婚姻的结束往往是一个艰难的打击。如果您正面临接受婚姻结束的挑战，并且难以放弃您所爱的伴侣，请知道您并不孤单。每段婚姻都会经历起伏，而我们都相信，生活伴侣应当共同应对这些风暴。
因此，最困难的部分通常是判断是时候放手一段不健康的婚姻，还是仅仅经历了另一个需要共同努力克服的难关。
在《结束的迹象：认识您的关系或婚姻何时结束以及该如何应对》一书中，作者丹尼斯·布里安表示：“关系会起伏变化，有时这些变化可能感觉像是结束，实际上并非如此。但在其他时候，似乎只是小小的速度颠簸却可能演变成您意想不到的痛苦分手。”
即使存在婚姻走下坡路的迹象，最难的事情是接受婚姻已结束，您需要和平地结束这一段关系。有时，放弃一段婚姻要比继续挣扎更为明智，即便您并不想面对离婚。
为帮助您判断是否是放弃心爱伴侣的时刻，我们将探讨您的婚姻何时真正结束，以及您可以如何接受这一事实。
如何判断您的婚姻真的结束了吗？
判断婚姻何时结束可能是一项令人畏惧的任务。人们常常因为希望事情有朝一日会变得更好而在不幸福的关系中浪费时间。但有时，仅仅是在徒劳地挣扎，而这代价是牺牲自己的快乐与幸福。
美国著名心理学家约翰·戈特曼博士从事夫妇咨询已超过40年，能够以90%的准确率预测离婚。他的预测基于他所称的“末日四骑士”方法，其中包括：批评、蔑视、防御和冷漠。
在他的著作《婚姻成功或失败的原因》中，戈特曼博士指出，蔑视是离婚的重要预测因素，因为它侵蚀了婚姻。彼此之间的蔑视表明缺乏尊重和欣赏。
如果您和伴侣展现出大部分这些特征，是时候接受婚姻已结束。除了蔑视外，婚姻中还有哪些迹象表明是时候离婚了呢？让我们告诉您。
1. 过着单身的生活
离婚的一个警告信号是您和伴侣频繁制定不包括彼此的计划。虽然拥有自己的朋友圈对您和伴侣是健康的，但如果您总是选择与朋友共度时光而非伴侣，那么其中一方可能正处于一种孤立状态。
也许接受婚姻的结束很困难，但如果您的伴侣拒绝花更多时间作为情侣在一起，那您可能需要放弃心爱的伴侣。
2. 外遇的想法吸引你
即使已婚者有时也会幻想关于其他人，但他们绝不会梦想背叛自己爱的人。幻想仅仅是情侣偶尔沉迷的无伤大雅的乐趣。
如果出轨的想法不再停留在幻想，而成为您内心深处的渴望，那或许是一个暗示，显示您正在放弃婚姻。尽管出轨与偷情之间有着显著的差别，但这类念头依然象征着一段不幸福的婚姻。
3. 财务问题神秘不明
离婚的警告信号之一是，夫妻双方开始在未咨询对方的情况下做出财务决策。一旦结婚，您或伴侣所作的每个决策都会影响到对方。
在健康的婚姻中，财务规划至关重要。双方会共同对开支、储蓄、资产构建等作出决定。如果您的伴侣不让您参与这些决策，这是一个不祥的迹象，您需要接受婚姻已结束的事实。
4. 想到伴侣让您感到疲惫
在婚姻初期，您可能迫不及待想回家见到伴侣。想到伴侣让您感到快乐，这代表着健康的关系，您期待着和伴侣共度时光。
然而，如果您们经常争吵或持续面对敌意，思考伴侣或与其在一起可能会让您感到烦恼与疲惫。
5. 离婚不再是空洞的威胁
有时，当争吵激烈时，您和伴侣可能会说出互相伤害的话，甚至威胁离婚。一旦说出这些话，您便希望能够收回。
但有一天，当您说出这些话时，您可能真的有所想法。如果您处在这一阶段，认真考虑分离，那么就没有模糊的余地。是时候接受婚姻已结束了。
如何接受您的婚姻已结束？
结束一段婚姻只是过程的第一部分。另一部分是接受婚姻已经结束并继续前行。即使您已经放弃了心爱的伴侣，您可能依然会发现难以摆脱他们的记忆，而且依旧会非常想念他们。
