尽管我们都听过“距离让心更亲近”这句话，但在关系中，我们往往对空间的概念感到恐惧。个人空间在关系中的重要性常常被忽视，因为人与人之间共同度过时间的积极性和频率远超过各自独自度过的时光。然而，构成情侣的始终是两个独立的个体。
有些人会说：“我在关系中需要很多空间。”而另一些人则认为：“我们的关系中空间太多，我不喜欢。”这两种不同观念的人往往最终会聚在一起。这便开始了双方探索在关系中合适个人空间的复杂过程。
处于浪漫关系并不意味着你们需要时刻形影不离。当处理得当时，空间可以极大地提升情侣间的亲密感，巩固彼此之间的联结。为了帮助您正确处理关系中的空间问题，我们采访了心理咨询师（心理学硕士），他是性别和关系管理领域的专家。
在关系中，空间是好事吗？
自新冠疫情以来，情侣们被迫近距离相处，几乎没有任何干扰，关系中的空间概念备受瞩目。这引发了“太过亲密的烦恼”与“享受更多优质时间”的对比。研究表明，疫情期间，情侣对于婚姻满足感的反馈在两者之间是均衡的。
那么，该相信什么呢？空间对关系有益吗？关系中的空间是否健康？空间是否能让关系呼吸并茁壮成长？还是说这完全是一个迷思？一项长达25年的美国婚姻研究“婚姻早期项目”发现，29%的配偶表示，他们在关系中没有“隐私或自我时间”。在那些表示不快乐的人中，有11.5%归咎于缺乏隐私或个人时间，而有6%表示对性生活不满。
答案显而易见。更多的情侣觉得个人空间和隐私的需求是与伴侣之间争执的主要原因，而非性不满。专家们认为，空间不仅对浪漫关系有积极作用，甚至是其茁壮成长的必要条件。以下是保持个人空间以维护健康关系的一些明显益处：
- 空间有助于培养个体性和促进独立性
- 它表明一对情侣已经建立了健康的边界
- 独立的个人时间使我们更关注心理健康，能更好地处理情绪和感受
- 为自己留出空间也能够减少对伴侣发脾气的可能性，这在冲突时期尤其明显
- 对伴侣及其独立生活的神秘感能增加吸引力，从而减少关系中的乏味感
- 它降低了关系变得相依或有毒的风险
我们并不是要忽视持续沟通和共同生活的重要性。“只要能够让你快乐的在一起很好，如果你开始感觉到这种亲密感令人窒息，那就真的出了问题。”这可能是你们即将经历危机的信号。同时，远离伴侣也可能是这把双刃剑的另一面。因此，在关系中，多少空间是正常的，应该是您接下来的一个重要问题。
在关系中多少空间是正常的？
只要两个人都能做自己喜欢的事情，同时又能保证共度时光，在关系中有一定的个人空间是正常的。例如，一方可能喜欢阅读，而另一方则喜爱观看足球，而双方都可能觉得对方的兴趣索然无味。那么可能的结果是什么呢？
- 一种方式是双方都为了共同活动而强迫自己参与对方的兴趣，心中不满地咒骂对方，而另一方则充满内疚。
- 另一种选择则是彼此不必强求共同参与所有活动。他们可能会选择一起做一些大家都喜欢的事情，例如户外观看电影，而将阅读和看足球留作个人时间。
第二种选择显然会带来更少的怨恨与更多的个人满足感。我们希望这回答了“空间对关系有好处吗？”但这是否意味着情侣之间不应共同分享生活、激情和愿望呢？期待伴侣见证你的生活是否是不合理的？当然不是。关于多少空间在关系中是正常的答案，恰好位于二者之间。像这个世界上的一切一样，平衡是关键！以下是一些极端例子，帮助您理解我们的观点：
在关系中什么算健康的空间？
上表可能会让您更加清楚在关系中多少空间是健康的，或许也会让您更加困惑。因为对于“什么是关系中的健康空间”并没有一个放之四海而皆准的答案。实际上，我们对空间的处理方式，以及我们需要多少或多少的空间，都是主观的，取决于我们的依附风格。
我们的依附风格越安全，我们越容易独自待着、独立，并处理个人空间的概念。案例研究表明，依附安全感是影响COVID-19封锁期间关系质量的主要预测因素。
此外，要求空间常常被用作结束关系或谈论失去感情的替代说法，使得“我需要谈谈，我想要一些单独的时间”这样的对话成为计时炸弹。由此可见，“我需要空间”便是情侣间最棘手的话题之一。
谈到健康的关系空间，Jaseena表示：“空间只要让伴侣感到舒适但又不至于为第三方介入留有余地，就被视为健康的空间。”如果在关系中出现以下情况，空间是健康的：
- 它允许您培育个人身份和自信，而不会让您与伴侣产生距离感
- 它帮助您更好地处理失去目标感的情绪
- 它增加了您和伴侣对彼此兴趣的了解
- 您期待向彼此介绍自己生活中的活动和人
- 它增强了您与伴侣之间的情感和联系
