“我讨厌我的丈夫”——这并不是你对自己曾经宣称是生命挚爱的那个男人所说的浪漫话。曾几何时，他是你爱得不可自拔的人，承诺要与你携手共度风雨，是你认为无法生活缺少的人。然而，随着时间的推移，这种感觉似乎发生了变化。如今，当你看向他时，你眼中再没有爱，只有怨恨。
显然，这种处境并不愉快，可能对婚姻生活的质量以及你的身心健康产生负面影响。研究表明，不快乐的婚姻对身体健康的影响与吸烟相当。相关研究显示，婚姻的质量直接影响着寿命；处于不幸福婚姻中的人可能会早逝。虽然这些研究结果可能让你感到不安，但请不要担心。
我们在这里为你提供帮助，帮助你走出痛苦的境地，并探讨一下为何你会讨厌你的丈夫，以及如何扭转这种状况。我们将咨询一位情感健康和正念导师（获得约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院以及悉尼大学心理健康急救认证），他专注于外遇、分手、分离、悲伤和失落等问题的辅导。
你讨厌配偶的10个原因
真的有可能讨厌你的丈夫吗？普贾表示：“恨是强烈的情感。然而，长期累积的怨恨和无休止的冲突可能使许多女性感到对丈夫的厌恶。在发生任何形式的虐待的婚姻中，恨的情感可能存在。”
所以，讨厌你的丈夫并不奇怪或不自然。实际上，每对婚姻中的伴侣在某些时刻都会对对方感到厌恶。在《我该怎么办？：阻止自私毁掉你的关系》一书中，简·格里尔提到，和某人生活在一起不可能不时地感到无奈和沮丧。如果你经常说“我讨厌我的丈夫”，就不要再责备自己了。相反，找出你有这种感觉的原因，以便弄清楚你该如何改善这种情况：
1. 关系中缺乏平等
普贾表示：“平等是让妻子在婚姻中感到快乐的因素之一。它让她感受到尊重和爱，意识到自己的观点、想法和意见被重视。她在家庭的重要和琐碎决策中都有发言权。如果婚姻中缺乏平等，丈夫几乎不给她表达自己想法的机会，这会让妻子对丈夫产生强烈的轻蔑。”
当权力或责任失衡时，伴侣之间可能会产生很多问题。如果你感到关系不再平等，你可能会开始对伴侣产生反感。你是唯一一个在家里做家务的人吗？你是唯一照顾孩子的人吗？你是唯一支付开销的人吗？如果答案都是“是”，你感到“我讨厌我的丈夫”也就不奇怪了。
2. 他总是批评和贬低你
如果你在想“我为什么讨厌我的丈夫？”，这可能是个原因。在婚姻中，持续的批评可能是最令人痛苦的事情。如果你的伴侣对你所做的一切挑剔——不论是生活选择、日常决策，甚至是你的着装——这会让你感到极度沮丧和伤心。如果你已经忍无可忍，这里有一些应对方法：
- 不要反击。以眼还眼只会让事情更糟。
- 在合适的时机温柔地与他谈论此事，告诉他他的评论让你受伤。
- 与他沟通，询问他有没有什么事情让他感到不安。如果他对关系不满意，要求他坦诚面对。
3. 他不再为你打扮自己
这是不幸福婚姻的一个标志。当你结婚很久后，人们容易开始互相忽视。此时，你们的关系可能开始疏远，而负面情绪如厌恶和不满也随之出现。
来自明尼苏达州的读者索非亚这样表示，她因丈夫的这种态度而感到不快。她说：“我讨厌我的丈夫和我的婚姻。他已经不再关心自己的外表。我并不是说我希望他每天都像明星一样，但在特殊场合他连努力打扮一下的意愿都没有。这让人觉得他放弃了保持我们婚姻新鲜和有趣的努力。”
4. 性生活变得乏味
当我们询问普贾乏味的性生活是否会导致婚姻不幸福时，她回答：“当然可以。缺乏创新和满足感的乏味性生活确实可能是妻子在婚姻中缺乏快乐的主要原因之一。性兼容性对确保伴侣之间的幸福至关重要。”
维持婚姻的活力不仅要依靠爱和忠诚，性和身体的亲密同样重要，原因如下：
- 它在伴侣之间发展。
- 它确保关系的持久性。
- 它让你感受到自己在伴侣心中依然被渴望、爱戴和需要。
- 它可以减轻压力和焦虑。
没有性生活的婚姻势必会在伴侣之间造成裂痕。如果你觉得自己和丈夫的性生活日渐相似，甚至开始感觉变成一种负担，这可能是你在婚姻中感到困难的原因之一。
5. 他背叛了你
如果他过去的背叛是你对婚姻仍有负面看法的原因之一，那么最好向他说明。让他知道你仍然不安、愤怒、受伤，或者你有其他的情感，而这些情感已经影响了你对他的看法。
