在进入一段关系时，关系可能不会成功的想法通常不会在你的脑海中占据任何空间。即使随着关系的发展，差异和冲突开始显现，你也未必准备好接受结束，直到真正分手的那一刻到来。因此，当一段关系走到尽头时，如何赢回前任常常成为你脑海中最占主导地位的念头。
在这种状态下，当你感到困惑、痛苦，承受着失落和悲伤的情绪，这些感受让你感到情感疲惫，弄清楚正确的行动步骤可能会很困难。你真的想要复合吗？还是这种渴望源于分手后在生活中产生的空虚感？
一些距离和恰当的视角是你决定是否想要重新点燃旧情的基础。只有在深入思考之后，你才能够计划并执行复合的各个阶段。我们将提供一些建议，并引入心理学家（心理学硕士）和心理咨询师Gopa Khan的专业意见，他们专注于约会、婚前咨询及分手辅导以及家庭治疗和心理健康问题的辅导。
18个赢回前任的方法
关系的结束并不总是因为两个人作为伴侣不合，有时情况会迫使你做出你并不想做的决定。
在这样的情况下，想要赢回前女友或前男友并非都是坏主意。如果你认为自己当初的决定草率或对分手感到后悔，那么重新给这段关系一次机会是完全可以理解的。毕竟，尝试过总比在生活中一直想念那些可能的事来得好。
然而，赢回前任并不像发送一条简单的“嗨”那么简单。你会期待回复，而你的前任可能连怎么回复“嗨”都不知道，或者在放下手机之前就把这件事抛在脑后。要知道，如果你在想“能赢回前任吗？”答案是肯定的，但是你需要以正确的方式来处理这个问题。
如果你确实处在分手后的这个阶段，这里有18个确保赢回前任并让他们永远留在你身边的方法：
1. 暂时不要联系前任
当你想要赢回前男友或与前女友复合时，拿起电话发短信的冲动是很强烈的。不过，如果你想知道如何赢回前任并长期维持关系，那么分开一段时间就是分手后最明智的选择。
这种做法通常称为“冷静期”，在重聚前伴侣之间提供了重要的视角，有助于彼此重新考虑关系。
Gopa表示：“在分手后经历一段不联系的时期是必要的，可以避免走入‘旋转门’式的关系，即双方在分手和复合之间循环。为了取得效果，双方都必须承诺在对方的生活中退后一步，并互相尊重彼此的界限。”
2. 评估你的关系
在冷静期内，花时间进行反思，务实地评估你们的关系。你们彼此相爱吗？你对他们的感觉是否依旧？他们呢？彼此之间是否有不愉快？你们真的幸福吗？是什么把你们推开了？
你能否解决这些分歧？你的前任愿意为改进关系作出努力吗？你是否有信心打破导致分手的旧模式？
在回答这些问题时要诚实。你的答案将为你提供关于是否想要赢回前任的清晰思路。如果想要，那么你可以开始计划如何在不联系的情况下赢回前任。
如果在这段时间内你意识到自己真正喜欢的只是关系的概念，而非其本身，那么你已经找到了答案。
3. 了解他们是否对你还有感情
Maria曾和一个男孩分手，却意识到这段关系是她多年来经历过的最美好的事情。她将这些感受抛在脑后超过一年，但它们如洪水般重新涌现。有时，她想，“我为什么会如此想念前任，尽管是我离开了他？”最终，她决定努力赢回前男友。
“我面临的问题是：如何在一年后赢回前任？我已经有一段时间没有和他联系，不知道他是否已经开始新生活。然后，我的一个明智朋友说‘他的心软是你赢回他最大的助力’，这让我深有感触。”
“我开始轻松地与他的朋友们建立联系，问候一下，偶尔在社交媒体上打个招呼，了解他们的近况。大部分人都表示，他对我念念不忘，回忆起我们在一起的时光。”
Maria把这视为迈出第一步的信号。如果你也想这样做，但不确定他们的反应，了解他们是否对你仍有好感是一个不错的开始。赢回前任需要根据具体情况提取不同的方法。你提前收集到的信息将帮助你增加成功的可能性。
4. 自我提升
在你联系前任之前，不妨先花些时间提升自己。如果关系第一次没有成功，你肯定在某种程度上也做出了贡献。去掉那些小毛病是赢回前任的关键。如果你们重聚时，彼此依旧是无法维持关系的样子，那么结果还是会一样。
否则，你会发现自己再次经历争吵和冲突，这将对关系稳定非常不利。例如，如果你在关系中表现得过于不安或嫉妒，在努力赢回前任之前，需要找到并解决这些倾向的根源。
为了让你的努力取得成效，出发点必须正确。为成为更好的自己而努力，而不是因为想赢回前任而改变自己。如果你在问“是否应该努力赢回前任？”答案是应该，前提是你不再回归导致分手的老毛病。
5. 提升自尊心
低自尊可能是导致许多危险模式的根本原因，威胁到你的人际关系。“如果在关系中你感到不安或嫉妒，低自尊可能是潜在的触发因素。”
“解决的方法是投资于自我照顾。小细节的生活方式改变，比如保持锻炼、进行正念练习、优化饮食和睡眠，会改变你对自己的看法，进而影响你在关系中的行为。”
