在经历艰难时刻时，男性很少会主动谈论自己的感受。当他们愿意倾诉时，像“坚强点”等调侃往往会带来更大的伤害。当你的丈夫正处于中年危机时，他可能会因负面思维而变得封闭，而这些负面情绪最终会影响他的职业生涯和与你的关系。
许多男性在意识到自己已经到达生命的中点时，常常会感到痛苦，认为时间正在“流逝”。如果他们自己所期望的经济安全未能实现，抑郁等心理健康问题可能随之而来。在这种情况下，了解该如何应对可能对婚姻和他的健康产生重要影响。
在这篇文章中，心理咨询师（心理学硕士）兼性别与关系管理专家分享了亚当和南希的故事，并探讨了如何与一个看似无从改善的中年危机丈夫相处。
什么是中年危机？
为了确保我们今天讨论的话题没有模糊的地方，先来明确一下定义。中年危机可能发生在任何人身上，无论性别，通常出现在45至60岁之间。这是一个人开始意识到自己的生命有限、对人际关系和职业的缺失感加剧，以及失去生活目的感的阶段。
由于中年危机被视为社会构造，并非所有人都经历这样的过程。它可能是在创伤事件后、或是个人对取得成就的满足感和感激之情减少的情况下产生的。
这种危机通常与对衰老过程的认识和对死亡的思考引发的急剧生活变化相伴随。人们可能会陷入抑郁，或者急于尝试与年轻相关的冲动消费或冲动的身体活动。
在最糟糕的情况下，这一生命阶段可能导致抑郁和其他心理健康问题。男性的中年危机通常伴随着对现状的不满，进而引发巨大的不安全感和困惑。
现在，当你了解到怎样应对处于中年危机中的丈夫时，会变得更为容易，但首先，让我们来看看亚当和南希的生活是如何受到深远影响的。
丈夫中年危机的症状和迹象
亚当一向充满自信，是个追求成功的人。然而，南希注意到他似乎巨变了。他对自己所做的每一件事情产生了怀疑。他变得更加沉思与郁郁寡欢，甚至在性方面的需求也完全改变了。
南希表示：“这是我在丈夫的中年危机中注意到的主要症状。当时我以为工作上出了问题，但有一天当同事们来访，他们告诉我他在工作上表现得更出色时，我才意识到事情的真相。后来他开始比以前更加频繁地谈论自己的死亡，我才逐渐理解他所经历的。”
男性的中年危机可能是一个特别棘手的问题。由于他们认为谈论任何情感上的不足是表现出软弱，因此常常将这些情感压抑在心中。在这种情况下，识别丈夫中年危机的症状显得尤为重要。让我们看看亚当的经历。
1. 性生活中的自卑感
南希提到：“亚当在生活的各个方面，包括性生活中，都感到自卑。他需要不断的安慰，而我则无能为力，不知该如何帮助他。”
在这种情况下，亚当可能是由于年龄的增长而让自尊心受到打击。他或许意识不到自己正在经历的变化，即使他意识到了，也可能理解地不够清晰。南希表示，她再也无法理解他的性行为：“有时他表现得过于热情，而有时则毫无兴趣。”
2. 丈夫感到无聊
南希说：“我的丈夫刚开始感到工作无聊。这位曾经勤奋、进取的男人通过努力早早成为了CEO，如今却觉得工作再也没有激情。他可能比预期更早实现了职业目标，但却没有打算创业，因此生活的活力几乎消失，他才50岁。”
3. 总想要改变
南希继续说道：“他一直在说想要改变。我们刚从纽约搬到新泽西，才住了三年。他已经准备好迎接下一个变化。这种态度不再是我认识的老亚当。他应该会在尽全力后再进行搬迁，实际上，我看到的是他信心的下降，仿佛他在逃避什么。”
亚当所经历的是一种中年危机。这种状态可能隐形如抑郁，也可能显而易见如感冒。受此影响的男性渴望改变自己的生活和生活方式，意识到自己已不再处于巅峰状态。他们可能会经历信心危机，这会影响到他们的个人生活和职业生涯，让他们在职场上感到动摇。
4. 对镜自照越来越频繁
