在关系中，嫉妒从来都不是一种愉快的体验。这种情绪不仅对感到嫉妒的伴侣没有好处，对接受嫉妒情绪的伴侣来说也是如此。
对于那些问“我为什么在关系中会感到嫉妒？”的人来说，著名作家威廉·佩恩（William Penn）的话提供了答案：“嫉妒会对他人造成困扰，同时也折磨着自己。”
确实，嫉妒是我们每个人都会时不时经历的常见人类情感。然而，当一个人在关系中表现出过度的嫉妒时，伴侣之间的关系可能会陷入困境。
那么，嫉妒是否是爱的表现？许多人将嫉妒视为爱的证明，但实际上在爱与嫉妒之间只有一线之隔。请继续阅读，了解如何处理和应对这种情绪，以避免其对您的关系产生负面影响。
关系中嫉妒的10个迹象
在关系中，嫉妒的表现往往源于不安与失落。当一个人担心失去伴侣或在关系中感到不安时，嫉妒便开始发作。这是心灵对害怕失去的事物采取的强烈措施。
然而，关系中的嫉妒越是过度，就越会在伴侣之间形成隔阂。您的伴侣是否曾因为您的嫉妒而批评您？这让您感到困惑吗？
请查看以下10个常见的关系中嫉妒的迹象，以评估自己是否存在这种有问题的行为。
1. 渴望时刻与伴侣待在一起
总想与伴侣在一起，借口是因为“太想念他们”，这往往是嫉妒的表现。这很快会转化为嫉妒的情绪。例如，您可能会开始对伴侣偶尔与之交往的同事或朋友感到嫉妒。
您可能觉得他们正在侵占你们的相处时间。然而，这种行为会对您的伴侣造成极大的压迫感，使他们感觉像是被囚禁在关系中。
您可能认为这种行为出自爱意，但这真的好吗？绝对不是。这样的行为，充其量只是反映出一种不健康的依赖，而不是促进关系发展的真挚爱。
2. 不停关注伴侣的动态
每当与伴侣分开时，频繁打电话和发信息检查他们的动态，这往往是关系中嫉妒的表现。您可能会在内心揣测伴侣在做什么，并构建最坏的情景。
他们可能只是因为交通堵塞或会议加长而晚到。然而，您却深信他们可能在与其他人秘密交往，这只会进一步加剧您的嫉妒感。如果不及时调整，这种行为只会导致伴侣厌倦和不满。
3. 不允许伴侣拥有社交生活
如果您的伴侣在外与朋友共度时光让您感到生气和不安，那么您的嫉妒情绪可能已经过度。您可能试图禁止他们有自己的社交生活，甚至以“你我之间”的情绪来威逼他们。
如果所有的尝试都失败了，您可能会选择跟随他们，因为无法忍受他们没有您在场的想法。您认为可以“允许”或“禁止”伴侣做某事，这在关系中已显现出明显的问题。
4. 伴侣不能与异性交谈
您深知这一点。如果看到伴侣与异性交谈，您可能会感到如临大敌。即使是伴侣长时间注视他人或提起与异性朋友的关系，您也会心生嫉妒。
您会尽全力确保伴侣不与异性接触，除非绝对必要。这些行为并非出于爱，而是对关系的极度控制。
5. 检查手机和社交媒体
您是否期望伴侣在任何时候都将手机交给您检查？或者您会悄悄查看他们的手机？您是否一丝不苟地检查他们的社交媒体活动，并跟踪评论或互动的每一个人？
这样做只会让您发现一些令人不安的事情，尽管实际并没有充分的理由让您如此不安。这是您在关系中感到嫉妒的经典表现。
6. 指控伴侣出轨
嫉妒情绪在您的思维中占据了主导地位，让您深信伴侣对您不忠。您看到他们与某个吸引人的人交谈，便猜测他们会背叛您。
伴侣多看了一个路人，您便以为他们想与之有染。他们与某位同事关系密切，更是让您疑神疑鬼。尽管这些想法缺乏实质依据，您却毫不犹豫地向伴侣发起指控。
7. 通过调情让伴侣感到嫉妒
您对伴侣生活中的任何人都感到嫉妒而且心中充满怀疑，您最渴望的就是获得他们的关注。为了达到这一目的，您开始调情，尤其是在伴侣在身边时。
这种行为不仅能够增强您的自我价值感，同时也会激怒伴侣。通过这种方式，您让他们体验到自己在这段关系中的不安和焦虑。
8. 嫉妒还扩展到伴侣的家庭
关系中的嫉妒不仅来自朋友、同事或外人。作为一个嫉妒的伴侣，您可能会开始厌恶伴侣的家庭。如果伴侣与母亲关系亲密，您会自然而然地表现出护犊心态。
如果他们计划与家人共度一个节日，您可能会采取各种手段让伴侣放弃这个传统，哪怕您自己也被邀请。
9. 给伴侣施加负罪感
假设您的伴侣计划在周末与朋友出去聚会，而您勉强接受了这个事实。您装作忘记了这个聚会，不再提及，并自己做计划，以确保伴侣会陪您。
