订婚是一个传统仪式，旨在为一段浪漫关系走向社会认可与正式婚姻之间架起桥梁。如果在筹备婚礼时，你发现自己情感状态不佳，这可能会威胁到关系的完整性与稳定性。这时，你可能会考虑如何解除订婚。然而，解除订婚是一个不容易的决定。
面对这一艰难时刻，你可能会经历冲突的情感，这种感觉甚至可以与婚前焦虑相比。虽然当你身处其中时，解除订婚似乎是一个灾难性的决定，但为了避免因为错误的原因而结婚，这通常是更明智的选择。
同时，确保自己是出于正确的理由解除订婚至关重要。毕竟，你不想在未来陷入“我结束了订婚但又感到后悔”的境地，这种情况并不好处理。此外，也不要在此过程中伤害到未婚夫的心。
在本文中，心理治疗师（博士，PGDTA），专注于关系咨询和理性情绪行为疗法，探讨了几个合理的解除订婚的理由及其方法。如果你觉得自己尚未准备好步入婚姻，或者认为伴侣并不是对的人，请注意。
解除订婚的五个理由
有位朋友来到我这里，请求帮助解除他的订婚。他意识到他的未婚妻没有自己的想法，总是依赖于家人的意见。她从不关心他的愿望和需求，只是盲目跟从家里的安排。设想与这样的人和她的家人共度未来，他认为结束这段订婚关系，比一辈子都在这种情况下生活要好。
婚姻被认为是伴侣间的最终融合，但每个人都是带着自己的家庭走进婚姻的。如果你发现未来的家庭可能会给你带来麻烦而非支持，重新评估你的选择是非常合理的。
在面临解除婚约的时刻，”不是那个合适的人”的说法会引发个人和群体的恐慌，因为需要进行一场尴尬的情感和社会解脱过程，来解决“错误的匹配”问题。这无疑是解除订婚的一个合理理由。以下是其他五个理由：
1. 你们的沟通不畅
沟通不畅可能是威胁一段长久关系的最大障碍之一。如果你发现自己无法向未婚夫倾诉最亲密的想法，或者在他们面前感到脆弱，这可能是显示你们之间存在沟通障碍的红旗，将来可能威胁到婚姻的牢固性。有效沟通的能力缺失会让你不得不考虑解除订婚，理由虽明显。
问问自己：你们能通过成熟和健康的讨论来解决分歧吗？你们是否尊重彼此的感受？你们的交流是为了分享与倾听，还是为了争辩？这些问题的答案将清晰地指引你是否应该解除订婚。
2. 当钱成为问题时，何时应该解除订婚
金钱和婚姻对许多情侣而言都是棘手的问题，尤其是当双方在财务规划方面无法达成一致时。如果你们在支出和储蓄上不断争吵，如果未来财务目标和愿景不一致，这可以视为解除订婚的有效理由。
这些差异在婚礼筹备阶段可能更加明显，因为婚礼费用高昂。如果你意识到金钱问题已成为你们之间的紧张关系，请勿将其视为婚前压力。
与未来的伴侣进行坦诚的对话。如果你们依然无法未来在金钱问题上找到一个折衷点，不要犹豫，果断选择结束订婚关系。财务冲突是解除订婚的合理原因。
3. 你们的生活目标不一致
你希望无子女，而你的伴侣希望有一个大家庭。你的伴侣渴望在职场上攀登，而你希望通过环游世界来寻找生活的意义。你希望提前退休去追求自己热爱的东西，而他们却忙于工作对这个可能性毫无考虑。
当你发现双方在一些基本目标上有如此明显的分歧时，那么这是解除订婚的有效理由。如果你认为未来能够协调生活目标或尊重彼此的不同观点，这些差异最终会引发不可调和的矛盾。
4. 你们之中有一人仍然心系过去
在理想的世界里，两个人走进关系仅仅是基于爱情。但现实并非如此，很多人会通过恋爱和婚姻来逃避过去。如果你的关系是因为感情的重建而走向婚姻，就需要认真考虑与过去的情感是否已了断。
