尊重（R-E-S-P-E-C-T）。著名歌手阿瑞莎·富兰克林（Aretha Franklin）曾用歌声表达这种情感。关于尊重这一概念的著作不计其数。尊重对于每一段成功的关系，无论是友谊还是恋爱关系，都是至关重要的。那么，表现出尊重究竟意味着什么呢？有些人将其视为一种钦佩，而其他人则认为这是基本的人权。在浪漫关系中，尊重意味着双方的平等，强调双方没有人是“优于”对方的。彼此都接受对方的独特性，并给予应有的重视。
如果你不信任、优先考虑和尊重你的伴侣，你可以肯定，爱的关系将不会发展。健康的关系需要相互尊重。然而，关注自身需求和尊重伴侣的界限与个人空间同样重要。
在关系中尊重意味着什么？
在一项关于亲密关系中尊重的重要性的研究中，讨论了戈特曼关系模型（Gottman model）所强调的尊重缺失的问题。一位婚姻研究者提到：“多年来我所接触的多数情侣，只想要两样东西——爱与尊重。”尊重和爱有多种理解视角。我们来看看这个话题的不同思考方向：
- 日常对待伴侣的方式：一些人认为，尊重体现在两人日常的相处中。少争吵，增爱。
- 以爱为基础的争论：有些人相信，健康的关系并不意味着没有争吵或冲突，关键在于如何处理这些分歧。
- 对对方意见的重视：双方是否互相理解对方的价值？尊重的伴侣重视另一方的意见，并积极倾听。
- 自由：恋爱中的日常生活需要赋予自由感和个体性。许多人认为，这是健康关系的典范。
- 自我尊重更为重要：有一种观点认为，强烈的自我尊重是至关重要的。没有自尊和自身界限的维护，建立健康关系是不可能的。相信你值得拥有高标准，保持安全的自我感和自我认知，倾听自己的需求，关注自身健康，尊重你内心的完整个体。
一项关于浪漫关系中尊重与爱的研究探讨了不同人对尊重的定义。根据他们的发现，“定义取决于情境和关系的类型。”它指出，尊重基本上意味着“将某人视为值得投资时间和精力的人。尊重是人际关系中不可或缺的一部分，无论是在亲密的个人关系还是在更为正式的角色关系中，尊重都是人际文明的一部分。实际上，它与几乎所有关系息息相关（例如：伴侣、家庭、朋友）。
建立关系中的尊重 — 八项检查清单
为帮助你和伴侣了解在你们的关系中尊重意味着什么，请一起讨论以下问题：
- 和伴侣在一起对你来说意味着什么？
- 你有不可逾越的底线吗？
- 你能敞开心扉地表达自己的感受吗？能诚实沟通吗？
- 你们是否分享反馈并喜欢开放的沟通？
- 你信任你的恋爱伴侣吗？
- 你是否为你们的关系投入应有的时间和精力？
- 在你看来，控制行为是什么？
- 你如何体现尊重？能举出关系中尊重的例子吗？
尊重在关系中的重要性
每一段新的关系都应该在双方的期望和一些尊重行为的讨论中开始。通过这种方式，你可以为关系的成功奠定基础。那么，看到彼此的尊重关系说明了什么呢？以下是几个指示：
- 两个互相尊重的伴侣在关系中意味着深厚的爱的存在。
- 当双方都感到被尊重时，意味着他们接受对方的真实自我，包括缺点。
- 尊重的行为表明已建立起耐心和诚实沟通的水平。
- 表现出尊重的关系通常涉及信任和自我表达。
- 当伴侣的成就与自己的同样重要时， ego 将无立足之地。
尊重伴侣的好处
拥有坚实的尊重基础可以改变你们的互动方式，并促成更深的情感连接。一旦建立起尊重的关系，随之而来的好处也会显现。以下是尊重关系的一些优势：
- 忠诚：尊重伴侣通常鼓励忠诚和长期承诺。
