“当然，我经历了很多痛苦。但这不是世界的尽头，也不代表我是谁。”——演员本·阿弗莱克谈离婚
离婚通常有两种形式——痛苦而残酷，或是平顺而无争议。大约95%的离婚案例都属于前者，其余的可能是在撒谎！尽管许多人乐于描绘离婚生活的轻松，真相是，经历离婚后的生活并不简单，重新开始并从头建立生活的前景，因过去的包袱而显得令人生畏。
即使有些夫妻在未来找到内心的平静，但感情破裂的过程及其后果绝非和善。伴随而来的是痛苦、有争执、怨恨和争论，这一切最终都导致了法庭约会。离婚斗争结束后，还有孤独感需要应对。
与关系的结束不同，离婚除了情感上的动荡，还伴随大量的文书工作。因此，如果你觉得婚姻充满挑战，那离婚后的生活更是截然不同，你将经历一系列复杂的情感变化。
离婚后我该如何继续我的生活？
离婚后如何重建生活？离婚之后真的有生活吗？我该如何开始拾起生活的碎片，重新出发？这些问题在离婚手续办理完毕后，通常困扰着大多数人。尤其是经历过激烈争执后，你可能会感到一丝孤独与奇异的宽慰交织在一起。
无论是优雅的还是痛苦的，离婚后的生活与分开前大相径庭，关键在于你如何选择。生活教练兼顾问萨普娜·香玛博士提出了一个简单的问题：“在离婚后，问问自己你选择什么——对给你带来痛苦的人心怀怨恨，还是开启新的生活。你的应对方式将取决于你选择的答案。”
如果你是一位痛苦的离婚者，对“离婚后应该做些什么”这个问题感到忐忑，那么请记住，离婚（正如本·阿弗莱克所说的）并不是结束，而是一个全新的开始。尽管重新单身的冲击可能会袭来，但这也可能是你实现梦想生活的绝佳机会。将希望寄托在新开始上，是寻找离婚后内心平静的一种方法。
15种重建生活和重新开始的方式
不幸的是，对于“离婚后该做什么”这个问题并没有统一的答案。每个离婚故事都是独特的，而你希望在离婚后的新生活可能与他人截然不同。例如，拥有孩子的离婚生活与没有孩子的情况下的生活可能会截然不同。同样，背叛导致离婚的夫妻，忠诚一方对离婚后的生活的看法与出轨一方的看法可能会截然相反。
此外，婚姻的解体如果意味着摆脱虐待，离婚后的内心平静就会比从非毒性或非功能性关系中走出更加容易。因此，如何在离婚后重新开始也取决于你所经历的婚姻类型。
然而，选择最符合你利益的生活还要考虑多个因素——家庭支持、经济独立、孩子的责任、职业发展等。不论面临什么挑战，你都有权利将过去抛在身后，迎接全新的未来。离婚虽然可能是个错误，但绝不是失败。以下是一些帮助你重新掌控生活，克服离婚后问题的建议：
1. 给自己足够的哀悼时间
婚姻的结束可能会让你感到疲惫，但你需要时间来愈合。不要急于行动，而是要聚焦于在风暴过后为生活带来一丝宁静。无论是悲伤还是痛苦，都要经历这些矛盾的情感。在这个阶段，一定要寻求专业的心理治疗师的帮助。
在玛莎的15年婚姻崩溃后，她不知道如何在离婚后重新开始。孩子们都长大离家，她的职业发展也陷入瓶颈，令她找不到生活的意义，最终开始依赖酒精。在女儿的坚持下，她最终寻求了心理治疗的帮助。
她允许自己在一个富有同情心的专业人士面前体验所有的情感——从愤怒到伤心，这是她的转折点。
2. 正常化你的感受
尽管离婚十分普遍，但经历它是相当困难的。结婚时并不会选择离婚！心理学家保罗·詹金斯表示：“因此，你分手时的任何感受都是合理的。”
“将你的情感视为对一次非正常经历的正常反应，会使你感到不那么糟糕。”简而言之，在你重建离婚后的生活时，给自己一些宽容。在玛莎的案例中，她无法直面自己的情感，这妨碍了她重建生活的努力。
3. 确保你的生存现实理清楚
虽然你的离婚协议已明确相关内容，但请清楚、意识到所有的后勤安排、法律事务、权利和责任。
离婚后你该住在哪里，孩子的探视权是什么，你应收或应支付的抚养费，以及资产的分割等。只有在这些问题厘清之后，你才能专注于离婚后的个人生活。切记要理智，处理好这些事务。
4. 将自己放在首位
经过一段时间的共同生活，现在是时候独自飞翔了。不要害怕这个想法。这样想：多年来，你可能将伴侣的利益置于自己的之上，而现在是把自己放在优先位置的时候。
你的需求、愿望、恐惧和弱点现在需要被关注。为了在离婚后找到平静，并开始重建生活，你需要学会将自己看作一个完整的人，而非破裂关系中的一半。
5. 谨慎投资财务
一旦离婚后的生活整理妥当，财务问题是最需要理顺的事项。明智地投资，并学习如何管理你的财务。并不复杂，但这是生活的一部分，你需要理解它，以便能够独立生活，免于外界干扰。这是你的钱，你需要照顾并对其负责。