如果你或未婚夫仍对前伴侣抱有未决的情感，最好暂缓婚礼。当然，在这种情况下，你可以考虑解除订婚但是仍然保持在一起。解除订婚后继续交往可能会是一段复杂的旅程，但如果双方在理解和兼容性方面能够达成一致，依然可以找到共处的方法。
5. 你的伴侣有操控行为
你是否觉得在这段关系中被操控？或许你的伴侣常常对你施加影响，让你怀疑自己的想法和信念。他们可能让你觉得在关系中不被重视，不被倾听，或者利用无声对抗和冷战等方式逼迫你迎合他们的期待。
这些操控手段往往隐蔽，但随着时间推移却会愈发严重。因此，现在解除订婚，避免未来陷入有毒婚姻中是十分重要的。在这种情况下，不要让“解除订婚是否有罪”这样的问题干扰你的判断。为了自我保护，解除订婚是一种自我救赎。
解除订婚的十大策略
在你感觉到不适合的时候解除订婚，通常是比艰难的离婚更明智的选择。解除订婚并没有法律上的影响。此外，你们的生活并未深度交织在一起，以至于分开时会失去一部分自己。
或许正因如此，解除订婚的现象日益普遍。那么，有多少订婚最终被解除呢？根据一些研究，13%的订婚关系被解除，这相当于25万对情侣。
如果你正考虑如何解除订婚，请知晓你并不孤单。结束一段失败的订婚生活，绝对会比处于糟糕婚姻后果更好。通过这十种策略来帮助自己，从而早点解脱，不再拖延，以下是一些指南。尽管每个人的情况不同，但这些建议为你提供了一个清晰的思路，以避免更多的心理负担并处理解除婚约带来的问题：
1. 引入第三方
寻求一个与双方家庭没有关系的第三方调解者。中立的人可以充当顾问，因为他们保持安全的情感距离，更容易清晰有效地传达信息而无附加的戏剧性。
如果你无法找到解除订婚的方法，或告诉未婚夫你已经决定不再结婚，那么请寻求值得信赖的朋友或专业顾问的帮助。这样，你会更好地表达你的想法，而不会伤害伴侣的心。
如果你的情况特殊，考虑解除订婚但仍然希望保持在一起，那么就更需要寻求帮助，最好找一位情侣顾问，以确保这个决定的负担不会影响你们之间的关系。
2. 记录你的感受
如何解除订婚？列出两栏，第一栏是你从伴侣那里得到的东西，第二栏是你没有得到的东西。比较这两份清单，看看哪一份更长。清晰的意识会帮助你更快判断自己是追求幸福还是承受压力。如果是后者，你就知道该如何行动了。
例如，34岁的糕点师Josh说，这样他才找到了解除订婚的原因。“我习惯于有条理，生活和头脑中都需要秩序。我喜欢列清单。每当我面临困境时，列表是我获得清晰的最有效方式。订婚之前的我正经历着这样的困境。
“在婚礼还有三个月时，我意识到不能再拖延了。于是我列出了我们关系中有效与无效的因素。这让我看到我们是非常不同的人，这段关系更多是由她的需求驱动的。有了这个清晰的认识，解除订婚便变得更容易，我知道为我们两个做的是对的。”
3. 在社交媒体上不要过于急于发布订婚信息
不要急于晒出订婚的消息。人们通常喜欢关注那些吸引眼球的故事，这种窥探他人生活的行为是最便宜的娱乐方式。而随之而来的尴尬和复杂情绪，会对你的私生活造成更大的困扰。
与伴侣沟通，向最亲近的家人和朋友倾诉，花些时间处理你的决定所带来的影响，准备好面对解除订婚后的生活。将社交媒体作为发泄的工具，公开你们的私人生活，会让你在解除婚姻时变得更加困难。
4. 听从自己的内心
只倾听你自己的内心声音。维护内心的宁静是你的责任，因此，首先需要接受自己的感受，而不必为自己的不受欢迎的意见或偏好感到内疚。这是你的人生，珍视它就像对待最重要的项目。
即便你的家人或最亲近的人并没有立刻支持你的决定，也不要动摇。同时，不要让你的伴侣让你重新考虑这个决定，走入你心中并不自信的婚姻。