南希提到：“最近他的虚荣心增强，花了很多时间梳理头发和健身。他出门前常常要换好几件衬衫，还要在镜子前花费很长时间整理发型。我曾担心他在外面有了情人。”
南希补充：“但这不过是我的不安全感。他只是再也感受不到自己的吸引力。他时常询问我们的女儿们，自己看起来是否年轻。这时候，我才真的意识到我需要帮助他应对中年危机。”
5. 过于怀旧
南希说：“他总是沉浸在怀旧之中，时常回忆大学生活和年轻的时光，翻看旧相册，听起大学时的音乐。现在他骑自行车去市场，重看所有大学时代的电影。这让我感到难以应对。”
6. 过于关注健康
南希提到：“他对健康变得异常关注，做运动耐量测试(TMT)的频率比医生的建议还要多。他频繁监测血糖，并每周做一次血压检查，而所有这些都并非是医生开处方的。”
虽然你的丈夫所经历的情况可能与亚当不同，但如果你正经历类似情况，可能会发现一些共鸣。当你意识到配偶所经历的不仅仅是消极情绪时，学会如何应对中年危机就显得至关重要。接下来，看看如何达成这一目标。
如何帮助配偶走出中年危机
每个人应对困难的方式有所不同，但通常都会在行为、感受和生活态度上发生改变。中年危机可以发生在任何人身上，并可能持续数年，但通常发生在中年时期。
此阶段，男性会审视自己的生活，认为自己本应更快乐。有时他们渴望更多，但却难以确定他们真正想要什么。一些男性感到不充实。对于女性而言，这一过渡期通常被称为“空巢综合症”。男性却常常在这一阶段进行中年评估。
他们会回顾自己的职业轨迹、投资计划、家庭状况和个人成长。实际上，这只是生活中的一个过渡期，并不一定要被视为危机。关键在于有一个策略来使这次过渡变得顺畅和可接纳。以下是帮助配偶应对中年危机的方法。
1. 提升丈夫的自信心
通过赞美丈夫的外貌和展现对他的爱来提升他的自信心。即使他表现出变化，你仍然可以做一个理解和宽容的妻子。你的稳定至关重要，因为配偶容易感到沮丧和烦躁。如果你保持冷静并耐心应对，有助于应对丈夫的中年危机。
2. 寻求专业健康建议
中年问题可能源于健康方面的变化，衰老是一个不可避免的事实。随着年龄的增长，选择和重新定义自我的自由似乎减少，遗憾可能会增加，个人的能量与无畏感也会减弱。这些都是衰老带来的情感后果。
鼓励你的配偶寻求专业人士的帮助，告诉他这只是一个正常的发展阶段。专业人士能够向他解释中年过渡期的性质。他也会清楚，大多数男性都有这样的经历。重要的是，否认年龄并不是解决方案，沟通会带来很大帮助。
3. 进行生活审计
帮助他进行生活审计。如果他渴望在生活中做出重大改变，与你一起坐下来，分析目前哪些方面做得很好，哪些方面还需改进。这将帮助他明确应该改变的事情与不需要改变的事情。
帮助他重新审视他的状况。他怀念昔日的美好时光，可能是因为他对当时的美好回忆进行了美化，并将当下视为挑战。提醒他至今为止所创造的所有快乐，帮助他专注未来，努力过上更好的生活。
4. 关注心理健康
当男性面对自身的生命有限性时，常常试图寻求“快速解决方案”。对于任何人来说，意识到我们都是凡人并且这是一切的开始并不容易。因此我们想要尽可能延缓衰老，保持年轻。然而，否认或肤浅的行为并不是解决方案，因为年龄终究会追上我们。
5. 以开放的态度面对性方面的变化
接纳变化并主动解决这些问题是非常重要的。开放的沟通是关键，如果您们可以一起进行冥想或某些灵修活动，能量治疗能够在很大程度上帮助你们的身心保持同步。好消息是，许多人在这个年龄阶段重新发现了性并且更加享受性生活和亲密关系。
中年危机并不是一种疾病，而更像是一种自然的演变。应对中年危机并不难，但有时专业的建议能更有帮助。当帮助处于中年危机的丈夫成为你最关心的事情时，尽你所能地帮助他渡过难关。