爱情不仅仅是魔法和甜言蜜语，它同样也涉及权力游戏。并不是说我们在悲观地看待这个问题。实际上，关系中的权力动态在很大程度上决定了爱情的持久性。那么，什么是关系动态？它与关系中的权力平衡有何关系？不论是有意还是无意，每对情侣都在进行权力博弈，这通常导致关系失衡。
我们常常看到一方主导另一方，而被压制的一方在某种程度上愿意牺牲自己的愿望，以换取他们认为的爱情。此外，也有一些人在虐待或操控的方式中夺取他们伴侣的权力。那么，当一方想要在关系中获得更多权力时会发生什么呢？虽然在关系中实现完全的平等是一个乌托邦式的梦想，但在某些情况下，管理这些权力关系是必要的。那么，关系中的权力与控制问题是如何表现的呢？让我们通过拥有超过20年恋爱咨询经验的心理咨询师（心理学硕士，美国心理学协会国际会员）的见解来了解一下。
Kavita提到：“权力斗争在关系中时时发生。伴侣们会竭尽所能地测试谁为彼此带来了更多的爱。有些情况下，拥有对他人的权力会让人感到‘高升’。在这种情况下，一方会享受看到另一方因抑制自己的感情而表现出的痛苦。”简单来说，恋爱中的人们可能会以多种方式展现权力和控制。
什么是关系中的权力动态？
在关系中提到“权力动态”这个词，其实是在指出关系的平衡或失衡程度。从最基本的层面来看，“权力动态”指的是以特定方式影响或引导他人行为的方式。Kavita指出：“当某人与伴侣在一起时，优越感会主宰他们的行为。起初是一场游戏，最终却可能以绝望告终。”
那么，日常生活中的关系动态是什么？在日常生活中，权力动态的例子并不在于重大事件，而是在于期望和态度之间的细微差异，这最终会归结为谈判，就像商业交易一样。每位伴侣都带有自己的一套信念和行为模式，并且都希望对方能够跟随自己的节奏。让我们来看一些例子：
● 一方可能在拒绝一段浪漫兴趣时玩冷藏与热切，即使他们内心喜欢对方，仅为了取得更高的主导权。
● 如果一方的收入远高于另一方，他们可能希望控制所有财务，并在支出管理上占据主导地位。这只会加剧关系中已经存在的经济差异。
关系中权力失衡的7个迹象
谈到权力动态，重要的是要确认你是否处于一个权力失衡的关系中。关系或婚姻中的任何形式的权力失衡都有潜力扰乱宁静，造成裂缝，并最终结束你们之间的爱情纽带。虽然主导–顺从型的伴侣似乎更能应对生活的起伏，但这种关系中潜藏的创伤和伤口可能会压制顺从伴侣，并在长远中毁掉关系。
此外，一项研究发现，在权力明显平衡的关系中，情侣们的幸福感往往更高。让我们来看一看可能损害你与伴侣之间纽带的一些权力失衡的征兆。
1. 你总是如履薄冰
你可能在这种关系中总是感到害怕或痛苦，因为无论你说什么或做什么都可能被伴侣误解，或者伴侣可能对你的意见或要求做出消极或激烈的反应。这就是关系失衡的一个例子。
在这种情况下，适应这种局面的一方通常感到无力。他们可能还会在感情上有所保留。在这种情况下，你可能会为了取悦伴侣而将关系问题搁置，回避伴侣的：
- 指责和羞辱
- 言语或身体虐待
- 批评或贬损的评论
- 威胁要离开关系
2. 你不参与重大决策
在健康的关系中，每位伴侣在做决定前都会相互商量。然而，在权力失衡的关系中，一方可能希望通过不让另一方参与重大决策来证明自己更重要。以下是一些在关系中表现出的服从的例子：
- 丈夫决定你们是否应该要孩子
- 妻子决定你应为未来储蓄分配多少收入
3. 你没有隐私
如果你的伴侣翻看你每一封电子邮件或短信，或在你参加在线会议时闯入你的房间，而不尊重你的个人空间，你基本上就没有隐私。这是关系中权力失衡的明确标志。
4. 你的伴侣不讨论与你相关的事宜
在权力失衡的关系中，伴侣可能不会花时间和精力讨论对你重要的事情。因此，你会发现他们在这方面的显著缺乏。这可能是他们让你知道他们的时间重要，而你的时间并不重要的方式。在这种情况下，每当你提起对你重要的主题时，伴侣可能会：
● 变得防御性，表示他们正在关注这个问题
● 轻描淡写地说你这是多想了
● 转移话题
● 搞借口说他们很忙
● 告诉你在唠叨
5. 你的伴侣总是最后发言
在争吵时要么是离开房间，要么是通过挑剔你的不安全感来让你感到被压制，你的伴侣可能会试图在关系中以此方式来确立自己的权力。这是关系中权力失衡的一个重要标志。
6. 你常常感到孤立
当你的伴侣利用你告诉他们的事情成为批评你的借口时，你会发现自己逐渐远离和孤立。这是你处于权力失衡关系中的明显标志。
7. 他们不承担任何责任
当你的伴侣希望在关系中确立权力时，他们不会对自己的行为负责。因此，如果关系中出现问题或因为他们的行为而出错，他们不会承认，而总是将过错推到你身上。这种缺乏责任感显示了权力动态的失衡。
