设想这样一个情景：您和伴侣已经稳定交往了相当长的时间，双方的生活逐渐变得规律化。关系似乎变得平淡，甚至连亲密时刻有时也感觉像是一种负担，早期那种火花也逐渐消失。您试图重新点燃这份热情，但每次都遭遇伴侣的性拒绝，心中难免感到沮丧。
在任何一段关系中，性拒绝都可能对当事人造成深远影响。这种拒绝往往使一方或双方感到受伤、沮丧和不满，如果不加以解决，可能会酝酿出关系的裂痕。为了避免这种困境演变成致命一击，我们将帮助您探讨如何妥善应对伴侣的性拒绝，我们咨询了性教育者、亲密关系教练及作家Niyatii。
性拒绝对关系的影响
性拒绝对于关系满意度有着巨大的影响。持续的拒绝会在您和伴侣之间产生距离和断裂，也会导致您的自我价值感下降。在关系中，受损的自尊可能让您感到不被重视的，同时情感亲密度也随之降低，进一步加剧了问题。
如果不加以注意，关系中的性拒绝可能导致不忠或伴侣之间的完全失联。理解性拒绝并不总是针对个人是至关重要的，可能有一些内在问题，例如压力、抑郁或身体健康问题，导致了这种拒绝。
性拒绝的心理和情感影响
根据Niyatii的说法，伴侣的持续性拒绝对个体的生理和心理都能产生实际影响。她解释道：“性拒绝可能对伴侣之间的个体造成身体上的影响。这可能会导致性欲下降，从而引发性功能障碍，如勃起功能障碍或阴道干涩。此外，长期的性拒绝能提高男性体内的睾酮水平下降，从而影响他们的整体生理和情感健康。”
“性拒绝还会对个体的情感产生显著的影响。它可能导致自卑感、自我怀疑和低自尊。一个人可能开始质疑自己的吸引力或作为伴侣的价值，这将影响他们的整体情感健康。”
性拒绝的社交影响
不那么明显的则是性拒绝的社交影响。Niyatii提到：“它可能导致一种孤立感，伴侣也可能减少社交活动，这会影响双方的社交生活。他们可能会避免那些需要相互交流或与他人互动的社交场合。这可能引发内疚、羞耻与尴尬，并可能对友谊和其他社交关系产生压力。”
“此外，性拒绝还可能影响伴侣对自身的认知及与他人的联系能力。它可能在社交场合产生不安全感和犹豫，从而进一步加重问题。”
当性欲不匹配引起拒绝时的情况
性欲水平的差异也是一个问题。在这种情况下，拒绝的动态完全不同，积极拒绝的方式可以通过不让性欲较低的一方感到被迫而维护关系的强度。研究表明，在性拒绝行为中表现出体贴倾向长期来看往往会提高关系的满意度，但短期内可能不一定提高性满意度。
男性与女性：两性对性拒绝的反应差异
您可能会想，“女性在遭到性拒绝时的感觉与男性有什么不同？”关于性别差异，Niyatii表示：“男性和女性在应对性拒绝时的反应可能存在不同，虽然这在很大程度上依赖于个体及具体情况。有时，男性和女性在遭到性拒绝时可能会表现出不同的反应，但这取决于每一个人和具体情境。”
那么，女性在遭遇性拒绝时的感受如何呢？以下是女性与男性在性拒绝中可能表现出的一些不同之处：
- 男性在遭到性拒绝时可能会表现出更明显的失望，而女性可能更倾向于将情感压抑在内心
- 男性可能会感到自己的男性气概受到威胁，而女性则可能感觉到是个人遭到拒绝
- 男性通常将性视为一种身体上的连接，而女性可能将其视为更多的情感联系。因此，对于感到被伴侣拒绝的男性，其影响可能更多是生理性的；而女性或许更受情感层面的打击
应对伴侣性拒绝的方法——九条建议
如果您发现自己正面临伴侣拒绝与您进行性活动的情况，重要的是以健康的方式处理此事，以防其对整体关系满足感产生影响。以下是你可以采取的健康应对伴侣性拒绝的建议：
1. 不要将其视为个人攻击
Niyatii表示：“性拒绝可能会导致对拒绝伴侣产生挫败感、愤怒和不满。如果不以健康的方式处理，这些情感可能会导致关系的破裂。”
因此，即使这并不容易，您也要尽量不将其视为私人问题。要意识到这种行为很可能并非因您而起，伴侣可能正在经历一些困扰，如健康问题、焦虑、性欲降低等，这可能导致他们对亲密关系的退缩。
2. 进行开放的沟通
基于此，与伴侣坦诚交流为什么他们拒绝性活动是非常重要的。避免作出假设，认真倾听他们的担忧。沟通是提高关系满意度以及健康性生活的关键。如果他们对这个谈话闭口不言，可能只是为了不伤害您。
3. 约定一个时间进行谈话
