在与同一个人重新开始一段关系时，无疑是一个艰巨的任务。你可能会思考：“重置按钮会不会是个明智的选择，还是这将是一个巨大的错误？”然而，正是你想知道如何重新开始这一段关系，清楚地表明了你们的伴侣关系值得为了一个误解或争吵而去努力。
在考虑给彼此一个第二次机会时，我们可以假定你们都在同一个立场上，愿意以清晰的期待重新开始。现在你们需要进行深入的关系审视，因为只有在你们谈论是什么导致你们最初分开之后，才能真正将艰难的时光抛在脑后。与过去的关系状态和解。凭借一点信心和大量努力，你可以与现有的爱人生出一个新的故事。
重新开始一段关系意味着什么？
重新设定一段关系意味着通过放下负面的情绪、不健康的习惯和过去的问题，重新在同一段关系中获得快乐。这意味着你愿意并自觉地同意为关系提供一次新的机会。你和你的伴侣决定专注于积极的方面，并共同努力克服问题。谈及如何在一段关系中重新开始时，第一反应往往是修复与前任的关系；然而，重新开始并不一定意味着前任之间的关系。以下是一些情侣可能想要重启关系的情境：
- 艰难的时期：经历了几个月困难的情侣可能想要重新开始。他们或许希望原谅并忘记不愉快的经历，而不是选择分手。
- 出轨后：婚姻在经历不忠或背叛之后也可以重新开始。但你和你的配偶必须尽全力确保双方都参与恢复过程。只有一个人在努力，另一个人却无动于衷，旧的关系就无法复兴。
- 渐行渐远：在长期关系中，伴侣之间往往会逐渐疏远。这可能是身体上或情感上的脱节，甚至在相伴多年的情况下，他们几乎无法真正理解和认识对方。当这两个人重新努力了解彼此时，可以称之为“与同一个人重新开始关系”。
如何决定是否想在一段关系中重新开始
的确，我们常常对给予有毒或破裂的关系第二次机会感到犹豫。为何要向后走，陷入相同的困境，而不要朝向更好的未来？虽然这个想法对大多数情侣都适用，但对某些人来说，重新开始可能是应对当前与伴侣关系的唯一或最佳途径。
但是，如果这些是你重新开始的主要原因，那么我们认为这可能是个坏消息：
- 你认为如果这个人离开，你将永远孤单。
- 你自私地希望他们留在生活中，尽管他们并不爱你。
- 你不应该仅仅因为住在一起的舒适而给同一段关系第二次机会。
- 你认为自己准备在很多方面妥协，尽管对方不想要相同的生活。
- 警惕这些红灯：你对这个人并不真正关心，但不想分手，因为他们满足了你的性需求和经济需求。
- 如果你的心不在其中，仅仅因为害怕外界对破裂婚姻的看法，也不应该在出轨后重新开始婚姻。
另一方面，如果你的关系值得为之奋斗：
- 你们彼此真心相爱，并看到未来。
- 你们愿意找到共同的解决方案，并进行开放的沟通。
- 你和你的伴侣共同承担了关系中出现问题的责任，并互相决定重新开始。
- 你真诚地相信，你们之间存在可以通过改善沟通来解决的误解。
- 你准备在出轨后重新开始，并愿意原谅对方给你带来的伤害和背叛。
- 你们都愿意寻求家庭治疗师或情侣顾问的帮助，并竭尽所能让这段婚姻或关系成功。
如何在关系中重新开始 — 13 个建议
同一个人重启新关系——听上去有点挑战，不是吗？但不用担心，你今日来对了地方。正如我们所提到的，情侣咨询是最佳的解决方式，毫无争议。许多情侣常常忽视的是，稍微的改变就能在你们的关系中带来巨大的不同，从而为未来提供一个清晰的开端。我们整理了一些实用的建议，让你朝着新的开始前进：
1. 练习自我怜悯和自爱，以重新开始与你所爱之人之间的关系
研究表明，自我批评使人们在面对失败时变得脆弱，更容易情绪化，并且不太可能从失败中吸取教训。研究表明，有一种比自我批评更有效的替代方式，即自我怜悯。在处理这段关系的动荡时，即便你曾经给对方造成了伤害，以下一些事情可以帮助你善待自己：
- 避免负面的自我对话。每当这种情况出现时，用自己积极的部分和正在努力做的事情来代替它。
- 不要让你过去的行为和判断定义你自己。
- 尝试每天进行负面思维写作或者其它形式的日记。
- 远离那些伤害你、让你感到低落的人，即使这意味着你要与一些家庭成员或密友保持距离。
- 为了成为最好的自己，接受犯错是必须的。这样的自我怜悯也会延伸到你的伴侣身上。
2. 识别当前关系中的错误
