结束一段关系后重新开始是非常困难的，有时甚至会耗尽你的精力。但总有某个时刻，你必须向前迈进，重回约会场景，再次寻找爱情与亲密的伴侣。如果幸运的话，甚至可能找到一个灵魂伴侣。至于何时可以在分手后开始约会，需明确的是，每个人的时间线各不相同，因为我们都有不同的应对机制。
此外，你们关系的持续时长和彼此间的深度联系也决定了你准备再次约会的时间。有些人在分手后24小时内就能开始新关系，而有些人则在多年后仍难以遗忘和走出过去。
分手后立即约会是否是一个好主意？在分手后你应该等待多久才可以再次约会？是否有一些必需遵循的约会规则呢？让我们深入探讨这一主题，以了解在分手后何时是开始新关系的最佳时机，同时听听心理咨询师（心理学硕士），她是一位专业从事无爱婚姻、分手及其他关系问题的心理学家的见解。
分手后多久可以重新开始约会？
在所有甜蜜爱情故事，浪漫隐喻的背后，没有人愿意经历痛苦的分手。但当现实狠狠打击你时，它会在你的内心留下伤痕，颠覆你整个世界。这是分手所带来的阴郁现实，在这种现实中，你的自信受到破坏，内心的防御也随之建立。
当你沉浸在这种剧痛之中，重新约会可能并不是你的首要考虑。然而，随着时间的推移，这种痛苦逐渐减轻，你意识到给自己的爱情生活一个新的机会也许能带来迫切需要的安慰。但你怎么确保眼前的这个人会成为合适的伴侣呢？
这个新的人会是你的灵魂伴侣吗？这样的可能性有多大？在快速变化的社会中，爱情关系的动态也在不断变化，分手的规则同样如此。越来越多的人希望建立不带束缚的爱情关系，相较而言，短暂的恋情似乎更受青睐。
在这种情况下，期待一生只拥有一个伴侣的观念已经不再流行。因此，分手后约会成为了向前迈进的一种自然而然的仪式。但问题是：分手后多久开始约会到底算是过早呢？
其实，答案藏在另一个问题中：你准备好了吗？经历了一场不愉快的分手后，你或许会对开启与新伴侣的浪漫关系感到怀疑。分手后再约会是否会被视为一种反弹呢？这是否会导致一连串失败的关系，让你一次次受伤？还是说你觉得现在太早，不宜进入新关系呢？对这些问题有清晰的认识可以为你提供一个具体的约会时间线。
分手后应该等多久再约会？
在经历分手的低谷时，你一定会思考：分手后到底该等多久再开始约会。在失望关系之后，你对再次约会的恐惧感也可能达到极点。
你也许不想再次经历心碎的痛苦，而我们对此并无过多责怪。这种在分手后感到不配获得爱情、尊重和满足的自我怀疑是十分自然的。虽然从分手中愈合所需的时间因人而异，但迅速重回约会场并不是最佳选择。实际上，分手后立即开始约会几乎总是一个糟糕的主意。
如果你在约会方面感到困惑且犹豫不决，建议你花些时间从心碎中恢复。把这段时间视为理解内心动力的机会，正视自己在关系中所渴望的东西。这将帮助你明确对浪漫关系的期望。心理咨询师表示：“重新约会所需的时间可能在3个月至6个月甚至一年之间。理想的开始新关系的时间框架也与关系的长度有关。如果你不确定分手后该等多久再开始约会，不妨考虑三个月规则。”
“这个规则表示，每一年的关系，恢复的时间应为三个月。所以，如果你们在一起5年，那么在分手后的15个月后可以考虑重新约会。然而，这里并没有一刀切的规则，具体的时间表因人而异，取决于关系的性质和强度。”
“另一个拇指法则是，在你至少对前任有75%的情感愈合并已接受分手的结果时，才适合再次约会。在某些情况下，完全放下前任可能并不现实，但如果你已经接受了关系的结束，并且看待前任时将其视为过去，而没有再复合的期待，那么你可以在分手后开始新的约会。”
先给自己约会可以吗？
在谈到分手后的约会规则时，关注自身发展和成长是至关重要的。利用分手后的时间聚焦于自我修复，修复内心的破损，使自己在迎接新爱之前变得更加完整。相信自己的能力，认清自己的潜力。你值得拥有宇宙的爱，你所需要的只是等待适合的时机。如果有一条分手后约会的规则需要遵循，那就是——专注于自我。
分手不应该毁掉你，而应该促使你从内部重建。这也是我们关系专家对任何幸存于分手期的人提供的建议。这是一种建设性的态度，承认你的价值，并激励你在此时投入个人追求。与其在床上哭泣，不如走出家门。
利用这段“只属于我”的时间，专注于自己的才华和技能。参加你早就想学习的课程，去美容院做一次变美的尝试。研究表明，积极地自我提升和让自己感到良好的改变能够帮助你缓解分手的痛苦。
