如何停止思念一个人，尽管你并不想这样，尤其是在你不希望的时候？有时候，摆脱某些人的思维对你是有益的。例如，停止思考那些伤害过你的人，或者是那些对你毫无兴趣的人，这无疑是在为自己着想，对吧？
我们每个人都经历过这种感受。那个人，我们曾暗恋过，尽管我们努力想要过滤掉他们，但他们却不断在脑海中徘徊。有时，这个对象甚至是对我们并不感兴趣的人，或者更糟的是，那些已经伤害了我们的心的人。
当然，说要停止对一个伤害过你的人思考这件事是很容易的。每个人都值得伟大的爱与浪漫，值得一个和自己一样了不起的人。不幸的是，内心是狡诈且不听话的，它不会那样容易屈服。你发现自己沮丧地思念着他们，不禁怀疑自己是否能够真正放下。
那么，如何停止思念某个人呢？我们向临床心理学家Devaleena咨询了这些见解，她是Kornash生活管理学校的创始人，专注于夫妻咨询和家庭治疗，帮助我们找出如何让那些烦人的人走出我们的思维。
无法停止思念某人的意义是什么？
Devaleena解释道：“通常情况下，当你无法停止思念某人时，往往涉及两个因素——你要么感到强烈的仇恨或其他极度消极的情绪，要么你对他们疯狂的爱慕或者暗恋，这就形成了一种痴迷的感觉。这些情感会引起心理和生理反应，让我们整天都在思念某人。”
然而，思念一个你想念的人或暗恋的人的健康程度又如何呢？“与他人建立连接是人类的基本天性，尤其是与少数人或某个特殊的人建立深度亲密的联系。”Devaleena说，并补充道：“你可能在理清自己对他们的真实感受，或者在思考他们是否会拒绝或回应你的感情，以及回应到何种程度。”
“另一个原因可能是未解决的问题，或是你无法释怀的经历，这使你产生了执念。或者你可能在评估你们之间的关系状态，因此想到了他们对你和你对他们的感受。”
“当你无法停止思念一个伤害过你的人时，根本原因可能是对方没有好好对待你。如果他们贬低或轻视你，你又想赢得他们的认可或好感，这样会形成一种执迷。也可能是你想复仇。”然而，她警告说，对某一个人投入过多时间并不是健康的做法。
专家推荐的11种停止思念某人的方法
要停止思念某人需要相当程度的意志力和自我控制。同时，也涉及到自我转移注意力、学习自爱和创造一个如此丰富多彩的生活，以至于你自然不会再想到失去的人。以下是一些策略性建议，帮助你弄清楚如何停止思念某人。
1. 专注于自己的目标
“理解专注于个人目标的重要性。”Devaleena说，“我们知道目标是什么——这是我们设置的目标，想要达成的事情。然而我们斗争于此，因为我们不知道是什么驱动我们。我们看到其他人的目标，甚至看到你无法停止思考的人的目标，却未能个性化我们的目标。”
“设置个人目标不仅仅是设定大目标，而是要通过设置小 milestones来实现更大的目标。必须有一个详细的跟进计划。例如，如果你设定了健身目标，但你对于如何实现它并不明确，那你将一事无成。”
“同时，给目标分配适当的时间，检查你距离达成目标还有多远。你也需要检查你的环境，确保它能够帮助你专注于自己的目标。”当你专注于个人目标时，你会发现自己摆脱了执念，更能看到自己的完整。
2. 学习或培养一项新爱好
当你把所有时间都用来思念他人时，你会忘记做那些让你快乐的事情。所有的思维空间都被思念你无法放下的人占据了。
“很多时候，我们甚至不知道该追求哪些爱好。我们可能会认为自己没有特别的才能。最简单的方法是把你已经喜欢的事情转变为一项爱好。甚至你童年时喜欢的事情也可以在成年生活中成为爱好。尝试多种事情，记录下哪些让你愿意坚持。”Devaleena建议。
“我小时候非常喜欢涂色和艺术项目。在结束一段糟糕的关系时，我不断思考如何才能停止思念。之后，我发现了成人涂色书，并加入了一些手工艺小组。这带给我无比的快乐，帮助我转移心思。”Abbi说。