如果他真心懊悔自己的行为，并努力帮助你克服残留的负面情绪，而你也想给他第二次机会，以下是重建你们关系信任的一些方法：
- 释放愤怒。
- 练习原谅。
- 避免沉溺于过去。
- 如果你的丈夫在努力弥补自己的过失，就给他一个机会，接受成长。
- 用心去经营这段关系。
6. 他在与成瘾或抑郁斗争
成瘾也可能是你讨厌丈夫的原因之一。无论他是在吸毒、赌博，还是酗酒，这必然会对你的婚姻和生活产生负面影响。自然，这使你对伴侣及你们的关系产生负面看法。
普贾表示：“你可能讨厌丈夫的另一个原因是他正在与情绪障碍作斗争，尤其是当他的情况未被确诊，而你认为他没有理由地表现得反常。在这样的情况下，谨慎行事至关重要。你的愤怒和轻视只会造成更多的伤害。关系总是会经受考验。在这样的困难时刻，你需要支持他。”
7. 他不知道妥协的意义
缺乏相互妥协的关系呈现出这样的情形：
- 你的伴侣始终拥有最终决定权，不论情况如何；
- 你发现自己越来越无法发声；
- 你对表达自己的期待、需求和愿望感到不自信；
- 你付出的更多，而伴侣却只在索取。
8. 他自私，只关心自己
我们每个人偶尔都会有自私的表现。自私的程度才是关键。例如，如果他因为工作中的重要截止日期而忽略了你，这并非令人担忧的事。如果这种情况让你感到沮丧，甚至产生“我丈夫让我抑郁”和“我讨厌我的丈夫”之类的感觉，也许你需要更加现实地设定你对关系的期望。
然而，如果他无法看到自己以外的事情，并且不考虑你，那么这将是你逐渐产生厌恶情感的原因之一。丈夫在关系中自私的其他警告信号包括：
- 自私的丈夫单方面做决定；
- 他缺乏同理心和基本的善良；
- 他从不承认自己的错误；
- 他对你非常挑剔，让你感到很难受；
- 他已经停止夸奖你；
- 他对你的倾慕只在需要什么时才表现出来；
- 他不倾听你，让你感到被忽视；
- 他不认可你的感受、想法、情绪和观点。
9. 尊重不讲究双向性
尊重并不总是表现为礼貌和对伴侣的服从。尊重是承认你生命中有一个爱你的人。尊重是承认这个人的感受不应被忽视，不能通过批评、居高临下或贬低来对待。当你尊重伴侣时，你全心全意地接受他是一个与你不同的人，并且不会无论如何都强加自己的信仰和观点。
谈到关系中缺乏尊重的信号，一位Reddit用户表示：“我认为，轻视伴侣所说的话，以一种很居高临下的方式来对待，是一种微妙的缺乏尊重的信号。你可以有不同的看法，但请记住，你对伴侣说话的方式会影响外界所认为的行为标准。如果你对他粗鲁或不屑一顾，外界就会效仿。如果你支持和尊重他，外界同样会效仿。”如果你在婚姻中遭受这种对待，感觉“我讨厌我的丈夫”是非常自然的。
10. 你的丈夫成了你追求梦想的障碍
伴侣应该是你坚强的后盾。他应该支持你所有的追求——无论是个人、职业、智力还是精神方面。他会激励你追求目标，陪伴你走过人生的起伏，无论成功与否。
以下是一些他对你梦想并不支持的迹象，可能是导致你说出“我讨厌我的丈夫”的原因：
- 他总是试图分散你的注意力；
- 他认为你的目标不重要；
- 他从不对你的追求给予建议或发表任何意见；
- 他让你怀疑自己；
- 他通过让你感到无法实现自己的梦想来打击你追求理想的决心。
你讨厌丈夫的信号
越早识别这些信号，对你来说顾益就越大。一旦你意识到自己讨厌丈夫，你会更清楚自己的问题出在哪里。如果你不知道婚姻中不快乐的原因，关注那些使你讨厌丈夫的信号可能会有所帮助：
1. 你总是和他争吵
你有意无意地挑起与他的争吵。每对夫妻都有自己的分歧，但这并不意味着要为每件小事而争吵。如果这种行为成了你的惯性反应，那就是你讨厌丈夫的一个标志。
2. 你考虑过背叛他
这是婚姻失效的一个令人警惕的信号。生活中不断出现各种诱惑，身为人类的你要决定如何应对这些诱惑。然而，讨厌你的丈夫确实使得更容易迎合这些诱惑。如果你曾考虑过出轨，或对其他男人产生了吸引甚至希望付诸行动，那么你对配偶的情感可能是根本原因。
3. 你在考虑离婚