另一个需要给自己时间的理由是避免反弹关系。这类关系往往缺乏深度而且维持不久。有些人无法处理单身的状态，便草率选择了分手后第一个出现的人。这绝对不是一个好主意，因为经过情感冲击后你并未做出最理智的判断。
保持积极乐观是分手后再次约会的前提。如果你以可能要再经历一次伤心的心态跳入约会市场，那么对你及任何与你接触的人都是不公平的。保持积极的心态会促使你积极地行为，而积极的行为必将带来积极的结果。
在分手后拒绝立即约会还能避免恶性循环，这种循环往往以失败告终，给你留下情感上的伤疤，并使你走上更糟糕的关系选择和模式之路。
我准备好在分手后再次约会了吗？
当你在思考分手多久后适合重新约会，或在想要放下过去和舍不得之间摇摆不定时，怀疑自己是否准备好再次约会是十分正常的。那么，怎样才知道自己在分手后准备好约会呢？Ridhi 给我们分享了几个显著的指标：
1. 你不再将每个约会对象与前任比较
当你不再把每个新的约会对象与前任进行比较时，你就知道自己准备好再次约会了。“如果约会时，你总是在将对方与前任相比，这就表明你尚未准备好开始新的关系。”
“因此，在你涉足约会市场之前，给自己时间去愈合和前行。一个明确的标志是，你能欣赏新人的独特性，而不是用前任来衡量他们的价值。”Ridhi 说道。
2. 你能设想没有前任的未来
“如果你在思考分手后多久应该重新约会，先自我反思，评估自己是否已经能够设想出与前任不同的未来。在与希望伴侣共度长久时光的关系中，计划未来是很自然的事。
“从一起假期到未来可能的孩子，结婚，共同变老，与你的前任在一起时，会期望设想的未来有数不胜数。如果你能看到没有前任在生活中的未来，这是表明你准备好再次约会的良好迹象。”Ridhi 说。
3. 你的前任停留在过去
同样，判断自己是否在分手后过早约会的一种方式取决于你如何看待前任。Ridhi 说：“如果你不再想要复合，或者不再对他们念念不忘，那么你就可以安心地向他人敞开心扉。”
如何为分手后重新约会做准备？
经历了这样一次情感动荡后，如何发现自己是否已经准备好再次约会呢？尝试一种“分手排毒”吧，远离与旧爱相关的任何记忆、地点或事务。如果你在一段关系中投入过多，分手后，你可能会回忆起过去与前任的美好时光。
此外，停止在社交媒体上跟踪前任，如果你想继续生活，最好将其去除。你知道吗，59%的人在分手后仍然与前任保持Facebook上的“好友”关系？在这个互联互通的世界中，这样的“无害”联系可能会让你留恋于前任，限制了你在分手后再次约会的可能性。
一旦你与前任断绝了联系，你便可以免于与无情的前任重新连接的痛苦。过了一段时间，你会感到想要再次约会的渴望，与你新朋友接触的愿望会涌上心头。这种“排毒”过程会让你自由，将你向新的体验敞开。
一旦优先事项明确，这些步骤也会让你更强大，抵御任何有毒关系的干扰。你会感到更快乐、被满足，成为一个积极的人，准备迎接更好的浪漫关系。感到已恢复到没有愤怒或对前任的遗憾，并回归自我，才是重新开始约会的适当时机。
这从你开始享受单身生活，不再觉得孤单开始。与自我相处的这段时光令你期待，而不是磨灭你的内心。此时正是你是否准备好在分手后再次约会的最佳信号。
如何在长期关系后重新开始约会？
在长期关系中，你会投入所有精力来迎合伴侣的期待。从他们的视角看待自己，他们的认可最为重要，而称赞让你感到快乐。这种模式一旦确立，当你在一段关系中过于投入，你便会逐渐忘记自我理解，这并不是一个好兆头。
当这样的关系结束，你的能量可能全都花在弄清前任为何不再爱你上。在这种情况下，开始新的旅程尤其困难。首先，你可能根本不知如何在结束长期关系后重新开始约会。你可能已经远离约会场景以很久，所以在这方面可能会感觉生疏。
而且，将如此多的感情和精力投入到新关系中的思考也可能令人感到疲惫。此外，多久开始约会才合适也是一个问题。从这点出发，慢慢来是解决之道。分手几周后再见个新朋友也无妨。但最好保持友好的交往。在你尚未完全克服分手的情绪时，尽量降低投入的深度。要慢慢来，但也不要因为一段关系未能成功的原因而终身单身。保持开放的心态，或许那个完美的伴侣就在不远的未来。