与你的情感保持和谐，对于做出正确的决定至关重要。这样可帮助确保你不会随后后悔：“我结束了订婚但感到遗憾。”
5. 确保有人作证
考虑解除订婚与付诸行动是两numbere 事情。当你告诉未婚夫不再继续婚约时，可能会引发强烈的情感反应。每当你向父母或伴侣宣布解除婚约时，务必确保有旁人在场，这样可以避免情绪失控。
保护自己的身体和情感安全仍然很重要，因为没有太多“合适的方式”来宣布这种“坏消息”。这在如何解除订婚时尤为关键，有助于保护你在身体和情感上的安全。
6. 为自己建立一个理由
何时解除订婚这个问题往往令人生困扰。尝试反向思考这个问题。在纸上（以外人的视角）为自己建立一个理由，说明为什么你绝对合理的决定要进入这个家庭。
在建立理由的过程中，观察自己的情感。你建立理由是困难的还是轻松的？人们很难真正写出他们不相信或没有参与的情况。记录你的感受，再对比所建理由，看看这是出于理智的考量，还是出于真实的自我信心。自我怀疑是正常的，但自我欺骗则是问题所在。
7. 独自旅行
独自选择一个旅游目的地。听起来老套？但独处是链接内心的一种极好方式。如果你不享受自己的陪伴，那么你就变得脆弱。与不同文化背景的人交流，将会拓宽你的视野。
视角是宝贵的伙伴，这也能帮助你更好地评估伴侣对你个性的尊重情况。这给了你一个自我反思的机会，同时思考关于解除订婚的“什么、为什么和如何”。只有当你对自己想要的东西有明确的认识，与他人分享就变得更加容易。
8. 你是否受到审视？
如果你觉得自己总是受到外界对外貌、生活方式、社交圈的审视，甚至是对你的伴侣进行评判，你需要明确表达你对此感到不满，并且有权保持个人生活的独立，而不必不断向他人解释自己（作为成年人）。
这称为“设定基调”，且是维护个人在关系中原则的一种方式，以免感到被忽视。评估伴侣为你坚守自我的反应。如果反应远低于你对伴侣的期待，那么告诉他们结婚可能会是一个错误。个性得不到尊重是解除订婚的有力理由。
9. 订婚后写日记
在订婚后写日记，记录自己对关系的感受。为期两周。收集这些思考同样重要。完成填写后，找专业的关系顾问来对你的书面内容进行分析，寻找其中的主题。
情感也有主题，而这些主题会构建叙述。追求家庭期望、希望缓解孤独、对性的需求、希望在设定的年龄之前要孩子、希望在朋友面前展示自己是正常的、希望达成个人的金融与社会目标，都是可能影响婚姻决策的主题。
如果这些是你选择结婚的理由，那么你的初衷是错误的，解除订婚会是更好的选择。假如发现你希望伴侣出现在你的生活中，但对婚姻却感到不安，可以考虑解除订婚但继续在一起。
10. 与未婚夫沟通
与未婚夫进行沟通，表达自己的感受与尊重。婚姻始于两个人之间，随后才是两个家庭之间。从不低估抓住他人合适时机的重要性，这能帮助双方以敏感和合理的方式进行沟通，直到达成共识。
那么你究竟应该如何“早点走掉”呢？不要过度关注时间表，但也不能过于拖延做决定，以节省家庭在这段关系中投入的情感和财务成本。
经历并表达你的真实感受是你的责任。即使是行业内的顶尖人士在支付预算后也可能会有后悔的事情，这叫做人之常情。只有你可以决定如何生活以及需要做什么以保护你的内心平和和自尊。
决定不再承担与他人结婚的承诺可能是你所做过的最艰难的事情之一。不要让“解除订婚是错的吗？”或“我是不是一个可怕的人，因为我伤了别人？”这样的想法影响你的心态。牢记你决定背后的理由，确保不是因为琐碎的原因，能够让你更容易应对解除婚约并迈向下一个阶段。