- 性亲密：基于相互尊重的幸福关系可以改善你们的性生活。
- 个人成长：当你尊重伴侣时，会鼓励他们追求目标，创造一个双方都能茁壮成长的支持性环境。
- 界限与冲突解决：强大的伴侣关系会导致对彼此界限的共同理解。诚实的沟通帮助更好地理解对方的视角，尊重彼此的界限有助于健康的争论风格和冲突解决。
- 更好的心理健康：幸福感和自尊心的提高有助于双方的整体福祉。
- 团队合作：将注意力从自身需求转向伴侣及关系整体需求，促使你们一起做出更好的选择。
- 自我表达：基于相互尊重的关系增强信任，创造一个安全的空间让彼此表达情感。
- 自我关怀：这种关系的尊重感会让你感到被珍视，促使你照顾自己。当你注重自我关怀时，也是在为自己和你的浪漫关系投资。
值得一提的是，最近一项研究表明，关系中的尊重与持久性和承诺感的提升有着直接的关联。
如何向伴侣表现尊重
在讨论如何表现尊重的同时，首先要明确：尊重并不意味着妥协。当你对你所爱的人表现出尊重时，可以保留自己的个性。你仍然可以坚定而温柔地表达自己的观点，建立一段充满爱意与力量的伙伴关系。通过敏感地关注伴侣的感受和自己的需求，你可以建立一个健康且持久的关系。
下面是日常生活中尊重伴侣的九种简单方法：
1. 倾听与学习
普里扬卡·乔普拉（Priyanka Chopra）曾说：“在与尼克·乔纳斯（Nick Jonas）结婚之前，我认为他必须是一个尊重你的人……那样一切都会轻松得多，因为你们彼此都会欣赏对方的智力，相信彼此。”
在任何健康关系中，一些尊重的表现是：
- 与你的伴侣进行对话时，能够不带评判地交流，这体现了成熟与成长。
- 你对彼此的观点持开放态度，愿意倾听，而不是急于为自己辩护或毫无意义地争论。
- 当你准备倾听他人的观点时，能够在不加干涉的情况下验证自己的感受。
- 你欣赏伴侣的贡献，让他们感到被倾听。这样的行为为任何关系增添了欣赏与努力。
2. 尊重对方的感受
生活节奏飞快。早期浪漫关系中那些令人陶醉的日子常常因为日常琐事而陷入单调。但重要的是，留出时间来关注彼此的感受和对方的努力。问问自己以下几个问题：
- 你和伴侣在关系中是否尊重彼此的界限？
- 你们是否尊重在一起时光的珍贵？
- 你是否主动作出行动？
- 你是否努力欣赏伴侣的成就？
这些细微之处看似不起眼，但却累积成支持性的环境，建立尊重的关系。关于婚姻中感到失联的常见原因的研究中，研究者们提到，“婚姻需要对生活各个方面进行持续、明确的沟通。未经过讨论或单方面决策，会降低信任感、连接感和亲近感。”
3. 有效沟通显示出对爱的尊重
真实的沟通没有攻击性——这才是真正的理想。有效而尊重的沟通可以展现如下：
- 在伴侣需要时，尽量出席和支持。
- 容易原谅，及时放下。
- 通过语言和行动表达对伴侣的感激之情。
- 保持玩笑和调侃，但不要越界至侮辱或过度批评。
- 关注伴侣的优点。
- 决不能侵犯他们的保密与信任。
- 用积极的语言替代讽刺，消除一切轻蔑的行为。
- 支持伴侣的选择，即便在错误的情况下也要鼓励。
- 为伴侣特殊的生活方式留出空间。
- 在他人面前宣称你们对彼此的尊重。
4. 优先考虑彼此
将你们的关系放在生活的首位，展现了对伴侣的尊重。以彼此为重是表明对方重要性的一种简单方式。这表明你的伴侣在你心中占据重要位置。而你愿意在需要的时候给予陪伴。人们普遍渴望被需要和被珍视。当你向你的另一半表明他们在你生活中最为重要时，你便在其心中提供了一种安全感，而这种纽带得以巩固。