- 它帮助您在无联系的情况下处理分手的情绪
但如果您在想“空间能修复一段破裂的关系吗？”，我们的回答是：不可以！如果您称您的关系为“破裂，或者感到与伴侣间疏远，那么也许这段关系实际上需要更多的关爱与照顾。与彼此共度时光并投入精力进行信任建立的工作，通常比寻找关系中空间的去留更为有效。
如何在关系中创造和维持健康的空间
在关系中的空间是情侣随着时间的推移，伴随着信任的成长和沟通的加强共同学习的过程。找到适合双方的空间可能需要几个月甚至几年的时间。此外，关系的需求是动态变化的。我们需要不断地进行深思熟虑并付出努力，以达成健康的解决方案，保持关系的良好状态。
无论如何，我们分享一些建议，帮助您和伴侣培养适当的关系空间并加以维护。Jaseena说：“要创造健康的空间，情侣应该首先确立一些基本规则。当您想和伴侣沟通空间在关系中的重要性以及如何找到适合你们的空间量时，这些规则将会很有帮助。”
知道吗，当伴侣告诉你，他们需要一些个人时间时，您无需为“他需要空间，还是已经结束？”或“她说她想要空间，她是爱不再了吗？”这些问题而焦虑。继续阅读，获得处理空间的信心，享受它带来的好处。
1. 培养个人爱好和愿望
享受个人时间是维持健康习惯的关键。您不能因为要达到所谓的幸福关系，而强迫自己与伴侣分开。不妨在自己的空间里做一些让自己快乐的事情。
“想一想那些你一直想做但未曾尝试的事情，即便是因为伴侣没有兴趣也无妨。让伴侣追求他们的爱好，您也可以追求自己的爱好。”Jaseena说。这样双方都会发现彼此新的侧面，有更丰盈的彼此交际，偶尔的神秘感是极具魅力的！
2. 鼓励伴侣追求自己的激情
同样，主动激励伴侣追求他们的激情和兴趣，无论这些是什么。这将助于他们在关系中获得个人空间。毕竟，您是否希望您的女友或男友与您在关于空间的问题上有一致的看法，专注于自身的成长，而不是担忧与您共同度过的时间？
3. 为自己创造一个单独的实用空间，不论多小
作家Virginia Woolf在其1929年的文章《属于自己的房间》中，强调了独立物理空间的重要性。她为当时的女性、学生和未来的作家提供建议，这同样适用于我们每一个人。如果您不能拥有单独的一间房间，那就考虑找一个独立的小书桌或者角落。关键在于拥有一个自己的空间，能够让自己放松和归属。
将这一点扩展到生活的其他方面，看看您是否能拥有一个独立的衣柜或衣柜的一部分。我们不是希望您自私地索求伴侣以外的东西，而是我们往往在不必要的时候就过度牺牲自己。
4. 创建属于自己的时间空间，无论短暂
同样，抽出时间。即使生活忙碌与伴侣紧密交织，也要设法创建属于自己的独立时间空间。为自己创造神圣的独处仪式。以下是一些示例：
- 30分钟的散步
- 一个下午的午睡
- 早晨20分钟的冥想
- 床上15分钟的日记时间
- 半小时的沐浴仪式，结合一些拉伸、热水澡和宁静茶时光
您也可以将这种思路延展至情感和财务上，Jaseena推荐了以下几点：
- 在伴侣工作时，给彼此留出情感空间，不要说话
- 如果请求的是安静的空间，那么当伴侣安静下来时，给他们一些独处时间
- 当伴侣在享受自己的爱好时，给予他们创造空间
- 可以通过拥有各自的银行账户和对账单来创造财务空间
5. 设置手机沟通的边界
由于手机和其他技术相关的不明确边界，情侣们往往在彼此的空间中无意中进行过多干涉。我们会因为小事频繁联系对方，无论何时接到伴侣的来电或信息通知，不论自己正在做什么，即便没有思考。
关于手机过度使用的影响已有很多讨论。我们来关注如何解决这个问题。“与伴侣讨论手机和社交媒体沟通的规则，”Jaseena建议道。约定在特定的时间进行通话，消除焦虑，避免不断的消息往返。尽量避免时刻关注伴侣，让他们和您自己能够更全面地体验所做的事情。
6. 當要求空间时，处理不安和焦虑
我们并非要求您突然将伴侣剔除关系。仅仅因为您有了想要更多个人时间或和其他人交往的需求，并不意味着伴侣会自动了解您的感受。确保两人对彼此的需求保持一致非常重要。“在回应伴侣对空间的需求或向他们求空间时，讨论彼此的焦虑、恐惧和不安，”Jaseena说。请关注以下几点：
- 耐心回应对方的疑虑。随着伴侣进入更好的心态，沟通会变得更加容易
- 向对方重申您的爱与承诺
- 不要仅仅说“我需要空间”。请分享更多，告诉对方您希望做什么，为什么要这样做
- 询问伴侣的支持，并向他们提供支持，感谢他们的理解与支持
本文于2022年12月更新。