婚姻通常是一场过山车般的经历，充满了起伏、快乐与困扰。当夫妻双方能够和谐一致地共同驾驭这艘船时，抵御风暴和渡过难关就不再是那么令人生畏。如果你想知道成功婚姻的秘诀，那就是：两个人都不放弃彼此。但是，当一方完全放弃时，你如何面对这一令人不安的困境，努力挽救婚姻的前景就显得复杂了。
正如大家所说，婚姻永远不是50-50的关系。也就是说，在任何情况下，两位伴侣都不会平等地为维持关系的方方面面贡献力量。某些日子，你可能会承担80%的责任，因为你的伴侣仅能贡献20%。而在其他时候，这一比例可能正好相反。然而，如果你的伴侣完全放弃了维持关系的责任，而你却不愿意放手，你可能会发现自己正处于一个艰难的局面，思考如何在只有一方努力的情况下挽救婚姻。
显而易见，这种局面会让人感到沮丧与绝望。毕竟，面对你丈夫已经对婚姻失去兴趣的迹象，或者你妻子想要离开的迹象，尤其是在你尚未彻底放弃时，确实不易。虽然这一过程可能艰难且令人失望，但我们可以帮助你找到单方面修复婚姻的办法。本篇文章借助心理治疗师（咨询心理学硕士，教育硕士）的见解，为你提供指导，他专注于婚姻与家庭咨询。
婚姻出现问题的迹象以及只有一方在努力挽救婚姻的情况
维持一段婚姻需要双方的共同努力；这种关系基于夫妇双方共同努力的决心。当一方退缩或完全放弃时，婚姻出现问题的迹象便开始显现。如果另一方仍希望维持婚姻，而放弃者却作为一个被动的参与者停留，那样的动态会显得极度不平衡。如果你发现自己承担了维持关系的重任，并感受到这些艰难的迹象，那么请关注以下一些指向只有一方在努力挽救婚姻的迹象：
- 缺乏沟通：沟通的缺失是婚姻出现问题的首要迹象之一，因为一方已放弃尝试。当这种情况发生时，一方不断主动发起对话以解决问题，而另一方却表现得不感兴趣或轻视。
- 缺乏改变的努力：如果你正在积极改善自己的行为或解决问题，并问自己，“我该怎样改变自己以拯救婚姻”，但你的伴侣却拒绝任何改变，这则是他们对挽救你们的关系毫无兴趣的重要信号。
- 情感疏远：你会感觉伴侣在情感上变得越来越疏远，似乎即使他们就在你身边，也无法与你建立联系。这表明他们对重建关系兴趣不大。
- 避免冲突解决：如果你的伴侣避免处理冲突，让你独自承担解决问题的责任，或者对问题是否解决漠不关心，那么你可以确信只有你在努力挽救婚姻。
- 不参与婚姻咨询：如果你曾试图提出寻求帮助或情侣治疗的建议，但你的伴侣拒绝参与或认真对待这一过程，这只能表明一件事——他们不再投入于挽救婚姻。
- 对共度时光漠不关心：对伴侣的优质时间需求下降往往是对方已经对关系漠不关心的一个重要指示。如果你的伴侣对建立关系或制定计划不再感兴趣，那么你自然会想知道如何在只有一方努力的情况下挽救婚姻。
- 缺乏亲密感：同样，身体或情感上的亲密感减弱以及拒绝伴侣的亲密接触也是婚姻出现问题的迹象之一。
- 漠视所关心的问题：如果你的伴侣不断否定或轻视你对婚姻困扰的关切，这显然表明他们对关系的未来并不在意。这种情况发生在一个人已经不再关心关系的未来时。
- 对未来计划没有兴趣：一个明显的迹象是你的丈夫已经放弃了婚姻，或者你的妻子想要离开你，那就是他们不再制定未来计划或讨论共同目标，而是显得毫不关心。
- 推卸责任：虽然你可能愿意承担婚姻困扰中的责任，甚至思考“我该如何改变自己以挽救婚姻”，但你的伴侣则推卸自己的责任，拒绝承认自己的角色。
- 缺乏感激：另一个婚姻出现问题的明显迹象是，伴侣不再表现出对你的爱与关心，甚至无法记起他们最后一次向你表达感激是什么时候。
- 过着各自的生活：如果你和你的伴侣生活在两个世界，优先考虑个人的生活，而不是努力维系彼此的关系，那么你可能会陷入如何在只有一方努力的情况下挽救婚姻的困境。
你的伴侣为何不愿意挽救婚姻？
当你意识到婚姻出现问题或者你的妻子想要离开你，但又希望挽救关系，你需要努力理解是什么导致了这种变化。是什么改变使得你曾经充满爱的伴侣不再关心婚姻的未来？为什么他们停止在维系与你的关系上投入精力？有几个原因可能导致你的伴侣不愿意努力挽救婚姻，以下是一些可能的原因：