您绝对不希望在伴侣准备工作或给孩子梳洗时突然提出您的关注。请告诉他们您想讨论此事，并共同商定一个合适的时间，确保双方都不会受到打扰。
“性亲密通常是伴侣之间关系的重要组成部分。当发生性拒绝时，这可能造成伴侣之间的情感疏离和距离，引发更多情感上的困扰。因此，及时沟通该问题，防止它失控是至关重要的，”Niyatii说道。
4. 表达关切时不要评判
同样，将您的伴侣放在安全的聊天环境中是极其重要的。您不希望显得指责或评判，这样会让他们退缩。您可以说：“我们好久没有亲密接触了”或“我觉得我们渐行渐远。”
您的伴侣可能意识到他们对性兴趣的减退，但不要假设他们会如何回应。更为重要的是，不要对他们的感受进行评判。找出如何告诉伴侣您在性方面不满意而不伤害他们的情感是解决此问题的关键。
5. 告诉他们您的感受
在伴侣表达了他们的关切后，您可以温和地告知他们，伴侣的性拒绝给您带来的感受。与其说“你让我感到毫无价值”或“我厌倦了这种情形”，不如尝试说：“我感到不被重视，这影响了我的自尊。”表达情感在应对性拒绝造成的创伤中至关重要，态度友善且富有同情心是确保谈话富有成效和帮助的关键。
6. 敬重边界
尊重伴侣的边界同样重要，如果他们不感到舒适，就不要强迫他们参与任何性活动。在任何性活动中，推向对方并无助于解决障碍。渴望性爱没有错，但如果伴侣不愿意，您必须尊重他们的选择。
7. 专注于其他形式的亲密
而不是试图找到使伴侣恢复性欲的方法，您可以尝试以其他方式陪伴他们。Niyatii说：“性活动只是一种亲密形式。尝试关注其他连接的方式，比如拥抱、握手或给彼此做按摩/足浴。”这样做可以让您的伴侣感受到您的关心，从而增强彼此的关系。
8. 照顾好自己
但这并不意味着要忽视自己。性拒绝的创伤可能会在时间上累积。Niyatii表示：“如果您感到被拒绝，照顾好自己的情感和身体是十分重要的。这可能意味着与值得信赖的朋友交谈、进行自我护理，或在必要时寻求专业帮助。”
9. 确定下一步
根据伴侣拒绝与您进行性爱的原因，您可以考虑变更向他们表示爱意的方式，或开始思考/讨论后续步骤。请记得，关系中的性拒绝并不反映您作为一个人的价值。在这种特定情况下，要以同情、理解和对您与伴侣的尊重作为基调，不论其性拒绝的行为如何影响您的感受。
如何以合适的方式拒绝性请求
另一方面，如果您是那位感觉被迫要求更多亲密关系并在寻找应对方法的人，以下是一些建议：
1. 诚实清晰地表达
Niyatii表示：“清晰且诚实地传达您的感受和意图是十分重要的。让他们知道您感受如何，以及为何在此刻不想参与性活动。”
有些伴侣可能选择保持沉默，因担心他人的评判或害怕激烈反应。如果您对此有真正的担忧，最好先寻求专业的帮助。想要避免性行为只会使情况更糟。
2. 表达感激
虽然您可能不想参与性活动，但向伴侣表达对其好意的感激仍然是必要的。感谢他们的关心，让他们知道您仍然珍惜和爱他们。研究指出，这种“安慰拒绝”的方式对改善关系满意度是较有利的，尽管短期内性满意度可能有所降低。性拒绝的行为可能会影响或破坏浪漫关系。
3. 提供替代方案
Niyatii表示：“如果您没有心情进行性活动，可以建议其他方式与伴侣接触，利用休闲娱乐的力量来保持亲近。也许可以一起看一部电影或拥抱一下。”这向伴侣传达出，即使您此刻并不想要性，您仍希望陪伴他们，并愿意尝试其他形式的肢体亲密。尽量向他们表达，您与伴侣共享亲密时光并不总是意味着性行为。
4. 建立边界（值得强调）
在性关系中，边界的重要性不容小觑。对此，Niyatii表示：“尊重您自己的边界和伴侣的边界是十分必要的。如果您对某件事感到不适，请告诉他们，不必害怕说‘不’。”如果您感到防备，可以寻求专业帮助以处理此情况。
5. 重新审视这段对话
在拒绝性请求后，与伴侣重新探讨该问题至关重要。讨论您的感受和边界，共同探讨如何以健康和尊重的方式满足彼此的需求。这次对话能够在澄清性拒绝行为的意图上发挥积极作用。
经历性拒绝并不舒适，但只要用心去理解和处理，可以改善关系满意度。如果您正在经历关系中的性拒绝，请记住，与伴侣的性联系并不是全局的终点，而是彼此相爱的多种方式之一。