细想一下，你会发现朋友几乎在你生活的每一个领域都有参与。周末、假期、糟糕的日子、家庭聚餐、买杂货、购物、旅行、午夜的渴望……你说得对，他们总是在那里。实际上，很多事情在没有他们的陪伴下显得不完整。这正是为什么失去最好的朋友的感觉就像被放入洗衣机的脱水旋转周期。
那么，如何克服友谊的破裂呢？经历分手是一个漫长而疲惫的过程，需要坚韧和耐心。如果你正在经历这种情况，你将需要尽可能多的指导。但请放心，我会在你身边，我知道该如何帮助你渡过失去朋友的难关。
以下是十种修复内心的方法。如果你想快速恢复失去朋友的痛苦，那么这里有一张通往康复的路线图。我们开始吧……
为什么友情会破裂？
友情破裂可能是由于多种原因。也许你的朋友表现得与之前截然不同。也许你们之间的分歧真的无法调和。又或者，可能是你们中的一个人不可逆转地伤害了另一个人。我第一次经历友情破裂（没错，我有更多的经历）与浪漫关系颇为相似。起初一切都很好，我们彼此相依，生活就像一出可爱的情景剧，然后……
在这个过程中，我意识到我们的核心价值观截然不同。争执越来越多，但我们紧紧相拥。我们明白，我们正走向一段有毒的友情。我经过艰难的思考，决定分开，因为这样可以在未来避免更多的痛苦。眼前有两个选择——一起不幸或分开健康。显然，后者是一个明智的选择。
和其他关系一样，友情的分离也可以是暂时的或永久的。这取决于你是否能克服这个问题。有毒或虐待的友谊应立即结束，但争吵可以通过和解和妥协来解决。你的情况使你到了一个实际上友情断绝的十字路口。那么，如何面对这样的失落呢？让我们在下一个部分找答案。
克服友情破裂的10种方法
我不知道是什么导致你和朋友产生分歧，但这一定令人痛苦。无论你现在处于何种情绪状态——愤怒、悲伤、困惑或是内心平和——你都可以采取以下方法来滋养你的情感健康。
你可能低估了你与朋友之间关系的影响力。研究显示，良好的社会关系能增加我们延长寿命的机会。良好的友谊与较低的压力和焦虑水平以及更长更快乐的生活是密切相关的。难怪你会问如何克服友情的破裂。
如果你失去了如罗恩·韦斯利那样的朋友，我深感遗憾，但我们必须继续前行。沉沦在悲伤中可不是一个明智的选择。以下是克服失去好友的方法……
1. 玫瑰是红的，你却心情低落…
你不能也不会愈合，除非你承认这个伤口。克服否认是从破裂友情中恢复的第一步。允许自己感受那些复杂的情感。哭泣、倾诉、整天睡觉。在悼念友谊的终结时，经历这些情绪是完全可以接受的。
失去朋友的问题在于，我们很少察觉到它的到来。当女朋友或男朋友要和你分手时，会有一些警告信号，但我们从未设想过最好的朋友不再陪伴在身边的情景。承想没有他们的生活似乎是个可笑的想法…直到这一切真的发生。记得艾玛和奥利维亚在《新娘战争》中的痛苦吗？她们的友情破裂让她们受到重创。
如果你打算玩“哦，我很好，一切都好”的游戏，那么你就是在延长自己的痛苦。哭泣时把纸巾用尽、吃冰淇淋、对着镜子发泄情绪——不觉得不好。
2. 帮我找点快乐神经递质！
自我照护的正确时机并不是凌晨三点。自我照护应该是在你克服分手时进行。而我指的并不是像用面膜或者吃舒适食物那样的自我照护。自我照护是使你的生活恢复正轨，尤其是那些有益你身心健康的实践。
开始锻炼，吃健康的食物。在你悲痛的时候吃布朗尼没问题，但你总得在某个时候重拾生活对吧？专注于工作，尝试新的爱好。走出房子，享受阳光和新鲜空气。能够提高快乐感的活动对你会大有益处。
同时，你应该考虑冥想，以恢复内心的平衡。对此我有亲身的体验。我向你保证，当你重新获得正常感时，你会感觉好多了。重要的是要记住，这位朋友曾是你生活中的一部分——是的，他们很重要，但并不是你生活的全部。这就像百老汇所说的——演出还要继续！
3. 社交距离（不仅仅是为了疫情）
强迫关闭是大部分人犯的错误。不断地发短信或打电话给朋友，要求见面以便‘理清事情’是不可取的。显然你们都需要一些空间，否则你就不会询问如何克服友情的破裂。如果他们在社交媒体上不再关注你，就这样吧。每个个体都有权作出确保自身福祉的决定。如果你的朋友认为保持一些距离是合适的，请尊重他们的界限。相反，如果他们是那个不断烦扰你的人，也不要犹豫，先将其屏蔽一段时间。
成长中一个很重要的部分是意识到关闭并不总是可能。人们并不总是以友好的方式结束事情。你可以尝试自己寻求内心的平和，但强迫别人这样做的确是一个糟糕的选择。
4. 不要成为一个孤立的单人军团