- 他们感到疲惫
- 未解决的婚姻问题影响了他们对你的感受
- 有毒的关系动态使他们对修复与您的联系失去希望
- 他们可能需要独立与自由
- 他们想拯救婚姻，但不知道从何着手
- 他们可能正在经历困扰或财务问题
- 他们不再愿意妥协
- 他们的优先事项、梦想和目标发生了变化
尽管这种情况会让人感到沮丧，但请明白这并不意味着一切都已经结束。你仍然可以扭转局面。你需要找出如何在只有一方努力的情况下挽救婚姻并让伴侣参与进来。让我们一起探索。
9个专家建议的单方面挽救婚姻的策略
没有一段婚姻能一路平坦。当你与另一个人共同经历一生时，肯定会出现一些波折。有些波折甚至足以让你偏离轨道。而在只有一方努力的情况下挽救婚姻，确实是如此棘手的现实。
单方面挽救婚姻绝非易事，然而并非不可能。通过坚持和务实的乐观思维，你可以扭转局面，即便只是其中一位配偶在努力。为了帮助你踏上这条艰难的旅程，我们整理了9个专家建议的在看似不可能的情况下挽救你婚姻的策略：
1. 持续寻求专业咨询
我出轨了，但我希望挽救我的关系，即使我的伴侣毫无意愿。我的妻子对我很严厉，却对其他人表现得很好，我该如何挽救与她的关系？无论你面临的具体情况如何，寻求咨询都能帮助你解决问题并找到挽救婚姻的方法。
“对任何想要挽救婚姻但其中一方想要退出的人来说，夫妻咨询几乎是必要的，”Gopa说。“咨询可以帮助伴侣单独自我反思，面对彼此的问题，并以一种文明的方式进行交流。”
2. 请求伴侣给予更多时间
35岁的会计师Raya分享道：“曾几何时，我以为拯救婚姻需要奇迹。我出轨了，我的丈夫在此后不愿与我接触。他甚至搬了出去，但我意识到自己的错误，并想尽一切办法扭转局势。所以我请他在做出任何匆忙决定之前，保持试探性分居，直到我们搞清楚一切。”
“我尽量频繁联系他。经过几周的沟通，他开始回应了。在一些建设性的交流帮助下，我成功让他看到我内心真正的懊悔。我们决定再给婚姻一次机会。现在，每天我们都努力稍微改善一点。”
即便事情已经恶化到伴侣几乎决定放弃婚姻的地步，仍然不能失去希望。你要做的第一件事就是请伴侣再给你们一点时间，在他们放弃婚姻之前。每个人都值得第二次机会，劝说伴侣再长一些时间或许会有好的结果。根据可支配的时间，你需要制定一个务实有效的挽救婚姻的计划。
3. 改变你的看法
正如Maya Angelou所言：“不喜欢某样东西就改变它，如果无法改变，那就改变你的态度。”挽救婚姻的关键在于接受变化。在开始复兴婚姻的旅程之前，你需要找到自己需要改变的事情。这些问题可能涉及到你的性格或对生活的态度。专注于伴侣所关心的问题，并尝试解决它们。审视自己消极或不当的行为，努力去改变。
“我常常告诉我的客户，他们需要关注并首先改善自己的状况。想要挽救面临困境的婚姻，必须展现出最佳的一面。你需要在伴侣面前表现出冷静和自信。如果不先改变自己，伴侣是不会考虑回来，因为他们已做好不再留下的决定，”Gopa表示。
如果你的伴侣看到你的改变，你将成功让他们意识到你正在尽最大努力挽救婚姻，而无需直言不讳。不要仅仅被动地想，“我需要一个奇迹来挽救我的婚姻”，而是试图采取措施，回归对生活和责任的关注。
4. 不要使用施压手段
试图通过家庭、金钱、性、罪疚感或孩子来对伴侣施加心理压力是不公平的。任何施压手段都可能事与愿违，关闭能够重新吸引伴侣回到你身边的所有可能性。“越是你试图逼迫伴侣留下，伴侣越会抵制这个想法。这只会造成更多的冲突与怨恨，反过来强化他们走出婚姻的决定，”Gopa说。你不能强迫一个人与你同居；即便能做到，留给另一方的也始终是痛苦。
5. 如何在爱消逝时拯救婚姻：绝不可放弃
单独奋斗拯救婚姻可能令你感到疲惫与沮丧，但这正是你激励自己的时候。提醒自己曾经吸引你伴侣的所有理由，这样可以让痛苦的感觉稍稍减轻。“如果你在努力挽救婚姻，那么维持一种‘绝不放弃’的心态至关重要，试着不遗余力地去做一切需要做的事情。就算是最糟糕的结果，如果最终没有成功，至少你会知道自己尽了最大努力，”Gopa说。
