如何应对孩子离家后留下的空巢期？
当孩子长大并搬出家门时，父母往往会感受到复杂的情感。一方面，他们为孩子的成长和独立感到高兴，另一方面，孩子离开所产生的空虚感则令人痛苦，使他们感到失落和悲伤。这种现象被称为空巢综合症，是生活中正常的一部分。随着时间的推移，父母逐渐学会应对这一情绪，并快乐地期待着孩子在节日归来的珍贵时刻。
通常情况下，女性受到的影响更大，情况也可能更为严重。孩子离开的想法使她们感受到深刻的失落和抑郁。这种情况通常出现在那些过于投入于孩子生活的母亲身上，她们可能从未尝试为自己做些什么。孩子可能是她们一生中唯一的倾诉对象，伴随其离去的则是巨大的心理创伤。
另外，由于男性通常是家庭的经济支柱，专注于工作，他们在育儿的日常事务中参与较少，因此受到的影响也相对较小。此外，男性在情感表达上往往不如女性敏感，可能更倾向于内心化自己的悲伤，而女性则更容易分享自己的想法和痛苦。
不良婚姻关系会加剧这一综合症的症状。当夫妻彼此间缺乏共同点时，孩子在家庭中起到了连接的作用。一旦孩子离家，他们可能会意识到彼此之间的隔阂，因此在面对这个阶段时，尤其是当他们年过五十时，婚姻冲突的程度往往会加大。许多成年子女会带父母去接受婚姻咨询。
永远飞走
如今，很多父母意识到，由于自己城市的机会不足，孩子们很可能永远无法回家。早年，大家庭制度为家庭成员提供了温暖的陪伴，因此即便有成员离开，其他家人依然能够相聚。然而，当孩子离开时，他们的房间变得空荡荡的，书籍和喜爱的食物都成为了难以释怀的提醒，提醒着父母孩子已离去，且再也不会回来。这种永久的分离对父母的影响是巨大的。
然而，许多父母还是能够在这个艰难的时刻找到新的生活重心。每对夫妇都会经历一段感到空虚和悲伤的过程，这是自然的。但从此，他们开始了新生活的篇章。他们一起活动，社交，去健身房锻炼，看电影，散步，度假，参与共同感兴趣的活动。这种新建立的情感纽带和共享的时光为他们提供了愉快的体验，并帮助他们克服空虚感，向前迈进。有时，女性会组建一群志同道合的朋友，晚上或假期一起出去玩。
女性应对空巢综合症的另一个方法是倾重于友谊。与配偶、朋友或单独行动，许多夫妻决定创造生活中最美好的时光。在大部分责任得到释放后，他们可以更加关注自己，享受生活，参加舞蹈或音乐课程，旅行，写作，摄影，参与戏剧等活动，以保持快乐，展现出一种成熟的生活态度！
以下建议可以帮助所有夫妻应对孩子离家所带来的挑战：
1. 提前做好准备
有时，父母尤其是母亲难以应对，最终可能情绪低落并需要心理辅导。有多种方法可以应对空巢综合症，最佳策略是在孩子14到15岁时便开始准备。孩子的离去不是一朝一夕的事情，大家都知道他们终将离开，因此要提前做好心理准备。
2. 孩子应该睡在自己的房间里
令人惊讶的是，很多家庭的孩子即便有自己的房间，依然会与父母同睡。这是一种不健康的习惯，几乎可以说是将脐带重新连接了起来！这种现象持续到他们因深造或工作而真正离开城市，但即使如此，回来后他们仍会把自己安置在父母的房间。父母必须教导孩子，从小就要学会独自入睡。
3. 避免过度教育和直升机式教育
孩子在五岁时就能够以小方式照顾自己的玩具和书籍。到八到十岁时，他们已经能够管理自己的玩具、房间、作业，并准备第二天的书包等。他们必须被允许保持独立。过度管理只会使孩子变得依赖，而父母的自我价值感将在孩子长大及离家后受到重创。
4. 做自己喜欢的事情
开始做那些你一直想做但因家庭责任而未能实现的事情。如今机会很多，尤其是在当今的世界上，从家就能开展许多活动，可以让你白天忙碌，直到晚上。
5. 直面恐惧
孩子不仅离开家，还可能移居海外，这让父母面临更多压力。他们一手照顾的孩子现在缺乏生活技能，身处异国他乡，父母为孩子的适应能力感到担忧。此外，现在的父母还担心孩子的安全，无法抗拒他们对恐怖袭击的担忧，这使得他们的焦虑加剧。
寻求辅导
如果难以自行管理悲伤情绪，请与配偶、朋友或家人倾诉心声。将问题大声说出能带来帮助。如果始终无法克服，寻求专业帮助也许是个不错的选择，这无疑能够帮助你应对痛苦。
总结思考
空巢阶段是许多父母经历的重要且情感充沛的时刻。当孩子不仅离开家，还可能移居国外时，父母的担忧与日俱增。那些细心照顾孩子的父母可能会担心他们应对新环境和生活技能的能力，而对于潜在威胁的安全顾虑，例如恐怖袭击，亦加深了他们的压力。
MBBS, DPM, MRCPsych (London) 。 在英国拥有七年经验后，Mukherji 医生在加尔各答创立了著名心理健康中心 Crystal Minds（拥有多学科团队，为各个年龄段提供广泛的精神病学和心理服务）。