尽管独立和自给自足是值得称赞的品质，但它们的时间和地点是有限的——在你情绪遭受困扰的时候显然不是这样的时机。请向某人倾诉你的心声。这个人可以是你的父母、朋友或心理健康专业人士。
掌控欲是一种很好的品质，但在信任的人面前，你可以像埃尔莎那样‘放手’。我曾看到一个朋友在好友关系破裂后向镜子扔盐瓶，那一刻我发觉她感觉好多了。我的意思是，找到一个宣泄情感的渠道！
5. 管理共同朋友
啊，这里是一个难以处理的尴尬领域。与一个疏远的朋友共享共同的朋友对所有涉事方来说都很不舒服。但你绝不能让这些共同的朋友选边站；我们都已经长大了，不是七年级的孩子。
绝不要在共同朋友面前贬低前朋友，并始终保持礼貌。如果有人询问，可以提出自己的立场，但请避开不必要的评论或嘲讽。告诉共同朋友，每个人都有不同的关系；你和前朋友的分开只是一个独特事件，不应波及到他人。
在处理共同朋友时展现出成熟度——你不想在让他们选边时失去他们。如果你真的想知道如何克服友情的破裂，那么就不要让情绪占据上风。身为曾经陷入‘希望让人们站在我这一边’陷阱中的人，我对此有发言权。始终保持理智。永远如此。
6. （不要成为）无谓的戏剧化
在电影中，戏剧性的人物让人厌烦，而在现实生活中也同样不能容忍。将分手戏剧化绝不会有好的结局。传播谣言、说谎、无缘无故挑衅对方以及泄露曾经分享的秘密，都是有毒和小气的行为。
不要成为那种人。没有人喜欢那种人。无论如何保持高尚并维护你的尊严。谈论破裂的友谊只会让你显得不名誉。即使你的前朋友表现得很幼稚，也不要屈就于他们的水平。
还要温馨提醒一下，别在社交媒体上发起争端内容，度过分手的难关。作为朋友，你们彼此了解很多细节，很容易产生以此作为武器的诱惑。我知道失去最好的朋友是件可怕的事，但发布含蓄攻击的内容简直毫无意义。
7. 倒带、回访、重新校准
拉尔夫·瓦尔多·爱默生曾说：“拥有朋友的唯一方式就是成为一个朋友。”简单来说——需要两个人共同作用。一段时间过去后，当你处于更平衡的心态时，回想一下导致友谊破裂的事件。对此要诚实。
你不能询问如何克服好友关系的破裂而不考虑自己在其中的角色。你也可能犯了错误。你哪里做错了？当你审视自己的行为后，记得保持对自己缺点的关注。
即使你最终希望与朋友和好，仍需要对局势保持客观。不了解自己的缺陷，我们很容易做出错误的判断。苏格拉底说过一句很有智慧的话：“认识你自己。”
8. 玻璃是半满的
乐观的心态将帮助你度过最困难的时刻。这并不是说仅仅期待美好的事情，而是也要回头看一下已结束的关系中的美好记忆。这个朋友曾是你生活中的重要部分，你不能抹去他们的存在。实践：
努力达到一个阶段，在这里你可以带着美好的怀旧之情回忆过去的快乐时光，而不是后悔或敌对。你可以珍惜美好的过去，同时对前朋友有抱怨。两者并不相互排斥。
心怀怨恨只会在内心侵蚀你。如果苏珊·邦奇和罗斯·盖勒可以彼此和平相处，我相信你也会找到和解过去的办法。如何克服友情破裂的答案很简单——不要让一次经历定义你对所有关系的看法。
9. 练习感恩
看！各种形式的锻炼都是美好的。失去一个朋友应该让你更加珍视你身边的朋友。感谢他们的存在，以及他们为你所做的一切。珍视他们并努力成为更好的朋友。克服失去的一个好办法是，提醒自己所拥有的财富。
保持感谢日记，或者如果你信仰宗教，为你的朋友祈祷。数数你的祝福，不要将任何人视为理所当然。友谊是我们每天都要做出的选择——轻易离开一位朋友，因为没有义务，但我们依然选择留下。
努力经营一种如小熊维尼与小猪之间的友谊。倾注爱意给你的朋友，并回报他们的努力。愿你的生活充满友谊带来的欢声笑语和爱！
10. 成为一棵树
分支出去。不，我并不对这个双关语感到抱歉。当你完全处理好情绪后，应该主动走出去，展开与新朋友的交流。不要对陌生人提出疯狂的建议，但在被人接触时要变得可亲。
访问一些人们可以交流的地方（可能是开放麦克风或新的课程），主动开始对话。看看事情如何自然发展。请记住，你并不是在试图替代前朋友。事情并不是这样的。你不能用一个人替代另一个人。
换句话说，不要成为待在家里的宅人！走出去，探索新地方。你可能会遇到适合你梦想友谊的人！
关于失去最好的朋友，再没有什么可说的了。真心逐步经历这些过程并永不失去希望。破裂的友谊可能看似世界末日，但我向你保证，并不是。最后让我用兰斯顿·休斯的这首美丽的诗来结束：
“我爱我的朋友
他离开了我
没什么好说的
诗歌结束，
如同它开始时那样柔和——
我爱我的朋友。”