“我该离婚吗？”如果这是你脑海中反复出现的念头，那么很显然你并不快乐。在草率做出决定之前，先花点时间与值得信赖的家人谈谈自己对丈夫的负面情绪。一旦把心里的感受倾诉出来，你可能会大致了解到问题所在，也许可以和丈夫讨论，评估婚姻是否有未来。
4. 你变得具有攻击性
普贾表示：“情绪上的暴力是你讨厌丈夫的迹象之一。如果你停止了对他爱的感觉，所有储存在心中的负面情绪可能会以情感或言语虐待的形式表现出来。”
如果你变得具有攻击性，是时候停下来思考一下造成你心中负面情绪的根本原因。寻找方法，让仇恨不要占据你的内心。考虑寻求帮助，以便了解你的情绪触发因素，帮助你更好地应对情感反应，确保不伤害关系，也不让配偶在情感上受伤。
5. 你厌恶与他共度时光
高质量的共度时光是维持婚姻活力的一种方式。伴侣们可以在一起进行日常活动、尝试新事情、分享约会之夜的浪漫时刻，或在漫长的一天结束后放松。这种共享的时光巩固了你们的纽带，维持着你们的关系。当你不想和伴侣共度时光时，这就是你婚姻发生问题的一个信号。
当你讨厌丈夫时该如何处理
当某些事情不按照你的愿望发展，而你又是那个在每一件小事上都不得不妥协的人时，你可能会在婚姻中感到窒息。无怪乎你对丈夫感到不满，并觉得被困在一个关系中。
针对你对伴侣的所有负面情感，可能会让你对婚姻的未来感到不安全感，毕竟，走开并不总是那么容易。但在一段让你感到痛苦的婚姻中坚持下去也很难。因此，如果你想给婚姻生存的机会，就必须改变现状。以下是一些有用的建议，告诉你遇到讨厌丈夫的感受时该怎么做：
1. 与自己进行诚实的对话
在与丈夫或其他人谈论这件事情之前，问问自己：我讨厌我的丈夫，还是讨厌他做的某些事情？你可能讨厌他的一些怪癖和习惯。例如，你可能讨厌他有时将工作或家庭放在你面前。你可能讨厌他对你的批评，或是他的某些行为。然而，你是否讨厌他是因为你对他的爱已经消失？是否因为你爱上了其他人？
在你感慨“我讨厌我的丈夫”前，理清这些想法是必要的。他的怪癖和习惯可能让你感到厌烦，但可以通过健康的沟通来解决。如果你对他没有任何爱的感觉，或对他没有任何关心，那么，也许你确实有必要问自己：“我该离婚吗？”
2. 专注于重新点燃关系
来自旧金山的家庭主妇兼面包师索尼娅给我们写信说：“我讨厌我的丈夫，我觉得我不再爱他。要不要离婚？”在试图拯救关系之前，考虑离婚或许显得极端。给彼此最后一次机会。以下是一些可以重新点燃你们关系的方法：
- 更多地调情。肢体接触，恢复你们关系中的玩乐元素。
- 彼此互相脆弱，倾诉内心的感受。
- 探索对方的爱语，用对方所能感受到的方式表达爱意。
- 创造共度高质量的时光的空间，外出约会。远离手机、争吵以及有关孩子和工作的谈论。
- 在床上大胆尝试，询问彼此想要的事。
普贾补充说：“保持沟通。如果沟通已经停止，那么就找方法重新开始沟通，进行你们婚姻初期曾做过的事情。让伴侣感受到被爱与尊重。与伴侣分享日常生活，寻找共同兴趣，并努力改善你们的身体亲密感。”
3. 接受他本来的样子
如果你觉得伴侣在生活的各个方面都该是完美的，也许你对关系和生活的认知都有些不正常。我们每个人都有不完美之处，我们都有缺点。仅仅因为伴侣与自己的意见不同，或某些特点与你的个性不合，并不意味着他就不对。
其中一个关键是：你需让伴侣感到他被接纳与爱戴。珍惜他，尊重他的信仰、价值观与智慧。让他感到被认可，尝试站在他的角度看问题，也许你会开始对他产生共鸣。
4. 感谢他所做的美好事情
当他为你做了事情，哪怕是小事时，也要表示感谢。他为你端来一杯水，甚至没有要求就做的举动值得称赞。他在过马路时牵住你的手，表现出他对你的关心与保护。
普贾表示：“有时候，建立一段幸福婚姻并不在于奢侈的假期和旅行，而在于在舒适的家中和彼此共度的时光。积极的关注是人类最渴望的之一，这让你的伴侣感到自己的价值，因此，感激在健康的婚姻中具有重要意义。”
5. 寻求专业帮助
记住，曾经你与伴侣间有过丰厚的爱，而不是如今对他的厌恶。通过沟通、努力以及感激，你们可以重燃爱的火花。不要放弃希望，最重要的是，不要过于执着于你对他的负面情绪。如果你想修正你们的关系，准备从中立的角度看待局势将大有裨益。