3种最常见的关系权力动态类型
事实上，关系中的权力动态并非一成不变。权力本身并不能被称为好或坏，权力对关系的影响才是关键。最终，重要的是你的伴侣让你有何感受。权力动态的实质在于：你是否感到有能力成长并保持愉悦和满足？或者权力博弈让你感到压力？理解关系中的权力动态意味着注意伴侣在权力谈判中使用的各种方式。
同样，为了在关系中维持健康的权力动态，适度的平等是必不可少的，通常不均衡的权力关系难以持久。那么，在本节中，我们不仅将探讨3种关系动态的主要类型，还将寻找如何在关系中平衡权力动态的方法。
1. 需求–撤离
需求–撤离是三种权力动态中最常见的一种。在这种权力动态中，一方充当“需求者”，而另一方则是“撤离者”。因此，需求者不断要求某些东西，而撤离者并未满足需求者的期望，常常忽视需求者的要求，甚至对他们的担忧视而不见。在这里，要求不一定是重大的，它们可以是简单的日常事务。
事实上，一项研究指出，这种关系中的失衡可能与已婚伴侣的抑郁有关。此外，在大多数浪漫和亲密的关系中，需求–撤离的模式也可以在性和亲密举动中看到，或者仅仅表现为未能回应伴侣的情感需求。以下是一些夫妻进行需求–撤离模式的实例：
● 如果一位女性不断要求她的丈夫收拾自己的东西，而他则不断忽视她
● 当一位丈夫一直要求妻子脱离社交媒体，专注于“情侣时间”，但每次都被忽略
如何取得平衡
那么，如果你被困在不平衡的需求–撤离权力动态中，你应该做什么呢？让我们看看在这种情况下如何健康地重新获得权力：
● 进行开放和坦诚的交流：这种情况尤其如此。讨论双方的期望，决定你们希望解决的问题或不足之处，通过交谈促进更深入的连接。
● 建立信任：大多数情况下，这种不平衡源于不信任。你可能不信任伴侣的意图或理由，从而产生反应。因此，在言行和情绪上保持开放，努力建立信任。
● 保持彼此尊重的界限：通过保持关于允许和不允许的健康边界来创造健康的关系动态。例如，你可以在关系中严格禁止大声争吵和冷战，或决定每晚睡觉前解决所有的争议。所有的一切都是建立在互相尊重的基础上。
2. 持久者–追求者
持久者–追求者动态是另一种主要的权力动态。这种情况下，关系中的一方更在意。而在这种动态中，一方假定追求者的角色，试图与另一方建立更多的亲密关系，而另一方成为持久者，他们对这种追求并不太舒适。这与需求–撤离动态的不同之处在于，它更多是关于促进连接，而不是在关系中占据主导地位。这种动态往往基于个人的：
那么，如何改变这种关系中的权力动态，其中一方追求而另一方则保持距离呢？在这种情况下，可以通过以下方式平衡权力动态：
● 理解：尝试从对方的视角衡量情况。理解没有两个人是完全相同的，即便在充满爱意的关系中，也可能存在些许差异。
● 尝试找到中间地带：当双方努力做出适当调整时，事情就会变得更容易。追求者可以稍微缓和自己的态度，让持久者感到轻松，这样不会让伴侣在关系中感到窒息。同样，持久者也可以尝试更多地响应伴侣。
3. 恐惧–羞耻
第三种主要的权力动态，恐惧–羞耻动态显然并不是故意的，而是源于本能。这通常是因为一方的恐惧使另一方感到羞耻，这种情况可能相当复杂。它基于以下因素：
● 未解决的过去创伤：过去的创伤或创伤经历可能导致一个人对伴侣感到恐惧。这种恐惧可能会使另一方觉得无法让他们的另一半感到安全。
● 个人的不安全感：一方可能会因自卑情结而表现出对另一方的攻击行为，从而在对方心中引发恐惧。
● 生理因素，如激素水平：男性（由睾酮驱动）更具攻击性，因此导致女性感到害怕。类似地，男性在表达情感时可能感到羞愧，但在过度的攻击中，他们可能使伴侣感到不安与害怕，并因此感到羞愧，因无法成为对方的庇护者。
如何取得平衡
你可以通过以下方式控制恐惧–羞耻的权力动态：
- 识别触发因素：确定恐惧或羞耻的来源并承担责任非常重要。你必须识别触发因素，无论是童年创伤、缺乏自信，还是对身体形象的困扰。
- 信任你的伴侣：信任至关重要。你也应该信任你的伴侣，并有关切地谈及你的不安全感或触发因素。这对于实现健康的权力动态至关重要，意味着你需要一个会对你弱点的诉说不加以虐待的信任伙伴。
- 咨询专业人士：如果你认为导致恐惧–羞耻权力动态的心理问题过于严重，试着咨询心理辅导师或夫妻治疗师。专家意见是没有替代品的。
关系的动态对涉及的双方的心理和整体健康起着重要作用。因此，我们希望能够为你提供一些关于关系中权力动态及其运作方式的清晰认识。我们也希望你现在能够维护健康的权力平衡，从而拥有更加快乐、无压力的关系。请记住，关系应该建立在爱与信任上，而不是控制对方或操纵权力结构之上。因此，放弃权力游戏，关注伴侣的需求。