉您的思维相信基础，直到您失去独立性，卷入他们的操控游戏。再说一遍，保持稳定是必要的。不要让配偶的暗示、怀疑和流言动摇您对自己及周围事物的信念。
精神操控是一场权力的游戏，您需要知道，关系并不关于权力，而是关于信任、尊重和爱。掌控自己的思想和情感能够帮助您更好地处理精神操控者。
4. 如何回应精神操控的伴侣？关注指控
精神操控者最大的缺陷之一就是他们是赤裸裸的骗子。他们能够直视您的眼睛，当面撒谎，而且显然没有一丝懊悔或羞愧。这是他们的游戏，让您相信他们的谎言，并开始自我怀疑。与他们打交道比您想象的要困难。
您需要做的是关注那些指控。看看他们所说的内容是否可信，然后相应地进行处理。精神操控的伴侣往往会指责他们的伴侣，而这些行为往往是他们自己在犯的错误。
例如，如果他们指责您对他们撒谎或背叛，那么您只需向后退一步，分析自己是否做过任何事使得他们产生这些指控。如果没有，您的伴侣很可能就是那个参与不忠和撒谎的人。这会让您更好地掌控情势，帮助您应对精神操控者。
一旦您明白自身被指控的内容及其背后的原因，您就可以开始寻找如何在关系中停止精神操控的办法。这是因为问题点已经展现在您面前，您只需与他们对话。下一个重点就是与您的伴侣进行对峙。
5. 直接与他们对峙问题
理解如何在精神操控中生存是相当复杂的。精神操控者通常对对峙不太反应，他们不愿意面对事情的客观情境。然而，尝试并不会有坏处。相反，精神操控的伴侣可能假装在听您的意见，但最终会归咎于您，声称您一直误解事情，而他们所有的指控及其他操控行为只是出于关心与关怀。
如果您的伴侣完全否认自己的行为，并且没有任何理解或改变的尝试，那么这就是您婚姻中的**底线**。除非他们愿意承认您的观点，否则在关系中寻找停止精神操控的办法将变得极其困难。
6. 如果情况恶化，请寻求专业帮助
如果您心中唯一的念头是“为什么人们会精神操控？”而这个问题已经影响到您生活的方方面面，您需要立即寻求帮助。朋友或亲戚可能会对您有所偏见，不能像中立第三方一样客观地看待情况。
咨询师或治疗师将帮助您更好地理解关系陷入困境的状况，甚至为您提供一些应对精神操控伴侣的策略。他们将帮助您重建自信心，更有效地保持冷静。
7. 应对精神操控伴侣的最后办法是离开
如果您伴侣对精神操控的热爱比对您的爱更重要，那么是时候离开了。做到这一点需要客观。结束一段婚姻可能并不容易，但生活在一个根本不在乎您问题或他们行为的人身边也并非易事。
精神操控如果不加以控制，便会变成情感虐待，而在这种情况下，分开是唯一的解决办法。精神操控的伴侣可能会将此视为对您进行更多精神操控的机会，但您要牢记，这只是故意的精神操控。
再次强调，离开将是一场新的挑战，但您是强大的。什么更多的解释和对话将变得无比疲惫，因此您需要下定决心，果断做出终结的决定。
爱一个人到愿意承受其一切伤害的程度是痛苦的，但无论如何，您的自尊和心理健康都应当是优先考量。有的人确实无法承受被爱。
精神操控的伴侣可能不知道自己的行为，但一旦意识到错误，他们会有所认识。如果他们不这样想，您需要接受，他们只基于权力与您结婚，应远离这种消极情绪。
工作中的精神操控
精神操控不仅存在于亲密关系中，在职场中的正式关系中也会发生。公司人力资源部门同样使用精神操控的技巧来使员工顺从。记者塞利娜·布朗因出色的工作能力和团队精神而树敌无数。
但她的人力资源部门想要抑制她的走红，告知她团队中频频对她提出投诉。这些指控都是虚假的，但这正是一个优秀的精神操控技巧，以让她感到恐惧。在职场上，管理者对下属、人力资源对员工的精神操控行为普遍存在。与职场中的精神操控者打交道甚至更为艰难，因为他们的谎言或嘲讽可能导致职业上的麻烦。
您需要确保与精神操控同事的所有指示都以邮件形式记录，以免其日后声称不记得他们所说的内容并使用操控技巧。无论是在工作中还是在亲密关系中，精神操控者所使用的狡诈手法都是难以处理的。但只要有一点智慧和耐心，您可以让他们看到自己的真实一面。记住，要应对精神操控的后果，您必须变得非常坚强。