分手后多久算是太早开始约会？
在你准备开启新的爱情篇章之前，另一个重要的问题是：分手后多久开始约会才算过早？在分手后立即开始约会从来不是一个好主意。这一点你我大家都知道。建议至少等待几周的时间，以便让你的思想和情绪进行冷静和整理。
那么，如何知道何时是重新约会的合适时机呢？
Ridhi说：“判断是否分手后过早开始新关系或随意约会的一个方法是看看自己是否在反弹。如果你在分手后的两周内约会，当时的痛苦还很鲜明，而且你只是想借此暂时感到好一些，那么，极有可能你是在过早地走入约会市场。”
“因此，减缓节奏，花些时间来愈合，或许先进行几次轻松的约会，观察自己对新关系的响应——你是否会将新伴侣与前任进行比较？你是否希望与前任分享此刻？还是能够享受与对方的相处？在这重新开始的过程中，审视自己是否还有事情需要从过去的分手中汲取经验，对了解自己在走出阴霾的阶段也很重要。”
“另一个明显的信号是，如果你在寻找一个新的伴侣以替代失去的关系，同时心里还希望前任会回到你身边——检查手机是否有他们的信息，凝视他们的照片，在社交媒体上抓紧他们的动态等等。”
在你达到这些标准之前，专注于自我发展。何不借此机会与朋友共度时光？他们在你与伴侣在一起时可能感到被忽视，现在他们一定很欢迎你的回归！分手后立即约会通常是不明智的。你很可能尚未完全走出前任的阴影。在这种情感和心理状态下约会对新对象也不公平。他们或许会从你的言行中意识到你只是在将他们当作一个发泄失落的媒介。
如果在分手后没有时间间隔，约会的时候你可能仍会将新对象的一切与前任进行比较。因此，你应当花时间重新调整思维，以崭新的视角看待潜在伴侣。这就是为什么在分手后，至少暂时保持单身是比较好的选择。
如果你在分手后又与前任复合，务必在开始新的交往之前明确你的期望，讨论之前关系中的差异，并在再次约会之前承诺对此做出改进以避免重蹈覆辙。
分手后再次约会的建议
我们无法控制分手所带来的痛苦，但我们绝对可以从中吸取教训。铭记，你的经历能够塑造你成为一个更好的人，使你更加清楚自己在关系中所需的东西和期望。关键在于不要在经历痛苦和愈合的环境下，轻易陷入另一段吸引人的关系与约会中。
如果约会邀请找上你，完全可以请他们再等等，给自己一些时间来理清思绪。如果你的内心并不赞同，那么不要轻易承诺。对一系列不顺利的分手稍作休整，抓住生活的主动权。
生活有很多积极的关系与经历等待着我们去体验。利用这些体验来提升自我，扩展潜力。如果你已经分手并且目前未有伴侣，那么在某个时点重新开始约会是自然的。那么，以下一些分手后约会的初步规则可以在你度过这一阶段时提供帮助：
- 慢慢来：分手后约会时务必放慢节奏，等待合适时机再做承诺
- 关注自我：不要向约会寻求认可，而应学会接纳自己
- 时机重要：等待正确的时机。当时机来临时，你会内心满足、愉悦
- 自爱自怜：关注自我，呵护自己。当你珍视自我价值时，伴侣自然会欣赏你的才华与能力
- 自我宽恕：努力宽恕自己带入与你分手的伴侣之中，自我宽恕至关重要
- 处理情感包袱：从过去关系的情感包袱中愈合，并宽恕前任曾给你带来的伤害
- 保持轻松：在重新约会之后，不要立刻投入一段强烈的关系。保持轻松，看看走向何方
- 了解自身需求：对约会对象保持选择性。让分手的经历成为你想要和不想要的参考
除了这些分手后再次约会的建议外，Ridhi 还补充道：“当你放下过往的伤痛、愤怒和怨念，开始与过去和解时，这正是准备好开始新关系的时刻。”
“同时，看看你是否乐意与自己独处。因此，不妨尝试参加一些新的活动，比如去健身房、注册兴趣班或重拾某项旧爱或寻找新的热情。拥有单独的时间，而不需要通过任何活动来让自己保持忙碌，同样至关重要。
“当你达到这个阶段时，就可以自信地表示自己已准备好再次谈恋爱。当在经历了一段期间的修复工作后，你开始约会，并给自己留出呼吸的空间去反思过去关系的问题与原因时，你此时寻求某位潜在新伴侣的动机便是建立基于自愿的连接，而不是为了填补内心的空虚。”
遵循这些建议绝对会增强你再次约会的能力，帮助你找到梦想中的伴侣。如果你发现自己在分手后无法开始约会，寻求专业咨询师的帮助将会协助你走出阴霾。如果需要帮助，具有专业经验的咨询师，如Ridhi Golecha，都在这里支持你。