为你喜欢的事情腾出空间，无论是艺术、徒步旅行或读书俱乐部。你将结识新朋友，学习新事物，看到自己的生活发生变化，而这一切都是因为你迈出了那一步。
3. 感恩你现有的爱 – 家庭、朋友等
“我们大多数人都有一个支持系统，但往往会对此视而不见——我们没有把爱我们的人当作对自己的特殊礼物。当你无法停止思念一个深深爱过却已经离开你的人时，你常常会忘记身边那些依然深爱你的人。”Devaleena说道。
她建议每天设定一个意图，想想如何去珍视自己生活中的每一天和每一个人。“就像是早晨的祷告来表达感恩，”她说，它不一定是生硬的祷告，完全可以用你自己的话来表达爱与感恩。
另一种培养感恩的方法是积极关注主关系。“我们经常不专注于重要的关系，使其感受上变得不再特殊。这可能包括年迈的父母、孩子、扩展的家庭和朋友。还有那些曾经对你很重要但现在却不再因缺乏关注而渐渐远去的人。”Devaleena说道。她还建议保持一份感恩日记——记录每天你感激的事情，包括那些为你的生活增添爱和光彩的点滴缘分。
4. 参与社区活动
当你想停止思念某个人时，为什么参与社区服务如此重要呢？Devaleena引述心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的话，指出强烈的社区意识和为社区服务是通向幸福的关键。她表示，参与社区活动不仅仅是一种利他行为，更是获得个人快乐的途径。
“最简单的方法是考虑一些没有直接商业利益或收益的事情。人们可能最初会对接触更大社区感到顾虑。在这种情况下，你可以寻找那些脆弱的人或那些独自面对此情此景而感到无助的人。这是重新获取社区感的良途。”
“也可以考虑在线辅导项目，或者寻找非政府组织的志愿者机会。捐赠那些随意购买的家居物品。以爱心和同情心去组织行动，捍卫你所信仰的事业，参加当地活动或志愿参加灾区救援。”
“关键在于超越自我与执念。社区活动中有许多互动让你结识新朋友。你会重新体会到自身的价值，虽然仍在思念他人，但正在逐步摆脱那个你需要放下的对象。”
5. 拥抱孤独，深入了解自己
“我和他在一起七年。当这一段关系结束时，我不知道如何停止思念一个我陪伴如此之久的人。甚至我不知道没有这段关系的我究竟是谁。”Marcy说道。
Marcy开始参加冥想静修，以清理自己的思绪。随后，她单独旅行，这是自从与对象在一起后她从未尝试过的。她搬出了自己的公寓，还收养了一只小猫。“我必须重新认识自己，甚至要重新爱上自己。为此，我必须花时间与自己相处。”
“拥抱孤独听起来是个宏大的概念，但真正的意义在于能够在不感到寂寞的情况下体会到与自身和平共处。这是一种健康的空间，让你去探索自己的内心，并能够舒适地与内在的自我对话。你会更好地认识自己，为你的人生绘制路线图。自然而然地开始修复需要修复的地方，照顾自己，而不单单是为他人。”Devaleena说道。
6. 进行一次倾诉
我总是认为，没有什么比将原始的、无法驯服的情感倾诉出来更能释放自己了。越是将真实的感受压抑在内心，它们积压得越厉害，可能会以各种糟糕的形式出现。（例如，我总是会用食物来应对这些情感，而不是面对它们）
一次良好的倾诉、一次长时间的痛哭等，都可以成为在努力寻找停止思念某人的方法时的缓解。向你最好的朋友、母亲、宠物或任何真正理解你并愿意倾听你的人倾诉。告诉他们你需要一些时间与他们在一起——这是基本礼仪，让你和他们之间的心灵交流保持真诚。
在这个过程中不要有所保留。不论想法看起来多么地愚蠢或不理智，把所有的情感都说出来是重要的，而不是让它们在你想停止思念的脑中积攒。你要给他们发一条感人的短信吗？说出来。想要改名逃到一个小岛上，只吃椰子？尽管期待吧。将情感表达出来后，它们的处理过程会简单得多。找一个倾听者，开始吧。
7. 考虑咨询专业人士
我们强烈支持在需要时寻求帮助。当停不下思念某个人变成心理负担时，不论是某个暗恋对象还是无望的思念，个人支持系统都十分重要，但有时更专业的方案是必需的。
