如果您正在思考“我该如何帮助妻子在出轨后疗愈？”这个问题，您可能正准备向她坦白您的不忠行为。也许您的错误已经被揭露，您正面临让伴侣受到伤害的深刻内疚。不管怎样，为了您配偶的幸福和您们的关系，为自己做好准备，采取正确的行动是非常重要的。
出轨并不是单一性别的行为，所有性别的人都有可能犯下这种错误。然而，多项调查数据显示，男性伴侣似乎比其他性别的伴侣更容易出轨。不论伴侣的性别如何，出轨的发现对被背叛的一方而言都是一次毁灭性的打击，而对出轨者来说，这则是充满艰难和内疚的旅程。
我们与临床心理学家Devaleena（曼彻斯特大学硕士，Kornash：生活方式管理学校创始人）进行了交流，她专注于夫妻咨询和家庭治疗。我们旨在深入理解出轨的复杂性，以及在如此巨大的信任破裂后，关系恢复所需的要素。
在不忠后，多少婚姻能够继续维持？
不幸的是，许多婚姻或稳定关系都会经历不忠的危机。关于如何在出轨后帮助您的妻子，您一定会对此感到担忧。但如果您希望让妻子重新爱上您，了解一些关于婚姻存活率的研究趋势可能会有所帮助。
大多数关于不忠行为和婚姻的研究，诸如家庭研究所的一项研究，倾向于关注性别、年龄、种族背景、收入、宗教信仰和政治立场等因素，以探讨是否存在出轨的模式。同时，它们还分析了出轨发生后最终离婚或分开的可能性，以及出轨者再婚的机会。
然而，关于这些婚姻是否在经历过出轨的创伤后真正能够存活下来的研究却很少。健康测试中心的报告《承认出轨：探讨人们对不忠的坦诚程度》就是其中之一。该研究调查了441名承认不忠的受访者。在“承认出轨的结果”部分中明确显示，54.5%的受访者在出轨后立即分手，30%尝试维持关系但最终分开，15.6%的受访者在研究时依然在一起。
15.6%的数字可能听起来很小，或许也会让您感到意外。但请记住，大多数研究都有局限性，尤其是在受访者人数上。441名受访者中的15.6%仍然代表68对经历婚姻危机后依然存活的关系。谁能说您不能成为这68对中的一对，成功让妻子重新爱上您呢？
在出轨后，婚姻能否恢复正常？
专家普遍表示，只要两个伴侣都朝着恢复的目标共同努力，并且彼此都投入其中，婚姻确实能够在出轨后回到正常状态。我们从一开始就告诉您这是有希望的，因为普遍的想法往往是消极的。您和您的伴侣一定听过“信任就像玻璃，一旦破碎，裂痕总是显而易见”的俗语。
关于婚姻在出轨后恢复正常的可能性，我们向Devaleena咨询了她的看法。凭借她过去20年中对超过1000对夫妇的观察，她表示：“当一对夫妻面临这种危机时，他们会认为婚姻已经跌入谷底，无法挽救。然而，许多人最终还是选择留下并修复关系。尽管有时伴随而来的是伤害、指责、翻旧账等消极情绪，但很多情况仍然可以逆转。”
然而，这个问题没有绝对的对与错。每段关系都是独特的，参与其中的人也是如此。通常，出于孩子或年迈父母的缘故，人们常常感受到要维持关系的压力。但与此同时，选择留在不幸福的关系中也伴随着许多社会耻辱。关注自身利益而被贴上自私标签的人，常常受到谴责。
总而言之，面对不忠行为，社会的眼光往往难以取悦。因此，专家建议将您的案例视为独特的个案，寻求婚姻顾问的帮助，以便有人能够引导您走出困境，帮助您处理悲伤。您和您配偶的需求各不相同，但仍有一些事情可以帮助您了解如何在您出轨后帮助妻子疗愈。毕竟，对出轨者的恢复同样重要。如有需要，专业顾问随时乐意提供帮助。
在您出轨后，如何帮助妻子疗愈？
正如我们所说，许多独特的因素会影响您和伴侣在这段动荡时期的旅程。您可能会纠结于，“我该如何帮助妻子疗愈？”但最后的结果依赖于您妻子愿意原谅您并恢复的能力。
她的童年创伤、过去关系中的悲伤、她对于爱与信任的看法，以及她的同理心等都会影响她从这次挫折中移动的进程。虽然夫妻咨询或个人治疗能够帮助您们解决问题，但以下行动能够为疗愈奠定坚实基础。
1. 承担责任，让妻子重新爱上您
没有承担完整的责任，就无法开始疗愈，也不是仅仅为了表面功夫。承担责任会让您处于正确的心态中，并为接下来的挑战做好准备。弥补您造成的伤害和疗愈的旅程绝非易事。Devaleena表示：“与其试图掩盖您的行为，不如坦诚承认。人们需要真相和清晰。”
承担责任还包括确保与您出轨对象断绝一切联系。您需要首先向您的婚姻重新承诺，以便了解如何帮助妻子疗愈。在您每天都能见到出轨对象的情况下，例如在工作场所，您需要与对方建立明确的界限。100%的责任感会给您以坚持做出这些艰难决定的力量。
2. 讲述真相，帮助您的妻子疗愈