如果你的伴侣是主动提出分手的一方，分手可能会更进一步削弱你的自我意识。这使得你在试图赢回前女友或前男友之前，重建自尊的工作变得更加重要。你最终会意识到，自信问题可能是伴侣分手的原因之一。
当你感到低落时，你可能会误以为和前任复合是恢复自我价值的唯一途径，因为另一个人可以给你带来信心提升。理解这一点很重要，决不能将自我价值和自信心寄托在别人身上。如果你在说“我想念前任，痛苦不堪”，在尝试赢回之前，先要解决诸多痛点。
6. 专注于生活的其他方面
我们知道你可能会想，专注于生活的其他方面怎么能帮助你赢回前任。它可能不会立刻引导你走上修复关系的道路，但肯定会在你处理分手后的情绪、理解自己真正想要的事情时，给你提供一些积极的占用时间。
无论是工作、兴趣爱好还是与家人朋友的关系，都可以做一些让自己快乐的事情，以避免太快采取行动。此外，这样会帮助你不断进化，成为一个更全面、更有吸引力的人。
成为一个让前任无可抵挡的人。在你专注于生产性地把注意力转移到让自己完整的事物上时，你也会重新找回失去的自信和快乐。下一次见面时，如果你焕发光彩，你的前任还能拒绝你吗？
最开始它可能看起来会有点矛盾，但赢回前任的前提是首先改善自己。因此开始健身或者尝试选择更令人满意的项目吧。
7. 注重外在形象
为了赢回前男友或获得前女友的注意，真的有必要关注自己的外表吗？或许，它无法让你的前任立刻回到你跟前，但它肯定会让他们注意到你，甚至以新的眼光看待你。
Stacey在经历了一场心碎的分手后，进行了彻底的形象大改造。虽然在分手几个月后，她还没勇气联系他，但她在与闺蜜一起旅行时，把几张照片分享到了社交平台。
她的前任在她发图的几分钟内就对她的照片做出了反应。几周后，他逐渐开始“点踩”，并最终通过Insta故事联系了她。这让她成功重燃了和前男友的恋情。
如果你已经开始进行分手后的健身转变，提升自己外在形象就已经增加了前任回心转意的机会。当你在健身房的努力开始显现成果时，你可能还没来得及回答“是否应该尝试赢回前任？”这个问题，前任就已经主动联系你了。
8. 不要诋毁前任
在赢回前任时，避免的一个经典错误就是在分手后痛苦的情绪下发泄负面情绪。当你经历分手的痛苦时，想要倾诉是很自然，但在共同朋友面前或社交媒体上发泄言辞会严重影响你赢回前任的前景。
因此，保持身边人的圈子相对较小是明智之举。将自己的感受，无论多么原始、不愉快，与少数值得信赖的朋友分享，而不是到处游说。这样，如果你决定复合，冲动时说出的话不会阻碍你们的未来。
我们建议你也少喝酒。几杯酒下肚，可能会冲动发出“我恨你”的信息给前任。接下来的一天你可能就会在谷歌上搜索“如何在伤害后赢回一个人”。
9. 不要表现得太绝望
重新和前任在一起或许是你脑中唯一的念头，但不要因此让自己表现得非常绝望。在他们的手机上疯狂发信息，频繁发送醉酒短信，恳求复合绝对是不可取的。
在那些特别孤独的夜晚，你可能会蜷缩在沙发上自言自语：“我太想念前任了”，但这并不意味着你可以立刻打电话去找他们。特别是当你的前任已经在与他人交往时，这一点尤其重要。Patrick想要恢复旧情，但他的前任已经在新的约会场景中。她正在跟一个新朋友随意交往。
“我的朋友们都问我：你怎么打算在她似乎已经继续前行的时候赢回前任？虽然人们或许觉得这充满了愚蠢，但我却相信与她相处的两年会比她几周的约会更有份量。”
“而且，我们分手只是因为误会，我并不想背负没有努力的遗憾。因此，我慢慢又回到了她的生活，向她表明无论如何都会陪在她身边，尽管花了一些时间，她最终还是决定选择我。”
10. 以随意的请求接触他们
无论你想知道“如何一年后赢回前任”，还是几个月之后，关键在于不要突袭他们。可以通过接触、交流，逐步提出一起做某件事情的建议。
确保你提议的事情既不具约束性又不流露出情侣之间的气息。例如，你可以告诉他们最近附近开了一家新咖啡馆，想邀请他们一起去看看，或者邀请他们周末和朋友一起喝酒。
任何不让你的前任感到自己突然被拉回到关系中的提议都是不错的开始。此外，如果你在试图弄清楚是否要与前任复合时，他们对约会和见面时的反应将告诉你所有你需要知道的事情。谁会想到注意他们在你身边的行为能否赢回前任呢？
11. 将其视为第一次约会
考虑到你们曾经相爱又分开，自然会伴随许多情绪包袱。然而，在你们重聚的时候并不是处理这些问题的最佳时机。重要的是分步骤有序地进行复合过程，以免陷入僵局。
在提及旧事之前，你必须学习重新相处而不感到心痛，然后慢慢学习享受彼此的陪伴。只有跨越这些阶段，才能坦诚谈论过去和未来。