如果你觉得自己被思念爱过的人的困扰所压垮，那么尝试咨询一位心理医生。治疗师或咨询师将成为引导你理解内心情感的工具，帮助你理清为何你不断思念某人以及这种情感给你带来的伤害。
8. 避免在社交媒体上“跟踪”他们
是的，我们知道，在社交媒体上跟踪前任或暗恋对象是一种禁忌而又难以摆脱的乐趣。但我们建议，如果你正在努力寻找停止思念某人的方法，就尽量避免长时间查看他们的社交媒体。这是为了你自己的心理健康，因为我们都知道那样做是多么麻烦。
“如果你每天花几个小时盯着手机屏幕上的他们，你是无法停止对这个人的思念的。”Jo说道。“我曾想摆脱一个之前的浪漫伙伴，却发现每次在线时都能见到他们。而我会一再试图判断他们是否在和其他人约会，或者某个发帖是否与我有关，这让我快疯了。”
对于花费大量时间在网络上的你来说，远离社交媒体可能是最困难的选择之一。但是当大脑在努力寻求停止思念某人的方法时，眼睛对他们的强烈视觉提示绝对不是你所需要的。得以休息，不用再担心他们是否在你喜欢的咖啡馆打卡或是否计划去度假。
9. 不必自责于思念他们
听着，情感是会来来去去的。这就是它们的本质。有些情感一段时间在你心中所占据的空间可能比你想象的要多，尽管你努力想要摆脱它们。想要停止思念一个深爱过的人，与情感斗争是一场持久的战役，但正视自己的情感是走出失去的一种方式。
也许不要再挣扎。不必认为自己因拥有这样的情感或想念无法拥有的人而显得软弱或愚蠢。我们都经历过，这是人类最为共通的体验之一。没有什么是简单明了或计划周详的。
让情感自由流动。无论看上去多么奇怪或愚蠢，尽情感受它们。越是尝试抗拒，越是难以放下。并不是说你能够随意表现出每一种情感，但也不要让自己感到羞愧、试图将这些情感锁住，希望它们就此消失。
无论是对逝去的爱意，还是对于从未实现的情感，都是可以接受的。内心纠结于爱与恨同一个人都是没问题的。让情感自然而然地 manifest 出来，最终随着时间的推移，它们会过去。
10. 奢宠自己
我们提到过，自爱是多么重要了？是的？那么我们将再次提醒你，你值得这样的爱！当你努力停止思念一个人时，很容易忽视自己，忘记最好的幸福来自于与自己的陪伴和无尽的关注。
在努力停止思念某人的日子里，容易使自己变成被遗弃或不被爱的那种人。别忘了你在自身的价值！你有目标和梦想，也值得美好的事物，无论是否拥有浪漫伴侣。
带自己去一次购物之旅，买下那只你心仪已久的手表、包包或耳环。你绝对可以做到！为自己预定一个温泉周末，和最好的朋友一起享受奢华的按摩。为自己做一顿三道菜的晚餐，或点一份仅在“特别场合”享用的咸焦糖慕斯。也许你总是”省吃俭用“，现在是时候好好犒赏自己。
11. 尝试将他们想象成朋友
啥？我们并不想和他们做朋友，我们试图停止思念他们！是的，但请听我们说。我们要改变当前的思考方式。目前你在努力停止对某人的爱慕之思，而不是仅仅想象他们为浪漫伴侣，可以试着将他们视为普通好友。
当然，不用指望你会立刻与他们成亲如故。我们不想打击你期盼的心情，但你可能根本不会与他们成为朋友。这更像是一种温柔地引导你将思维从将他们视为潜在伴侣上转移到更广泛的社交网络中，更加放松地看待他人。
与其幻想他们在美丽海滩上的烛光晚餐上，不如想象他们与其他朋友一起喝酒或喝咖啡。在这种情况下，他们仅仅是你和许多朋友共同度过时光的一员。即便他们不在身边，你仍然有其他人陪伴。
想要停止思念一个人，尤其是当你认识或在一起了一段时间的对象，确实是件艰难的事情。即使只是短暂认识却无法抑制对他们的思念，也同样难以应对。没有简单的一种方法来应对这件事情，只有付出努力与情感的劳动。
因此，给自己留出一些独处的时间，走出去为你的社区做点好事，和已经喜爱你的朋友、家人重新连接，时刻提醒自己，你配得上来自自己和他人的巨量爱意。你一定能做到！