基于经验，Devaleena提到伴侣通常会听到社会圈子的误区建议，例如“如果真相伤人，那就不要涉及” 或 “最好不要深入细节”。然而，实际上，伴侣在不知道事情真相的时候会感到更加痛苦。
“人们可能会假想得更糟，因此，对于不忠的配偶来说，揭示事情的真相至关重要，”她补充道。如果您希望让妻子重新爱上您，您必须愿意回答她的问题，为她提供有关事件的全面透明度。谎言往往会再次浮现，给被背叛者的自尊带来伤害。要想帮助妻子疗愈，您需要坦诚相待，展现脆弱。
3. 给予她时间和空间进行消化
是的，告诉她所有事情是重要的，但要以她最为舒适的节奏进行。您不能急于求成。得知伴侣不忠的消息是一种巨大的创伤，可能导致重大的婚姻危机。不要忘记，您已经让妻子失去了一切安全感。她需要时间处理这一切。
给她时间和空间来消化这项消息，等到她让您透露一切她需要知道的内容，以防出轨后完全失去爱。您可以向她保证您愿意，但只有在她准备好听的时候。等她准备好了，讲述一切可能是困难的。但是，您们共同的目标——帮助妻子及您二人的关系从该创伤中恢复——将是您们的指引。
4. 向妻子诚恳致歉以修复关系
您在思考“如何帮助妻子疗愈”的时候，最先要有的举动就是发自内心地道歉。了解一个完整的道歉应包含的要素：承认所发生的事情、面对自己的错误——有时甚至是非常具体地承认所造成的痛苦，并承诺不再重蹈覆辙。当然，您的伴侣会以指责和拒绝回应您，认为她再也无法信任您。这也是这个过程的一部分。
Devaleena警告说：“向伴侣坦白后，这个阶段是一个非常关键的时刻。请注意，很多责备和羞辱的情况会出现。出轨者，正如您，往往倾向于进行反击。如果您这样做，您的伴侣会觉得您并没有悔意。”
她建议说：“保持谦逊，耐心地面对伴侣所表现出的各种情绪。当您对不忠的结果感到责任，这将帮助您保持耐心。毕竟，没有真诚的道歉，您向妻子传达爱的所有举动都无济于事。”
5. 持续向妻子提供安慰以帮助她疗愈
您的妻子可能正受到来自社会、朋友和家人的建议，听到诸如“出轨者永远都是出轨者”或“要准备好，事情将会重演。人是不会改变的。”这样的言论。这些格言都是重建关系过程中面临的障碍。您需要不断地提供安慰，以帮助妻子克服这些逆境，”Devaleena说。
您必须不断提供口头及行为上的安慰。您展现的耐心、对保护她边界的承诺和对她问题的回答，都是她在不忠后疗愈的基本过程。在您帮助妻子疗愈的道路上，这些是基础而又重要的建议。
6. 为恢复失去的信任采取行动
换个角度思考：“当夫妇走进心理治疗师的办公室时，被背叛者常常抱怨的是，他们的伴侣与出轨对象之间有着大量的情感与关心的交流，而这些情感和关心从未给予他们。”Devaleena表示，这是您妻子可能正在经历的合理感受。
您的妻子不仅需要您给她的爱，还希望您能给她的爱反映出您有能力给予另一个人的情感。您必须更加积极地表现出您的关心和爱。通过一致性和可预测性，实现出轨后的情感恢复是可能的。您的伴侣应该能够看到您足够积极的表现，感觉能够依赖您。让我们来看一些表现您对妻子的爱、值得她信任的方式：
- 履行承诺，即便是小事
- 尊重她的情感和身体界限
- 关注同意问题
- 如约出现，完成您承诺的事情
- 做到守时，连小事都能累积成大事
- 首先与伴侣重建友谊，并慢慢发展
7. 询问伴侣她需要什么来疗愈
Devaleena称这一点在婚姻治疗中至关重要，并建议您把它付诸实践。她说道：“我们总是倾向于假设伴侣需要什么。这就是我们出错的地方。我建议您询问伴侣她的需求。”这确实是如何帮助妻子疗愈的最佳建议之一。只需问她需要什么，通过您的帮助，她可能就会找到答案。
出轨的一方往往过于关注外部反应，而忽略了关注伴侣的需求。妻子可能需要的东西不尽相同，可能是更多的时间、身体上的距离、完全的真相，或是一套新的规则。为了让您有所了解，您的妻子可能会希望您：
- 无论身在何处，始终能接她的电话
- 按时回家
- 可以在您工作时看到您的电脑屏幕
- 更频繁地与您的工作朋友见面
- 与您共度无手机的周末
我们承认其中一些可能会涉及对您的隐私的侵犯，但愿意提供伴侣所需，将展现您对她恢复过程的承诺。然而，我们建议您避免做一些会让您感到反感的事情，做出不会引起您反感的承诺，并关注这些细节。
您是否记得在这段旅程中多次听到的那句俗语：“信任就像玻璃，一旦破碎，裂痕总是显而易见。”不要让这句话让您气馁。看看作曲家莱昂纳德·科恩的这句名言：“在一切事物中都有裂痕，那是光进来的地方。”
如果您和伴侣能够走过这一阶段，那么这道裂痕只会让您们的关系变得更加牢固。这也可能是一个修补出轨前婚姻中存在问题的机会。