请准备好你的支持系统，无论是最好的朋友、父母或是亲属。在需要的时候向他们倾诉内心的挣扎，让他们帮助你找到重新聚焦的方向。通过这种方式，你可以向前迈进而不被情感包袱困扰。
6. 专注于真实问题
每段婚姻都会经历起起伏伏，但如果进入到一方准备永远离开的阶段，问题可能显得难以解决。也许你正身处在这样的困境：“我出轨了，但我希望挽救关系。”或者你一直在思考，“如何让我丈夫想念我”或“如何让妻子再次爱上我”。无论是因为不合、背叛还是财务或社会问题，你都必须直面问题。
首先，你必须理解问题的本质，并向伴侣说明，这个问题不值得为了它结束婚姻。避免聚焦于负面情绪，提出解决矛盾的方法。“当思考如何在只有一方努力的情况下拯救婚姻时，你需要打破每次争论都升级成冲突的形成循环。要意识到这就是导致你们婚姻问题严重化的原因，只有打破这种模式，你才能开始解决问题并共同努力，”Gopa说。
7. 给彼此空间
“当然，如果一方已经在情感上离婚，双方需要进行沟通，但请确保不做到无时无刻在监视对方。我见过有客户通过社交媒体等手段追踪伴侣的每一个动向，最终每天60条信息和电话只会让另一方感到不堪重负，这会让其愈加疏远。因此，给他们一些时间和空间来整理思绪，同时自己也利用这一时间进行反思，寻找出路，”Gopa建议。
有时，你所需要的只是一次停顿，来获得对发生事情的不同观点。当你被生活中的重大决策压得喘不过气来时，有些重要的方面可能会被忽视。创造空间是至关重要的。给予伴侣思考决定的时间与空间。这对于你思考如何在只有一方努力的情况下挽救婚姻至关重要。
8. 努力改善沟通
通常，当你发现自己在努力思考如何在看似无望的情况下拯救婚姻时，核心问题在于你与伴侣尚未掌握健康且非对抗性的沟通技巧，因此问题便开始堆积。然后，即便是最小的触发因素也可能成为压倒骆驼的最后一根稻草。
“我一直鼓励我的客户与伴侣进行友好的对话。但当我说‘对话’，我并不意味着争吵。我曾有个客户，经常打电话告诉她丈夫所有的错误，并以“沟通”为名发起争执，最终她令他彻底放弃了婚姻，”Gopa回忆道。
谈到她婚姻中的困扰时，Jessica告诉我们：“我花了数月的时间试图找出如何让我的丈夫想念我，令我惊讶的是，这仅仅是一个与他重建脆弱关系的过程。”“一旦我决定诚实友好地与伴侣交流，他也开始对我们的问题敞开，尝试解决这些问题来拯救我们的婚姻。这就为什么在一段关系或婚姻中沟通至关重要。”
9. 准备接受真实
最后，在你尽了所有努力后，如果伴侣依然不愿意继续婚姻，那么是时候将注意力从离婚所带来的痛苦，转向下一步的行动。真实面对自己，勇敢迎接生活带来的挑战。“寻求自己的调适机制，无论是休假、与亲朋聚会，还是进行自己热衷的兴趣爱好。重塑自我，或许伴侣会青睐于这个崭新的你，”Gopa建议。
在只有你努力拯救婚姻时该避免做的事情
在面对困境时，有些人会采取一些不该做的行动或行为。这样的行为不仅无助于挽救婚姻，反而会造成更多伤害。以下是一些你在努力挽救婚姻时应当避免的事情：
- 停止指责游戏。此举只会误事。
- 不要假设。询问伴侣说或做某事的动机或意图。
- 公平地争辩。争辩时不要采用肮脏手段。
- 避免对伴侣怀有怨恨或不满。
- 不再提及过往争吵时的负面情绪。
- 不要逼迫或控制他们。给予空间与自由。
在健康的婚姻中，伴侣之间应该互有基本的界限和尊重。不要尝试“妥协或分离”这种方式。这样的做法只会使事情变得更加糟糕，破坏你们关系中剩余的部分，给挽救婚姻带来更大的困难。我们希望上述的应避免做的点能协助你在伴侣对婚姻失去信心时，仍能努力挽救它。
两人齐心，才能共舞。关系或婚姻需要双方的时间与精力共同投入。单靠一方是无法承担的。你伴侣也必须做出一定的努力。然而，如果你的伴侣坚决想要结束这一切，那么我们建议你放下。不必继续一段其中一方完全不再投入的婚姻。相较于不断的争斗与冲突，能友好分手要好得多。