为了做到这一点，与你的前任轻松的随意约会必须像初次约会一样。保持你的谈话有趣，不要过于深入探索。你可能想知道他们分手后有没有和其他人约会，但要克制这种冲动。
相反，问他们关于工作、朋友、爱好和家庭等问题。“你还在和Joseph玩迷你高尔夫吗？”是比“你终于和那个有好感的同事睡觉了吗？”更合适的提问。
12. 稍微调情
与其说避免在与前任见面时调动性张力，不如说要适度展示自己的情感，因为过分压抑会迅速让你陷入“朋友区”。你的前任可能会误解你的好意，以为你只是想做朋友。
因此，适度地调情，让你的意图清晰可见。即使你不需要直言说出，你的前任仍会感受到你的用意。然而，这一点需要小心。如果你正在努力重获前任的心，他们可能不太欣赏你一来就调情。读懂气氛，适度地调情，注意他们的反应。
13. 不要急于发生关系
与前任调情与发生亲密关系是两回事。后者可能会让你卷入一种模糊而令人困惑的状态，在其中你们既没有真正复合，也没有完全分开。想要从中恢复并重建关系会变得十分困难。
Suzie深爱着她的前任，因此决定见面谈论彼此出现的问题，探讨是否可以再给彼此一次机会。
“为了缓解分手后再次相聚时的尴尬，我们都喝了不少酒。在我打算开口之前，我们的嘴唇就已经吻在了一起。匆匆结账后，我们就回到了他的公寓，情不自禁地热烈地拥抱在一起。”
“第二天早上，我心里筹划的谈话显得微不足道。我没能问出我所想说的话，他也没主动提及复合。现在，我们变成了不清不楚的关系，每周见一次，而就是这样。”
这种情况很可能再次对你造成伤害。如果没有坦诚的开放式对话，你将无法告诉前任你想要的是什么，你就会陷入一段模糊不清的关系之中。不知不觉间，你又会发出“我想念前任，痛苦不堪”的感慨。
14. 探讨未来的可能性
一旦你们彼此感到舒适，并开始频繁见面并相谈，你就可以开始谈论重歸于好的话题。告诉你的前任你想再给这段关系一次机会，让他们回应你。
他们的初步反应可能会和你预想的不同。毕竟，经历过分手的你可能会对复合表现出怀疑甚至不安，而你的前任可能没有像你那样详细考虑复合的各个方面。第一时间提出请求时，给他们时间去消化、思考和回应。如果他们需要时间考虑，完全可以。
别慌，别开始在脑海中幻想最坏的情境。
15. 处理敏感话题
试图重启关系却不重视导致你们分开的原因，是赢回前任时要避免的一大错误。如果你想赢回前任，谈论怎么样弥补彼此之间的信任缺失便极为重要。
比如Eliana与Steve的案例。Eliana在发现Steve背叛了她后，毅然离开了这段关系与共同生活的家。尽管Steve后悔自己的错误并希望修复关系，但对于Eliana来说，面对背叛她始终心有余悸。
因此，他们通过婚姻与家庭治疗一步步修复信任后，才开始认真考虑重新在一起的机会。
16. 探讨如何让第二次的关系更美好
你和前任分开的事实表明，两人之间的问题亟待解决。或许是由于一方在关系中表现得过于不安或嫉妒，或许是两人之间总是为一方需要空间而争吵，另一方却始终不理解。
既然你们经历了反复的分开与重聚，必须找到解决这些问题的方法，让彼此的关系比之前更好。如果不能做到这一点，未来的某天，分开和重聚的情形还会重演。
这种反复无常的关系模式很容易演变为不健康的有毒循环，影响到双方的心理健康。
17. 放下过去
一旦你理顺了彼此的情绪、抱怨与怨恨，努力解决过去的问题，就要学会将其放下。如果你确实希望赢回前任并让他们永远留在你身边，做到这一点是必不可少的。
承诺将你们重燃的伴侣关系视为任何新关系的开始，不要将过去的错误带回现状与未来。
例如，在成功赢回前任之后，不要反复怀疑他们。避免对他们的每一步都进行质问，任何此类行为只会发出你并不完全信任他们的信息。否则，过去的阴影将会迅速浮现出来，并且会威胁到你们的情感基础。
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18. 跨出那一步
现在你已经与前任一起经历了复合的各个阶段，最后一步就是勇敢地重新开始约会。小心翼翼地重建关系，而不是从上次的结束点再次开始。
你们之前的亲密关系将使你们在重聚时感到某种程度的舒适，这将成为你复合的优势。但是，还是要小心地回到分手时的状态。
例如，如果你们在分手时是同居状态，就不要在决定复合后立刻收拾行李搬回去。等一段时间，观察事态进展，等双方都准备好了再进行决定。
虽然如何赢回前任并不是一件容易且快速的事情，特别是你想让关系持久，但如果你耐心地经历一段时间的冷静与独处，再重新加入前任的生活，你将有机会让关系重归于好。