另一种看法是相互尊重的选择。在某个关于日常表现尊重伴侣的Reddit讨论中，一位用户提到，尊重伴侣的时间与安排是一种表现。这无论男女都适用，双方都必须理解对方生活中的其他承诺，同时知道对方在其中的重要性。
5. 尊重界限是关系中最重要的表现之一
尊重彼此的界限，不仅是对对方的重视，也是表明你们所建立的空间是安全的。这意味着倾听哪些是可接受的和不可接受的，并尊重这些愿望。如果你重视另一人并希望继续留在他们的生活中，就必须养成尊重彼此界限的习惯。这样能让彼此的自我表达和自信得到发展与盛开。
以下是一些体现尊重界限的情境：
- 明确约会的时间和地点，这表明你尊重伴侣的安排，因为这与他们之前所说的保持一致——他们不喜欢模糊的计划。
- 当争吵时不提高声音，因为伴侣事先已经表明他们无法接受争吵中的大声说话。
- 长时间工作后的安静时间也是一个合理的界限。如果伴侣尊重你的独处时间，只在你的独处时间过后与之交流，便体现了对你的尊重。
- 同样，在亲密前需要一些时间，而伴侣尊重这一点，而不是让你感到压力，而是鼓励你在性爱中全情投入。
6. 给予彼此所需的空间
在Quora上关于如何向爱人表现尊重的讨论中，这一点经常被提及。贡献者解释说，“可以在支持他们的同时，也信任他们能独立处理事情。”让伴侣走自己的路。尊重彼此空间的其他表现：
- 给予彼此做出独立选择的权利。
- 允许个人的喜好和厌恶。
- 根据自己的判断做决定。
- 信任彼此能关注和投入，但不通过占有来做到。
- 不通过虐待或不尊重的行为来控制对方。
7. 通过承诺来表达相互尊重
如果你在一段浪漫关系中投入，并希望展示对彼此的重视，没有什么比忠诚和承诺更能体现尊重。而尽管这需要双方的努力，但它展现了对关系的专注和奉献。当你尊重伴侣时，你也选择对亲人坦诚你们的关系。
承诺也意味着一种脆弱性，为爱人创造一个支持性的环境。当你向另一人展现真实的自我，并承诺在“疾病与罪”中相伴时，这种勇气和信念是极其舒适的。
8. 负责自己的角色
处在长期的伴侣关系中，从来都不是一帆风顺的，即使是最幸福的伴侣也会遭遇挫折。我们都可能犯错误，做出不当选择。情绪波动和愤怒话语在所难免，界限可能会被越界，可能会出现（非故意的）不尊重行为。但将这些视为关系的终结是没有必要的。
取而代之地，应把机会看作是道歉（并真正诚心实意）的时候。如果你对自己诚实，你会确保对自己的行为负责任，并朝着披露情况采取必要的步骤。这需要成熟与尊重，同时也要用爱来支持伴侣。
9. 留出时间庆祝
在关系中的尊重与爱，包含了用尊严与优雅度过困难时期，并通过相聚庆祝彼此的成就。幸福的关系在于彼此的成功。研究结果表明，像提升、感激与钦佩等情感将激励自我改善和更好的人际关系。当你对达成的目标或自我努力表示钦佩时，便意味着你理解伴侣的经历，并认可他们的坚持与力量。即使是为小的里程碑庆祝，也是一种向伴侣表示尊重的良好方式。
这九条指导原则仅仅是框架，结合你自己的经历与想法来补充。深入反思你与伴侣的生活，认真思考那些推动你们向前的难题，并在此过程中多给予自己宽容。毕竟，两个奋力朝着共同目标努力的伴侣，才是最具吸引力的关系。
如果你渴望一种安全、健康、稳定的关系，尊重是无可逃避的前提。如前所述，爱与尊重自己与他人同样重要。坚守自我、建立界限和对自我的热爱与欣赏，便是这一切的开始，而其余的自然会随之而来。