我是一位43岁的已婚女性，身体健康，虽然经济上依赖丈夫，但我们已经结婚20年了，儿子现在18岁，已为学业搬到另一个地方。我正在经历一种不适。
空巢综合症正在困扰我
请问专业人士Neha Anand女士能否为我提供帮助？自从我儿子离开家三年以来，我一直承受着巨大的压力，这种压力开始对我的健康，尤其是心理健康产生影响。
一开始我只是担心他在大城市的安全、饮食等。我甚至会为他离开而哭泣，不知道自己今后该如何生活。由于他走了，我似乎没有可以期待的事情。我住在一个小城镇，这里没有任何娱乐活动或能在我大量空闲时间里做的事情。
岳母让我喘不过气
我在国外长大，因此我的语言能力还不错，但现在我非常厌倦与一位过于消极的岳母生活在这个小镇上，她让我难以自由呼吸。我的丈夫是个好人，但由于工作和他是独子，我们需要照顾四位老人，所以我们根本无法考虑和儿子一起搬出去。在这里就像在一个马戏团，每位长辈都试图对我们的计划进行干扰，让我们感到内疚。我的岳母典型地试图在我和丈夫之间挑起矛盾和问题。
我为儿子担忧
我的健康因担心而受到影响，我无法停止担心我儿子在外面有时是否违反规则，担心他被赶出宿舍，甚至更坏的是，他是否会失去对他人的尊重。
我的身体也在变化
现在我面临的问题是，我正处于一个身体变化的年龄，我的身体开始隆胀，而经前综合症对我则如狂风暴雨般袭来。我完全感到失去方向，连简单的任务对我来说都变得沉重如山。
我想要自己的空间
这影响了我的人际关系，我感到快要窒息。我祈祷我的丈夫决定将我转移到可以和儿子住在一起的城市，以便将他重新带回与我们的联系。我想要时间追寻我作为作家的梦想，但是要求很多的岳母让我无法做到这一点。
我觉得如果我能搬出去，我将能够拥有属于自己的生活，同时照顾我的儿子。若他看到我幸福，或许会更加重视我。但这样的可能性似乎遥不可及。我该怎么办？我如何应对这种压力？我唯一的心理支柱就是互联网，因此我在Bonobology上很活跃。除此之外我没有其他可以期待的事情。
请您提供帮助。
谢谢
尊敬的女士，
首先，让我祝贺您迈出了自我爱的第一步，这无疑始于自我意识。当我们充分理解问题的时候，才能朝着解决方向前进。
现在，我想谈谈您的困扰。您似乎陷入了空巢综合症，随着儿子的离家，您体验到了空虚和孤独的感受。这种情况通常发生在全职父母身上，他们将家庭照顾和抚育孩子视为生活的核心。现在是时候重新定义您的身份，重新投资于自我关爱与自我爱护了。以下是一些对您可能有所帮助的建议。
1. 开始接受变化是普遍规律
在您和儿子经历人生重大转折的时刻，感到沮丧是正常的。您的爱不应成为一个枷锁或消极力量，为成功的阶梯设置障碍。以积极的心态来看待，您一直是出色的父母。不是每个人都有机会去追逐自己的梦想和愿望，您为儿子创造了这样的机会。这是值得庆祝的骄傲时刻！
2. 记住思念某人并不是消极情绪
这些情感是我们的一部分。您陷入的消极与不理性的思维让您感到害怕。现在正是您需要努力工作，挑战这些不理性思想的时候。相信您的儿子有能力处理他的问题，毕竟这是他学习应对问题技能的阶段。
3. 开始为自己投资时间与精力
每天为自己做些事情，寻找自己的舒适区，形成一种仪式。例如，学习新课程、给自己一个水疗体验、去美容院或外出用餐等。您的独处时间至关重要。
4. 与您的丈夫分享情感和担忧
让他知道您正在经历什么，您的感受如何。
5. 需要变得更加自信
如果家庭中的琐事让您困扰，现在正是您直面并探讨问题的时机。消极或被动的态度不会帮到您，反而会让您感到窒息。如果您开始做出自我决策，并采取更积极的态度，您就能摆脱这种感觉。
6. 停止依赖儿子或丈夫的情感支持
将注意力从他们身上转移到自己身上。关注并优先考虑自己的健康。您可以练习瑜伽和冥想。此外，我认为您需要寻求专业帮助。如今在线辅导课程也非常普遍。如果需要，您可以随时联系我进行一对一的咨询。
祝一切都好！