如何在一段受损的关系中重新开始？首先，你有必要进行一次关系审视，找出问题所在以及背后的主要原因。以下是关于你们过去关系状态的一些问题，你可以思考：
- 你们是否习惯于争吵以赢得胜利和证明对方是错的？
- 你们是否总是以居高临下的态度对待彼此？
- 你们是否对一切都持批判的态度？
- 是否曾发生过身体或情感上的背叛？
- 你们是否停止了对亲密关系的努力？
- 对方是否对你的目标不够支持？
- 你们是否试图控制对方或反之？
- 关系是否高度依赖？
其中任何重复出现的问题都可能导致你们的关系破裂。一旦你找出错误并努力改善沟通，开放地谈论情感后，你们的关系就能够变得快乐起来。
3. 不要沉溺于过去的错误
如何在关系中重新开始一个清晰的起点？诀窍便是停止活在过去，走出你们曾面临过的艰难时光。为了一个新的开始，放下消极的思想和情感，专注于关系中的美好部分。偏离你们分开的原因又有什么意义呢？沉醉于这些问题只会让你和伴侣在道歉和和解之后，依然感到彼此的关系更糟。
当在Reddit上被问到如何停止沉浸在过去的错误中时，一名用户回答说：“待在当下的时刻非常有帮助。我发现，当我拥抱当前时刻时，不仅不会想到过去的错误，还很少在专注于当下时犯错。只要尝试一下，大脑并不会对我们友好。它只是试图在基本层面上让我们活着。我们必须训练自己的思维保持视角。”
同一线程中的另一位用户补充说：“我发现告诉自己‘我已尽所能，基于当时掌握的知识’很有效，并提醒自己，人都会犯错，如果你从不犯错，你就是机器人。”
4. 立即停止指责游戏，以便与你的前任重新开始
根据哈佛商业评论所进行的广泛研究，“责怪他人的人失去地位，学习较少，表现不如承担错误的人。”只要你们继续互相指责，就无法期待关系有所转变，尤其是健康的关系。毕竟，为了重启关系，你必须对彼此的观点保持同情与耐心，并保持开放的心态。
如果你只花时间互相指责关系中的每一个错误，如何能解决任何冲突呢？以下是一些有益的技巧，帮助你结束指责游戏，并携手朝同一个方向前进：
- 从彼此的视角看待问题
- 不要将所有事情都个人化
- 思考你在这一困境中的行动
- 避免负面表述，避免谈论对方的人格缺陷
- 停止与那些看似拥有完美关系的情侣对比。感激你们之间的正面特质
- 相互赞赏。提出你最喜爱对方的特质，并经常这样做
- 认识到你们共同努力解决问题。你们并不站在对立面，而是团队合作
- 尽量多使用“我”的表述。例如，可以说“我感到缺乏爱”，而不是“你不再爱我”。
5. 再次开始沟通，共同参与彼此的兴趣
当你与朋友重新开始一段关系时，采取小步骤，不要急于进入热烈的亲密关系，如同居、频繁发生性关系或订婚。试着先成为彼此的好朋友，再成为恋人。对对方喜欢的事物表现出兴趣，这将给你们提供相处的机会，重建几乎要破裂的联系。
如果他们喜欢健身，尝试一起去健身房。如果他们爱看电影，那就留下来观看他们喜欢的电影。庆祝彼此的爱好。如果他们喜欢艺术，可以一起参加艺术课程。如果你似乎无法对他们的兴趣产生共鸣，那就找到一个双方都能接受的中间点。关系专家建议这样提升彼此的连接体验：
- 更频繁地计划约会
- 共度优质时间
- 也许一起跑腿或做家务，将帮助你忘却过去的艰难时光，重新享受彼此的陪伴
- 创造共同目标，携手朝着这些目标共同努力
- 确保使用肯定的话语，提醒对方无论何时你都爱他们。
6. 练习同理心，以便再次在关系中获得快乐
同理心与关怀是你与所爱之人重启关系时的最佳朋友。人们无法解决关系中的问题和误解，主要原因在于，他们往往更加关注谁的错误更大，怎样将这个错误记在对方的账上。因此，他们永远无法在重新开始时达到没有怨恨的状态。
我们理解被背叛的人在出轨后重新开始关系是多么困难。但想一想，如果出轨的伴侣在进行情侣治疗时，整天都在责怪对方，这段关系会有希望吗？没有人能回到过去改变发生过的事情。因此，如果你决定再给这段关系一个机会，而你的伴侣也在努力弥补，那么你就需要寻找方式停止记仇。重启关系的唯一方式就是同理心、宽恕、妥协和积极向上的态度。
7. 感恩他们为你所做的点滴
为何某些人想到重燃爱情时，总是考虑那些大动作和昂贵的礼物？这正是他们在重新开始关系时所犯的错误。那些盛大的场合无疑令人激动有趣，然而，这并不足以长久维持两人之间的关系。爱始终存在于微小的细节中。回忆近年来伴侣为你付出的那些有意义的小举动。
