（由Bonobology团队讲述）
在我离开了一段爱情婚姻并向控制和操纵我的丈夫提出离婚后，我面临了许多挑战。成长和脱离的过程需要一些时间，但并非不可能。尽管克服所有这些障碍非常艰难，我依然证明了自己可以保持坚强，最终获得胜利。
希望我的故事以及我与操控丈夫的经历能够为您带来一些启发，帮助您在治疗和自我重建的旅程中找到方向。情感虐待无疑是创伤性的，绝非可以轻易忽视的事情。越早直面问题并寻求解决方案，情况就会越好。
应对操控丈夫的策略
在不断遭受侮辱、谎言和阴暗故事的攻击后，我的力量来自于保持理智。离婚过程中最艰难的一部分就是不去反应。曾深爱过的人、分享过生活和床铺的人，竟然会说出如此伤人的话，令人心碎。面对如此情况，站出来独自应对，意识到你被生活中最亲近的人背叛，确实需要勇气——尤其当传播的谣言极其恶劣、虚假时。
他的“团队”关于我的谣言不计其数，令人几乎发笑。他传播的关于我家庭的坏故事，更是把责任推得一干二净。操控者的一个特征就是拒绝承担任何责任，他们总是喜欢指责他人（他还将我的好朋友也推向了离婚的深渊，并与她发生了关系）。
事实上，我的父母并不知道我遭受的痛苦有多深。我在离开他家的那天早上告诉他们我想离婚。之前我独自去见了律师。这是我做出的决定，我希望为自己的生活负责。他借此攻击我的家人，也证明了他已经无话可说，因为每个人都看到了我在婚姻中所做的一切。此后，如何应对操控丈夫的决定只有我自己做出了。
朋友的支持
离开的那天，我已经意识到他在我背后做的事情。我知道所有的谎言和阴暗的秘密。在最初的几个星期里，更多的信息浮现出来，让我明白与朋友争斗是毫无意义的。我对他的下一步行为已经有了预判，他果然没有让我失望。我不想让更多的人卷入这场私人家庭事务中。值得庆幸的是，我也没有心情与任何人交谈或社交。
令我感到最惊讶的是，在分离期间，他的朋友们都主动找我倾诉，而我最好的朋友却与他陷入了关系，并背叛了她无辜的丈夫。她与他联手抹黑我的名声，称我为疯子，并污蔑我的家庭。而他的朋友们只有对我赞美和称赞。感谢上天，我不会孤单，还有人愿意站在我这边。
在困难时期，人们的真实品格会显露出来。有人甚至打电话告诉我背后发生的事情，因为他们感到愧疚没有在之前站出来——这些启示让我理解了许多之前令我困惑的争吵。
我的操控丈夫在我背后有着一个完全不同的生活和个性，我对此一无所知。他至今仍不清楚我对他的那些可恨行为知道了多少，并且在任何机会下都在背后言语攻击我——这一切已持续了一年，然而这不再伤害我。
必要的清理
我只想摆脱他以及我在其中待了如此之久的操控关系。我进行了“分手清理”——删除了所有的照片，丢弃了任何能够轻微提醒我与操控丈夫和婚姻的物品。在这个过程中，很容易产生对他们的仇恨，尽管我已经将他们完全隔离。
我停止了对他、她和其他人的仇恨。仇恨让我失眠，并扰乱了我的注意力——我意识到应该感谢他们两个人。我要感谢她在我开始家庭前就与他发生关系，向我展示了他的真实面目，避免了我更深的伤害；我也感谢他让我认识到了自己的坚强和勇敢。
我开始学习新课程，踏上了旅行。我没有打电话给任何人讨论我的离婚，也没有让任何人选择立场。这是分手后最糟糕的事，因为这样会受到他人动机的干扰。
我没有憎恨在离婚过程中“失去”的人，反而让我更好地理解和判断他人。现在我在信任他人时更加谨慎。有人会称之为偏执，而我只是在变得更加小心。我开始了一种更健康的生活方式，远离任何有可能让我崩溃的恶习——这在我的家庭全力支持下变得更容易。
做一个宽容的人
我从未回应过那些无端的谣言；我始终保持沉默。这是最难做到的事情，往往对你产生多方面的影响。我不断告诉自己，总有一天真相会出现，让大家看清楚。
我从未对他们说过一句坏话，老实说，我根本不在乎；我的婚姻在我们提出离婚之前就已经结束，而他与任何人共度的时间根本不让我痛苦，反而让我松了一口气，希望他能签字并离开我。
这种动力让我保持坚强。我又开始工作，进入了我思考许久的新职业。我开始重新微笑和笑出声，做旅行，享受美食。我的生活重新变得美好。
不要失去希望
在这样的时刻，你会意识到有骨气的人有多么重要，生活并不只有黑与白，还有数不尽的灰色。如果说朋友们在这一过程中主动联系我并持续关注我，他们也在我及我家庭陷入困境时保持沉默，我能理解他们的立场。不想参与我们的家庭纠纷，为什么要卷入我们的麻烦呢？不过时不时还是有一些朋友主动给我发来好的消息，表示他们会一直支持我。还有人说过：“她是个了不起的人，即便面对所有的事，她也保持了优雅。”
我从许多人的默默支持中获取了力量，这在长远来看极为重要。时至今日，已经一年过去，关于我操控关系的真相已经浮出水面，每个人的个性也被显露出来，供他人评价。我了解到，人们其实并不关心正在传说些什么——如果你是个好人，最终都会显露出来。
而我沉稳、成熟的表现的结果是，我的朋友们因支持他而受到评判，同时也体验了他恶劣行为的“洗礼”；而他失去了所有亲密的朋友。我想我的操控丈夫终究是要为他做过的事付出代价。
参加社交活动依旧令我感到畏惧，因此我尽量避免。人多的聚会让我感到紧张。我依然相信爱情、友谊和婚姻，但我并不着急。我找到了真正的朋友，对生命中所有美好的事物心存感激。
最重要的是，我从未如此快乐和自信。应对这样的人生变故最重要的做法就是相信自己。我爱自己，并乐于照顾自己。如今，我仿佛是一只自由的小鸟。