当伴侣提醒您已有安排时，您便会因他们优先考虑朋友而使其感到愧疚。如果您在关系早期就表现出这些行为，维持长期关系可能会变得更加困难。
10. 不断争吵是关系中嫉妒的信号
当然，每对情侣都有争论和争吵。但如果您对伴侣的每一个行为都要挑剔，那么这就是嫉妒的表现。
您可能会为一些小事争吵，如杯子放错地方、袜子随意丢弃、音乐声太大，甚至因为伴侣选择阅读或观看节目而非和您交流。这些争吵根本不是源于这些琐碎的问题，而是因为某些情感的触动。
应对关系中嫉妒的7种有效方法
既然您了解了关系中嫉妒的迹象，而且如果您发现自己符合大多数特征，那么您必须学习如何在关系中应对嫉妒。否则，这些有毒的倾向可能会对您与伴侣之间的纽带造成负面影响，同时加剧您的不安和恐惧，并影响您的自尊心。
以下是应对关系中嫉妒的7种有效方法。
1. 理解关系中嫉妒的原因
不安、恐惧和低自尊被认为是关系中嫉妒的主要原因。这些脆弱感往往源于您的过去经历。或许您在过去受到过背叛，导致了信任的问题。这些因素可能是嫉妒的根源。
当您感到嫉妒时，请记住您已经走出了过去，进入了新的关系。您的现任伴侣与过去的伴侣并不相同。不要把过去的情感包袱转移到现在的关系中。
2. 不要让嫉妒控制您
在关系中，过度的嫉妒源于情感对思想和行为的支配。是的，不按照感受行事可能是最难做到的事情之一，但您必须付出努力。
例如，如果您对伴侣与其他人互动感到嫉妒，请提醒自己是您赢得了伴侣的心。如果他们想和其他人约会，他们早就可以选择了。同时，也要意识到，您的伴侣无法为满足您的感受而完全隔绝他人。
3. 聚焦事实以停止嫉妒
比如说，您的伴侣与朋友外出或者因工作频繁旅行，而您的嫉妒情绪告诉您这意味着他们不想与您共度时光。但这只是您的解读，而非事实。
有效停止关系中嫉妒的方式之一是专注于事实——您知道的和不知道的，而非您相信的。这将帮助您停止编造故事来填补您内心的空白。正如鲍勃·马利（Bob Marley）所说：“生活是一条充满标志的大路。当你在坑洼中骑行时，不要复杂思维，远离仇恨、恶作剧和嫉妒。别把思想埋没，把愿景变为现实。清醒过来，活出精彩！”
4. 分享嫉妒情绪
一旦您理解了关系中嫉妒的心理，处理这样的情绪会变得更加容易。现在您知道是什么激发了这些负面情绪，可以通过与伴侣分享自己的脆弱来解除这些情感。
下次当您对伴侣说或做的事情感到嫉妒时，向他们表达您的感觉，但请记得避免指责和争吵。如果直接谈论这些话题对您来说太艰难，可以尝试用幽默来缓解敏感话题。
这对您和伴侣以往有过争执的情况尤其有效。您也可以尝试更温和的方式来表达自己的感受，比如，如果您对他们生活中的某个人感到嫉妒。
5. 在伴侣面前表现共鸣
应对一个嫉妒的伴侣并不是一件容易的事情。不断的审视、缺乏信任、指责和争吵会让人疲惫。但伴侣在这样的情况下仍然陪伴在您身边，说明这段关系对他们而言意义重大。
下次当您被嫉妒情绪所困扰时，试着从伴侣的角度看问题。对他们表示同情。如果您曾经历过嫉妒的感受，您会更容易理解他们的心境。
6. 建立信任以结束嫉妒
无论您是在关系早期经历嫉妒，还是在相处过程中产生的嫉妒，这种情绪的存在根源在于缺乏信任。或许伴侣做过令您感到不安的事情，或者您背负着往日的信任问题。
信任是消除嫉妒的良药。如果你们之间存在未解决的问题，作为一个团队共同努力以建立彼此的信任至关重要。您也可以考虑寻求专业辅导。专业治疗师提供的督导和咨询可以帮助您朝着正确的方向努力。
7. 关注自我成长
了解关系中嫉妒的原因以及自身的触发点后，致力于去除它们。实际上，这种绿色的怪物也可以是一个很好的老师。它让您有机会向内探索，发现自己的不足。
例如，如果您受低自尊的困扰，建议您努力提升自信心。您可以注册工作坊、学习新技能，或通过专业的辅导来改变自己对自我的看法。
如果您因害怕孤独而感到嫉妒，可以多外出、培养爱好，结交新朋友。有自己的社交生活将使您更明白伴侣同样需要他们的社交空间。
那么，嫉妒是否是爱的表现？让我们引用圣奥古斯丁的话来回答这个问题：“感到嫉妒的人并不是真爱。”嫉妒与爱不能共存。如果您重视与伴侣的关系，就必须学会控制并克服自己的嫉妒情绪。