即使研究也支持这一理论。在一项调查中，超过5000名参与者认为，小小的善举是非常有价值的。这些简单的举动可以是为伴侣泡一杯茶。诸如花卉和巧克力之类的礼物被认为远不如这背后的用心。这项调查还发现，仅仅是微小的关怀和关注，可以提供确认感以及配置的情感，让情侣感到被需要和爱的。
8. 为第二轮关系设定界限
如果你想知道如何在破裂的关系中重新开始，那么学习与伴侣划定界限。许多人以为设定界限是不健康的，实际上它有助于你们更好地相互关爱。强大的界限确保你保持个人空间和身份而不会在关系中失去自我。
- 多花时间与亲密朋友和家人相处
- 寻找独自约会的不同方式——学会欣赏自己的公司
- 开放沟通很重要，但不是每天每个清醒的时刻都要通过短信、电话或Snapchat彼此沟通
- 你不应该翻看他们的手机、日记、电子邮件或私人物品，尤其在没有理由的情况下怀疑。
- 与你的伴侣谈论影响双方的重要生活决策（例如，接受需要 relocate 的工作、计划生孩子或婚姻）
- 在需要时给彼此一些空间，以处理问题和情绪低落。
9. 不要把他人牵扯进你们的关系中
如果你让其他人介入，只会削弱你们关系的基础。当你把私人事务告诉全世界时，这会破坏伴侣之间的信任。关系的本质应该是两个人的事务。
避免与那些与你们关系无关的人谈论你们的感情戏剧，除非你需要从可信赖的朋友或家人那里获得指导；但要注意的是当你的感情关系面临身体或情感的虐待时，应立即寻求专业帮助。
10. 公开需求以修复你们的关系
以下是如何重新开始一段关系——明确表达你的欲望和需求。在重新设定关系时，讨论现实和清晰的期望是最重要的。因此，你需要倾诉一切。谈谈在过去困扰你的负面因素，以及你未来对TA的期望，如果你真的想要按下重置按钮。
- 你希望从伴侣那里获得更多关注或时间吗？明确说明。
- 你希望他们停止对你持续进行批评吗？告诉他们这些批评伤害了你和你的自尊。
- 你希望你的伴侣加入酗酒互助小组吗？告诉他们你看不惯看到他们受苦，这对你们的关系影响严重。
- 你不能指望伴侣能读懂你的心思。因此，要温和地表达你想要的东西。
11. 支持彼此的个人和共同目标
是否听过“共同成长，彼此辉映”的说法？这正是你与所爱之人试图重新开始时所需要的。很多情侣未能支持对方，反而会试图削弱他们的目标和抱负。不要成为那样的人。对他们的目标与梦想可能没有直接的共鸣，但它们对他们而言极具意义。
站在他们身边，即使你不能为他们实现梦想提供帮助，也要用积极的方式鼓励他们在道路上的每一步。若能共同设定目标，如旅行计划或置业愿望，并努力实现这些共同梦想，将进一步增强你们之间的纽带。
12. 当对方有所进步时，表示感激
当你决定向前看，抛下冲突时，你需要认可对方的新变化。如果你注意到他们即使一点点变得更好，那么也要对此表示赞赏。你甚至可以感谢他们努力成为更加理解的伴侣，并与之共同成长。
研究表明，相互之间的感激会提升彼此的尊重感，并在表达关系问题时舒适。这使双方能在舒适的环境中自由表达彼此的想法与观点。
13. 遵循三C原则，以创造健康关系
每段关系的三C分别是：
- 沟通
- 妥协
- 承诺
当尝试弄清楚如何在动荡的关系中重新开始时，请将这三C融入你们的关系动态。沟通将帮助你和伴侣避免误解。妥协则能通过尊重彼此的需求，增强关系。承诺让你伴侣知道在疾病与健康、顺境与逆境中，你会一直站在他们身边。
我们希望我们的建议能修补你们关系中的松散线头，使你与伴侣之间的联系更深。但是，个人的努力只是关系修复的一部分；有时候，当关系问题复杂时，专业人士的介入不可避免。
心理学家及《15分钟关系修复》一书的作者乔尔·布洛克（Joel Block, Ph.D.）表示：“对于遇到困难的情侣，考虑尽早进行治疗是明智的，因为不干预的话，情况只会随着时间的推移变得更糟，并且很可能以不好的结果结束。”根据《福布斯》的一篇文章，研究表明，专业帮助对70%的人有正面影响。因此，当你感到需要时，请毫不犹豫地寻求专业帮助。
你们双方都应愿意妥协、沟通，并接受没有任何关系或人是完美的事实。关键是找到彼此的宁静。在结束时，一种幸福的状态对关系而言至关重要。如果你与他们不快乐，那与你的关系重新开始的重点不如放手。