安吉拉·斯图尔特与拉尔夫·威尔逊（化名）是高中的恋人，婚后三年即告离婚。安吉拉说：“我一生中只认识一个人，那就是拉尔夫。我无法摆脱我们一起创造的那些记忆。每当我吃他喜欢的菜，观看他喜欢的节目或见到我们的共同朋友时，我都在与自己的情感斗争。”
“尽管他出轨了，我愿意原谅他以挽救我们的婚姻，但我的丈夫却坚决要求离婚。我花了很长时间才接受离婚是不可避免的。”
在这种心理状态下是一种完全正常的情绪，但这也是不健康的状态，您需要努力摆脱它。您不能让配偶妨碍您在结束婚姻后过上更好的生活。
为了帮助您在这一过程中取得进展，以下是一些建议，帮助您真正接受婚姻已结束。
1. 认可您的感受
不同的人在放弃一段糟糕婚姻时反应不同。有些人发现放弃婚姻很困难，而另一些人则为能够最终摆脱伴侣而感到高兴。
无论您处于哪个阶段，放下不幸的婚姻的唯一方法是诚实地认可自己的感受。只有在接受真实情感后，您才能开始康复的过程，进入生活的新篇章。
2. 认识到伴侣无法提供您所需的支持
要放弃糟糕的婚姻，您需要意识到您的伴侣根本无法提供您所需的情感支持和关爱。一旦您这样接受，您会发现自己并不需要伴侣来获得满足或快乐。
结束一段婚姻可能是一个痛苦的决定，但继续留在一段不幸福的婚姻会让您感到疲惫和愤懑。
3. 与朋友和亲人倾诉
结束一段婚姻会让人感到很残酷。您再也不能与曾是您最近的那个人对话或信任他们。这可能会影响您对关系的看法，并可能让您质疑自我价值。
为了健康地放下不幸的婚姻，找朋友和家人倾诉总是一个好主意，他们可以帮助您度过消极情绪。与良好的伴侣相处是改善自我感觉的关键，有助于您接受婚姻的结束。
4. 专注于自己的生活
如果您曾对自己说婚姻已结束，不知该如何办，那不妨试着重新掌控自己的生活。投入自己的爱好，探索周围的世界，追求激情或实现自己的抱负。
您需要努力再次生活，让自己意识到放弃糟糕的婚姻使您重新获得幸福。
重新成为自己的状态是接受婚姻结束的好方法。
5. 注重自我护理
结束婚姻后，您可能会感到非常脆弱。这并非易事，特别是在离开您所爱的伴侣之后。在这一阶段，您需要意识到必须将自己的心理和身体健康置于一切之上。
这就是自我护理的重要性。
自我护理是做一些让自己感觉更好的事情。找到使您当前境况更可耐受的方法将大大有助于您接受婚姻已结束的事实。
6. 设定一些目标
不论是已婚还是单身，任何人都需要心中有清晰的目标。设定目标或对自己设定标准有助于放弃糟糕的婚姻。朝着目标努力，会在这个混乱的时期中为您带来一定的秩序感和正常感。
如果您的婚姻已结束而您不知道该做什么，尝试找到一个可实现的目标，可以帮助您接受婚姻已结束。
7. 仍然要相信爱
结束婚姻后，您可能会暂时难以相信爱情。但爱有许多形式。有伴侣的爱，这种爱是强烈的，会让您感到愉悦；还有友谊的爱，这能够让您轻松，并提醒您自己是谁；最后，还有自爱的爱，这教会您珍视自己。
尽管您可能很难取代伴侣的爱，但允许自己仍然去爱会使您更加珍惜生活。
无论您多么心理准备面对这一结果，您都无法减轻婚姻结束带来的冲击。一旦您能够接受婚姻已结束，您才能开始治愈的过程，为生活翻开新的一页。结束婚姻后向前迈进需要时间，但您一定能做到。
虽然婚姻可能是您生活中非常重要的一部分，但并不是生活的全部。如果您在此方面无法取得进展，寻求专业的心理治疗能够帮助您处理情绪。现在，您只需轻轻一击即可寻求专业的帮助与指导。