当你在离婚后开始新生活时，经济稳定会让一切变得轻松得多。因此，请积极参与达到这一目标的过程。
6. 不要妥协于自己的原则
不管分手带来了多大的痛苦，请确保不偏离核心价值观和原则。即使婚姻出现问题，也要保持正直。“不要选择心存仇怨或愤怒，那样只会导致可怕的离婚及其后续的糟糕感受。”詹金斯说。选择积极的价值观——快乐、幸福和优雅，而非消极态度。坚守你正直的道路。
7. 寻找新的朋友
对于女性来说，离婚后的生活可能面临奇怪的挑战。从因认为你单身而主动接近你的男性朋友，到因为担心丈夫可能会瞧上你而躲避你的已婚女性朋友，情况千奇百怪。如果你对这样的朋友感到不适，就把他们抛开吧！寻找新的单身朋友，帮助你重回正轨。
此外，如果你结婚时间较长，和前伴侣的社交圈很有可能交错在一起。重新建立那些旧连接可能会让愈合过程更加困难。尽管你并不需要另起炉灶地抛弃所有旧友，但努力构建一个不再受过去阴影影响的新社交圈是必要的。
8. 庆祝你的单身生活
苏醒于一人之时，或许会感到奇怪，而没有人借此而担忧，但这是你庆祝单身的机会。确保你的孤单不意味着孤独。可以与其他单身朋友计划旅行，加入聚会团体，刻意走出家门过社交生活。你很快会开始享受这种独处的乐趣。婚姻的不如意虽然艰难，但……
9. 寻求新关系……
……但要避免毫无目的的约会。离婚后的生活对于男性尤其可能意味着无限的随机约会机会，这是不理智的。虽然暂时不深交、激烈的关系是个不错的主意，但走到另一个极端也没有任何意义。不要用许多新的关系来掩盖曾经的一个人。
如果你还有孩子，过多的新关系可能会让孩子感到困惑和不安，尤其是他们可能已经因父母的分离而受到创伤。
10. 委婉地对待孩子的话题
当孩子身处其中获取关照时，事情难度便加大。无论谁赢得监护权，离婚后与孩子的生活都会变得复杂。在经历离婚时，切记要对你的孩子保持敏感，让他们不受到怨恨的影响。无论对前伴侣的感受如何，绝不要让孩子厌恶他或她。给他们一个真实的画面，但同样要让他们远离仇恨。
单身母亲吉佳萨说：“为了在离婚后与孩子重启生活，提前和孩子们沟通至关重要。如果离婚元气满满，双方都必须传达清楚的信息：夫妻之间的离婚不意味着父母之间的离婚。这能给孩子们带来安慰，让他们知道自己仍然可以拥有应得的爱。”
“与此同时，告知孩子有关未来可能找新伴侣的事也是重要的。他们要明白，这并不是自私，而是人之常情，并且这并不意味着他们的爱会被分割或共享。我的儿子14岁时曾对我说：‘妈妈，如果你需要伴侣，我不介意，但我不再需要父亲了。’这种成熟和理解唯有在父母妥善处理这种微妙情况下才能得到。”
11. 重塑自我
长期以来，你一直扮演着某种角色——XYZ的妻子或丈夫。既然这个角色不复存在，那现在是时候给内心一个全新的改造了。发誓将离婚后的生活变成最丰盈的篇章。加入新课程，学习新技能，追随那些曾被搁置的热情。现在是实现自我价值的时机。
重塑自我不必完全颠覆，也不能期待一夜之间会有变化。关键在于每天都要进行小的改变，从而在一段时间后显著改善生活质量。
12. 不要让年龄成为绊脚石
诚然，在40岁或更晚的时候经历的离婚，让长期婚姻的人面临的调整问题比年轻人更多。但请记住，年龄仅仅是个数字。
与其为失去的美好年华而哀叹，不如珍惜新生命中的每一个时刻。每一天都是实现你想过的生活的机会。在重建成功的秘诀在于，解放自己于对人生某个阶段应有工作的先入之见。
13. 渐渐学会更独立和有条理
这通常是男性面临的难题。对40岁以上的男性来说，离婚后的生活有时意味着突然回归单身生活。如果你之前拥有标准的家庭生活、井然有序的家庭和日常活动，分离带来的变化可能会让人不知所措。
因此，努力变得更加有条理，学习自己曾与妻子共同分享的家务，即便你不太喜欢它们。
14. 预想可能失去一些朋友
这与第7点密切相关。在离婚中，共同的朋友常会卷入争端，迫使他们站队。如果你的朋友因为你的前任在场而不再邀请你，也不要觉得意外。
因此，在离婚后的生活中，你需要去结识新朋友，取代那些你已经不再适合的关系。继续与曾经的朋友往来并非明智之举。为了获得离婚后的内心平静，你需要准备放弃的不仅仅是婚姻。
15. 原谅自己
如果你不原谅自己，你将无法向前迈进。深入反思婚姻破裂的根源将揭示出你的错误，但不要自责。生活总是会出现错误，你会做出错误的选择。但是，不应把离婚视为失败。用它来交替你和伴侣，创造新的开始。
走出离婚阴影的关键在于不把前任或曾经的婚姻视为生活的全部。努力数算自己的祝福，寻找生活清单上的关注事项。每个阴霾都有阳光，这是你看到光明的唯一途径。